2025年深圳初中升高中，体育考试方案及各项目的分数标准
自体育加入中考后，获得了很多家长的认可和好评，在落实立德树人根本任务，树立健康第一的教育理念下，深圳算是走在前列的，今天就为大家解析一下深圳中考体育考试方案及各项目分值，毕竟这是选择最多也最容易获得满分的项目。
注：【体育原始分】：100分，50%计入中考总分，这在前面的文章已经详细为大家解读过。
一、考试内容
深圳的考试分为一类和二类项目，需要从两类中各选一项参加考试，两类项目中选择的考试不能重叠。【即：一类中选择了中长跑、二类项目中就不能再选中长跑了】
一类项目(二选一)：中长跑(女生800米、男生1000米)、200米跑；
二类项目(十四选一)：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、100米游泳（不限泳姿）、50米游泳（不限泳姿）、中长跑（女生800米、男生1000米）、立定跳远、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、1分钟仰卧起坐（女生）或引体向上（男生）；
二、免考、择考、缓考的相关规定
1、免考：a(100分计算)：身体存在重大残疾、丧失运动能力，平时不能正常参加学校体育活动的残疾学生，可申请免考，按照满分100分计算，需要学生提交免考申请、户籍所在地残联核发的残疾证书、学校出具不能参加学校体育活动的证明。b(80分计算)：身体存在重大疾病(严重心脏病、癌症等)不能参加体育活动者，在初中阶段已办理免修体育实践课手续的学生，可申请免考，按照80分计算，需要学生提交免考申请、本市三甲医院的医学证明、学校出具免修体育实践课证明。
2、择考：(单项目80%计算)：身体发育异常(侏儒症、巨人症)、严重营养不良、单纯重度肥胖、中重度脊柱侧弯、O型腿Ⅱ度和X型腿Ⅱ度等，可申请择考，审核过后可申请选择只参加一个项目考试，按该项目80%计算中考体育成绩，需要学生提交免考申请、本市三甲医院的医学证明。
3、缓考：临时有病(如骨折、肌肉拉伤等)及女生生理期，可以申请缓考，缓考期间仍未康复，可以申请免考，经审核后按照80分计算，申请缓考需要学生提交缓考申请、医疗机构诊断证明。缓考期间仍未康复，需要学生提交免考申请、本市三甲医院的医学证明。
体考小秘密：1、体考摔倒了，若感觉自己有地方疼痛受伤了，千万别爬起来继续跑，直接躺下喊监考老师我受伤了，有机会申请补考；2、看到别人摔倒，装没看见，不要去扶，有老师会负责，别觉得是同学，过意不去，自己冷血，记住，这是中考、中考、是中考。
三、各项目成绩
这里只标记给大家标记100分-120分的具体数据，深圳体育考试，取两项加起来的平均分，平均分超过100分，按照100分计算【例一：中长跑得分110分，跳绳得分90分，恭喜你体育考试获得满分100分(中考体育获得50分满分)。例二：中长跑获得110分，跳绳得分100分，恭喜你最终中考体育获得的也是50分满分】
100-120分参考
详细项目评分表一
详细项目评分表二
最后，祝愿所有学子金榜题名、考试顺利，都能取得最最最优异的成绩。
教育部：逐步提高中考体育分值
3日，教育部召开发布会，发布解读《教育部等五部门关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》（以下简称《意见》）和第八次全国学生体质与健康调研结果。
#体育工作与教师绩效工资挂钩#
教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示，将进一步明确学校体育评价改革的目标和实施路径。
一是推进中高考体育改革。指导各地进一步改进中考体育测试内容和计分办法，科学确定并逐步提高分值。启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究。
二是构建立体评价体系。实现学校体育工作与学校、教育行政部门、地方政府的政绩考核挂钩，与教师的绩效工资、考核评价挂钩，与学生的综合评价挂钩。将身心健康情况纳入初、高中学生综合素质评价，每年实施学生体质健康数据上报和体质健康抽测复核工作。
