大学生宅家体重调查：超四成假期变胖，超六成返校后会减肥
中国青年网北京5月11日电（记者 李华锡）受疫情影响，全国各地高校延期返校。那么，仍在家里的大学生有没有变胖？变胖的原因是什么？返校后会不会减肥呢？
近日，中国青年网校园通讯社围绕大学生假期体重变化话题，对全国1631名大学生展开问卷调查，结果显示：超四成大学生假期变胖，近四成胖了4-6斤；缺乏运动、美食诱惑、作息不规律成变胖主因，近六成大学生假期偶尔进行过体育锻炼，近九成担心变胖影响形象，近九成认为适当运动和合理饮食有利于保持健康体重，超六成开学后会减肥。
大学生假期体重变化比例。中国青年网记者 李华锡 制图
超四成大学生假期变胖，近四成胖了4-6斤
中国青年网记者发现，在接受调查的1631名大学生中，43.1%表示自己假期变胖了，34.7%体重没变化，还有22.19%表示自己变瘦了。在假期变胖的703名大学生中，有257人胖了1-3斤，占36.56%，有254人胖了4-6斤，占36.13%。
自从变胖以后，华中师范大学学生林穆伟就经常被爸妈“嫌弃”。整个假期，由于在家多吃少动，导致他胖了10斤。“在学校还会经常运动，但在家不太喜欢跑步等单调运动。”看着身上的赘肉，他心情比较郁闷。
华北理工大学轻工学院学生许建兴寒假前体重是127斤，经过四个多月的宅家生活，他体重增到了140斤。之前在学校时，他每天通过跑步进行减肥，受疫情影响就很少运动。眼看着体重增加，他表示很难过，“十多斤肉长在我身上太累了，都拖不动了”。
大学生假期体重增长比例。中国青年网记者 李华锡 制图
缺乏运动、美食诱惑、作息不规律成变胖主因
变胖的主要原因是什么？根据中国青年网调查显示，46.11%受访者认为是缺乏运动导致的，其次是美食诱惑和作息不规律，分别占比22.5%和18.88%。
“每天除了吃，就是坐着，想不胖都难。”今年寒假，潍坊科技学院学生张满意胖了20斤。实习期间，他选择骑车或步行上下班，但还是没能阻挡赘肉的产生。“假期变胖的主要原因是运动较少和吃得多，如果再不管住嘴和迈开腿，我就超重了。”
与张满意情况相反，辽宁科技大学学生于莎莎不仅没有胖，反而瘦了6斤。问及原因，她说，由于怕胖，自己每天减少食物摄取，就这样坚持了几个月。她认为，假期大学生容易变胖，主要原因是不运动，其次是作息不规律、熬夜等造成的。“只要改掉这些坏习惯，加上运动和合理饮食，就可以有一个良好的身材。”
大学生假期体重增加主要原因比例。中国青年网记者 李华锡 制图
近九成担心变胖影响形象，超六成开学后会减肥
“在家里，天天鸡汤、骨头汤、猪蹄汤，伙食太好了，吃了就躺在沙发上，也不运动，最终导致胖了6斤。”四川农业大学学生孙晓倩表示，自己的脸部和腿部有明显变胖。“天气越来越热了，太影响形象了。”为此，她决定，开学后进行适当减肥，“根据以往经验，只要坚持适当运动，回到学校就会瘦回去”。
和孙晓倩一样担心变胖后影响形象的大学生不在少数。调查数据显示，86.33%的受访大学生认为变胖后会影响形象，其次为影响心情、引发疾病和生活不便，分别占比75.9%、63.7%、46.41%。同时，在调查中，有62.17%的大学生表示，开学后会通过减肥恢复身材。
“实习期间有工资，我就放飞自我了。”山西农业大学信息学院学生石伟强假期里曾经实习，经常点外卖，返校前体重从120斤到了130斤。目前他已经返校，希望通过这段时间抓紧锻炼，尽快恢复到之前的体重。
