体重过百就是胖吗？一份体重对照表，看看你真胖吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
体重不过百的女生，就是好身材的标配吗？体重超百的女生就一定是胖吗？这可不一定。身材的胖瘦不是由体重决定的，而受多个因素的影响。
这是网上很火的一份女生身高、体重对比图：
但是，这份对比图并不适用于健身撸铁的女生。
很多体重超过110斤的健身女孩，由于长期健身训练，自身体脂率保持在20%以下，而肌肉量比一般人要高得多。
因为肌肉的密度大、体积小，比较显重，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。所以，虽然她们体重超过110斤，但是她们身上并没有多余赘肉，反而拥有迷人的翘臀、好看的蜂腰马甲线，这样的身材曲线魅力十足，也是是很多女生梦寐以求的。
体重不过百的时代已经过去了，真正有魅力的女孩，是长期健身拥有翘臀、马甲线的女孩。
而体重不过百的女生，身材大都是比较平庸的，没有突出的身材曲线，平时缺乏健身锻炼，自身的体质跟免疫力都是比较差的。她们需要控制饮食，稍微多吃一点脂肪就会堆积起来，身材就会发胖。
而长期撸铁健身的女孩就不一样的，肌肉量多的她们，身体代谢水平更加旺盛，即使偶尔多吃一点，热量也会及时消耗掉，不会变成脂肪堆积起来，她们拥有别人羡慕的易瘦体质跟好看的身材曲线。
如果你也想拥有这样的身材曲线，不如加入到健身撸铁的行列中来吧。女生不用担心撸铁训练会让你变得男性化，大肌肉块头并没有那么容易练出来。
你看看坚持健身几年的女生的身材就知道了：
不要被谣言蒙蔽了双眼，不要把误解、无知当成真理。女生更要多做力量训练。坚持力量训练可以抵抗年纪增长，而出现的肌肉流失现象，让你保持旺盛代谢水平，抵抗衰老的来袭，拥有旺盛的体能精力。
如果你没有去健身房锻炼也不要紧，只需要购买一副哑铃（3-5KG一副），就可以在家开启减掉的负重训练了。
我们可以从黄金复合动作深蹲、划船、卧推、硬拉、推举、引体向上等复合动作开始训练，坚持2个月时间，你就能感受到身材线条的变化。
5·11肥胖日｜你的难“瘦”，我们来解“围”
编者按：
目前，中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，肥胖逐渐发展为一种慢性疾病。5月11日为“世界防治肥胖日”，谐音是“我要1”，“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。
肥胖是当体内营养过剩时，脂肪就会不断堆积到内脏，储存过多时，会出现明显超重与脂肪层过厚的状态。这是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。肥胖会进一步引发脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，进而增加中风和心肌梗死等急性心脑血管疾病发生的风险。
肥胖患者如何进行调整？
综合性生活方式干预是肥胖治疗中最为重要的基石。
1.饮食
减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗，控制能量平衡是保持健康的基本条件。注意平衡膳食, 可给予一些高蛋白、低热量食物，多食用新鲜的水果、蔬菜、粗粮等, 少食用甜品及碳酸饮料等。形成科学、健康的就餐习惯，合理安排晚餐时间，严禁晚间进食。
2.运动
适当的运动计划，并长期坚持。根据自身情况在专业人士指导，下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进，可有效预防肥胖。
3.心理
减肥期间注意关注自身精神状态，必要时寻求专业医生进行心理疏导。
4.生活方式
养成良好的作息习惯、避免熬夜，戒烟戒酒。对于严重的肥胖患者，建议尽早诊断，尽早治疗，绝大多数肥胖患者通过科学有效的减重治疗，都可以得到缓解和治愈，从而回归正常的工作和生活。
治疗肥胖，针灸科有妙招！
针灸疗法通过经络、腧穴的传导作用，配合一定的操作手法，由外及内，平衡身体机能，改善肥胖。
针灸治疗肥胖的原理：
1、使脏腑机体的新陈代谢活动旺盛，能量消耗增加，健运水湿，调畅气机，振奋阳气，从而促进代谢。
2、调整人体胃肠功能及机体平衡，减慢胃排空，有效控制肥胖症者的摄食行为，从而达到减重及防止体重反弹的目的。
3、改善脂肪的形态转变，提高脂肪的代谢产热。
针刺治疗肥胖的选穴：
由于肥胖患者腹部脂肪堆积较其他部位明显，肥胖症的针刺疗法重视胸腹部腧穴的选用，体现“腧穴所在，主治所在”的原则。带脉环形腰腹部一周，正好是腹部脂肪堆积的部位。带脉环腰贯脐，环身一周，调节他经及脏腑升降气机，是阴阳交泰之关键。带脉经气不利，约束无权，则脾胃失度，水谷精微变生膏浊，留着脏腑，囤积中焦腹部而致腹满肥胖。“通调带脉”干预肥胖，既能恢复带脉对纵行经脉的正常约束作用；又能调理中焦脾胃，而使气机升降的功能恢复正常。
