人人都可能得癌症，16个方法帮你对付它！快转给你的家人
以下，是一个病友的来信：
我是一个晚期癌症患者，出生在农村，家里人都很传统，也很重男轻女。我上有一个哥哥，下有一个弟弟，夹在中间只有被欺负的份。为了改变自己的命运，离开农村，我努力读书，终于考上了自己理想的大学。明年我马上就毕业了，可不曾想，一场病让我所有的梦想都破碎了。
就在两个月前，我因为摸到脖子有肿块来到医院，结果查出淋巴癌，而且癌细胞已经开始转移。
因为我还在上学，学费和生活费都是靠平时兼职存下来的，要想治疗癌症简直是天方夜谭。没办法，我只能给爸妈打电话。爸妈听完后久久不出声，我心灰意冷，以为他们要放弃我这个女儿了。没想到，第二天，他们带着所有的存款来到我学校。我很感动，仿佛从小到大受的苦都不见了。
在爸妈的陪同下，我又来到医院，医生仔细看了我的病历，给安排了治疗方案。
现在我已经进行到化疗到第三个疗程了，经历了一段时间的化疗，我感觉自己的身体特别虚弱，快不行了，也不知道未来会怎样。但是，不管怎样，在离开这个世界之前，我想跟大家说几句心里话：健康大于一切，要过好每一天，且行且珍惜！
来信中的女孩，在与淋巴癌对抗的最后一刻，终于明白了健康的重要性。如今，癌症已成为我国居民的主要死因，要想降低癌症的发病率，就要做好防癌准备，了解癌症征兆。
癌症发生的第一信号是什么？很多人对癌症的恐惧来源于癌症的“神秘感”，癌症很会伪装，也很对隐藏。因此，很多癌症患者都是在出现了严重的症状之后，才发现自己的身体出现了异样。去医院一检查，已经是癌症晚期，癌细胞已经开始扩散，就算医生华佗在世，可能也没有回天乏力之术。如果能在早期发现癌症的征兆，及时抓住身体发出的求救信号，战胜癌症的几率就大得多。
不同类型的癌症在早期会有不同的典型症状，比如：
膀胱癌的早期会有尿频、尿急、尿痛、血尿这几个典型的症状。由于膀胱尿路上皮发生癌变，间歇性、无痛性肉眼血尿是常见症状，尿液呈黄红色或暗红色，一些病情较严重的患者还会排出血块或腐肉样组织，容易误以为是结石、炎症引起，从而拖延治疗。
大肠癌的早期会出现大便异常的情况，特别要注意当排便习惯突然改变，大便性状变稀或者呈长条状，大便颜色不正常，带血、发黑、发亮，大便有浓重的刺鼻酸味和腐臭味时，应该警惕是否是大肠癌，尽早去医院做大便潜血、肠镜、直肠指检等检查。
卵巢癌之所以被称为女性“沉默的杀手”，就是因为早期的症状不明显。首先，由于与卵巢邻近的组织受到癌肿浸润或发生粘连，会出现腹胀、腹痛、腹泻等各种胃肠道不适症状。其次，卵巢癌会导致卵巢功能障碍，表现为雌激素或雄激素分泌过高，会造成月经增多、痛经、经期紊乱安、阴道有不规则出血等。此外，卵巢癌早期的典型症状还有腰围明显增大、外阴和下肢水肿等。
还有一些人会因为长期的口臭去医院检查，最终被查出胃癌。研究表明，胃癌疾病大多数为肠型胃癌，这与幽门螺杆菌感染密切相关。幽门螺杆菌不仅寄生于口腔，还会在胃黏膜寄生，引起顽固性口臭。而且，胃癌早期还会经常性地腹痛、腹泻，而且没有规律性；出现持续几个小时或者十几个小时的打嗝，而且有反复性；排泄的大便发黑或者带血；在某一时期突然消瘦下来，并且体重减轻得厉害。
除了要了解各类癌症的早期症状，密切关注身体出现的异常之外，我们还要学会在日常生活中如何预防癌症，从源头杜绝癌症的侵袭。
