腹部肥胖判断(腹部肥胖属于什么身材)

• 1、\u0026#34;腹型肥胖\u0026#34;或致命，腰围越粗患癌风险就越大，海吃海喝的你快自测
• 2、体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？
• 3、肚子大不一定是胖，有可能是腹水，腹水如何确诊？如何治疗好？

\u0026#34;腹型肥胖\u0026#34;或致命，腰围越粗患癌风险就越大，海吃海喝的你快自测

我们口中常说的"将军肚""游泳圈"其实就是腹型肥胖，腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害很大。

"内脏肥胖"的另一典型症状是脂肪肝，发病率也在不断上升，具有低龄化发病趋势。据统计，每年节日前后是发病高峰。其原因一方面是由于内脏脂肪游离入门静脉，会直接对肝脏产生不利影响，导致脂类代谢异常。

另一方面，许多人节前节后忙于应酬，吃多了又少动，能量消耗少，增加的全部营养物质就跑到肝脏内储存起来，成了"大仓库"，脂肪肝当然发生。

除此之外，腹型肥胖还会诱发糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病，与癌症的发生密切相关。

根据美国CDC的最新报告显示，腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。

研究表明，腰围每增加11厘米和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）增加 13%，大肠癌的风险增加22%。

世界卫生组织规定，以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm。

或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即腹型肥胖。

当你站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。

如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以定义为腹型肥胖。

测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。

测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量；测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。

过多的腹部脂肪与代谢综合征的发生是直接相关的。

腹部有大量脂肪堆积的人腰臀围比例高，他们比腰臀围比例低的人更容易患代谢综合征，引发心血管病的危险。男人容易长腰腹，女人容易长臀部，这是个常见的生理现象。

当男人的腰围增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰围长到2尺4寸，即80公分以上时，就要意识到腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大，是个临界信号，要引起重视。

人是动物，必须要锻炼，有氧运动是对人体最受益，像游泳、慢跑运动对于减掉内脏脂肪效果显著。

据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

平时可多食用膳食纤维。因为膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

杜绝暴饮暴食、偏食肉类、贪食甜点、长期大量饮酒抽烟，以此减少脂肪的摄入，避免脂肪在内脏的堆积。

人体存在3种呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸和混合式呼吸。

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

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体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？

这天小蕙摸了摸自己的肚子，叹了口气：“2020年上半年，我身高163cm，体重50公斤，下半年我的体重保持在54公斤，胳膊腿没胖，但是腰看着就是比以前粗了好多呢？连曲线都没有了！”如果只看数字，这样的身高体重还算是瘦子一枚，大多数人认为这是“凡尔赛文学”，其实这是「腹型肥胖」的症状！

确实身边有很多人看上去明明四肢不胖、体重也不算太重，然而肚子独大，原因是什么呢？

腹型肥胖又称内脏型肥胖或中心性肥胖。中国工程院院士陈君石表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就比以前更高。

1.不吃早餐：早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物；

2.吃零食：零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来；

3.久坐不动：特别是现在的上班族，整天对着电脑不动，不运动就会导致肥胖。

4.内脏肥胖：腹部肥胖不仅仅是 皮下脂肪的问题，很多都是由于内脏脂肪。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视

小蕙默默走过：原来我只是有腹型肥胖的倾向，毕竟我的腰围才70厘米。

1. 改善饮食：像香肠、蛋糕、饼干之类的高脂肪高热量加工食品，把它们从饮食中去除，是保持健康重要的途径。可以将加工食品换成新鲜水果，减少糖分的摄入。至于正餐，可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物，不仅能够为身体提供抗氧化物，还能延长饱腹感，减少热量摄入。
2. 高强度间歇运动：对于腹型肥胖的人群而言，全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此，与其在跑步机上慢跑半小时，不如进行20分钟的高强度间歇训练（HIIT），许多健身软件上面都有详细的教程，有兴趣的朋友可以选择适合自己的强度训练。
3. 培养良好的生活习惯：适当缓解压力，可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好，既能减肥，又能使心情愉悦。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

参考文献：

[1]田成功.内脏型肥胖[J].医师进修杂志，2004,27(15):6-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-4904.2004.15.003.

[2]CHANDc,WAll SGF BARR PHdzwcifewaist to hipIatioal ' d body rmi nd Hpredi ct ws 0f di e in Men[ J] Q ( 6) ：441-447.

肚子大不一定是胖，有可能是腹水，腹水如何确诊？如何治疗好？

小胡，今年30岁，父亲因为肝硬化去世，自己也有乙肝，但是因为没有任何症状，乙肝小三阳对自己的生活没有造成影响，所以也没有定期复查。小胡迫于生活的压力经常饮酒，小胡以为自己有了啤酒肚。也没在意，可是最近随着肚子越来越大，小胡就慌了，到医院就诊后，医生告知是肝腹水。

肝腹水是指肝硬化病人所出现的一种合并症，指腹腔里有积液，叫肝腹水。正常来讲，腹腔里是不应该有腹水的，腹水大多发生于病理状态，各种原因都可以出现腹水，包括肝脏、心脏、肾脏等其他疾病都可能导致腹水，只是由肝硬化导致的腹水叫肝腹水，通常来讲是因为肝硬化出现白蛋白水平下降，门脉压力比较高，会致使腹腔积液的发生，出现腹水。

1、临床症状：

肝腹水一般比较隐秘，前期一般表现为腹胀，腹围增大，常常还伴随着消化道症状，如厌油、恶心、食欲不振、乏力、肝区疼痛等，部分患者还会出现出血、下肢浮肿等症状。

2、检查：

检查也是可以诊断肝腹水的，如叩诊，可以听声音，是鼓音还是浊音，可以看里边的内容物，不同的情况会出现不同的声音，一般来说腹腔是鼓音，如果有腹水时，它会产生一定的浊音，平常的腹部两侧也会有浊音，但是我们可以通过移动病人的体位，观察它这个浊音会发生变化，这叫移动性浊音，如果病人有这个移动性浊音，我们就可以判断这个人有腹水，但是这个方法适用于腹水量1000ml以上的病人，才可以叩出来；100ml以上的腹水可以通过B超检查。

1、病因治疗：

首先我们要确定肝腹水的病因，针对病因进行治疗，不管是乙肝或者丙肝，或者脂肪肝、酒精肝等，经过抗病毒治疗，就可以缓解肝硬化的进程，就能够减少腹水的发生率。

2、对症治疗：

第一种是服用利尿剂，同时要补充流失的白蛋白，这种方法虽然可以缓解患者的痛苦，但是副作用比较大，一旦长时间大剂量服用，可能还会引起电解质的紊乱，出现抽搐、恶心、下肢酸软、头晕的症状。同时利尿排出的尿量是一定的，不能从根本上解除患者的痛苦，比较常用的就是呋塞米和螺内酯。

第二是输注白蛋白，可以给病人输入白蛋白，如氨基酸、水解蛋白这些制剂，它有助于蛋白的合成，还不会诱发肝性脑病的发生。提高病人的血浆蛋白浓度之后，腹水量可能会减少；

第三腹腔穿刺，经穿刺将病人的腹水放出来，该法适合于腹水比较多时，即病人感觉到腹胀，而且又比较难受的情况下，放一部分腹水出来之后，病人症状可能得到相应缓解，但是放腹水不是根本性治疗手段，只是暂时性治疗措施；

肝病医生宋现祯提示：

肝腹水除了积极治疗外，饮食调理是十分重要的，患者要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素和蛋白质多的食物，尤其是要补充蛋白质，每天要保持足够的热量，以补充碳水化合物为主，要尽量少吃辛辣刺激性的食物。