肥胖男锁骨(胖人锁骨和瘦人锁骨)

• 1、减掉多余的赘肉，拥有迷人的锁骨，教你轻松解决的小妙招
• 2、锁骨太过饱满，摸起来还很硬？很可能是你这长了肿瘤
• 3、200多斤胖大叔，失业、离婚、进监狱，42岁靠健身逆袭成人生赢家

减掉多余的赘肉，拥有迷人的锁骨，教你轻松解决的小妙招

新内容

俗话说得好：“人要衣装佛靠金装”，不难看出，大家的穿衣搭配得当，也是大家日常生活和工作中很必要的一部分。 可是这一部分又十分突显本人的外观设计和审美观点，因而，针对许多的女士而言，假如可以有着一个极致的身型和漂亮的锁骨，视觉效果上面使你画龙点睛。

一、什么叫锁骨？锁骨坐落于头颈下列，肩部正中间的位置，凹痕下来而且突显来的骨骼便是锁骨，它起着支撑点的功效，将上臂分离出来躯体，扩张人的视线，提升上臂的主题活动范畴。 自然肥胖者或许会看不见自身的锁骨，仅有胖乎乎的多肉。

二、锁骨的类型有什么？

1、U型锁骨左右两骨骼都深深凹痕进来，展现U型的锁骨，很极致的锁骨，配搭一条细细颈链更为突显身型，不用装饰设计也漂亮，也就是日常生活比较普遍的一种锁骨种类。

2、V字锁骨检测你是不是V字锁骨最立即的方式便是锁骨上面生鸡蛋或是钱币，它是一种精巧讨人喜欢的锁骨，看起来框架较为小，不一定巨胸和修长美腿惹人注意，美丽动人的锁骨一样能够带来自身很高的吸睛率。

3、一字锁骨大部分的女模特便是一字锁骨种类，整平的锁骨，显著的骨感美，样子像一个衣服架，即便是胸平的妹纸，也会感觉尤其美。

4、羽翼锁骨检测你是不是V字锁骨最立即的方式便是锁骨上面生鸡蛋或是钱币，它是一种精巧讨人喜欢的锁骨，看起来框架较为小，不一定巨胸和修长美腿惹人注意，美丽动人的锁骨一样能够带来自身很高的吸睛率。

三、如何拥有锁骨的训练

1、上犬式

俯卧在瑜伽垫上，双手掌触碰地面，双脚尖触碰地面，双腿并拢，利用腰部和腹部的力量向上抬高身体，尽量身体重心向上，不要触碰地面，仰头，不要耸肩，注意双腿悬空。

2、小狗伸展式

膝盖骨跪在瑜伽垫上，双手托在瑜伽垫上，手指头尽量张开，控制身体重心，双膝盖位于臀部正下方，尤其需要注意的是膝盖到腰的部分要与瑜伽垫保持垂直。

脚跟离开地面，双手慢慢地向前伸展，同时后背也在尽可能地拉伸，我们的脸朝向瑜伽垫，上肢慢慢地向前移动。

当自己的额头触碰到时，可以抬起头，下颚紧贴地面，同时尽可能地弯曲上身，臀部翘起，保持正常的呼吸即可。

3、骆驼式

首先跪立在地板上，弯曲膝盖，臀部坐在自己的脚掌心里，双手自然地垂放在身体两侧，紧接着双手把腰部轻轻地往前推，一只手放在一只脚的脚掌心上，直至同时上身慢慢地向身体后方倾斜，在自己的能力承受范围之内，缓慢地将另外一只手也放在脚上。保持这个姿势就好。

注意过程中要适当地吐气和吸气。不要太着急，双肩也要努力地向两旁打开。

4、后背合掌

可以坐在椅子的三分之一处的地方，双手向后并拢手掌心，紧挨着椅子，随后手指尖向上翻，同时腹部要向前移动，给双手一个充足的空间翻过去，之后再慢慢地把手掌尽可能地放在后背的中间，初学者只要可以翻过手掌即可。

通过上面的方法，大家应该了解到，其实大家可以猜到的是，想让自己变美变好看，管用的方法是多运动，如果你可以坚持运动下去，不要半途而废，这个运动的过程你会收获很多的东西，当然也包括迷人的锁骨。