预防癌症的16个方法1.跑步。跑步可以促进肾上腺素的分泌，肾上腺素反过来又可以刺激免疫系统向血液中释放天然的抗癌细胞。
2.游泳。游泳可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，让前列腺液分泌更旺盛，从而减轻炎症。游泳还可以帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，达到最佳药效。
3.戒烟。吸烟会增加膀胱癌的风险，因为烟草中的致癌物质进入人体后，会经过尿液排到膀胱中，与膀胱黏膜长期接触，最终引起膀胱黏膜的病变。
4.预防病原体感染。幽门螺旋杆菌、乙肝、人乳头状瘤病毒（HPV）、泰国肝吸虫等一种细菌、七种病毒、三种寄生虫被国际癌症研究机构认定有致癌性。如果不慎感染了病原体，就会大大增加胃癌、宫颈癌、肝癌等癌症的风险。
5.保持良好的情绪。不要大悲大喜，善于调节不良情绪，学会合理发泄。
6.养成良好的排便习惯。定时定点排便，一次排便的最佳时间不超过10分钟。
7.注意饮食卫生。餐具要经常消毒，尽量使用分餐制或者使用公筷，减少幽门螺杆菌感染的风险。
8.保持口腔健康。勤刷牙，定期对牙刷、漱口杯、饮水杯等进行消毒。
9.适龄女性接种HPV疫苗。接种HPV疫苗是预防宫颈癌的有效手段，可以显著减少患宫颈癌的概率。
10.作息规律。规律的作息可以调节身体到最佳状态，充足的睡眠也给身体很多休息、调整的机会，不容易让内部机制紊乱，利于身体器官的运作。
11.少饮酒。在大量酒精的作用下，肝细胞会如同被火烧伤时一般产生急性的发炎症状，进而因发生变性而逐渐遭到破坏，最后产生病变，诱发肝癌。
12.少吃腌制类食物。泡菜、腊肠、熏肉等腌制食品中饱含亚硝酸盐或者硝酸盐，食用过多增加食管癌几率。
13.远离甲醛浓度高的环境。甲醛对眼睛、呼吸道及皮肤有强烈刺激性，长期接触低浓度甲醛会引起上呼吸道刺激症状，发生支气管炎、肺部严重损害、癌症，甚至致死。
14.保持健康的体重。肥胖至少与13种不同的癌症有关。肥胖能改变体内激素水平，增加食道癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。
15.女性适龄生育。研究表明，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，降低患卵巢癌、乳腺癌等癌症风险。
16.定期做防癌体检。一般来说，胃镜可以3年检查一次，肠镜可以5年检查一次，钼靶可以2年检查一次，宫颈癌筛查可以根据情况3-5年检查一次。
一说到癌症，很多人脑海中浮现的词语都是负面的：痛不欲生、死亡、倾家荡产……但实际上，如今癌症已经被定义为一种慢性病。随着医疗技术的发展，以及我们防癌意识的提高，相信未来一定能战胜癌症！#清风计划##把健康带回家#
参考资料：
[1]《防癌抗癌 科学锦囊来了》.健康报 .2019-04-19
[2]《来自医生的10条防癌忠告 请收好》.北京青年报. 2019-07-09
[3]《防癌体检怎么查？专家：应结合自身特点开展筛查》.新华网 .2019-08-12
[4]《每年新发癌症病例380万 防癌控癌我们还能做什么？》.新华网 .2019-08-26