#健康教育将贯穿教育教学全过程#
《意见》要求，将健康教育与德育、智育、体育、美育、劳动教育相结合，融入教育教学、管理服务全过程。
提出了提升学生健康素养、明确健康教育内容、落实课程课时要求等8个方面举措，进一步明确了健康教育教学的重点内容和改革方向。
提升学生健康素养，健全学生健康素养评价机制，纳入教育评价改革。
落实课程课时要求，确保各级各类学校将健康教育贯穿教育全过程。
增加体育锻炼时间，严格落实眼保健操、课间操制度，提倡中小学生到校后先进行20分钟左右的身体活动，保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。
落实各学段健康教育教学时间，中小学校每学期应在体育与健康课程总课时中安排4个健康教育课时。
鼓励普通高校开设健康教育必修课或选修课，师范类、体育类普通高校应开设健康教育必修课和教法课。
把预防新型毒品等毒品教育纳入健康教育课程。
拓展健康教育渠道。
保障食品营养健康，开展学生膳食营养监测，实施学生营养干预措施。
强化心理健康教育。加大学校心理健康人才队伍建设，2022年配备专（兼）职心理健康工作人员的中小学校比例达到80%，2030年达到90%。
#脊柱健康检查纳入中小学生体检项目#
《意见》从开展爱国卫生运动、健全疾病预防体系、实施体质健康监测等9方面布局，要求夯实卫生工作基础。
开展爱国卫生运动。宣传和落实生活垃圾分类要求。推进学校厕所革命，建设、改造学校卫生厕所。
修订《中小学生健康体检管理办法》，将脊柱健康检查纳入中小学生体检项目。
每年开展学生体质健康测试，每3年开展一次国家义务教育阶段学生体质健康监测，每5年开展一次全国学生体质健康监测与调研。
鼓励具备条件的高校开设健康教育等相关专业，支持高校设立健康教育学院，培养健康教育师资。把健康教育作为教师继续教育培训重要内容，纳入“国培计划”。
完善校医等学校卫生专业技术人员培养、准入、职称晋升、待遇、评价和激励机制。
实施青少年急救教育行动计划，完善学校急救教育标准，加强学校急救设施建设和师生急救教育培训，纳入教育“十四五”规划，从人、财、物等方面予以保障。鼓励开发和应用优质急救技能教育培训课程资源，建设高水平急救培训讲师队伍，加强适龄学生急救培训，在师生中逐步普及急救知识和技能。
第八次全国学生体质与健康调研结果。调研工作显示：我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转，体育教学质量不断优化和提升。
#中国学生长得更高更壮了#
各年龄组男女生身高、体重、胸围指标均继续呈现上升趋势。
与2014年相比，2019年全国7—9岁、10—12岁、13—15岁、16—18岁、19—22岁男生身高分别增加0.52 cm、1.26 cm、1.69 cm、0.95 cm和0.81 cm；
体重增加0.61 kg、1.73 kg、2.52 kg、2.52 kg和2.86 kg；
胸围增加0.53 cm、1.01 cm、0.99 cm、0.82 cm和1.54 cm。
各年龄组女生身高分别增加0.72 cm、1.24 cm、0.97 cm、0.80 cm和0.62 cm；
体重增加0.70 kg、1.64 kg、2.28 kg、1.99 kg和1.67 kg；
胸围增加0.52 cm、1.03 cm、1.38 cm、0.95 cm和0.83 cm。
#学生肺活量水平全面上升#
肺活量显示人的心肺功能，肺活量大的儿童，身体供氧能力更强。近10年来，全国学生肺活量持续增加，初中生增长最为明显。与2014年相比，2019年全国7—9岁、10—12岁、13—15岁、16—18岁、19—22岁男生肺活量分别增加82.5 ml、153.6 ml、209.7 ml、161.2 ml和92.3 ml，各年龄段女生的肺活量分别增加105.3 ml、166.0 ml、187.2 ml、147.0 ml和102.2 ml。
