亚洲第一美女克拉拉:体重一百一十斤,臀围近一百cm,美到犯规!
哇塞!见过美到犯规的吗?今儿咱就来说说亚洲第一美女克拉拉。嘿,你说这一百一十斤的体重,臀围还将近一百厘米,这得美成啥样啊?
克拉拉,那可是大名鼎鼎啊!咱就先琢磨琢磨,一百一十斤是个啥概念呢?这要是搁咱普通人身上,可能也就是个不胖不瘦的状态。可人家克拉拉,愣是凭借这一百一十斤的体重,加上那近一百厘米的臀围,美出了新高度。这能不让人好奇吗?她咋就这么美呢?
咱先说说这体重哈。一百一十斤,说多不多,说少也不少。但克拉拉这身材比例,那可真是绝了。该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉。那小细腰,估计一只手都能搂过来。再看看那臀围,近一百厘米啊!这得多大的弧度啊?想象一下,走起路来,那小屁股一扭一扭的,得多迷人啊!
咱就纳闷了,她这身材是咋保持的呢?是天天泡在健身房里撸铁吗?还是有啥独家的减肥秘籍呢?要是咱也能学会,那不得美上天啊!
再看看人家的脸蛋儿。那叫一个漂亮啊!大眼睛、高鼻梁、樱桃小嘴,这组合在一起,简直就是上帝的杰作。这颜值,走在街上,那回头率不得百分百啊!
有人可能会说,不就是长得好看点吗?有啥了不起的。嘿,你可别这么说。克拉拉可不是光有外表哦。人家在演艺事业上也是相当努力呢。出演过好多电影电视剧,那演技也是杠杠的。
咱就想想,一个既有颜值又有实力的美女,能不招人喜欢吗?这要是在咱身边,那不得天天盯着看啊!
不过话说回来,这美也不是天生的吧?肯定也得付出不少努力。你说她平时得花多少时间在保养上啊?用的都是啥高级护肤品呢?
克拉拉的美,真的是让人羡慕嫉妒恨啊!咱就只能眼巴巴地看着,感叹为啥自己就没那么好的身材和脸蛋呢?
但咱也不能光羡慕不是?咱也得行动起来啊!虽然咱可能达不到克拉拉那样的高度,但至少可以让自己变得更好看一点嘛。
那咱就从现在开始,管住嘴,迈开腿。少吃点垃圾食品,多去运动运动。说不定哪天咱也能有个让人羡慕的身材呢。
你说克拉拉这美到犯规的样子,会不会给其他女明星带来压力呢?毕竟在娱乐圈里,竞争那可是相当激烈啊!大家都在拼命地保持身材,提升颜值。克拉拉这一出现,那不得让其他人都紧张起来啊!
不过,这也挺好。有竞争才有进步嘛。说不定以后咱能看到更多漂亮又有实力的女明星呢。
咱再回过头来想想,克拉拉的美到底是天生的还是后天努力的呢?我觉得吧,肯定两者都有。天生的颜值加上后天的努力,这才成就了亚洲第一美女的称号。
那咱普通人也可以向她学习啊!不光要注重外表的美,更要提升自己的内在。让自己从里到外都散发着魅力。
你说是不是这个理儿呢?
“亚洲第一美女”克拉拉:体重110斤,臀围近100cm,完美
大粪灭火?车主:毁灭吧,这车我不要了越南健身女神,大长腿蜜桃臀性感迷人,臀围堪比“卡戴珊”
身材是每个女人一辈子都在关注的话题,都说相貌有很大一部分基因来自于父母,但是身材却是后天努力的结果,性感的身材可以给自己带来更多的机遇,也是自律最好的证明!
现在的女性改变了传统的审美,更加追求健康的美感,勇敢走向健身房的女生也是越来越多,越南的阮方蓁就是众多励志变美女生的其中一位。
小时候的她长相普通、身材还很肥胖,是一个十足的“丑小鸭”,外貌的不足没有使她自甘堕落,她决心用身材来凑,18岁时,阮方蓁开始改变自己,使用力量训练塑形,并且找到适合自己的训练方法。
如今,她练就了令人羡慕的挺翘臀部,由于臀围堪比卡戴珊,便有了“小卡戴珊”的称号。阮方蓁的身材更加符合亚洲人的审美,一切都是刚刚好,不夸张。
身材变好的她五官也发生了改变,性感的身材和甜美的颜值到哪里都能成为人们关注的焦点,同时也更加自信迷人。每个人都有追求美的权利,如果你也想变美,不妨尝试一下开始健身吧。
对于女性而言,臀部一定是重点训练部位,臀部又被称为是女性的“第二张脸”,拥有一个饱满挺翘的臀部会让我们的身体曲线更加迷人,而且也会将整个身材比例提升至新的高度,所以资深的女性健身达人在训练时,都会非常注重臀部的塑造。
接下来健身教练Paul就为大家推荐一组臀部训练动作,可以帮助我们塑造完美臀型,随着我们久坐习惯的养成,坐姿是典型的屈髋姿势,长时间的屈髋会让我们的臀部变得松弛无力,所以我们在正式训练前可以针对臀部肌肉进行激活,这样可以让接下来的训练更加高效,也容易找到臀部发力感。
激活动作:臀桥:
身体仰卧在垫上,双腿屈膝分开与髋部同宽,双脚脚跟踩地保持身体稳定,臀部收紧发力向上抬起至上半身与大腿处于同一平面顶点稍停。
侧支撑抬腿:
身体采用侧支撑,手臂在肩部正下方垂直地面,背部挺直收紧核心,骨盆保持中立,下侧腿屈膝撑地,上侧腿伸直,保持骨盆稳定,臀部发力将上腿上向上抬起。
正式动作:
杠铃深蹲
双脚与髋同宽站立,胸背挺直,双手握住杠铃放于颈后,臀部向后坐同时屈髋屈膝向下蹲,蹲至大腿平行地面,顶髋臀部主导发力,将身体回到动作初始位置,动作过程保持躯干稳定,膝盖与脚尖方向一致。
杠铃臀推:
将肩胛骨的下角贴在平板凳靠近自己的下沿,调整脚的位置,使动作顶点时小腿垂直地面,将杠铃放在髋部向上一点,双手分开握住杠铃,臀部发力顶髋,将髋关节顶到身体平行于地面,保证腰椎不要出现曲度变化,膝盖不要出现内扣。
相扑硬拉:
双脚是肩宽的1.5倍站立,屈髋屈膝小腿垂直地面,向下俯身,双手自然垂直把住杠铃,保持腰背挺直,核心收紧,臀部发力,将髋关节向前顶,带动身体和杠铃挺直身体,动作过程中,保持背部挺直,膝盖指向脚尖方向。
台阶提膝:
正对平板凳,脚尖与平板凳的距离是一半的脚长,保持胸背腰挺直,一条腿向上迈出,踩在凳子上,然后以这条腿支撑腿,身体微微前倾,臀部发力将身体带起,站在凳子上,动作过程中腰椎曲度不要变化,膝盖不要内扣。
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