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有毒！这些肉甲醛重金属超多，别再吃了
肉作为咱们餐桌上的“常客”，不仅美味，还是人体摄入蛋白质的主要来源。不过，想要获取肉类的营养，前提是你要吃上安全有保证的肉，从选肉、吃肉再到存肉，每一点都很重要。
先说说下边这4种肉，绝对是要纳入“黑名单”里，如果你看见了，别犹豫，扭头就走！
关于选肉
这4种肉千万别买
第一种：“柴油鱼”和“洗衣粉鱼”
为了让奄奄一息的鱼“起死回生”，一些黑心商贩会往鱼池里添加柴油。这样一来，水里的空气少了，呼吸困难的鱼就会使劲游动，看上去特别鲜活，这就是“柴油鱼”。柴油鱼会刺激肠胃，让人出现胸闷、呕吐症状，还会影响肠胃的正常功能。
而洗衣粉鱼就是喷过洗衣粉液的鱼。黑心商贩先把鱼浸泡在甲醛溶液中，防腐保鲜，再往鱼身上喷淋洗衣粉液，确保鱼外形完整、颜色鲜亮。洗衣粉含有活性剂、软水剂、漂白剂等有害物质，甲醛可能有致癌作用，洗衣粉鱼的毒性可想而知。
识别方法：买鱼的时候，先拿起来闻一闻，柴油鱼有淡淡的柴油味；洗衣粉鱼因为经过甲醛溶液的浸泡，会有甲醛的刺鼻味道，而且泡过甲醛的带鱼不能弯曲，而正常带鱼是可以弯曲的。
健康吃鱼小tips：
不吃或少吃鱼头、鱼皮和内脏：重金属一般蓄积在鱼类的肝、肾、肺等内脏组织，肌肉中含量较低。
适量进食：每天鱼类的进食量控制在25克以下，或间隔几天吃一次。
尽量选择体积较小的鱼类：体积较大的食肉性鱼类处在食物链较高阶段，体内储存的重金属较多。
第二种：冷冻时间过久的鸡腿鸡翅
经常买菜的朋友都知道，超市或市场冷冻区通常有大量的冻鸡腿鸡翅售卖。
这可不是说这些鸡肉不能吃啊！这些冷冻鸡肉通常来自各地养殖场，被拆分后冷冻好，再投入市场。虽然口感略逊于新鲜鸡肉，但总体能够满足营养需要。只要是正规是途径、在保质期内，是完全可以放心吃的。
我们今天要说的，那是些冷冻时间过久鸡腿鸡翅。此前，就有媒体曝光过“僵尸肉”的问题，2斤肉能变3斤，这些肉以牛肉、牛肚、鸡翅、鸡爪为主。要知道，如果肉类保存时间过长，肉类脂肪易发生酸败，以及蛋白质的分解产物也可能会产生一些有毒物质。
识别方法：那么，怎么才能避免吃到“僵尸鸡肉”呢？
第一步：看外观。如果肉类发霉、发黑，有腐烂变质的气味，绝不能买。
第二步：看价格。这些肉进货成本很低，往往会低价抛售，如果是远低于市场价的肉类，可能就有猫腻。
第三步：看解冻。如果肉本身已经腐败变质，在冷冻时很难分辨出来，但是一旦解冻，就会原形毕露，颜色晦暗，发出明显异味。
其实，比较靠谱的办法就是去超市、菜市场等正规场所买肉，避免碰到“僵尸肉”和“三无肉”。
第三种：有暗红色肉疙瘩的猪脖子
大家买猪脖子肉的时候要注意，如果上边出现了病变的淋巴结，而且没有切割干净，就不要买了。这些病变的淋巴结通常暗红色、灰色或黄色，含有大量细菌和病毒，高温也难以将其杀灭，人食用后极易感染疾病。
不过，在正规的屠宰场中，都会把病变淋巴结和甲状腺割掉。也就是说，如果是经过了规范屠宰且检疫合格的猪脖子肉，是可以放心购买和食用的。
这里也是给大家提个醒，平时购买和烹饪的时候，还是要稍加留意。
第四种：色泽诱人的“染色虾”
有不少商贩为了让虾看起来卖相更好，会给虾“染色”。之前，宁波一海鲜批发市场就被曝出售卖添加了胭脂红的盐烤虾。
