冬日的一米暖阳，温暖养肉人的心
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坐标：重庆市 石柱县
断崖式降温，仿佛一夜之间从短袖换成了羽绒服。重庆的天气众所周知，“雾都”绝非浪得虚名。出太阳的日子屈指可数，这让广东人的我，委实适应了很长一段时间，或者说，现在也不太适应。间歇的那一两日阳光，就像金子般宝贵，终于明白“出太阳”为什么也值得唱一首歌。
刚来石柱的时候，朋友圈挂着“此心安处是吾乡”，不知道在安慰谁。“心安”谈何容易。我在繁华的都市长大，转眼却到了县城。那个时候从重庆到石柱，要去朝天门坐大巴，委实也算不上多大，大巴开四个多小时，沿路全是连绵的山，我以前从未见过这么多山。到了目的地，我只身一人提着一个行李箱，硬是站着发愣了好长一段时间，在逼问自己值不值得。
对于重庆，这个季节的多肉还不算是最佳状态，但是养肉人总是惊喜地抓住多肉每一丝变化，等待有太阳的日子，逐一记录，无比欣慰。照片拍摄于10月、11月。
璀璨，一抹靓丽
紫海，小可爱
阿姆斯壮，壮壮，红得发紫
pinky，波浪卷边很是诱人
来一波圆滚滚系列。石柱相比于主城区，气温平均低2℃-3℃，没有城市热效应，空气更清新，气候更适宜。
奥普琳娜
奶酪，颜色还没有上去
天空美人，暗纹深得我心
先锋派
凝脂莲，香味扑鼻
绿龟卵
桃蛋，占地面积有点大，所以一直没能在黄金位置，晒太阳频率比较低。
香水，感觉是不可缺的品种。
值不值得，不是一个可以马上回答的问题。正如苏轼被贬黄州，对于二十多岁走上人生巅峰的他，自然是不小的打击。但是苏东坡，始于黄州。
女王、麦秆依旧是必不可缺，虽然是被炒红的多肉品种，美不美，它就在那里。
麦秆
还是麦秆
依旧是麦秆
女王玫瑰
还是女王玫瑰
依旧是女王玫瑰
好像就是比较焦躁的那段时期，我开始养多肉，一颗一颗，一盆一盆。“付出就会有收获”、“美丽值得等待”，这种人生感悟只有当多肉真实地摆在面前，才能从内心深处认可，抚平每一次的急躁。
苹果花，同腊牡丹比起来叶片更厚更大，偏东云类
蓝宝石，没来得及换盆。
星影
黑玫瑰类杂交
橙梦露
勾魂仙子，这红尖尖确实有点勾魂
莎莎女王
从“拣尽寒枝不肯栖”到“竹杖芒鞋轻胜马”，个中滋味，只有苏东坡自己才知道。往后，字里行间流露出来的那一份阔达，那一种感受生活、热爱生活的感悟，至今仍指引吾辈。
三色堇缀化，两块板子，私下取名“比翼”
海螺
野卡，不知不觉肥得有点可爱
白月影杂交
红蛋，景天版红蛋
白拉糖
塔洛克锦，颜值一直在线
黄皮乌木，还不够黄，胜在比较肥胖
这个小摆件的感觉太萌了。
毛汉尼拼盘
养肉人都是热爱生活的吧，姿态万千的品种，盆与肉的绝妙搭配，小摆件提升生活的情趣，有趣的灵魂万里挑一。
成为养肉人五年，我依旧在。
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什么叫减肥堪比整容？看这部剧让杨紫告诉你
最近开档的电视剧《女心理师》虽然才播出了几集，但口碑依然在迅速升温，同时也凭借剧情以及话题度频频登上热搜，饰演心理咨询师贺顿的杨紫也因愈加纤瘦的身形出镜让人眼前一亮。
曾经肉嘟嘟的杨紫虽然给人以可爱甜美的感觉，但气场还是明显少了一些，自从在《女心理师》开播前瘦身成功，演绎起职场女性也更显得得心应手。
如今瘦下来的杨紫不仅更显成熟，也多了几分知性和优雅，果然，减肥堪比整容，天鹅颈愈加优越，五官的立体质感也显现了出来。
瘦身减肥是女生口中永恒不衰的话题，虽然“管住嘴迈开腿”的道理人人都懂，但是我们仍然希望能找到一些“神奇”的方法让自己更快速更轻松的瘦下来。
于是网络上花样百出的各种瘦身方案成功引起了大家的注意，然而所有瘦身减肥都应该建立在健康的基础上才行得通。今天就来全面盘点本年度最受关注的几种网红瘦身方法，告诉你它们的原理和健康指数，帮你找到适合自己的那一款~
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据说是凯特王妃的妹妹Pippa Midleton和歌手Adele都推荐过这种减肥方法 ，源于Aidan Goggins和Glen Matten 《Sirtfood饮食》一书，作者两人都是英国塞瑞大学毕业的营养医学硕士。
