肥胖美女亚洲(胖胖的美女)

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亚洲第一美女克拉拉:体重一百一十斤,臀围近一百cm,美到犯规!

哇塞!见过美到犯规的吗?今儿咱就来说说亚洲第一美女克拉拉。嘿,你说这一百一十斤的体重,臀围还将近一百厘米,这得美成啥样啊?

克拉拉,那可是大名鼎鼎啊!咱就先琢磨琢磨,一百一十斤是个啥概念呢?这要是搁咱普通人身上,可能也就是个不胖不瘦的状态。可人家克拉拉,愣是凭借这一百一十斤的体重,加上那近一百厘米的臀围,美出了新高度。这能不让人好奇吗?她咋就这么美呢?

咱先说说这体重哈。一百一十斤,说多不多,说少也不少。但克拉拉这身材比例,那可真是绝了。该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉。那小细腰,估计一只手都能搂过来。再看看那臀围,近一百厘米啊!这得多大的弧度啊?想象一下,走起路来,那小屁股一扭一扭的,得多迷人啊!

咱就纳闷了,她这身材是咋保持的呢?是天天泡在健身房里撸铁吗?还是有啥独家的减肥秘籍呢?要是咱也能学会,那不得美上天啊!

再看看人家的脸蛋儿。那叫一个漂亮啊!大眼睛、高鼻梁、樱桃小嘴,这组合在一起,简直就是上帝的杰作。这颜值,走在街上,那回头率不得百分百啊!

有人可能会说,不就是长得好看点吗?有啥了不起的。嘿,你可别这么说。克拉拉可不是光有外表哦。人家在演艺事业上也是相当努力呢。出演过好多电影电视剧,那演技也是杠杠的。

咱就想想,一个既有颜值又有实力的美女,能不招人喜欢吗?这要是在咱身边,那不得天天盯着看啊!

不过话说回来,这美也不是天生的吧?肯定也得付出不少努力。你说她平时得花多少时间在保养上啊?用的都是啥高级护肤品呢?

克拉拉的美,真的是让人羡慕嫉妒恨啊!咱就只能眼巴巴地看着,感叹为啥自己就没那么好的身材和脸蛋呢?

但咱也不能光羡慕不是?咱也得行动起来啊!虽然咱可能达不到克拉拉那样的高度,但至少可以让自己变得更好看一点嘛。

那咱就从现在开始,管住嘴,迈开腿。少吃点垃圾食品,多去运动运动。说不定哪天咱也能有个让人羡慕的身材呢。

你说克拉拉这美到犯规的样子,会不会给其他女明星带来压力呢?毕竟在娱乐圈里,竞争那可是相当激烈啊!大家都在拼命地保持身材,提升颜值。克拉拉这一出现,那不得让其他人都紧张起来啊!

不过,这也挺好。有竞争才有进步嘛。说不定以后咱能看到更多漂亮又有实力的女明星呢。

咱再回过头来想想,克拉拉的美到底是天生的还是后天努力的呢?我觉得吧,肯定两者都有。天生的颜值加上后天的努力,这才成就了亚洲第一美女的称号。

那咱普通人也可以向她学习啊!不光要注重外表的美,更要提升自己的内在。让自己从里到外都散发着魅力。

你说是不是这个理儿呢?

“亚洲第一美女”克拉拉:体重110斤,臀围近100cm,完美

大粪灭火?车主:毁灭吧,这车我不要了一看就是不差钱儿的主儿一脸的不满意为什么妹子可以蹲的这么自然,我试了一下,死活蹲不成这个样子,不都是人吗?为什么她可以,我不行?你们两个是有什么高兴事吗,怎么这么得瑟你害怕什么呢?我不就是做了个面膜而已吗?兄弟,你的手速不够快吧!几个月之后,奶奶胖了不少,狗子却日渐消瘦!和大狮子的拔河比赛喵星人:大爷,这个力道还满意吗?大哥,门在那边...大爷,你们小区还招保安吗女人啊,真的不要太真实女汉子第一次做饭,没想到...女邻居家里空调坏了,穿成这样要来我家睡觉,该不该让她进来?姐,在助跑就到家了孩子你这是在和书拜把子吗小伙子,如果被发现了,你不会被打吗?小伙子,无论你把抄作业说的在怎么高大上,还是抵不住老师一句下课来办公室小小年纪就有如此风范,以后肯定是大姐大广场上最靓的仔我们队的球员,战无不胜,攻无不克我就是想知道,这辆小车能承受的住你的重量吗?我的天,这人都直接没了,像这种情况还是找个安全地方等水退的好放下你的作业吧,队友等的要发狂了最恨的就是做出了改变,结局却是一样的!有一种饿,叫妈妈觉得你饿哈哈哈!小朋友:妈妈!我真的吃不下了!有啥事情你说,为啥要想不开呀本以为是青铜,谁知道是王者比帽子还绿的是基金人的手机测试一下你开店能不能发财?请问一共亏了多少狗子:我们回家吧,好不好?我是真的累的,求求了……狗:要你有什么用,连洗脸都不会洗脸!生活要要有仪式感看我家的这猪多好,知道我吃它还专门为我劈柴火确认过眼神,打不过就跑呗!哈哈哈哈哈44444444美女这个B装的,代价实在是有点大啊,下面的妹子最惨了!老司机,别看美女了,绿灯了都!胆子真是太大了佩服佩服虽然字面意思挺像,但是我真不是一个保安呀,有你这么当兄弟的吗?蛇拳?哈哈哈哈一个仿生蛇拳给锅都吓炸了,旁边黄皮大哥就差出口成章了,心想:这谁家傻儿子?怎么长这么大的还是有区别的,这个小电驴真帅还玩吗?多大人了?还跟小朋友抢自行车玩,你最好是能把他恢复原样,不然等你回去,不是榴莲皮就是玻璃渣等你呢!这个肥嘟嘟左卫门,看着馅儿是有点多啊。这二货把小黄车停在马路中间“亚洲第一美女”克拉拉:体重110斤,臀围近100cm,完美考验智力的时候到了;这题你会吗?

