香港肥胖医学会：肥胖是病 建议改名为“肥胖症”
中新网2月26日电 据香港《星岛日报》网站报道，近日，香港肥胖医学会的一项调查发现，逾7成人不知道世界卫生组织已将肥胖列为疾病，更有逾4成人认为肥胖不算疾病。学会指肥胖是“百病之源”，建议将“肥胖”改名为“肥胖症”，提倡运动和控制饮食减肥，及改变生活习惯，以医疗角度降低因肥胖引致的健康风险。
香港肥胖医学会2018年以电话访问了1008名成年人，发现受访者多数会以体重界定肥胖，70.9%的受访者不知道世界卫生组织将肥胖列为疾病，亦有44.2%人认为肥胖不是疾病。
调查还发现41.5%的人曾经减肥，其中85.1%的人以运动和控制饮食减肥，有6.1%的人曾使用减肥药。较多男性会倾向低估自身体重，而女性则倾向高估。
香港肥胖医学会会长周振中形容肥胖是“百病之源”，与多种疾病息息相关，包括心血管疾病、脂肪肝、胆囊疾病等。
他说，调查发现有65%的受访者低估体重，而这些人士较高估体重人士，更多患有高血压、高血脂等问题。
周振中又指，BMI(身体质量指数)高于30，即属“肥胖症”，而调查发现大部分受访者对BMI指标有误解，有约30%受访者表示知道BMI如何界定“超重”及“肥胖”，但其中只有约35%的人答对。
学会建议大众以运动和控制饮食来减肥，并改变生活习惯，如避免吃夜宵和放调味料。另外，使用减肥药也应小心选择及注意副作用。
根据世界卫生组织定义，男性腰围超过90厘米，或女性腰围超过80厘米，即属中央肥胖。BMI亦可作为衡量肥胖的指标，以体重(公斤)除以身高(米)的平方，结果为25或以上已属肥胖。
据香港卫生署数字显示，2014年至2015年，香港有36%的男性及24.4%的女性属肥胖，而2003年至2004年则只有21.1%的男性及20%的女性肥胖。
中央肥胖 | 大肚腩的六大成因及对策克星
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上班族吃无定时，还要时常应酬，和朋友聚餐，加上不良的饮食习惯，如果不能够坚持运动，年龄未到中年，肚子已到中年……生活中很多不良习惯都会导致脂肪在腰腹部堆积，形成「中央肥胖」！
腹部容易堆积脂肪的话，应当定期量量腰围，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，都是「中央肥胖」！
中央肥胖
大肚腩的六大成因及对策
【甜饮转化水桶腰】
甜饮料可以让你在不知不觉中摄入过多的糖，如果不能及时运动，大部分摄入的糖，将在体内转化成脂肪！所以，戒除甜饮料甜点为减肥的关键。举个栗子，一杯奶茶150至170千卡、一罐碳酸饮料则至少有150千卡，即使每天只喝一瓶，一年就会额外摄取超过51000千卡！大约会增重12斤！
对策：戒除甜食会有明显的减腹效果，不吃甜会死星人，可以先改喝低糖饮料，比如低糖绿茶，或者苏打水，逐渐戒除甜食。
【狼吞虎咽不知饱】
上班族因为工作忙等原因，经常会对着电脑吃饭，一边狼吞虎咽一边工作。通常在吃东西之后最少20分钟大脑才出现已经吃饱了的信息，如果狼吞虎咽，就很容易因为感觉不到饿，而吃进去过量的食物。
对策：建议要有至少留足半小时的吃饭时间，每一口都要慢慢吃，吃饭的话，最好离开工作的环境。一边玩手机，一边吃饭也容易增加食量。想要不发胖？放下你的手机！
【狂喝酒变啤酒肚】
酒精的热量非常高，肝脏分解酒精时，会将脂肪积聚腹部，久而久之形成「啤酒肚」。喝一罐360毫升啤酒就能摄入155千卡热量！丝毫不逊色于甜饮料。
对策：戒酒，用水代替，每餐饭前先喝一杯水（250ml），可以防止进食过量。
【睡眠不足7小时】