这个饮食法主要是限制摄入热量和食物种类——即绿色果汁和富含乙酰化酶（sirtuins）的饮食。所谓富含乙酰化酶（sirtuins）的食物，包括像羽衣甘蓝、芹菜、芝麻菜、香菜、绿茶和柠檬，通过加速身体新陈代谢，帮助排出多余水分，消除水肿，同时还能启动身体的燃脂模式，增加新陈代谢。
如果再搭配适量的运动，就能达到不错的瘦身效果。整个减肥过程分为两个周期共21天，需要遵循食谱中的食材和烹饪方式来进食才行。
激瘦饮食法前期因为消水肿会减重速度较块，后期会进入平台期，需要搭配运动才能突破瓶颈达到理想瘦身效果。Adele的教练Pete Geracimo也建议大家“饮食八成、运动一成、休息一成，因此千万不能光吃不动，生活中也要保持一定的运动量，效果才会出来”。
适合VS不适合人群：适合易水肿人群，以及有一定运动习惯人群。另外，由于整个过程中对食材种类限制较多，所以对于经常外食的上班族不太适用。
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网络上流行的断食法方法很多，但是168饮食法因为操作起来相对容易所以特别受欢迎。顾名思义就是将三餐的时间集中在8小时内吃完，其他16小时不再进食，平时食用的食物总量不变，缩短进食时间，达到延长身体消耗体脂肪，降低体脂，还能帮助降低发炎、帮助体内休息。
1.必须注意热量足够，若卡路里摄取不足一日所需，脂肪消耗外就会开始分解肌肉。2.在有限的进食时间内选择以天然、均衡营养的原型食物，以高纤维的主食、蔬菜水果、豆制品、鸡肉、鱼肉等蛋白质为主，多喝水，帮助代谢避免脱水。避免高盐高糖类食物。3.用餐时段上特别的限制，可根据自己的喜好来选择。
适合VS不适合人群：适合喜欢集中性进食，而不是少吃多餐者。不适合有肠胃问题者、营养不良者、低血糖或血糖不稳定者。
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杜坎减肥饮食法在国际上享誉已久，被公认为“终极减肥法”。杜坎减肥饮食法可以很好地帮助人们不用那么努力的去节食而达到瘦身效果，属于高蛋白 低碳循环饮食法。不过这种减肥法需要按照四个阶段来严格执行——
1. 速效期——2至7天，这期间可以尽情吃72种蛋白质食物。
2.缓效期——需要遵循“纯蛋白质日 蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”。
3.巩固期——除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。
4.稳定期——恢复正常饮食 每周四纯蛋白质餐 燕麦麸 适当运动。
适合VS不适合人群：身体比较健康、适合有充足的时间自己做饭的人，喜欢吃肉的人。但是由于蛋白质摄入过多，不适合年龄大、肾脏不健康及肠胃功能较弱的人。
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迈阿密减肥是由迈阿密大学医学院副教授亚瑟·阿加茨顿发明的，应该算是很多饮食减肥法的基础，控制的是食物的升糖指数，简称GI。在整个过程中，就只吃 “好”的食物就是低GI值食物，避免“坏”的食物就是高GI值食物。
低GI主食：薏米、藜麦、黄豆、燕麦、芋头、山药、红薯、紫薯、玉米、鹰嘴豆、糙米、麦仁、小米、荞麦等
低GI肉类:去皮鸡肉(不含鸡翅)、鱼类、虾类、贝壳类、瘦牛肉
低GI水果:樱桃、猕猴桃、草莓、苹果、柚子、桃子、橙子、梨
1.所有摄入的主食都要以低GI粗粮为主，猪肉、羊肉尽量少吃或不吃
2.不要喝鲜榨果汁,果汁升糖特别快。不吃土豆等淀粉含量高的食物。
3.整个饮食法分三个阶段，完成全部过程后有助于养成易瘦体质。
适合VS不适合人群：适合大多数人群，尤其是适合肥胖、有心脏及心血管亚健康人群。
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从2018年就开始爆红网络的生酮饮食法一直受到减肥人士的追捧，不少明星、网红都声称，靠它一个月瘦了多少斤，不仅能减肥，还可以降低血脂、控制糖尿病。简单来说，生酮饮食就是用极高脂肪和低碳水化合物的比例，迫使身体进入酮症状态，强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物来获得能量，从而导致体重减轻～严格执行生酮饮食法虽然可以快速减重，但是由于生酮饮食拒绝一切碳水化合物，包括豆类、水果、全谷物等非精制碳水化合物，其副作用也很明显，其中包括疲劳乏力、因饮食缺硒导致心律不齐，女性月经推迟、便秘、腹泻、头痛以及肾脏代谢问题等等，并不适合长期使用。