胭脂红是一种人工合成色素，明令禁止用于肉干、肉脯制品、水产品等食品中，为的就是防止不法分子通过色素掩盖不新鲜或变质的肉、水产品等，欺骗消费者。
识别方法：要辨别“染色虾”其实也很简单，首先注意不要买颜色太过红艳的虾；可以用潮湿的纸巾，把虾放纸上蹭一蹭，如果有褪色就可能染过色；有条件还可以用温水泡一泡，如果水变得特别浑浊或变红，则有可能添加了人工色素。
关于吃肉
做到这4点吃得更健康
少吃内脏
动物的内脏虽然营养价值并不低，但动物内脏还是少吃为妙，一是因为胆固醇含量高，二是因为肠等内脏直接接触食物，从理论上来说，残留有害物的可能性比肉要高一点。但内脏中含有较丰富的铁、蛋白质、微量元素等，偶尔吃一两次还是可以的。
少吃调味肉
黑胡椒牛肉、糖醋里脊……看起来很诱人。但殊不知，在浓郁酱料的掩盖下，很可能是已经过期的肉。
此前《英格兰医学杂志》发布的一项调查结果显示，每天食用超过40克的熏制、腌制等加工肉，会影响人的健康；每天吃160克以上加工肉的人，健康风险更大。这些加工肉含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病。此外，这种肉亚硝酸盐含量高，也会影响健康。
适量原则
健康吃肉的根本之道，还是适量，每天以100克为宜。
猪肉、牛肉、羊肉等红肉脂肪含量较高，但其瘦肉能起到补铁防贫血的作用，肥肉则一定要少吃。
男性对红肉需求大，女性可多吃白肉；老人身体机能退化，多吃红肉易致心血管疾病和认知障碍，应以吃白肉为好；孩子处于发育期，两种肉都要吃。需要提醒的是，患有肥胖、三高等慢性病的人，最好少吃肉，以豆制品代之。
炖煮别过度
无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。但是，在200℃-300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。所以，不要吃过度烧煮的肉。可以用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。
关于储肉
肉类这样存不怕病上门
◎先看好保质期再买
可参考标签上的保质期和保存条件，来判断保存期限。
◎冷藏保存别超一周
没有保质期标识的鲜肉，冷藏（温度为0-4摄氏度）保存不要超过一周。
◎自己冻肉的保质期
低温只能抑制细菌生长，并不能杀灭细菌，某些耐低温的细菌、霉菌还是会生长繁殖的。在-18摄氏度以下（冰箱冷冻室的温度），猪、牛、羊等红肉的保质期是10-12个月；鸡鸭肉类为8-10个月；海鲜、河鲜类保质期一般为6个月左右，但最好在4个月内食用。腌制的咸肉、腊肉也要放入冰箱里，放入冰箱可以保存半年之久。
其实放心肉最好是现买现做现吃，如果非得用冰箱储存，一定要记清楚储存的时间。
综合家庭医生、每日养生报道
来源： 武汉晚报
警惕！这种有害物质超标，或影响生殖发育、导致多种疾病……
临近开学，不少家长开始为孩子添置学习用品。近日在韩国销售的New Balance Kids品牌旗下部分儿童书包被检测出一种名为邻苯二甲酸酯的有害物质超标，目前相关产品已在韩国市场全面停售。
邻苯二甲酸酯超标危害健康
邻苯二甲酸酯可作为塑料工业的增塑剂、软化剂以及化工业的增香剂、成膜剂等。邻苯二甲酸酯常被添加在塑料容器、包装材料、医疗器械、儿童玩具等多种产品中，用以提高塑料产品的柔韧性。
