德国肥胖男子靠运动减重150公斤 变身铁人三项选手
施特凡（Thomas Stephan）减肥前后的照片，他在4年时间里从230公斤骤减至80公斤。
国际在线专稿：据德国《图片报》7月4日报道，近日，一名成功减肥的德国男子通过媒体报道引起了人们的注意：他在4年的时间里成功减重150公斤，不仅如此，如今的他摇身一变已经成为了铁人三项的运动员。
报道称，4年前，施特凡（Thomas Stephan）的体重是230公斤，而且已经保持这一水平很长时间了。自2010年起，他开始了自己的减肥计划，原因是他向一名女士表白后遭到拒绝，对方嫌弃他过于肥胖。与大多数人从节食开始不同，施特凡主要依靠的是高强度的运动：“我从小就没瘦下来过，节食对我毫无用处。”据悉，在一段时间里，由于他的体重下降过快，皮肤出现了严重松弛，因此不得不借助手术恢复。
现在，施特凡的体重仅为80公斤，不仅如此，他已经成为了一名铁人三项比赛的选手，他表示：“减肥成功后，我第一感觉到了身体轻盈的好处。”他表示，他即将参加一场铁人三项比赛，内容包括3.8公里游泳比赛，180公里自行车必比赛和马拉松赛跑，这些项目必须在15小时内完成。
施特凡（Thomas Stephan）减肥后的照片。
施特凡（Thomas Stephan）减肥前的照片。
施特凡（Thomas Stephan）能够减肥成功主要依靠的是高强度运动。
疫情期间德国胖小伙每天吃健身餐，一天走1万步，30天后看结果
2020年疫情已经一个多月了，此时大部分的人都想出去工作赚钱，但为了生命安全大部分公司和个人都会选择在家歇业。疫情期间很多朋友通过网上晒图自己宅家吃的饭菜，自己宅家胖了几斤，自己宅家头发长了几寸等等，如果说在家没有事做最好的解决办法就是瘦身。
上图这位叫阿福来自于德国，目前生活在中国上海，是一个典型的肥宅男，他的体重在减肥期间并不想晒出来，让大家去猜。上图是他在吃减肥餐的第十天足足瘦了3.7公斤。而且这期间他很少做大重量训练，只是出去和教练练一些拳击，但也坚持不了多久。
疫情的前七天他还是通过网上订购健身餐，每天要花150块钱非常的昂贵，之后由于疫情的严重性他选择自己在家里做减肥餐，这样省不少钱，而且吃得比较健康。最主要自己做的健身餐比较好吃，外面订的一花样，而且味道也比较淡。
上图就是他在减肥期间自己做的健身餐，他根据之前订的外卖然后自己改良慢慢就学会了，一点也不比外面的差，而且也有食欲。
他承认自己一个星期前通过外卖订的健身餐吃了一段时间很难吃下去，这样下去是很坚持很久的，要想减肥成功一定要自己下厨。
阿福听教练说过健身三分练，七分吃，一定要做到饮食第一原则。
以前他早餐比较喜欢吃面包培根，喝牛奶，这也是他们德国人传统的饮食习惯。而减肥餐就不一样了，减肥了高热量的食物，只是大饼生菜鸡胸肉，还有就是奶酪。
减肥期间最好少进盐，所以在食物少加一点点盐巴就可以了，通常蛋白质选择牛肉、鸡胸肉和鸡蛋。
阿福减肥20天之后，他又称了一下体重，此时足足减掉了5.5公斤。这期间他加入了每天走上1万步，还有就是坚持做平板支撑。
减肥不单单靠饮食训练也很重要，家里没有跑步机，就选择走路这也是很好的减脂运动。
30天之后阿福此时的体重又下降了7.3公斤，看到自己体重一天天下降，阿福很开心，自己老婆也很欣慰。因为他的老婆是中国人，所以更希望自己的男朋友瘦一些，过于肥胖的身体真心会带来很多的伤害。
平日里阿福会用镜头的方式记录自己的生活，而且他经常往返于德国和中国之间。
看看前后的变化吧，瘦了14多斤，体型肯定是有一定的变化。肚子明显瘦了很多，同时也不难看出阿福的脖子也能看到了，自信的眼神让他更加坚定自己一定能瘦下来。
西方人的饮食与中国人完全不同，所以包括德国人、美国人和加拿大人他们身材都偏胖，这与他们的饮食有关。
阿福在这30天时间里能瘦下这么多，除了饮食上控制之外，他每天走1万步也是有很大的功劳。我们知道走路虽然看上去燃脂效果差一些，一般人每小时行走4-5公里，每小时走6公里才消耗230大卡。如果慢走加上负重相信会效果加倍，而阿福走路都是加2个哑铃棒。
走路是有氧运动的一种，一般有氧运动最好能达到30分钟，才能促进脂肪的燃烧。30天后的阿福为了验证自己瘦下来的是脂肪，他特意去减肥中心测试了一下自己的数据到底瘦下来的脂肪还是肌肉。
我们知道减肥期间最容易掉肌肉，所以一定要认清自己瘦下来的是什么。
结果工作人员告诉他减掉5公斤的脂肪，期间瘦下来的可能是水分或者肌肉等。三十天里瘦7.3公斤体重，能瘦十斤的脂肪已然效果不错。
德军已成战五渣，肥胖成灾，嗜酒如命，拒绝战斗的官兵增加十倍
德国政府麻烦大了，连军队都不给它面子。据《环球时报》报道，日前，德国联邦政府发言人证实，德国当局将向乌克兰提供总计40辆的“黄鼠狼”步兵战车、连同这批步战车提供给乌克兰的，还有一套爱国者防空系统。据该名发言人的说法就是：这些武器装备将在今年第一季度提供给乌军，另外，德国还将为乌军人员提供相关培训。