适合VS不适合人群：适合身体健康、有一定运动习惯、想要快速减重者。不适合体弱、胃肠道功能紊乱、肾功能不好、有睡眠障碍人群。
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这个方法主要是基于希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食习惯，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。研究发现，这种饮食结构不仅有利于控制体重避免发胖，而且还可以减少患心脏病的风险，保护大脑血管，降低发生中风和记忆力减退的风险，因此也被称为是可以终身受用的长寿饮食法。
1.吃很少的红肉或完全排除红肉、至少每周进食2-3次鱼肉。2.每天坚持食用少量的坚果、主要的饮食是水果和蔬菜。3.只食用健康的脂肪，如橄榄油，主食以粗粮杂粮为主。4.每天可以喝160毫升的红酒(没有饮酒习惯的可以忽略）
适合VS不适合人群：适合大多数人群，尤其是适合肥胖、有心脏病、糖尿病等慢性疾病人群。
这种饮食法来源于以自学草药学而闻名的Dr.Sebi。它是一种基于植物的饮食建议，倡导通过食用偏碱性的食物，令血液处于碱性，减低患病几率。同时不能吃任何的动物产品和精加工过的副产品，所以看起来更像是遵循素食主义的一种饮食法。Dr.Sebi 饮食法目标并不只是单纯的减肥，而是针对整体身体内部环境的自然疗法。只是因为在这种要求下摄入的卡路里很低，所以不少人拿它当作瘦身法实践。
不适合人群：无肉不欢者、有肠胃问题者、营养不良者。
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建议收藏：BBC告诉你的饮食减肥秘诀
1.不要让自己感到饿。因为当人体处于饥饿状态时，会分泌出一种叫“脑肠肽”的饥饿激素，它会不断给大脑发信号“给我吃！给我吃！我要高热量！”
2.使用小尺寸的餐具，选择小包装的零食，都可以帮助你在不知不觉中减少热量的摄入。因为面对更多食物，即便吃饱了，也不容易停下。
3.日常饮食尽量用低热量食物代替高热量食物，饱腹的同时，摄入的热量却少很多。比如：一杯黑咖啡的热量是10卡，而一杯卡布奇诺的热量则有100大卡。
4.别以为自己吃得少，正餐之外的饮料、水果、甚至是食物上的酱汁的卡路里也是不能小看的。
5.多吃蛋白质。BBC研究显示，同等热量的三份饭菜，如果一份多10%脂肪，一份多10%碳水化合物，一份多10%蛋白质，蛋白质更多的那份食物给人的饱腹感更久，让人不会觉得容易感到饥饿。
6.糊状食物能提供更久的饱腹感，同样是一份鸡肉、米饭和水的饭菜，打成糊状食物后的体积大大增加，在胃里停留的时间更长。
7.多吃乳制品。乳制品所含的营养成分中，除了蛋白质有助减肥外，丰富的钙元素也能帮助脂肪燃烧，还能与脂肪结合，形成不被肠道吸收的物质排出体外。
小说：迂腐的思想，千年的冤魂，乌木枕中揭开一段千古奇冤
“呵！!”江有钱嘴角翘了一下。
“你也出面了！看来这里面事情不简单呢！老箫这次葫芦里买的什么药，竟然牵扯到了这么多人！”
提到老箫，站在江有钱身后刘万和还有黄景虎皆是浑身一抖。
“我想起来了，前几天有个神秘的年轻人只凭一眼就打跪了赫赫有名的华南古玩鉴宝协会的刘会长！”此时外面已经热闹起来了。
“对啊！后面李家的李明珠小姐还向他下跪来着！”
“他拉着的不正是李明珠小姐吗！”
下面你一言他一语的说个不停，黄文彦的腿越发的软起来，自己的父亲都没法罩着自己了，自己到底是惹到了个什么怪物。
“带着你的傻儿子滚！我会有机会找你的！”
江有钱冷冷的说道。
黄景虎如临大赦，慌忙的带着黄文彦上车走了，此时的江有钱在李明珠心里越发的模糊了。
带着玉简回到了古轩阁，李明珠坐在椅子上不解的看着江有钱。