针刺疗法在重视局部取穴的同时，同样重视选用远端腧穴和肘膝关节以下的特定穴，四肢在下为“根”为“本”，是经气之源，其主治范围广泛，加之选用的腧穴为特定穴，可以通调经气，对肥胖症的病机进行有效治疗。
减肥是一件需要长期坚持的事情，希望“胖友们”能通过科学的减肥方法，赶走“脂肪君”，在健康的基础上享“瘦”美好的生活。（本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科梁翠梅、杨文津、胡慧）
240斤胖子解剖纪实，不到生命最后一秒，你不知道脂肪能有多致命
作为一个健身博主，除了增肌外，减脂可能是一姐强调最多的存在了。为了让姐妹们了解，脂肪太太太多了并不是一件好事，一姐之前对比过肌肉和脂肪的体积。
给大家讲过内脏脂肪是相对于皮下脂肪更可怕的存在。皮下脂肪厚了点，可能就是体型不太美观，内脏脂肪是更可怕的健康杀手。
甚至一姐最近都写了脂肪肝，但其实过量的脂肪远比我们想象的要可怕。早在16年，BBC就出过一个纪录片，解剖一个240斤的肥胖者。以前觉得太可怕没敢看，但是现在出于一个健博的使命，觉得还是有必要带仙女们了解一下。
主人公是两位解剖病理学专家，Micheal和Carla，他俩共同操作，完成了全球唯一的肥胖验尸，带我们看看肥胖对健康的影响到底有哪些。
注意以下画面描述可能引起不适。
被解剖的是一具女尸，年龄大概在60多岁，她最终死于心脏衰竭，并在去世之前同意将尸体捐赠给医疗研究。
有一个很明显心脏衰竭的表现，就是医生按她的腿，会出现一个坑。
这个是因为体内有过多液体，一姐觉得可以理解为水肿。
这具女尸生前大概1.65米高，但是体重却有215斤，可以说是超级肥胖患者了。而且肥胖大多都体现在腹部，是典型的腹型肥胖，内脏脂肪过多。
画面一开始，一刀划开腹部，脂肪就迫不及待地翻出来了。专家用了很大的力气才切开厚厚的脂肪层，脂肪比我们想象的要多的多的多。
中间还有一个小插曲，Carla发现了一个脂肪假体，这块假体跟厚厚的脂肪比简直太渺小了。稍微有点脂肪对身体是有益的，但是脂肪太多了的话，它们就会找地方进行才储存，哪里堆积的太多，哪里的器官就会受到损伤。
正常完美的器官是这样的。
而被解剖者的器官是这样的， 所有器官都被脂肪缠绕，甚至有的都分不清了。
肝脏
当医生找出她的肝脏的时候，发现已经变大了好几倍。其实这就是我们说的脂肪肝。这种淡粉色的颜色就是脂肪肝的最典型特征。
脂肪肝顾名思义，就是你的肝得了“肥胖症”。
因为轻度脂肪肝并没有很严重的不适感，所以很多人在体检报告上看到它的时候都不是很在意，可放任不管的态度并不会让脂肪肝卷铺盖走人。
相反，它会在你不注意的期间逐渐成长，从脂肪肝进化成肝炎、肝纤维化、肝硬化，最后甚至引发肝癌。
心脏
正常的心脏应该在257g左右，而她的心脏达到了449g，快两倍的重量。专家形容说，正常心脏应该像一块牛排，而她的心脏像一个空空的纸袋子。为了大家理解，可以把这个心脏切片想象成西红柿片哈。
像这样的心脏，带动体内血液循环的能力就很微弱了。心脏跳动的压力，把血液输送向全身，从而向整个人体输送氧气和养分。
她的心脏肌肉无法支撑血压的逐渐升高，变得越来越薄，只有8毫米。松垮垮的心脏，没有强力的肌肉，自然无法有力的输送血液，慢慢就会衰竭，这也是她的死因。
肾脏
只有把脂肪切开才能看到肾脏，肾脏没有骨头保护，所有稍微有点脂肪是能保护它的，正常脂肪只有下面黄色部分的三分之一。
肥胖可能会导致糖尿病，最后导致肾脏衰竭。因为肾脏是另一个净化器官，它会过滤你的尿液。如果过量脂肪附着在肾脏上，肾脏就要更卖力的工作才行。
通常是从糖尿病2型开始，然后你的尿液中会混有糖分，那是因为你体内的器官已经无法处理这些葡萄糖。
你的肾脏就要去过滤那些你身体内多余的糖分，久而久之就会导致肾衰竭。
最后专家说，其实肥胖的原因有很多，并不是大家想象的懒惰、贪吃。
而是涉及各种各样你想不到的原因。
也许环境、基因、心理这些很难改变，但生活方式是最简单而且可以前面三个起到翻天覆地影响的。
一姐之前看过加拿大的一则公益广告短片《人生最后十年》，坚持运动和慵懒怠惰两种截然不同的生活方式，能让你最后走向完全不同的生命轨迹。
每天清晨，穿上运动鞋去公园运动，还是躺在病床上，散步就是病房到卫生间的距离。
骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，还是坐着轮椅把药当饭吃，陪在身边的只有医护人员。
穿西装领带，陪家人，享受天伦之乐，还是穿病号服，家人在病床前陪自己。
最后这一幕太动容了，是家人亲密的一吻，还是最后的离别一吻。
虽然大多数姐妹并没有遇到超重的情况，很多人留言也说看了其实没啥感觉，那是因为没发生在我们身上，但不代表我们的生活方式就是完全正确的。
偶尔的放纵吃喝、偷偷懒可以，当然一姐偶尔也是会和朋友们吃饭庆祝，但是生活的主旋律、生活方式的重心还是要放在健康上。
找到一种适合自己的、可以长期坚持的健康生活方式，虽然一姐是健身博主，但是也要说，吃糠咽菜、水煮一切只适合偶尔的减脂期，并不是用来长期坚持的，总之，健康最重要啦。