大学生身体变胖带来的影响比例。中国青年网记者 李华锡 制图
高校教师支招：保持合理营养、适量运动及良好生活方式
华北理工大学教师李旺泽认为，超四成大学生假期变胖，这个调查结果太真实了，不仅学生有这种现象，包括老师也这样。他表示，受疫情影响，大家宅在家中，很多同学自我控制能力不强，运动量在下降，美食和零食成为无聊时的“伴侣”，有些同学还熬夜，作息不规律，体重很容易超标。
随着疫情的好转，部分高校发布返校通知，一些公园也开放了。李旺泽表示，可以适当加大运动量，做好规划，养成好习惯，管住嘴，勤锻炼，合理作息。同时，他还建议要树立正确的减肥观念，科学减肥，保证健康。
锦州医科大学附属第一医院健康管理中心副主任王天一也给出了自己的建议。他表示，大学生控制体重，要从合理营养、适量运动及良好的生活方式方面着手。在饮食方面，要注意膳食平衡和健康，尽量不吃或少吃富含脂肪的食物，减少过度能量的摄入。在运动方面，由于家中场地的限制，瑜伽和简单拉伸可以重点考虑。“拉伸运动有助于肌肉活动，促进肌肉代谢、增强力量。俯卧撑一类的力量型运动和舞蹈等有氧运动，也比较适合疫情期间在家锻炼。”在生活作息方面，同学们可以尝试找回学校的生活节奏，制定保持原先生活节奏的计划，并去执行，以获得稳定感和掌控感，同时要保持作息规律，不熬夜，保证充足睡眠。（应受访者要求，文中林穆伟、孙晓倩为化名）
来源：中国青年网
教育部：2020年中小学肥胖率超10%，约3成大学生体质健康不及格
近日，一份针对115余万在校学生体质健康的调查数据监测显示，全国学生体质健康“不及格率”基本呈下降趋势，但视力、肥胖相关数据却在不断上升。
《新闻1 1》连线教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰，关注青少年体质健康。
近5年间，各学段超重和肥胖比例整体呈逐年上升趋势。其中，2020年我国大学生肥胖率为5.5%，而中小学则超过了10%。
大学生的肥胖比例是最低的，2020年只有5.5%，中小学则超过10%，怎么解决小胖墩的问题？
教育部体育卫生与艺术教育司司长 王登峰：
对实际上超重的问题在中小学应该是比较普遍的。这里边其实一个很重要的原因就是在体育锻炼的习惯的养成方面，在课业负担方面，还有包括饮食管理，作息时间管理等方面都存在很多需要改进的问题。
最近教育部连续印发了5个规范性的文件，包括作业管理，包括睡眠管理，包括体育锻炼、体质健康，还有课外读物等等手机的管理，都是要帮助我们的中小学生能够养成健康的生活方式，同时能够远离影响体质健康和影响视力的一些不良的或者说不合适的一些活动。
比如说手机的管理应该说是非常有必要的，可以让学生更少的去受到电子屏幕的影响，而且因为电子屏幕可能会让很多孩子会养成形成一种依赖或者是甚至上瘾的行为，我想这可能也是从教育部推出的5项管理来讲，也是着眼于提高学生的健康的生活方式、学习方式。
截至2020年，全国学生体质健康不及格率，小学生6.5%，初中生14.5%，高中生11.8%，而大学生为30%，为何会有这种变化？
教育部体育卫生与艺术教育司司长 王登峰：
小学生的体质健康水平最高，大学相比高中、初中甚至小学都有明显下滑。这与学制或教育政策相关，小学生没有任何升学压力，小升初都是就近就便入学，不再举行入学考试和升级考试，所以在小学里推进素质教育，学生全面发展，课程安排没有那么紧张，课余作业各方面压力都比较小，所以小学生能有更充分的时间进行体育锻炼和其他活动。而初中到高中，学习压力在进一步提升。另外可能很多人并没有形成良好健康的生活方式，锻炼习惯也没有养成，所以课业负担加重，再加上升学压力，他们的体质健康水平就会出现明显下滑。
