让人惊呼！81岁“健身奶奶”社交媒体走红
央视网消息 ：近日，德国社交媒体上一个“健身奶奶”的账号受到网友们的喜爱，这位”健身奶奶”真名为瑞斯科，现年81岁。去年春天，德国因疫情进入封锁后她开始将自己平时锻炼身体的过程录制成视频，并陆续上传了100多个视频，其乐观的心态吸引了一大批粉丝，目前她在社交媒体上的粉丝量达到12.5万，点赞超过200多万个。
来源：央视网
“胖而不壮”更易摧残健康，需警惕老年群体的肌少症性肥胖
从字面上看，胖和壮有着相近的意思，但胖而不壮，则属于典型的“肌少症性肥胖”，其对老年人群的健康危害堪称巨大。“老年人群本身就会出现肌肉量下降的问题，此时叠加肥胖，肌肉量占比就更少。自此，老年人会在运动量减少-肥胖-肌肉量更少的恶性循环中不断反复，进而严重影响内分泌代谢和心脑血管系统，直至危及生命。”
12月27-28日，广东省医学会第五次肥胖代谢外科学学术会议在广州召开。大会主席、暨南大学附属第一医院王存川教授告诉南都记者，在全球范围内的60岁以上人群中，每一百人就有11人罹患肌少症性肥胖，75岁以上人群的发病率则递增至23%。“老年群体的肌少症性肥胖问题，值得正在步入老龄化社会的我国警惕。”
79岁老太太BMI接近40
胖而不壮严重危及老年健康
今年79岁的李奶奶就是一名非常典型的肌少症性肥胖患者，其腰臀围远远超过了身高不说，BMI指数更是接近了40的危险数值。然而，在其庞大的体重中，肌肉含量却远低于30%的正常最低肌肉量阈值。胖，又缺乏肌肉，使得李奶奶不愿意运动，而缺乏运动消耗又反过来加剧了其肥胖程度。内分泌代谢病和多种心脑血管疾病不断威胁着老人的健康。直到老人走进了暨大附一院减重外科接受了王存川教授的减重手术，这一恶性循环才开始打破，并慢慢地向着健康的趋向发展。
王存川教授告诉南都记者，“肌少症性肥胖”，也就是肌少症和肥胖并存，脂肪量升高、骨骼肌质量降低及骨骼肌功能低下并存。由于老人身体脂肪含量和内脏脂肪面积增加、骨骼肌肌肉质量和肌肉力量下降，因此老人很容易出现肌少症性肥胖。一项分析显示，全球老人中肌少症性肥胖患病率为11%，75岁及以上的老人患肌少症性肥胖的比例高达23%。且患病率随年龄增加而增加。“在逐渐步入中等老龄化的我国，老龄人群的肌少症性肥胖问题同样值得警惕。与单独发生的肥胖或单纯发生的肌少症相比，肌少症性肥胖引起代谢疾病和功能障碍的风险更高，且同时增加了失能和全因死亡风险。”衰老、久坐不动的生活方式、胰岛素抵抗、炎症、氧化应激和高热量食物摄入过度，以及一些内分泌因素等，均容易引起肌少症性肥胖。
王存川教授表示，一般而言，减重手术更倾向于在18岁-65岁区间的重度肥胖患者中开展，这一年龄段的人群开展手术的减重效果也更加明显。但对于特别严重的肌少症性肥胖老年群体而言，如果在通过其他方式干预无效，而肥胖和肌肉减少又严重危及生命健康时，手术减重也是一个重要选择。“虽然减重效果下降了，但毕竟是在一步步地实现减重。此时再结合科学的饮食、营养、运动等生活方式干预手段，这一类老年患者的健康风险能够得到有效遏制。”
减重药物仍在不断进步
但断药后反弹问题值得关注
随着我国超重、肥胖患者数量的增加，如何科学、经济、有效地控制体重越来越受到人们的关注。就在前不久，我国批准上市了一款以针对特定靶点产生抑制食欲和减少胃肠蠕动为目标的减肥药物。尤其值得关注的是，国内、国际的不少知名生物医药企业还在陆续开发双靶点、三靶点减肥药物，并在取得了不俗的临床数据后有望陆续上市应用。
内科药物的发展和进步，一度被认为是改变减重领域游戏规则的重要手段。但现实中，肥胖的复杂性决定了内科药物还不能真正实现“治愈”肥胖，而只能是“管理”肥胖。
王存川教授表示，内科药物治疗在肥胖管理中扮演的角色越来越重要，但面临的挑战同样不容忽视。“比如长期使用可能导致依赖性，停药后体重反弹是常见问题，此外，药物副作用也是患者和医生共同关心的问题。”
他进一步阐释说，肥胖的药物治疗仍然面临着诸多挑战。“首先，个体差异导致药物反应不一，需要个性化治疗方案；其次，长期使用的依赖性和体重反弹问题依然存在；最后，药物副作用也是一个不可忽视的问题，需要患者在医生指导下谨慎使用。”
