肥胖和成瘾有相似性
来源：人民健康网
世界卫生组织数据显示，自1975年以来，全球肥胖症患病率增加了两倍，这可能是由于廉价、高热量的食物供应大量增加所致。一些人因暴饮暴食导致体重失控，于是曾有研究人员将肥胖归咎于食物上瘾，但也有人反驳称，食物是人类的基本需求，不具有类似于尼古丁或咖啡因的成瘾性。
这场辩论引发了加拿大麦吉尔大学蒙特利尔神经学研究所科研团队的关注。为考察肥胖与成瘾行为以及精神疾病之间的行为相似性和差异性，研究人员采用NEO人格量表（大五人格量表）测试，将人格测验分数与体重或成瘾行为联系起来。通过收集1.9万名参试者的数据并进行性格特征对比，研究人员发现，所有成瘾者都有非常相似的人格特征，他们在行为上有很大的重叠，如不受控制的饮食等。此外，肥胖还与情绪障碍和某些人格障碍有共同的重叠行为。研究结论发表在《自然·人类行为杂志》上。
该研究成果表明，医生可以从肥胖和成瘾的相似性中汲取有用的信息，全面了解肥胖者的行为特征。通过借鉴成瘾治疗的方法来增强人们的自我控制能力，有助于提高肥胖治疗的效果。 （萧忠彦）
减肥之道，就在其中：现代肥胖多是《黄帝内经》中的“膏人”
《黄帝内经》是中医古代医学的经典之作，蕴含着丰富的养生智慧，而且对于人体的不适症状有着确切的诊治方式以及调养方式。
拿现在最普遍的肥胖症来说，《黄帝内经》里早已生动形象地描述了“肥胖三型”，“黄帝曰：何以度知其肥瘦？伯高曰：人有肥、有膏、有肉。”
也就是脂人，膏人，肉人。
脂人多是整体胖大，这类人骨架不大，形体肥胖，但没有特别凸显的肥胖部位，换句话说就是胖的比较均匀。
膏人则“重腹垂腴”，脂肪大多堆积在腹部，所以肚子比较突出，也是现代肥胖者最多的一种。
肉人说的是肌肉，这类人属于健壮，体型宽大，是气血充沛的表现，体重大多由肌肉量过高而致，脂肪量并不多。
在这之中，真正需要减肥的也就是脂人和膏人，而其中膏人的肥胖特征与现代人的肥胖又是相似度最高的，所以我们今天聊一下膏人的减肥方法。
肥胖的原因当然有很多，有人是吃出来的，有人是先天如此，也有人是因为湿气蕴体或肝郁气滞等。
调理需要辩证施治，而有些辅助方式则是通用的，一起看看《黄帝内经》中对肥胖的调养思路和方式吧。
首先是饮食，所谓“饮食有节，气血和平”，这里的有节，并不只是节制吃，还有规律饮食和均衡饮食的意思。
也就是要控制食物的摄入量，避免一次吃太多，这是有节的第一层意思。
然后是保持一日三餐的规律饮食，让身体机能养成习惯，身体器官有序运转。
最后是均衡饮食，所谓均衡就是人体所需的各种食物类型都要涉及到，对于肥胖者来说，多吃含有蛋白质、纤维素和维生素的食物，如青菜、水果、虾、瘦肉等。少吃高热高油高脂的食物，如油炸食品、甜食等。
第二个方面是起居调节，也就是要规律作息，适量运动。
其实也就是一个早睡早起，是因为身体在睡觉的时候会自发进行排毒和恢复，保持充足的睡眠，可以保持身体健康。
而运动大家都知道，适当的活动可以促进新陈代谢，增强身体满意了，还能提升身体的消耗，有助于脂肪燃烧。
最后一个方面则是中医的特色，穴位按摩与调理。有一些穴位通过摁压、按摩、揉捏等方式进行刺激，有消食、补脾、排湿、排废、并最终可以达到减肥的效果。
双手抱膝法：仰卧状，分别蜷起一条腿，双手抱膝，往怀里收拉，多停一会儿。可通胃经，有助于消食、通便、减肥。
水分穴：位于肚脐上1寸，刺激该部位可以帮助排出体内的湿浊之气。敲击时有明显的酸胀感，敲上一段时间后，心情会变得顺畅，大腿也会变得更加轻盈。