睡眠不足容易导致肥胖，同时让腹部积聚脂肪。睡眠与身体激素分泌有关，当睡眠不足的时候，负责控制饱腹感的「瘦素」会减少，让人提产生饥饿感的激素（Ghrelin）会增加，导致让人变得超级想吃东西。
对策：建议每天要睡最少7小时。
【狂吃减压不运动】
现代人都爱用吃东西来发泄情绪，释放压力。巧克力，薯片，甜点，喝酒都是造就大肚腩的元凶。
对策：大肚腩人士面对零食要勇敢拒绝，实在无法抗拒，可以只买小包装，控制每次的量，逐步戒零食。另外，做运动的减压效果比狂吃更好，可以试试。
【两餐并作一餐吃】
相信很多人都有这样的经历：太饿才吃东西，很容易导致吃太多，偏向吃高热量、致肥的食物。
对策：定时吃饭避免一餐当两餐。若两餐之间的间隔太长，中途可以选择一些健康零食来填饱肚子，比如一小把坚果、一杯脱脂酸奶。
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如何判断自己是否属于肥胖呢？
2015年世界卫生组织(WHO)宣布：肥胖是全球最大的慢性病，并指出肥胖是通向不健康的大门，而且已经成为导致残疾和死亡主要原因之一。
再说到体重，可以说是我们最关心的问题了。身边的同事朋友几乎每个人家里都有一个电子体重称。那要如何判断自己是否属于肥胖呢？
国际上常用的衡量人体胖瘦及健康的标准是体重指数BMI ，即用体重公斤数除以身高米数平方。
WHO规定 BMI在18.5—25区间是正常，25—30 属于超重 ，30—35 属于1度肥胖 ，35—40 属于2度肥胖 ，>40 属于3度肥胖 。除测算体重指数外，还可通过体成分分析仪检测体脂率及体脂分布情况。
体脂率是人体内脂肪重量在人体总重量中所占的比例，正常成年男性的体脂率是15%-18%，正常成年女性的体脂率是20%-25%。如果体脂率过高，也说明处于肥胖状态，需要增加肌肉含量，减少脂肪。
肥胖会给身体带来哪些危害？
肥胖带来的危害很多，比如会影响人体患上2型糖尿病、高血脂、高尿酸、心脑血管疾病、呼吸暂停综合症、肾病、癌症、骨关节炎、内分泌紊乱、老年痴呆、不孕不育等疾病。
其中脂肪积聚在四肢及皮下，下半身脂肪较多，也称为“梨形肥胖”也叫外周型肥胖，女性多见。已发生肌少症、肌力肌耐力下降、骨质疏松、易疲劳、免疫力下降等疾病。
脂肪聚集在躯干部和腹内为主，内脏脂肪增加，腰部变粗，四肢相对较细，多称为“苹果形肥胖”也叫中央型肥胖，男性多见，此类肥胖更易患糖尿病等代谢疾病、心脑血管疾病、老年痴呆等。
体重过大会存在运动的风险吗？
肥胖的人由于体重大，会存在运动风险。
肥胖人群的运动风险有两方面：
1.肥胖人群有很大一部分存在体力活动水平低下的状态，甚至部分人已经因肥胖引起心脑血管疾病、血糖血脂血压等代谢异常而不自知，存在隐秘性健康隐患，如果不科学的开始运动，容易产生心血管事件或加重疾病。建议如果存在体力活动水平低下，如成人年平均每天步行步数少于5000步、儿童青少年每天体育活动低于1小时，或肥胖病史超过5年，成年人安静状态心率85及以上，请至专业机构进行体适评估及运动前风险筛查，包括心电图、血压、心肺耐力、反应时、肌力肌耐力、柔韧性、平衡性、体成分测试、核心功能测试、动作模式评估等。如果存在肥胖伴有其它基础疾病如糖尿病、高血压等，需要医生进行全面的医学和运动学评估，开具运动处方，个性化、安全、科学地运动。
2.肥胖患者的大体重使得膝关节、踝关节等承重关节压力很大，如果动作设计不合理，比如在较大体重的时候进行跳跃、负重深蹲等冲击性运动，极易发生关节损伤，并加速关节磨损退化，需特殊设计减少负重的动作，比如水中运动、瑜伽垫上的卧位的训练等。易减少运动损伤。
科学减肥，健康生活。
（来源：云南健康教育）