让人惊呼！81岁“健身奶奶”社交媒体走红
央视网消息 ：近日，德国社交媒体上一个“健身奶奶”的账号受到网友们的喜爱，这位”健身奶奶”真名为瑞斯科，现年81岁。去年春天，德国因疫情进入封锁后她开始将自己平时锻炼身体的过程录制成视频，并陆续上传了100多个视频，其乐观的心态吸引了一大批粉丝，目前她在社交媒体上的粉丝量达到12.5万，点赞超过200多万个。
来源：央视网
晨练，一个老奶奶撅起肥硕的臀部，用两只胖手“啪啪啪
晨练，一个老奶奶撅起肥硕的臀部，用两只胖手“啪啪啪”旁若无人地拍打；一位大爷疯狂用十个手指挠头；一个大妈拖着两条圆弧似的罗圈腿像鸭子一样左右摇摆地在林荫道行走；另一大妈同手同脚绕着一个花坛跨大步行走；一位身材苗条的女士穿一身短衣裤运动装晨跑，短裤后面臀部正中靠上有一个装手机的口袋，手机随着她跑步的节奏在屁股后面上蹿下跳，而我，用慢吞吞的踱步完成自己晨练的誓言。
晨曦透过树叶缝隙，洒下一片斑驳的光影，将原本静谧的公园染上一层金色的暖意。空气中弥漫着青草的芬芳和泥土的湿润，夹杂着几丝淡淡的桂花香，让人心旷神怡。
这是一个平凡的早晨，也是一个充满生机的早晨。公园里，熙熙攘攘的人群，或漫步，或晨练，或三三两两地聊天，每个人都在以自己的方式享受着这美好的清晨。
我漫步在林荫道上，目光扫视着周围的景象。一位老奶奶穿着鲜艳的红色外套，正兴致勃勃地教一只小狗做“坐下”的动作。小狗似乎不太情愿，不停地扭动着身子，想要挣脱老奶奶的束缚。老奶奶也不恼，耐心地一遍遍重复着指令，脸上始终带着慈祥的笑意。
不远处，一位大爷则坐在长椅上，闭着眼睛，似乎在沉思着什么。他身穿一件褪色的蓝色运动服，头发已经斑白，但精神矍铄，脸上布满了岁月的痕迹，却掩盖不住他内心的平静与祥和。
一位大妈正拿着手机，一边快走，一边对着手机屏幕自言自语。她似乎正在跟谁通话，脸上带着一丝焦急，眉头紧锁，时不时地用手帕擦拭着额头上的汗水。
我继续漫步着，目光落在一对年轻情侣身上。他们手牵着手，在林荫道上慢跑，脸上洋溢着幸福的笑容。男孩高大帅气，女孩娇小玲珑，他们之间的距离仿佛只有几厘米，却散发出一种让人羡慕的甜蜜。
在公园的另一角，一群老年人正在进行着广场舞。他们身穿各式各样的服装，随着音乐的节奏，跳着欢快的舞蹈。他们的动作虽然有些笨拙，但脸上却充满了快乐，仿佛回到了青春年少的时光。
我被这充满生机和活力的景象所感染，也忍不住加入了晨练的行列。我深吸一口气，开始慢跑起来。清新的空气扑面而来，让我感到神清气爽。
晨练的人群，形形色色，各有各的姿态，各有各的故事。他们或许是退休的老人，或许是忙碌的上班族，或许是学生，或许是家庭主妇……但他们都拥有一个共同点，那就是热爱生活，热爱健康，他们用自己的方式，在清晨的公园里，演绎着属于自己的精彩人生。
公园的晨练，不仅仅是一项简单的运动，更是一种生活方式，一种精神追求。它让我们在忙碌的生活中，找到一份宁静，一份舒缓，一份活力。
我继续在公园里漫步，感受着这清晨的宁静与美好。我看到了孩子们在草坪上追逐嬉戏，看到了情侣们依偎在一起低声细语，看到了老人互相搀扶着散步聊天……
这平凡的早晨，充满了温馨和感动。我深信，只要我们拥有一颗热爱生活的心，就能在平凡的生活中，发现无限的美丽和感动。
公园晨练的意义
公园晨练不仅是一种健身方式，更是一种生活方式，一种精神追求。它让我们在忙碌的生活中找到一份宁静，一份舒缓，一份活力。
对健康的影响
晨练对身心健康有着积极的影响。它可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性疾病。晨练还能改善睡眠质量，调节情绪，缓解压力。
对生活的影响
晨练可以让我们拥有一个更加积极乐观的心态，充满活力和正能量。它可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高生活质量。
对社会的意义
公园晨练是构建和谐社会的重要组成部分。它可以促进人与人之间的交流，增进邻里感情，提高社会凝聚力。
如何进行公园晨练？
公园晨练要因人而异，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。老年人可以进行慢走、太极拳等轻缓运动；年轻人可以进行跑步、跳绳、打球等强度较大的运动。
注意事项
晨练前要做好热身运动，避免运动损伤。
晨练时间不宜过长，一般控制在30-60分钟为宜。
晨练后要及时补充水分，避免过度疲劳。
注意天气变化，选择适合的运动时间和服装。
公园晨练，让我们一起拥抱健康，享受生活！
78岁“胖奶奶”华丽变身 成为178公斤重量级举重冠军
据英国《都市报》报道，英国一位78岁的老奶奶曾经胖到上楼梯都会上气不接下气，现在却成了178公斤重量级的举重冠军。在体重达到210磅后，Nora Langdon下定决心做出改变，自己练了一段时间后，她聘请了私人教练Art Little来帮助她。从接触举重到现在，Nora已经打破了十多项州、国家和世界举重纪录，而且她已经成了178公斤重量级的举重冠军。她表示：“从60岁到现在，我打败了所有对手。我在65岁之前从来没有去过健身房，也没有学过任何有关举重的知识。刚开始练习时我也有过犹疑，开始健身的第一天回家后，我就不想再去了，因为这对我来说有点太过了。然后有一个声音告诉我‘回去吧’，于是第二天我就又去了，后来就变成了现在这样。”
Nora 现在每周都要去好几次当地的健身房，进行三个小时的高强度举重训练。Nora表示正是这项爱好让她的身体看起来仍然不错，她说：“这项运动让我一直保持了动力，这就是我还要去健身房的原因。我现在身体很好，从不吃药。这就是我想要保持的状态。”Nora目前仍然在和私教一起训练。她在Instagram上分享了她的训练视频，网友们觉得这些视频很能鼓舞人心。Art表示，Nora还没有达到她能达到的巅峰状态。他对有关媒体表示：“她的下一个目标是做一件对她这个年龄来说前所未有的事：举重总重量超过1000磅。这可能听起来有些不可思议，一般人都会觉得一个人年龄越大，身体就会变得越来越虚弱。但事实并非如此，因为她真的花了很多时间在健身房里努力练习。”Nora希望自己的故事可以鼓舞更多的人，她说：“很多老年人退休后就在家里看电视，这样是不好的。人活着就要动起来，身体是用来锻炼的，为了保持健康，我们必须保持身体运动的状态。”（中国青年网编译报道）
来源：中国青年网