别以为生完娃脱发腰疼、畏寒失眠是小事，这都是产后肾虚的重症！
肾虚在很多人的观念里，只有男人才会肾虚，其实女人也会，而产后妈妈就是其中的高发人群。产后肾虚是很多妈妈都要面临的问题，由于月子期身体还没有得到良好的恢复，所导致的产后肾虚，如果不及时调理好“肾”的问题而影响到身体的话，生病的几率会增大，人也会比普通人衰老的速度更快，到底要怎么调理呢？肾虚要分两种，肾阳虚和肾阴虚，一起来看看！
①肾阳虚：
畏寒、手足冰冷
生孩子之前还是好好的，不知道是不是大冬天生的孩子，我刚出月子一个星期，感觉好怕冷，手脚也犯冷，每天都要捧着个暖手宝才行
应该是抵抗力下降了吧，我越来越怕冷了，晚上睡觉两只脚都冰凉了一晚上，怎么也睡不好。
精神不振
照顾孩子太辛苦了，孩子特闹得慌！半夜总哭，那天我妈来看我都一阵心疼，照镜子一看整个人特没精神
提不起劲啊！孩子哺乳期都过了，我上班天天都感觉有气无力的，不知道怎么回事，像是丢了魂似的，难受！
身体浮肿
从怀孕的时候身体就开始肿，脚肿的简直不成样子，鞋子都大了4个码数，最后没办法找的村里的老阿姨给做的两双鞋，以为生完孩子就好了，我就生完孩子快出月子了还没完全消下去，脸还是肿的
生完孩子其他地方还好，就我上半身不知道怎么了，肿的都回不去了，听说喝薏米水消肿，我喝了好久都没见消，是不是骗人的呀
腹泻
人家都是产后容易便秘，我怎么就拉肚子了……
刚回奶，这个星期已经连着拉了三天肚子了，也没吃坏东西，产后肾虚还会腹泻吗？
性欲低下
自从有了孩子之后就没有再跟老公有激情戏了……竟然也没有欲望，是不是重心都在孩子身上了？
②肾阴虚：
皮肤瘙痒
大冬天的可冷了，生孩子前皮肤都不过敏的，我才出月子三周，洗完澡擦了很多润肤露都不管用，一开始以为是沐浴露和润肤露的问题，结果还是痒，自己有忍不住去抓，后来实在没办法去看的医生才知道原来产后肾虚也会引起皮肤瘙痒……
失眠多梦
我已经失眠两个月了，孩子都一岁了，按道理来说没有以前那么操心可以安安稳稳的睡觉了呀，可失眠了，郁闷！
失眠倒是没有，不过一晚上不停做梦倒是真的，每天早上起来脑子晕乎乎的，做梦太多了，各种梦交织在一起，有时做噩梦还会直接半夜被惊醒，也是醉了，讨厌做梦！
腰膝酸软
腰酸！坐着睡觉都要护腰枕，不然没法睡，特别是来月经的时候，腰痛的都想直接给它捶断了算球！
我在南方，一开始我以为我得风湿骨病了，膝盖疼，特别是回南天下雨天，难受，去医院查了一下原来是肾虚惹的祸！吓得我，我还以为我26岁就有风湿了。
脱发
这个掉头发太吓人了，我发际线都退后了好多，好几次家里浴室的下水道堵了全是我的长头发……
坐月子的时候疯狂的掉，跟不要钱似的，后来是婆婆从乡下带来自家种的黑豆，连着吃了两个月终于不掉那么多了
黑眼圈
坐月子的时候我也没受罪，宝宝是婆婆在带，我每天也不玩电脑，就看看手机，也睡够了8个小时，黑眼圈还是出来了，悲催……
生完孩子后就自带黑眼圈了，到现在都半年了都没见消……
便秘
产后便秘给我弄的，都长痔疮了！那种痛真的没办法形容出来，有过相同经历的妈妈都懂
生完孩子明明每天我都有吃到蔬菜，可还是便秘了，医生跟我说产后肾虚也会便秘，所以现在我就只能先调理肾虚了
长斑
怀孕前还好好的，皮肤都不用敷面膜，可生完孩子不到三个月，脸上就有斑了，好丑啊！真的找个美容院激光祛斑给它都去了，看着闹心！
我老婆就生了孩子之后脸上的斑不停，起初以为是正常现象，后来真的越来越多了……
最后出现了产后肾虚的情况怎么办呢？
从饮食下手，多吃对肾有益的黑色食物：黑豆、黑芝麻等
注意好休息，很多妈妈产后肾虚都是因为过度劳累而引起的，所以为了避免加重身体的状况，一定要注意休息，保持愉快的心情
对于产后肾虚已经出现的的症状，普通日常的保健其实是不能完全调理完毕的，只能起来一个缓解的作用，如果条件允许的话，最好还是及时就就医，找个好的中医进行药物调理，不要让其影响到卵巢从而阻碍身体的机能。
生完BB老觉得累？小心产后肾虚
生完BB之后，张女士觉得自己很累很虚弱，一段时间的休息之后，她的重心就被转移到了照顾宝宝身上。等坐完月子才发现，自己的身体越来越虚弱了，难道是坐月子没有休息好？
一、生完BB为何老觉得累，是产后肾虚？
