减脂先调体质，分享6个调理肥胖体质的方子，不运动也能减肉肉
生活中有多少人是越减越胖的呢？还不少吧。为什么这些人运动也减不下去呢，原因在于身体易肥胖的体质没有改变，尤其是脾胃虚，痰湿重的，体质不改变，减肥更容易事倍功半。
第一个方子：温胆汤组成中药：茯苓、半夏、枳实、炙甘草、陈皮、竹茹
作用：和胃，理气化痰，消烦去火
参考人群：脾胃弱、痰湿重的体质
组成中药：三七、荷叶、山楂、泽泻、白术、白芍、赤芍、菊花、莪术、青皮、菟丝子等
作用：健脾去湿，软坚消痰，活血去瘀，破积止痛
参考人群：高血脂、兼有食滞血瘀的痰湿肥胖体质
组成中药：陈皮、半夏、茯苓、生姜、甘草
作用：化痰去湿，和中燥湿
参考人群：脾虚痰湿重的肥胖人群
组成中药：荷叶、泽泻、茯苓、草决明、薏苡仁、防己、生白术、陈皮、黄芪。
作用：健脾去湿，利水通便
参考人群：痰湿重，脂、膏、瘀、积而成肥胖
第五个方子：枳实导滞汤组成中药：枳实、白术、神曲、茯苓、黄芩、黄连、泽泻、生姜等
作用：消滞除满，清热去湿，行气健脾。
参考人群：湿热壅滞脾胃、气机不畅的痰湿肥胖人群
组成中药：制附子、杜仲、肉桂、熟地、山药、山茱萸、枸杞、炙甘草等
作用：温补肾阳，补命门火，温脾止泻。
参考人群：脾肾阳虚、湿重的肥胖人群
以上方子你收藏了吗？你了解自己是哪种体质，知道应该如何调理吗？如您有更好的建议，也可以在评论区和大家分享经验。
PS:本文不推广中药及调理方案，仅用于中医科普。
肥胖人群多脾虚，中医专家为你支招调理
你是否总是想减肥，却又觉得节食运动太痛苦？其实，减肥的方法不止这一种。在中医理论中，肥胖多与脾虚痰湿有关，可以从根源上进行调养。
在中医理论中，讲究“辨证施治”，根据不同的体质对症下药。上海中医药大学附属曙光医院内分泌科副主任顾逸梦介绍道，在治疗前首先会将肥胖进行分类，分为正常代谢型肥胖、高代谢型肥胖和低代谢性肥胖三种。正常代谢型人群虽然体重超标，但没有高血脂、糖尿病等代谢疾病，只需要通过运动饮食管控减重即可。高代谢型和低代谢型都有明显的腹部肥胖，容易引发代谢综合征，包括血糖、血脂、血压等的异常。对此，可以通过不同的中药方或是袋泡茶进行调理。
更多精彩内容，敬请关注东方卫视每周一至周五17:30播出的《名医话养生·快闪医院》。
编辑: 徐子鑫
责编: 赵清
《黄帝内经》的生命智慧丨减肥智慧：胖体质分3种，调理方法各不同！
供稿来源：深圳市中医院药学部 张丽芬
说到减肥
现代人总爱盯着体重秤上的数字
但在中医经典《黄帝内经》里
肥胖的奥秘可不止“脂肪多”这么简单
它认为肥胖与体质、生活习惯密切相关，甚至细分出3种“胖人类型”，还给出了千年传承的调理思路。今天我们就来揭秘这部2000多年前医学经典的减肥智慧！
肥胖不是“福气”，而是身体失衡的信号
《黄帝内经》早就指出，肥胖与饮食、生活习惯息息相关。比如：
吃出来的肥胖：
“高粱之变，足生大丁”（《素问·生气通天论》）——天天大鱼大肉、重油重盐，湿热内生，脂肪容易堆积，甚至导致发生疔疮。
• 现代对应：长期高糖高脂饮食，容易引发代谢紊乱，形成“中心性肥胖”（肚子赘肉多）。
懒出来的肥胖：
“久卧伤气，久坐伤肉”（《素问·宣明五气》）——久卧则阳气不伸而伤气，久坐则血脉灌输不畅而伤肉。长期不运动，气虚血瘀，代谢变慢，痰湿（代谢废物）排不出去，自然发胖。
• 现代对应：办公室久坐族、缺乏运动人群的“虚胖”问题。
胖人分3类，调理大不同！
《灵枢·卫气失常》首次提出肥胖的体质分类，堪称最早的“胖人分型学”：
膏人（脂肪型肥胖）：
“腘肉不坚，皮缓者……故能纵腹垂臾——膏”，隆起的肌肉不坚实，皮肤松弛……腹部肥大而下垂的是膏人（比如“啤酒肚”）。
• 特点：痰湿重，易疲劳，舌苔厚腻。
脂人（均匀型肥胖）：
“腘肉坚，皮满者——脂（肥）”，隆起的肌肉坚实、皮肤丰满润泽是脂人（类似“苹果型身材”）。
• 特点：代谢较慢，但无明显不适。
肉人（肌肉型肥胖）：
“皮肉不相离，上下容大者——肉”，皮肉紧紧粘连在一起，身体宽大，肌肉发达，体格健壮（类似“运动员体型”）。
• 特点：实胖而非虚胖，多与遗传或运动过量有关。
吃对食物，比少吃更重要
• 原则：“五谷为养，五果为助”（《素问·脏气法时论》）——五谷用于充养五脏之气，五果帮助五谷以营养人体，所以要多吃谷物、杂粮（如燕麦、薏米），少吃油腻肥甘，用天然食材替代加工食品。
• 推荐食材：冬瓜（利水）、山楂（消食）、赤小豆（祛湿）。
• 经典食疗方：薏米红豆粥（祛湿消肿）、山药茯苓粥（健脾利湿）。
动起来，但别过度！
动起来，但别过度！
•原则：“形劳不倦”（《素问·上古天真论》）——形体劳动而不疲倦，运动以微微出汗、不感疲惫为度，避免剧烈运动耗伤气血。
•推荐方式：八段锦、快走、游泳（适合“膏人”“脂人”）。
•懒人妙招：每小时起身活动5分钟，敲打胆经（大腿外侧）促进代谢。
针灸拔罐，疏通经络排浊
针灸拔罐，疏通经络排浊
• 经典依据：“菀陈则除之者，去血脉也”（《灵枢·九针十二原》）——气血瘀结的给予破除，通过刺络拔罐、穴位埋线（如足三里、天枢穴），疏通脾胃经，加速湿气排出。
• 现代应用：中医门诊常用“腹部走罐”调理痰湿肥胖。
虚胖≠多吃多动：脾虚痰湿型肥胖（膏人）盲目节食反而伤正气，需先健脾祛湿。
“假胖子”：肉人（肌肉型）若代谢正常，则无需刻意减肥。
个体化调理：中医强调“辨证论治”，建议先辨清体质再制定方案。
总之，《黄帝内经》的减肥智慧，本质是“调体质、顺自然”——管住嘴、迈对腿，结合体质调理，才能健康享瘦。
记住
甩掉赘肉只是表象
恢复身体平衡才是真谛！
参考文献：
[1]中医经典《黄帝内经》
【科室简介】
未经授权，禁止转载
部分图片素材来源：稿定设计