采写：南都记者 王道斌 通讯员 陈笑梅
晨练，一个老奶奶撅起肥硕的臀部，用两只胖手“啪啪啪
晨练，一个老奶奶撅起肥硕的臀部，用两只胖手“啪啪啪”旁若无人地拍打；一位大爷疯狂用十个手指挠头；一个大妈拖着两条圆弧似的罗圈腿像鸭子一样左右摇摆地在林荫道行走；另一大妈同手同脚绕着一个花坛跨大步行走；一位身材苗条的女士穿一身短衣裤运动装晨跑，短裤后面臀部正中靠上有一个装手机的口袋，手机随着她跑步的节奏在屁股后面上蹿下跳，而我，用慢吞吞的踱步完成自己晨练的誓言。
晨曦透过树叶缝隙，洒下一片斑驳的光影，将原本静谧的公园染上一层金色的暖意。空气中弥漫着青草的芬芳和泥土的湿润，夹杂着几丝淡淡的桂花香，让人心旷神怡。
这是一个平凡的早晨，也是一个充满生机的早晨。公园里，熙熙攘攘的人群，或漫步，或晨练，或三三两两地聊天，每个人都在以自己的方式享受着这美好的清晨。
我漫步在林荫道上，目光扫视着周围的景象。一位老奶奶穿着鲜艳的红色外套，正兴致勃勃地教一只小狗做“坐下”的动作。小狗似乎不太情愿，不停地扭动着身子，想要挣脱老奶奶的束缚。老奶奶也不恼，耐心地一遍遍重复着指令，脸上始终带着慈祥的笑意。
不远处，一位大爷则坐在长椅上，闭着眼睛，似乎在沉思着什么。他身穿一件褪色的蓝色运动服，头发已经斑白，但精神矍铄，脸上布满了岁月的痕迹，却掩盖不住他内心的平静与祥和。
一位大妈正拿着手机，一边快走，一边对着手机屏幕自言自语。她似乎正在跟谁通话，脸上带着一丝焦急，眉头紧锁，时不时地用手帕擦拭着额头上的汗水。
我继续漫步着，目光落在一对年轻情侣身上。他们手牵着手，在林荫道上慢跑，脸上洋溢着幸福的笑容。男孩高大帅气，女孩娇小玲珑，他们之间的距离仿佛只有几厘米，却散发出一种让人羡慕的甜蜜。
在公园的另一角，一群老年人正在进行着广场舞。他们身穿各式各样的服装，随着音乐的节奏，跳着欢快的舞蹈。他们的动作虽然有些笨拙，但脸上却充满了快乐，仿佛回到了青春年少的时光。
我被这充满生机和活力的景象所感染，也忍不住加入了晨练的行列。我深吸一口气，开始慢跑起来。清新的空气扑面而来，让我感到神清气爽。
晨练的人群，形形色色，各有各的姿态，各有各的故事。他们或许是退休的老人，或许是忙碌的上班族，或许是学生，或许是家庭主妇……但他们都拥有一个共同点，那就是热爱生活，热爱健康，他们用自己的方式，在清晨的公园里，演绎着属于自己的精彩人生。
公园的晨练，不仅仅是一项简单的运动，更是一种生活方式，一种精神追求。它让我们在忙碌的生活中，找到一份宁静，一份舒缓，一份活力。
我继续在公园里漫步，感受着这清晨的宁静与美好。我看到了孩子们在草坪上追逐嬉戏，看到了情侣们依偎在一起低声细语，看到了老人互相搀扶着散步聊天……
这平凡的早晨，充满了温馨和感动。我深信，只要我们拥有一颗热爱生活的心，就能在平凡的生活中，发现无限的美丽和感动。
公园晨练的意义
公园晨练不仅是一种健身方式，更是一种生活方式，一种精神追求。它让我们在忙碌的生活中找到一份宁静，一份舒缓，一份活力。
对健康的影响
晨练对身心健康有着积极的影响。它可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性疾病。晨练还能改善睡眠质量，调节情绪，缓解压力。
对生活的影响
晨练可以让我们拥有一个更加积极乐观的心态，充满活力和正能量。它可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高生活质量。
对社会的意义
公园晨练是构建和谐社会的重要组成部分。它可以促进人与人之间的交流，增进邻里感情，提高社会凝聚力。
如何进行公园晨练？
公园晨练要因人而异，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。老年人可以进行慢走、太极拳等轻缓运动；年轻人可以进行跑步、跳绳、打球等强度较大的运动。
注意事项
晨练前要做好热身运动，避免运动损伤。
晨练时间不宜过长，一般控制在30-60分钟为宜。
晨练后要及时补充水分，避免过度疲劳。
注意天气变化，选择适合的运动时间和服装。
公园晨练，让我们一起拥抱健康，享受生活！