“江阁主，我知道你神通广大，但是到现在我们一问三不知，还请您告诉我们实情！”
江有钱轻轻的抿了一口茶看着李明珠说道，“知道你在华南古玩市场为什么会碰到我吗？”
“因为乌木枕？”
江有钱点点头，心里暗骂还不是因为那该死的房租。
“包青天包大人，一生断案无数，唯有一件案子他没断，并不是查不出来，而是不能断！所以他将这案子的线索藏在了玉简之上随着他一起埋入了地底！”
“那件不能断的案子……”
“你们不知道吗？”
江有钱笑了笑，这份笑容似乎别有深意。
“别说了！我们走！”李明凡突然像是神经病一样站了起来说道，话语中似乎还带着怨气。
“你个王九蛋他哥！到现在你的思想还这么迂腐是吗！”江有钱看见李明凡便气不打一处来，若不是小兰眼疾手快，滚烫的茶壶早就飞了过去。
都过去几千年了你们一族还要保守这个秘密吗，难道就不能还人家一个清白吗？”
就在所有人的思绪还没跟上江有钱的时候，一把水果刀直接擦着李明凡的头皮插在了后面的墙体上。
李明凡一阵头皮发麻，正欲转头逃走，却被小兰牢牢的按住。
江有钱深呼一口气，看着不知所措的李明凡一阵无语，他们一家受到这样的惩罚并不无道理，不受点惩罚都对不起老祖宗。
“族里有规定，这件事绝对不能重见天日，这是老祖宗留下来的规定！”
“呵呵！”江有钱干笑两声，抓起桌上的瓜子水果当作暗器朝着李明凡扔去，“你个龟儿子，瓜皮，乖孙子……”
当扔到最后一个苹果的时候，门外传来了一声咳嗽，接着便是一副担架进了门，担架上是李耀宗。
“江阁主，实在是对不起了，这是我的家事！”说完几个手下便要将几个人拉走。
“反了你！还跑到古轩阁抢人了！”
江有钱一拍桌子，小兰的身影鬼魅而出，三两下就将几个手下全部放倒，就连抬担架的几个也不例外。
突然，躺在地上的李耀宗脸部开始扭曲，整个身体开始抽搐。
江有钱掀开衣服一看，几天没见李耀宗的病情居然已经蔓延到了腹部。
“小兰！救！他死了这事做不成！”江有钱斩钉截铁的说道。
“你好好看住他们，我去一趟黄家！”
说完，江有钱从墙上取下一件披风和一顶斗笠还有一块令牌戴在了身上。
“恭送阁主！”小兰立即毕恭毕敬的行了一个礼。
李明珠吃惊的看着江有钱这一身装扮出了门，心里江有钱本就洒脱不羁的形象又加上了一笔。
出了门，一辆马车恰巧就停在了古轩阁门口，在这个年代马车比单身狗还稀奇。
车夫是一个蒙着脸的人，江有钱直接上了马车，马车车厢垂下来两行字符，上面写着古轩行事，神鬼莫挡。
随着缓缓的马蹄声，马车渐行渐远，几个时辰后，马车停在了黄家的门口，火车都没这么快！
江有钱下了马车，黄家大门紧闭，没有人出来开门，江有钱不屑的笑了一下，举起了手上的令牌。
“古轩召见！皇室速来见！”
江有钱说的声音不大，但是却能震撼人心。
黄家的内院终于有了动静，黄景虎颤颤巍巍的走了出来直接跪拜在了江有钱面前。
“皇室传人黄景虎拜见阁主！”
这要是让其他人看见还不得惊掉大牙，堂堂十大家族之一黄家的家主居然就这么跪拜在地上。
“千年的冤案该真相大白了！带上你的傻儿子，跟我走！”
“是！”黄景虎站起来，虽然显得极不情愿，但还是将黄文彦从屋子里拉了出来。
几个时辰后，马车又回到了古轩阁，江...
“小兰恭迎阁主回归！李耀宗的病情已经稳定，但是也活不了多久了！”
小兰见江有钱回来立即站了起来说道。
“既然这样，那就赶紧开始吧！”
江有钱走进房间，房间的床铺上躺着李耀宗，所有人都跟了进来。
“刘万和！站到我面前来！”江有钱说道。
此时气势跟往日的江有钱判若两人，要说之前的江有钱是玩世不恭的侠，那现在的江有钱就是指点江山的王！
刘万和疑惑的走到最前面，江有钱轻轻托起乌木枕在上面轻抚了两下然后吹了一口气。
“呃！”
刘万和突然喉咙里出现古怪的声音，随后甩了甩脑袋，挑起兰花指在耳边刮了一下，看起来就像是一位娇弱的女子在梳理自己的头发。
看着肥胖的刘万和做出如此娇柔的动作，所有人都起了一层鸡皮疙瘩。
“小女子刘氏拜见阁主大人！”刘万和飘飘下拜。
“我靠！”李明凡忍不住说了一句，说实话，这股冲击感实在是太强了。
“千年以前的事，该放下了！”江有钱冷冷的说道。
“小女子蒙受不白之冤，还请阁主替我做主！”
听刘万和说完，江有钱把脸转向床前，平静的看着李耀宗。
李耀宗长叹一口气，“唉，该来的总是会来，就从我这里了结吧！当年我们守墓一族立下毒誓保守这个秘密，我活不久了也算是应了这个毒誓！”