锁骨太过饱满，摸起来还很硬？很可能是你这长了肿瘤

本文由深圳市第三人民医院 乔坤 主任医师原创

A4腰，反手摸肚脐，锁骨放硬币……网民们创意迭出地创造着魔鬼身材的衡量标准。

每个女孩子都希望自己是个“锁骨精”，穿衣打扮更漂亮。深圳市民张女士就长着一对漂亮玲珑的V型锁骨，让身边的女性朋友羡慕不已。

▲每个女孩都希望拥有这样的锁骨

但去年的一天，她突然发现左边锁骨饱满了很多，仔细摸了摸，好像还有硬硬的东西……

这不禁让她担心，里面到底是个啥？不会是肿瘤吧？

刚好是十一假期，张女士回到老家，在当地做了B超检查，诊断为胸壁肿瘤（锁骨上约17.5X39.5mm，锁骨下约20X37mm）。

医生说进行活检，术中能切除就完整切除，结果发现肿瘤‘藏’得太深，又太靠近血管，没能完整切除。

张女士的心情越来越复杂，好在病理活检提示“纤维组织增生”，也就是良性肿瘤，算是不幸中的大幸。

不过，一段时间后，她却感觉到肿瘤比以前更大了。

回到深圳就诊后，谜底揭晓：原来是肿瘤躲在了美人骨底下，压迫到了神经和血管！

不过，由于肿瘤生长的部位太刁钻，张女士被告知，最好去其他医院就诊。几经辗转，张女士来到深圳市第三人民医院胸外科治疗。

检查发现，患者左侧锁骨下方扪及一肿块，边界不清，锁骨上方扪及肿瘤的尖尖，质地较硬。患者左边肩膀和上肢皮下浅静脉明显扩张、充盈（Urschel 征），诊断动脉受压的上肢外展试验阴性。

胸部CT增强进一步提示，肿瘤位于锁骨下方，压迫了锁骨下静脉和锁骨下动脉，其中一段锁骨下静脉完全没有显影，考虑被肿瘤完全压闭了，臂丛神经MRI检查提示神经根受影响。

肌电图提示左侧颈7、8和胸1神经根慢行神经炎改变。诊断为：1、左胸壁肿瘤 ；2、胸廓出口综合征（神经、静脉型）。

▲胸壁肿瘤挤压邻近的神经、血管

深圳市第三人民医院胸外科主任乔坤介绍，肿瘤长在这个部位，如果体积大，会像楔子一样长在锁骨和第一肋骨之间，挤压邻近的血管、神经，从而引起胸廓出口综合征（TOS），进而会产生相应症状。

肿瘤导致的胸廓出口综合征比较罕见，手术比较困难，难点有二：

第一，肿瘤被锁骨压住，必须移开锁骨才能切除肿瘤。

第二，肿瘤推压锁骨下动、静脉和臂丛神经，需细心游离，探查血管和神经，避免血管、神经损伤。

听到医生告知手术风险很大，且可能会影响左手功能，张女士很担心，因为她的惯用手就是左手，特别希望手术能顺利。

乔坤介绍，该部位的肿瘤切除方案原本有两种选择，各有优劣。

方案1：中间断开锁骨，切除肿瘤后再用钛板固定回去。这样的好处是锁骨断离容易，缺点是暴肿瘤露不充分，钛板需要二次手术取出。

方案2：切断部分胸骨、锁骨，手术后用钛板、钢丝固定胸骨和锁骨，优点是肿瘤暴露充分，缺点是创伤大，需要游离邻近的血管。

有没有创伤小、又能充分暴露肿瘤的方案呢？

深圳市三院胸外科乔坤主任团队经过查阅国内外文献，并和骨科姜浩力主任及国内外专家团队多次会诊讨论，最后决定，采用美国乔治敦大学医学院Marshall教授介绍的一种新技术方法，于2020年5月12日进行了手术，顺利为张女士摘除了肿瘤。

手术经过

采用加速康复外科的管理办法，术前常规给予口服糖水、指导康复运动、改进睡眠、给予减轻应激药物等措施

为了将颈部切口长度尽量缩短，决定采用L型切口，首先打通锁骨下方隧道，用摆动电锯斜行切开锁骨头最大面。由于断面离锁骨下方血管仅2、3mm，偏内不慎损伤血管将导致大出血，偏外则达不到充分暴露肿瘤的目的。

术前反复推敲、演练，实际手术时，沿规划路径准确顺利锯开锁骨，接下来探查血管、神经，游离肿瘤一气呵成。

术毕，用钢丝8字将切面缝合固定，最后使用可吸收缝线美容缝合伤口。

▲经过2小时手术，成功为张女士摘除肿瘤（示意图）

手术很成功，术后当天张女士就能下床活动，术后第3天顺利出院。目前，张女士恢复良好，左手功能也未受到任何影响。

没过几天，乔坤又接诊一例右侧锁骨下肿瘤患者，且肿瘤直径有10多公分，也采用了类似的手术方法，顺利切除了肿瘤。

乔坤提醒，类似部位的肿瘤平时不容易引起注意，尽管大多数为良性肿瘤，但如果肿瘤体积过大或增大，产生血管、神经受压症状，引起胸廓出口综合征（TOS），不仅手术困难，也会增加手术风险，建议一旦发现有胸壁肿块，尽快找专科医生检查，及时处理。

