“梨型”中年女宜运动燃脂
很多女人坐着的时候是美人，脸和上身都很秀气，但站起来就尴尬了，她们的下身较胖，肉全都长在屁股和大腿上。这种“梨型身材”除了和雌激素分泌有关，还和身体的体温有关，身体越冷，下身越胖。
下身胖的多是中年女性，因为雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。而雄性的睾丸激素，则会将脂肪囤积在腹部，所以“油腻男”多是大腹便便。
除了雌激素的作用，还有一个重要因素，就是其身体太冷了。下身胖的人中少有“运动达人”，她们大多是久坐的宅女，运动少，肌肉就没有增长机会，脂肪燃烧场也就小，如果再受冷，比如为了显瘦而不穿秋裤之类，身体为保住本身就不多的能量，只能使脂肪变得更厚，以这种消极办法给身体保温。从这个角度上说，女性下身胖是被懒惰和寒冷逼出来的。因此，对梨形肥胖的女性来说，最好的办法就是运动，不仅增肌而且燃烧脂肪。
“那方面”不行？可能是超重！这家医院为男性开减肥门诊
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
实习生 唐国轩 通讯员 梁嘉韵
图/视觉中国
肥胖不仅影响外形，还可能影响男性性欲和性功能，导致男性勃起障碍或射精障碍。
2月16日起，中山大学附属第一医院（以下简称“中山一院”）男性健康管理中心开设男性体重与营养管理教授门诊，为男性提供个体化非药物体重管理方案。
据2015至2019年的全国统计数据显示，成人超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，这是中国首次成人超重和肥胖的患病率超过50%，预计到2030年，中国成人超重及肥胖患病率将达到61%。
据介绍，临床上，根据脂肪积聚部位的不同，可将肥胖分类为外周性肥胖和中心性肥胖。外周性肥胖即“梨形肥胖”，多见于女性。中心性肥胖以脂肪聚集在躯干部和腹部内为主，内脏脂肪增加，腰部变粗，四肢相对较细，亦称“苹果型肥胖”，多见于男性，此类肥胖更易患糖尿病等代谢综合征。
对男性而言，超重与肥胖可能会影响性发育或性腺功能，甚至导致不育；同时还可能会影响男性性欲和性功能，导致男性勃起障碍或射精障碍。
门诊为男性提供定个体化方案正因此，中山一院特开设男性体重与营养管理教授门诊，将为男性提供个体化非药物体重管理方案。
据该门诊负责人叶艳彬教授介绍，来访者首先进行基础指标检查，接受医生的饮食、生活习惯问诊，了解清楚导致肥胖的原因后，医生将从饮食、运动等方面提供初步的个体化方案。
在方案实施期间，医生还会通过微信群和第三方APP对患者进行远程指导。医生可以通过患者在APP内登记体重、腰围、每日食量等，及时给予指导反馈。此外，不同患者每隔两周或四周还会进行定期复诊。
方案时长通常为3到6个月不等，会根据个体差异调整时长和减重量。叶艳彬表示，“我们会帮助他们设不同的阶段目标，最终目标是帮他们减到正常体重，养成良好的生活习惯。”
据介绍，BMI指数（体质指数）24以内最正常，大于28则属肥胖。对于BMI超过40或肥胖导致并发症严重的患者，门诊也将引导其转至其他科室进行治疗。
专家建议：体重管理四大妙招中山一院营养科主任方仕教授介绍，体重管理，应从饮食、作息、运动和心理四方面入手。
饮食方面可以参照地中海饮食模式，即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
此外，还要做到少饮酒，“酒只提供热量，不提供营养。”方仕介绍，饮酒除了会导致超重，还会对人的心血管系统及神经系统造成不良影响。
足够的睡眠对体重管理也十分重要。良好的作息不仅利于体重管理，还能保证工作效率。
能量摄入大于消耗是超重与肥胖的根本成因。方仕建议，日常饮食摄入能量较多时，要适当运动才能保证能量摄入和消耗平衡，能量收支平衡了，一般不会导致肥胖问题。
最后，控制体重还需注重个人心理调节，正确对待工作和生活压力。
男性体重与营养管理教授门诊范围：
男性超重/肥胖，合并各种代谢性疾病（如：高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停症、高尿酸血症等）；
体重过低，营养不良、亚健康等，肿瘤及术后的营养治疗。
了解更多
苹果型肥胖——隐形的杀手
在现在的生活中，肥胖的原因比我们现象的复杂多了，因此胖人有各自的胖法，肥胖主要是体内的脂肪太多导致的，脂肪所在的部位不同，肥胖也不同，可以分为①全身型肥胖②苹果型肥胖③梨形肥胖。今天就和大家讲讲苹果型肥胖这个隐形的杀手。
什么是苹果型肥胖？
苹果型肥胖也叫中心型肥胖、腹部型肥胖，是肥胖者的多余脂肪主要在腹部周围沉积，导致腹部脂肪过多，看起来就和苹果的外形一样，肚子很大。从外形来看，比如女的有“游泳圈”，男的有“啤酒肚”，但是四肢比较匀称。苹果型肥胖有一个判断标准，一旦男性腰围＞90㎝，女性腰围＞85㎝，就属于苹果型肥胖。
为什么说苹果型肥胖是隐形的杀手？
苹果型肥胖的脂肪都沉积在腹部，而腹部脂肪比其他部位的脂肪新陈代谢更加活跃，因此脂肪更容易进入血液系统，从而导致高血压、高胆固醇血症的发生。再者，腹部的脂肪大多都围绕在人体的心脏、胰腺、肝脏等重要器官周围，一旦脂肪细胞沉积到心脏和胰腺中，就会引发心血管和糖尿病等一系列的疾病。而且有研究表明，苹果型肥胖的孩子患有脂肪肝，糖尿病的几率也是正常孩子的10倍。而苹果型肥胖的肥胖女性更容易死于心脏病发作和脑中风。
该怎么治疗苹果型肥胖？
一，饮食：控制热量和脂肪的摄入量，多吃膳食纤维含量高的食物（如糙米、燕麦等），有利于体内的脂肪消耗；
二，运动：坚持做运动，加强腹部的锻炼，有条件的话可以做一些仰卧起坐和呼啦圈，避免久坐；
三，减重手术：现在临床上有袖状胃和胃旁路的手术方式。早在1954年Kremen 等完成了世界上第一例空、回肠旁路术，由此开创了手术治疗肥胖症的先河，经过数十年的临床经验积累，减重手术已经成为治疗肥胖症、2型糖尿病等代谢性疾病的有效方式，而且还是可以获得长期且稳定减重的唯一治疗方式。
俗话说“好钢要用在刀刃上”，对于苹果型肥胖，更是如此，及时认清自己是否属于苹果型肥胖，及时就医找到适合自己的减重方法，还自己一个健康的身体。