委中穴：位于腘窝中间，是膀胱经的出口。点按这个穴位可以排出小腿和后背的水湿之气。
带脉：位于肋骨以下、胯骨以上，双手自然叉腰的范围。抓捏或敲击带脉可以疏通上下的堵滞，让废物垃圾顺利排出。
足三里：位于膝盖下3寸，是补足脾气的重要穴位。脾气补足了，身体运化水湿的能力就会更强。
这些穴位可以促进局部的血液循环和脂肪代谢，可以对减肥起到一定的辅助效果。
注意了，人体穴位众多，经过刺激能达到一定减肥效果的当然不止这几个，但也有很多穴位是不适合进行刺激的，大家不要随意尝试，有需要一定要求助医生的帮助。
同是肥胖，有人腿粗，有人肚子大，相比较谁会更健康一些？
俗话说：“一胖毁所有！”据有关数据统计，中国成年人的肥胖人数超过了2亿。身体肥胖不仅影响一个人的外形美观，还会带来严重的健康问题。大家都知道，高血压、糖尿病、高血脂、痛风、肝病、肾病甚至某些癌症的发生，都与肥胖有着千次万缕的关系。一般来讲，大家都用体重指数来衡量一个人体重是否正常，理想的体重指数应该在18.5-23.9之间；如果超过了24，体重就超标了；如果超过了28，就是肥胖了。
体重指数的计算，主要考虑了身高与体重这两个因素。这种衡量体重健康程度的方法，优点在于非常方便和快捷；但也有缺点，就是考虑的因素太少了。随着对肥胖认识的深入，人们逐渐发现：由于脂肪组织分布位置的不同，肥胖者罹患心血管疾病和代谢性疾病的风险也不同，相应的预期寿命也不同。最近，上海新华医院的研究团队就发现：在肥胖程度相似的情况下，那些拥有腰细腿粗体型的人，高血压的患病率要比腰粗腿细的人低50%以上。
该项研究还发现，一个人的大腿腿围与其血压、血脂、血糖等指标呈现负向关系，也就是说一个人的大腿越粗，他的“三高”指标越低，罹患心血管疾病和代谢性疾病的风险就越低。我们常说，腰粗腿细的人是“苹果”体型，腰细腿粗的人是“梨子”体型。由此看来，同样是胖子，梨型比苹果型要健康一些。有专家指出，相比“苹果”体型的人来说，“梨子”体型的人拥有的肌肉组织更多一些，而脂肪组织更少一些。拥有更强肌肉力量的人，不仅体能储备更好，血压、血脂、血糖等指标也控制得更好，预期寿命也会更高一些。
如何才能增加我们身体的肌肉总量呢？当然就是增加体力活动了。现代人在室内久坐不动的时间越来越多，而参加户外活动的时间越来越少。我们应该有意识地增加各种体育锻炼的频率和时间。每天至少30分钟、每周至少5次的体育锻炼，是世界卫生组织推荐的基础体力活动量。在从事体育锻炼的时候，还要有意识地增加一些力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲站起等训练项目。这样才能在提升体能的基础上，增加全身的肌肉力量。
注重均衡的饮食营养也是非常重要的一个方面。大家都知道，肌肉组织的主要成分就是蛋白质。有鉴于此，我们每天都应该摄入足够数量的优质蛋白类食物。鸡蛋、牛奶和精瘦肉，都是优质蛋白的来源，豆制品等植物性蛋白只是补充而已。对一个成年人来说，每天100克左右的优质蛋白摄入，是必须保证的。仅摄入足够的优质蛋白质还是不够的，为了帮助身体有效吸收和利用这些蛋白质，我们还需要吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天500克的蔬菜和200克的水果，也是必须要保证的。