肿瘤导致的胸廓出口综合征罕见，但是运动、坐姿不良等引起的胸廓出口综合征却不少见，这也是引起颈肩臂痛的常见原因，却往往被人们所忽视。

2017年，NBA选秀状元马克尔·富尔茨一度投篮状态低迷，外界猜测纷纷。结果医学诊断出来，他患上的是胸廓出口综合征。

▲高强度重复手臂运动可能引起胸廓出口综合征

同样，美国职业棒球大联盟（MLB）的马特·哈维、克里斯·杨和克里斯·卡朋特等棒球名将，也遭受过这一伤病困扰。

研究表明，胸廓出口综合征如不得到及时诊断、正确治疗，病情会逐步加重，对患者生活、工作造成不同程度的影响，应予以重视。

胸廓出口综合征：英文名称为Thoracic outlet syndrome（TOS），由Rob和Standover（1958）首先使用，用于描述胸廓上口的锁骨下血管和臂丛神经受压。曾用名包括前斜角肌综合症、肋锁骨综合症、过度外展综合症、颈肋综合症、第一胸肋综合症等，多数压迫因素和第一肋有关。

胸廓出口综合征看似复杂，其实说起来就是两字——压迫。

从局部解剖来看，支配肩部和上臂的血管神经分别是锁骨下血管和臂丛神经，它们在胸廓上口经颈腋管进入上肢。而颈腋管被第一肋骨分为两部分，近端部分包括斜角肌三角和肋锁间隙（锁骨和第一肋所包绕的间隙）。这部分是导致神经、血管受压的关键。

▲TOS是一类血管神经受压引起的复杂临床症候群

正常情况下，颈腋管特别是近端的肋锁间隙，具有足够的空间让神经血管束通过而不会受到压迫。运动时此间隙会变窄，当上肢外展时，锁骨向后旋转与第一肋及斜角肌附着点靠拢。当过度外展时，神经血管束会贴向胸小肌腱等，使血管神经形成张力，进而产生相应的症状。

胸廓出口综合征是神经血管受压迫综合导致的结果，其症状各有不同，具体取决于受压结构（动脉，神经或静脉），也据此分为三种主要类型：神经型、静脉型、动脉型。

神经型是最常见的一种，会有疼痛、无力，症状常出现于尺神经支配区域，包括前臂和手的内侧，小指和无名指侧面。疼痛发作隐袭，累及颈、肩、臂、手，严重的出现小指和无名指变形。

也有部分病人疼痛不典型，但是疼痛酷似心绞痛，而被称为假性心绞痛。检查时发现冠状动脉造影正常，肌电图检查尺神经传导速率降低。

静脉型造成手臂水肿、疼痛、发绀。动脉型则造成手臂疼痛、发冷、苍白的现象。

▲胸廓出口综合征是引起颈肩臂痛的常见原因

胸廓出口综合征可由先天性因素引起，也可以后天获得。常见的获得性因素有：肿瘤、锁骨骨折、肱骨头脱位、上胸部挤压伤、高强度重复手臂运动（游泳、篮球、棒球运动员）、姿势不良（低头综合症）、孕妇、肥胖等。

非肿瘤因素引起的胸廓出口综合征在治疗上，可采用物理治疗，如热敷、颈部运动、牵拉斜角肌、加强斜方肌力量、纠正坐姿等方法，严重的可采取手术治疗、切除第一肋骨等方法，解除血管、神经受压症状。