大学生体质健康水平最差，是因为“懒得动”？
教育部体育卫生与艺术教育司司长 王登峰：
在人们的期望中，大学生没有了更高的升学压力，应该有更多的时间进行体育锻炼，或参加各种活动，提升综合素质。可实际情况是，一方面，大学体育课只有一二年级有，而且没有非常明确的目标要求；另一方面，由于大学里学生的生活兴趣更加丰富多彩，很多人会更多地受到学业或其他事情的吸引，而体育锻炼、体育竞赛活动参与非常少。这可能是到了大学之后，反而体质健康水平进一步下滑的原因。
教育部要求“中小学校每天统一安排30分钟大课间体育活动”，如何实现？
教育部体育卫生与艺术教育司司长 王登峰：
我们要把原来已有的政策变成管理项目，要求各地各校真正抓好落实。我国校园体育教育一个很现实的问题是，师资和场地设施不平衡不均衡，现在首先要求要把课上好，同时要充分保障活动时间。这样，尽管在老师并不那么专业的情况下，学校也可以因地制宜去组织一些相关体育项目进行教学，我们也鼓励因地制宜地把当地传统体育项目引入到学校体育课堂中。主要是要确保孩子能够学会一到两项的专项运动技能，同时能够保障他们的体育课和体育锻炼时间。这是硬指标，我们希望各地各校加强督导，而且要把落实情况作为学校、校长和当地教育行政部门考核的重要指标。
教育部要求中小学要有“健康副校长”，是强调专业？还是专项？
教育部体育卫生与艺术教育司司长 王登峰：
健康副校长既强调专业性，也强调专项性。健康副校长不一定是学校的副校长，而是由学校聘任包括卫健部门、医生、安全等等方面的专门人士，让他们兼职健康副校长，来指导学校开展好健康教育、卫生管理，包括校园的体育活动。
编辑：吴金娇
大学生减肥情况调查：近五成大学生减肥失败
中国青年网北京6月12日电（记者 李华锡 通讯员 顾仁凯）受疫情影响，不少大学生表示居家学习期间体重增加。入夏以来，部分学生开始制定计划，立下目标准备减肥。那么，有多少大学生有减肥经历？是否减肥成功？减肥路上遇到哪些阻力？
近日，中国青年网校园通讯社围绕大学生减肥话题，对全国913名大学生展开问卷调查。结果显示：超七成大学生有减肥经历，近五成学生减肥失败，没有坚持下来、美食诱惑、不喜欢运动系减肥失败主因，超五成大学生没有制定减肥计划，超七成减肥失败者没有按照减肥计划进行。
大学生减肥经历比例图。中国青年网记者 李华锡 制图
超七成大学生有减肥经历，近五成减肥失败
根据中国青年网记者调查显示，在913名受访者中，有72.07%的大学生有过减肥经历。然而，在坚持一段时间后，有47.54%的大学生减肥以失败告终。
吉林大学学生李子婧近期正在减肥，她平时注重控制饮食，跟着健身软件上的视频练习瑜伽、臀腹训练、天鹅臂，饭后还会散散步，每天花在减肥上的时间近两小时。疫情期间，她很少出门走动，导致自己胖了不少，下定决心减肥后，目前已经坚持一个月了。
南京财经大学学生罗晨表示，肥胖问题对他的学习和生活都造成了很大的困扰。罗晨住在6楼，每次回到宿舍都会气喘吁吁。“夏天时更不想出门，待着不动就已经大汗淋漓。”在室友的监督下，罗晨每天晚上会到操场跑几圈，但减肥效果不明显，没过多久就放弃了。
大学生减肥结果比例图。中国青年网记者 李华锡 制图
没有坚持下来、美食诱惑、不喜欢运动系减肥失败主因