自乌克兰战争爆发之后，德国政府所扮演的角色，就像是一个受尽委屈的“小媳妇”那样，简直没有一点独立自主的权利。美国、中东欧国家还有乌克兰，往往在心情不好的时候总是喜欢拿德国撒气，让欧洲第一大国在这场战争中，给外界的感觉就是：德国已成为了一个丧失主权和尊严的被殖民国家。
日前，乌克兰政府高官刚刚猛烈批评柏林当局，警告它们“如果没有向乌克兰提供主战坦克，这些坦克马上就需要被部署在柏林周边防御俄军的入侵”。随后，德国总理在与美国总统拜登通过电话之后，马上就宣布将向乌克兰提供包括黄鼠狼步兵战车和爱国者防空系统在内的现代化武器。
德国话音未落，波兰接着就宣布向乌克兰提供德制豹-2主战坦克，立即压住了德国人的风头。
鉴于德国是北约的主要军事大国，其所需要承担的保护者角色，并没能给其带来更多的荣耀和尊严，而是来自某些受保护国家的百般刁难甚至羞辱。除了乌克兰外，不久前刚刚要求德国提供爱国者防空系统保护其领空安全的波兰，居然威胁要上联合国状告德国，理由是柏林当局拒绝支付1.3万亿美元的“二战赔偿”。
德国在这场乌克兰战争中，之所以成为北约盟友甚至乌克兰的“受气包”，主要原因在于柏林的当权者将美国和乌克兰的利益，凌驾于自己国家和民众的利益之上。以至于德国不但成为美国挑起乌克兰战争、并不断拱火让战争无限期延续的帮凶，甚至还成为了乌克兰总统泽连斯基的奴才，不但要替他家“当长工干活”，还要受尽他家的窝囊气。
其实，德国在这场战争中所付出的代价，要远比绝大多数欧洲国家都更大。众所周知，德国不但是欧洲各国中对俄罗斯能源依赖最严重的国家之一，同时也是最容易受乌克兰战火波及的最危险国家之一。所以说，德国无论是参与对俄制裁，还是与美英等国一起给乌克兰战争拱火，从德国的安全和经济利益角度来看，实际上就是一种自残行为。
柏林的掌权者在让德国付出惨重代价的同时，还心甘情愿让德国的国家和民族尊严被一些国家扔在地上践踏。德国外长贝尔伯克不久前一句“即便民众举行抗议示威，德国也要继续向乌克兰提供武器”的表态，道出了德国决策者在乌克兰问题上“丧权辱国”的真本质。
当权者的不担当，导致当下的德国，不但民众抗议示威活动成了家常便饭，国防军士兵公开拒绝为政府卖命，也成为一种常态。据《参考消息》报道，德国联邦国防军的很多军人担心会在可能爆发的北约与俄罗斯的冲突丧命，一年之内申请“不参加战争行动”的人数增至之前的10倍。据悉，负责审批有关申请的机构表示，在2021年收到201份相关申请，这个数字在2022年增加至两千份。
在德国仅有三成人认为俄乌冲突会在今年内结束的背景下，“俄乌冲突及其可能发生的升级”，就成为这些士兵申请避战的理由。所以，尽管相关机构官员认为其中一些申请不合规则，但这并无法阻止越来越多的人申请“不参加战争行动”。
或许是太长时间没有经历大规模战争的缘故，当前的德国军队军心涣散，跟过去的德军完全不同，已经彻底堕落，严重草莓化，已经完美地变成了一帮白领上班族。
德军甚至出现过战斗任务刚进行了一半，到点下班的奇闻，彰显了德国人严谨守时的良好作风。实在因国防战备需要而加班，也要支付加班费和补休。德军指挥官会拒绝出发执行军事任务，理由是“天气太热了”。德军负责运输弹药的车队也不靠谱，他们的车中有时装的不是弹药，而是香肠、葡萄酒和其它食品饮料。
据德国《斯图加特报》报道，近些年德国军队嗜酒如命。例如前几年驻阿富汗德军集群有超过30%的前线士兵过度肥胖，军官则有严重的酗酒问题。德军的军营上空经常飘荡着啤酒花的芳香。在2016年，驻阿富汗的3000名德军竟然消耗了200万瓶啤酒和10万瓶葡萄酒，相当于每个士兵一年喝掉300升啤酒和30瓶红酒。
其实这也难怪，所谓上梁不正下梁歪，柏林的决策者任由德国的国家和民族尊严和利益任由他国践踏，将德国民众的利益诉求不当回事。在这样的情况下，他们却想要德国年轻人替他们卖命，可能吗？
在长期和平氛围的熏陶下，德国军队已经非常堕落了。据德国国防部公布的《主要武器系统作战准备情况报告》，德国空军拥有的128架台风战斗机中，只有39架能够正常的随时起飞作战。德国海军的13艘导弹护卫舰，只有5艘能够随时出海。
德国陆军的表现也很糟糕，扛大梁的虎式武装直升机的故障率竟然有83%，豹2主战坦克的妥善率则只有47%，只有三分之一的Pzh2000自行榴弹炮能够投入使用。假如没有北约罩着，假如俄军打过来，估计三天时间柏林就沦陷了。
前几年在阿富汗作战期间，甚至还有德军私下贿赂塔利班武装，暗示和鼓励塔利班去痛打美军，并祈求塔利班不要进攻德军阵地的情况发生。看到这里，元首、古德里安、曼斯坦因、冯伦德斯泰特、隆美尔.…棺材板都要压不住了！