医生提醒：受到上述症状影响时，请找正规的专科医生及物理治疗师帮忙。预防胜于治疗，想要避免这些症状，建议大家养成良好习惯，保持正确的姿势，多锻炼身体，少看点手机。

200多斤胖大叔，失业、离婚、进监狱，42岁靠健身逆袭成人生赢家

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Keith Rocheville今年42岁了

是一名职业MMA搏击运动员

身材完美，拥有令人羡慕的8块腹肌

但是在40岁之前这位大叔却一事无成

失业、离婚、住过监狱、患有抑郁症

还是一个体重200多斤的大胖子

在经历过一系列的打击后

才成功逆袭不仅减肥60斤

还找到了自己热爱的事业

38岁的时候Keith失业了

因为没有能力养活家庭

妻子也跟他提出了离婚

他们有两个可爱的孩子，一儿一女

因为Keith经济能力太差

两个孩子也一同判给了妻子

他四处借钱希望可以有能力支付赡养费

但还是失败了

离婚后Keith 被赶出了家

还被剥夺了和孩子们见面的权利

他曾多次打电话请求能和孩子们说说话

但都被前妻拒绝了

Keith说

我们曾经拥有一个完美的家庭

但是没有办法支付那些账单来养活我的家人

我知道我和妻子的婚姻没有挽回的余地了

我很舍不得我的孩子们

这还不是最糟糕的

因为他支付不起抚养费

还被强行关进了监狱几个星期

他的人生简直糟糕透了

从监狱出来以后

走头无路，38岁的他回到了父母家中

每天靠父母给的5美金零花钱生活

他之前是个司机

因为长期酗酒他的驾照也被吊销了

他仅有的一技之长也失去了用处

这让他很难再找到一份新工作

失业的痛苦加上极度思念孩子

让他患上了严重的抑郁症

曾两次住进精神病院治疗

那段时间他每天暴饮暴食

吃成了一个200斤的大胖子

左图为减肥前，右图减肥后

他也曾试想通过新的恋情来转移痛苦

可和别的女人接触一段时间后

发现始终无法忘记自己的前妻和孩子

不幸的是他和前妻的聊天记录

被新交往的女生看到了

还有那些他和朋友诉说的不想结婚的话

彻底激怒了新女友

一怒之下新女友找人把他暴揍了一顿

这个肥胖又自卑的大叔

被人捆绑住丢在碎石中一顿拳打脚踢

毫无反抗能力

最后肩膀脱臼、锁骨和肋骨断了好几根

新女友也泡汤了

他像被衰神附体一样，做什么都衰

生活总是在很糟糕的基础上还能变得更糟糕

经过了很长一段灰暗的日子

直到40岁的时候

生活开始出现了转机

40岁的时候Keith喜欢上了健身

在朋友的影响下他决定告别以前的垃圾生活

每天开始坚持健身，早晚长跑

并在家里做俯卧撑和体重锻炼

每天两次，太忙的时候也会做一次

除了锻炼，他还改变了自己的饮食习惯

戒掉了那些高热量的油炸食品

饮食越来越健康

身体健壮以后通过朋友的介绍

Keith 接触到了格斗和拳击

在一段时间的训练后

还收到了杰佛逊市区的格斗比赛邀请

从此他决定成为一名格斗运动员

参加了格斗比赛后

Keith 在严格和严酷的训练下

体重从200多斤瘦到了130多斤

变成了一位拥有8块腹肌的型男大叔

变瘦以后让他变得越来越自信

事业也跟着好转起来

他还获得了羽量级比赛的资格

后来那场比赛虽然Keith没有取得胜利

但却在心态上给他带来了很大变化

以后不论生活中遇到任何困难

他都积极去面对挑战

现在的他是一名职业MMA比赛选手

训练中有两位教练系统的指导他

他在格斗比赛中的成绩也越来越好

除了是一名格斗选手

业余时间Keith还是一名兼职教练

他希望通过自己的经历帮助更多的成员成长

不仅如此

这次Keith还发展了第二职业

他还获得了一份木匠的正式工作

他有了这么多技能再也不用担心失业了

他通过自己的努力赚了很多钱

他终于有能力支付两个孩子的赡养费

现在的他生活又重获阳光

在最苦的时候

Keith的生活看不到一丝希望

没有钱甚至连睡觉的地方都没有

有时候在车里，有时候在健身房的更衣室里

人到中年还如此狼狈

直到接触健身以后

他的生活又重拾希望

Keith说

我从来没有放弃过对生活的期盼

我将继续战斗！

在失去了这么多以后

我已经能坦然面对并且欣然接受身边的一切

同时也希望我的故事能帮助到那些迷茫的人

让他们找到方向

Keith将他的故事发布在网上

他希望能鼓励更多的人走出生活的迷茫

Keith在42岁才开始打MMA

在搏击界已经属于高龄了，挑战很大

但他却为了自己的生活而努力着

并且赢得了一片天地

只要你认真生活

不论你曾经经历过什么

永远有机会重新开始并获得精彩

-End-

所以不要抱怨，哪怕无法出门，我们也能找到学习提升及锻炼的方法，其实都有机会通过自身的努力，让生活过得更加精彩！欢迎在评论区分享你的阅读感受。

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