#中国孩子跑得更快了#
中小学生柔韧、力量、速度和耐力等素质总体出现好转，柔韧素质、力量素质小学生和初中生改善较其他年龄段明显。
与2014年相比，2019年各年龄段女生1分钟仰卧起坐成绩分别增加1.9个、1.9个、1.8个、1.6个和1.0个；7—12岁男生斜身引体增加0.7个。
中学生速度素质和耐力素质有所改善。2019年与2014年数据相比，13—15岁、16—18岁男女中学生50米跑成绩有所提升，分别提高了0.09秒和0.01秒；13—15岁女生800米跑成绩提高4.49秒，13—15岁男生1000米跑成绩提高6.50秒。
#睡眠时间越充足越不容易近视#
此外，得到父母支持的孩子体质健康达标优良率高于没有得到父母支持的学生。每周体育与健康课课时达标的学校学生体质健康达标优良率显著高于其他学校，每天安排2次以上眼保健操的学校的学生近视风险低于其他学校。
学生保证每天足量的体育锻炼和睡眠时间等对增强身体素质、预防超重肥胖和近视发生有积极影响。
每天能够保证1小时以上在校体育锻炼时间的学生体质健康达标优良率为27.4%，显著高于体育锻炼时间不足的学生的17.7%，每天睡眠充足学生的近视率为47.8%，显著低于睡眠不足的学生的67.8%。
来源： 中国教育在线
如何判断自己是否属于肥胖呢？
2015年世界卫生组织(WHO)宣布：肥胖是全球最大的慢性病，并指出肥胖是通向不健康的大门，而且已经成为导致残疾和死亡主要原因之一。
再说到体重，可以说是我们最关心的问题了。身边的同事朋友几乎每个人家里都有一个电子体重称。那要如何判断自己是否属于肥胖呢？
国际上常用的衡量人体胖瘦及健康的标准是体重指数BMI ，即用体重公斤数除以身高米数平方。
WHO规定 BMI在18.5—25区间是正常，25—30 属于超重 ，30—35 属于1度肥胖 ，35—40 属于2度肥胖 ，>40 属于3度肥胖 。除测算体重指数外，还可通过体成分分析仪检测体脂率及体脂分布情况。
体脂率是人体内脂肪重量在人体总重量中所占的比例，正常成年男性的体脂率是15%-18%，正常成年女性的体脂率是20%-25%。如果体脂率过高，也说明处于肥胖状态，需要增加肌肉含量，减少脂肪。
肥胖会给身体带来哪些危害？
肥胖带来的危害很多，比如会影响人体患上2型糖尿病、高血脂、高尿酸、心脑血管疾病、呼吸暂停综合症、肾病、癌症、骨关节炎、内分泌紊乱、老年痴呆、不孕不育等疾病。
其中脂肪积聚在四肢及皮下，下半身脂肪较多，也称为“梨形肥胖”也叫外周型肥胖，女性多见。已发生肌少症、肌力肌耐力下降、骨质疏松、易疲劳、免疫力下降等疾病。
脂肪聚集在躯干部和腹内为主，内脏脂肪增加，腰部变粗，四肢相对较细，多称为“苹果形肥胖”也叫中央型肥胖，男性多见，此类肥胖更易患糖尿病等代谢疾病、心脑血管疾病、老年痴呆等。
体重过大会存在运动的风险吗？
肥胖的人由于体重大，会存在运动风险。
肥胖人群的运动风险有两方面：
1.肥胖人群有很大一部分存在体力活动水平低下的状态，甚至部分人已经因肥胖引起心脑血管疾病、血糖血脂血压等代谢异常而不自知，存在隐秘性健康隐患，如果不科学的开始运动，容易产生心血管事件或加重疾病。建议如果存在体力活动水平低下，如成人年平均每天步行步数少于5000步、儿童青少年每天体育活动低于1小时，或肥胖病史超过5年，成年人安静状态心率85及以上，请至专业机构进行体适评估及运动前风险筛查，包括心电图、血压、心肺耐力、反应时、肌力肌耐力、柔韧性、平衡性、体成分测试、核心功能测试、动作模式评估等。如果存在肥胖伴有其它基础疾病如糖尿病、高血压等，需要医生进行全面的医学和运动学评估，开具运动处方，个性化、安全、科学地运动。
2.肥胖患者的大体重使得膝关节、踝关节等承重关节压力很大，如果动作设计不合理，比如在较大体重的时候进行跳跃、负重深蹲等冲击性运动，极易发生关节损伤，并加速关节磨损退化，需特殊设计减少负重的动作，比如水中运动、瑜伽垫上的卧位的训练等。易减少运动损伤。
科学减肥，健康生活。
（来源：云南健康教育）