越南健身女神,大长腿蜜桃臀性感迷人,臀围堪比“卡戴珊”

身材是每个女人一辈子都在关注的话题,都说相貌有很大一部分基因来自于父母,但是身材却是后天努力的结果,性感的身材可以给自己带来更多的机遇,也是自律最好的证明!

现在的女性改变了传统的审美,更加追求健康的美感,勇敢走向健身房的女生也是越来越多,越南的阮方蓁就是众多励志变美女生的其中一位。

小时候的她长相普通、身材还很肥胖,是一个十足的“丑小鸭”,外貌的不足没有使她自甘堕落,她决心用身材来凑,18岁时,阮方蓁开始改变自己,使用力量训练塑形,并且找到适合自己的训练方法。

如今,她练就了令人羡慕的挺翘臀部,由于臀围堪比卡戴珊,便有了“小卡戴珊”的称号。阮方蓁的身材更加符合亚洲人的审美,一切都是刚刚好,不夸张。

身材变好的她五官也发生了改变,性感的身材和甜美的颜值到哪里都能成为人们关注的焦点,同时也更加自信迷人。每个人都有追求美的权利,如果你也想变美,不妨尝试一下开始健身吧。

对于女性而言,臀部一定是重点训练部位,臀部又被称为是女性的“第二张脸”,拥有一个饱满挺翘的臀部会让我们的身体曲线更加迷人,而且也会将整个身材比例提升至新的高度,所以资深的女性健身达人在训练时,都会非常注重臀部的塑造。

接下来健身教练Paul就为大家推荐一组臀部训练动作,可以帮助我们塑造完美臀型,随着我们久坐习惯的养成,坐姿是典型的屈髋姿势,长时间的屈髋会让我们的臀部变得松弛无力,所以我们在正式训练前可以针对臀部肌肉进行激活,这样可以让接下来的训练更加高效,也容易找到臀部发力感。

激活动作:

臀桥:

身体仰卧在垫上,双腿屈膝分开与髋部同宽,双脚脚跟踩地保持身体稳定,臀部收紧发力向上抬起至上半身与大腿处于同一平面顶点稍停。

侧支撑抬腿:

身体采用侧支撑,手臂在肩部正下方垂直地面,背部挺直收紧核心,骨盆保持中立,下侧腿屈膝撑地,上侧腿伸直,保持骨盆稳定,臀部发力将上腿上向上抬起。

正式动作:

杠铃深蹲

双脚与髋同宽站立,胸背挺直,双手握住杠铃放于颈后,臀部向后坐同时屈髋屈膝向下蹲,蹲至大腿平行地面,顶髋臀部主导发力,将身体回到动作初始位置,动作过程保持躯干稳定,膝盖与脚尖方向一致。

杠铃臀推:

将肩胛骨的下角贴在平板凳靠近自己的下沿,调整脚的位置,使动作顶点时小腿垂直地面,将杠铃放在髋部向上一点,双手分开握住杠铃,臀部发力顶髋,将髋关节顶到身体平行于地面,保证腰椎不要出现曲度变化,膝盖不要出现内扣。

相扑硬拉:

双脚是肩宽的1.5倍站立,屈髋屈膝小腿垂直地面,向下俯身,双手自然垂直把住杠铃,保持腰背挺直,核心收紧,臀部发力,将髋关节向前顶,带动身体和杠铃挺直身体,动作过程中,保持背部挺直,膝盖指向脚尖方向。

台阶提膝:

正对平板凳,脚尖与平板凳的距离是一半的脚长,保持胸背腰挺直,一条腿向上迈出,踩在凳子上,然后以这条腿支撑腿,身体微微前倾,臀部发力将身体带起,站在凳子上,动作过程中腰椎曲度不要变化,膝盖不要内扣。

结束语:

好啦,以上就是Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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