山东女子学院学生王雨认为，减肥能给自己带来健康与自信，她为自己制定了瘦到95斤的目标，并尝试通过运动的方式减肥。然而，由于运动时长过短、减肥动力不足、爱吃零食等原因，王雨“三天打鱼，两天晒网”，减肥计划总是完不成。
和王雨一样，减肥失败的大学生不在少数，中国青年网校园通讯社在调查中发现，47.7%的受访者认为最主要的原因是没有坚持下来，其次是难以抵抗各种美食诱惑和不喜欢运动，分别为24.65%、14.75%。另外，还有5.99%的大学生并没有明确自己是否需要减肥。
“我主要通过节食的方式减肥，在家的时候运动量少，吃的也就少，几个月下来瘦了20多斤。”西北大学学生王欣然一开始还在为减肥的成果沾沾自喜。然而，一回到学校，食堂的玉米粒、毛豆鸡块，还有小店的水果非常诱人，实在忍不住想吃，没几天又胖了回来。“美食诱惑是我减肥路上的一道坎，不解决这个问题，所有的努力全都白费。”
大学生减肥失败原因比例图。中国青年网记者 李华锡 制图
超七成减肥失败者没有按照减肥计划进行
中国青年网记者调查发现，51.84%的受访者在减肥之前并没有制定明确的减肥计划。在减肥失败的受访者中，有72.12%的受访者没有按照减肥计划执行，导致减肥失败。
武昌理工学院学生陈飞说，由于平时比较忙，他没制定详细的减肥计划，认为每天坚持锻炼两小时就好了。但一段时间后，他发现很难坚持下来，于是将减肥方法改为节食，一天只吃一顿，然而常常忍不住诱惑多吃，导致自己的体重并没有什么变化。
“主要是自己控制不住自己，按照计划执行太难了！”仰恩大学学生林婉清在减肥期间，会利用健身软件给自己制定减肥计划。然而，作业、学科竞赛、社团工作等因素，占用了她大量时间，有时还需要熬夜完成。在和闺蜜吃饭时，闺蜜也会经常给她夹菜，使得林婉清的减肥计划并不能如期完成。
大学生减肥时是否按照计划比例图。中国青年网记者 李华锡 制图
教师医生建议：要选择正确减肥方法，管住嘴迈开腿
针对大学生减肥过程中存在的问题，盐城工学院团委书记包雅玮表示，大学时代是大学生身心健康全面发展并逐步达到成熟的阶段，“以瘦为美”的审美观在大学生中影响较大。大学生们关注外界事物对其评价，从而影响他们自尊心与自信心。
包雅玮认为，高校应该加大学生营养学知识的宣传和教育，在校园内开展网上直播、校园宣传、进社区等一系列营养科普活动，倡议合理膳食，倡导健康生活方式；鼓励大学生养成良好的作息时间、生活习惯，并形成持之以恒生活规律；多运动多锻炼的同时，保障个人的身心健康。
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文认为，大学生减肥失败的原因主要为四点：一是没有根据自身制定切实可行的减肥计划，二是缺乏对自身肥胖原因的正确认识，三是既管不住嘴又迈不开腿，四是减肥方法错误。
为此，李定文为大学生给出几点减肥建议。首先，要制定切实可行的减肥计划，减肥是持久战，必须有耐心、决心。其次，最好在专业人士指导下，分清自己是实胖体质还是虚胖体质，选择正确的减肥方法，还要清楚地认识到减肥是痛苦的、艰难的，必须管住嘴、迈开腿。再次，拒绝高热量的食物，如大油、高糖、酒、烤的、炸的，饮料、奶茶，包括热量高的水果。另外，减肥必须要有一个良好的作息习惯，不能熬夜、不能睡懒觉，否则会影响身体内分泌，导致脾胃功能失调，脂肪不能正常代谢。同时，需保持愉快的心情，压力过大或者郁闷都会影响减肥效果。（应受访者要求，文中学生均为化名）
来源：中国青年网