邻苯二甲酸酯是一种环境激素类内分泌干扰物，广泛存在于室内外空气中，可通过呼吸、皮肤接触等方式进入人体，对人体产生健康危害。邻苯二甲酸酯还可从各种塑料制品中逸出，迁移至各类食物或食材，并通过膳食、饮水等途径进入人体。深圳市零废弃环保公益事业发展中心主任、“无毒先锋”行动发起人毛达称，邻苯二甲酸酯对于儿童影响非常突出。
图片来源：视觉中国
流行病学与毒理学证据均表明，邻苯二甲酸酯对机体健康多个方面均有不良的影响，具体表现为生殖发育毒性、胰岛素抵抗、肥胖、神经行为发育异常、哮喘和过敏性疾病，甚至内分泌系统相关肿瘤等。
专家表示，邻苯二甲酸酯对机体健康影响的毒性效应较为复杂，通过抑制睾酮的生成、破坏卵泡的生长及功能，从而对男性及女性的生殖系统均会产生影响。此外，通过影响神经元以及相关受体基因的表达，邻苯二甲酸酯对神经发育也有不良影响，通过一些表观遗传的改变，可以促进糖尿病以及肥胖的产生。
杭州老爸评测科技有限公司创始人魏文锋曾曝光包书皮中邻苯二甲酸酯超标现象，他表示，性早熟、男童女性化、孕妇胚胎发育异常、男婴尿道下裂等都很有可能是邻苯二甲酸酯摄入过量导致的恶果。
根据我国相关标准，可触及大的塑料件中邻苯二甲酸二已酯、邻苯二甲酸二丁酯、邻苯二甲酸丁苄酯这三种邻苯二甲酸酯总含量应不超过1000mg/kg。《环境标志产品技术要求文具》（HJ 572-2010）要求，邻苯二甲酸酯限量应不超过0.1%。此前，回力童鞋以及某些不良商家生产的儿童滑板车等被曝邻苯二甲酸酯超标。
要加强儿童用品质量安全监管
除了书包中可能存在邻苯二甲酸酯超标风险，儿童在校常用物品中，还有哪些潜在危害？
据悉，胶黏剂（液体胶）中的丙烯酰胺，涂改制品中的氯代烃、可分解有害芳香胺，彩泥中的游离甲醛，以及书包、笔袋所使用面料和辅料中的游离甲醛等，不能违背相应的限量值，否则会对健康带来危害。
此外，儿童用品中的重金属总量超标也需引起注意。重金属一旦进入人体，会不断累积，对肝脏肾脏都有重大危害，还会破坏儿童的生殖发育、智力发育、免疫系统等。
为加强儿童用品安全监管，更严格的行业标准在不断推进。国家市场监督管理总局有关负责人介绍，在文具领域，我国现有《文具用品 安全标志》等8项国家标准，规范了文具的安全标志、有害物质限量等基本要求。我国已将学生文具产品纳入《全国重点工业产品质量安全监管目录（2020年版）》，部署全系统对学生文具产品质量实施重点监管。建设文具产品质量安全风险监测站，加强文具产品质量安全风险监测，及时发现和预警处置产品质量安全突出问题。
强制性国家标准《学生用品的安全通用要求》（GB 21027—2020）将于2022年2月1日执行。此次修订在2007年标准的基础上，扩充了圆规、书套、墨水、美工刀、手动削笔机等产品品类，针对液体胶黏剂、书包、笔袋、彩泥、橡皮擦和塑料部件等产品增加了有害物质限量的要求。同时，针对各类与人体接触的表面涂层增加了总铅含量不得超过100mg/kg的要求，与美国、欧盟等法规指令接轨。
国家市场监管总局办公厅发文指出，加强儿童用品质量安全监管工作，给广大儿童健康成长营造良好环境，需要强化生产企业主体责任落实、严格标准要求、市场准入、加强质量安全监管、加大执法稽查力度、加强缺陷产品召回监管、加强采购管理，同时要发挥社会监督共治作用。
来源：科技日报