张女士找了一个老中医给她开药调理身体。老中医让张女士详细说了一下自己的病情。原来自从一年前张女士生完宝宝之后，就精神状态变得非常不好，尤其是回归职场上班之后，往往感觉腰酸背痛，精神疲倦，对于工作很难再恢复到产前的状态。下班回到家里，她更是累得根本不想去抱小孩，脱发也变得越来越严重了。
老中医根据张女士的病情描述，给她诊断为产后肾虚。当时张女士完全懵了，她以为只是产后的身体虚弱了，只要中药调理一下就好。可事实上，类似张女士这样的案例并不少，这些新妈咪在生完小孩之后，变得精力透支，身体疲劳。很多人过了哺乳期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些症状，都是属于产后肾虚。
2为什么会出现产后肾虚？
二、生完小孩为什么会出现这种情况？
1、生产耗损严重。
生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。
2、产后调理不当。
坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，更有些新妈咪甚至夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。
3、工作家庭压力，身体透支。
女性在升级为新妈咪之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。
3如何避免出现产后肾虚？
三、如何避免出现产后肾虚？
1、饮食调理。
对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。
2、工作家庭安排得当。
过度操劳会耗伤女性的气血，从而引起肾虚。有一些女性，由于过度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦！
3、劳逸结合，保持身心愉悦。
由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。
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产后时常疲惫 你可能产后肾虚了？
导语：很多的女性会反映生完宝宝之后坐月子之后会觉得非常的累，很多的妈妈会认为是自己的月子没有做好;其实不然，很可能是产后肾虚;导致妈妈会觉得非常的累，那么产后肾虚要注意什么呢?
很多的女性会反映生完宝宝之后坐月子之后会觉得非常的累，很多的妈妈会认为是自己的月子没有做好;其实不然，很可能是产后肾虚;导致妈妈会觉得非常的累，那么产后肾虚要注意什么呢?
产后肾虚的症状
年轻妈妈往往精力透支，身体疲劳，感觉抚养小孩辛苦、劳累，花的精力太多。很多人过了哺乳期，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些属于产后肾虚。
产后肾虚的原因
生产的过程就在耗伤肾气，如果顺产，而且孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，生活较为轻松，则气血很快恢复旺盛。而有些妈妈生完孩子后，因为各种原因，独自照顾孩子，长期体力透支，身体没有恢复好的情况下，还要承受上班的压力，疲劳更加明显。
预防产后肾虚有妙招
保护肾中精气非常重要
肾精是人体精气的根本，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾中精气的充盈程度有关，所以说保护肾中精气就是保护我们身体的健康，维护机体活力。
对于产后妈妈来说，在孕期中就要调理得当，孕后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。过度操劳会耗伤气血，肾气不能恢复，会出现上述症状。
饮食上尤其要减少食盐的摄入。中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，腰酸背痛得到缓解，脸色健康如常，皮肤色泽白里透红。
产后妈妈要注重调理，特别是做月子的时候，多注意休息;注意月子保健，尽量避免产后肾虚。
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