95后孕妇怀孕9月仍每天健身两小时：只胖了15斤，不建议没基础孕妈效仿
近日，湖南岳阳，95后王女士在社交媒体发布了一些自己坚持健身的视频，引发关注。
普通的健身视频本来并不能够引人关注，但王女士的身份很特殊，她是一位怀孕37周的孕妈，因此让很多网友好奇她是如何做到怀孕仍坚持锻炼的。
王女士正在进行深蹲锻炼。图/王女士社媒
受到关注后，王女士的健身视频登上多个平台热榜，引发热议。
有网友对此行为表示不理解，“怀孕了还如此高强度锻炼，对胎儿真的没有影响吗。”也有人认为“孕期不反对运动，但还是要根据自身情况，不盲目跟风，也不随意拒绝”。
针对这些争论，王女士告诉九派新闻，自己是健身教练，有运动基础，选择孕期坚持锻炼，是对自己负责，这样也有助于自己生产。
从怀孕初期到现在，她仅仅只长胖了约15斤。
据了解，王女士的主业是化妆师，健身教练只是副业。
她从2017年便开始接触健身，刚开始健身的目的是减肥。她从最开始健身到现在已经6年，还开了一家健身工作室。
“因为自己是教练，有长期保持运动的习惯，所以孕期也不耽误自己训练，自己是专业人士，家人也没有阻碍我锻炼。”王女士说。
跟怀孕前相比，她对自己锻炼的强度做了适当调整，“孕晚期强度都是以小重量训练为主。我每一次产检都是合格的，没有任何问题”。
至于家人，王女士表示，自己的丈夫全程无条件支持，也十分信任她作为健身教练的专业程度。
怀孕到现在，坚持撸铁的王女士觉得自己的身体没有任何不适，也没有耻骨痛、手脚水肿等孕期症状，“我心情一直都非常愉悦，这样也避免了产前抑郁。”
同时，她也不建议其他孕妈效仿自己，“如果一个从来不运动的人，想在孕期当中运动，那是坚决不可以的。”
她认为，除了专业人士以外，想在孕期锻炼的朋友，怀孕前必须要有长期锻炼的习惯和一个好的身体素质，有运动基础的人，怀孕期间也必须要有专业教练指导，不能盲目跟风。
九派新闻实习记者 翟坤
【来源：九派新闻】
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
孕期怕胖？这几项运动可以适当做
新晋成为准妈妈后，很多美眉都非常重视身材管理，想要做一个身材倍儿棒的“辣妈”。其实对于准妈妈来说并不建议控制饮食，因为肚子里还有一个小宝宝需要摄入营养，所以该吃的一定要吃，不要太刻意为了身材而控制饮食。想要在孕期控制好体重，不妨做一些简单的运动，比如下面说的这几项。
1、散步：对于孕妇来说要避免剧烈运动，所以这个时候可以通过散步来代替。每天吃完饭后散步半小时，不仅能够燃烧吃过的热量，还能调节心情，何乐而不为呢。
2、瑜伽：瑜伽可以说是孕期最适合的运动了，这项运动不仅能增加母体血液循环，让宝宝吸到更多氧气，还能控制疯狂上涨的体重。
3、孕妇舞蹈：随着肚子越来越大，很多运动已经不适合了，所以不如选择动作轻柔均匀，运动量也不是特别大的孕妇舞蹈。比如舒缓的各类民族舞、激情的伦巴舞及恰恰舞、孕妇专用肚皮舞和非洲的蛇形舞蹈等，每个人的身体状况和爱好各不相同，孕妈妈可以根据自己的具体情况去发现和探索适合自己的舞蹈。
上面所说的三项运动对于孕妇来说是比较适合的。不过需要提醒大家的是每天不少于 30 分钟，一周七天，对于孕前运动量少的准妈妈来说，实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，坚持每周至少 3-5 天。每次运动的时间可以不必过长，可以运动一下、稍微休息一下，然后再继续，这样才能达到效果哦。
最后也要提醒各位孕妈妈，一定不要让自己过于劳累、心跳加快。在运动时要根据自己的情况量力而行哦。
孕期运动大揭秘！让孕期生活活力四射的秘密武器来啦！
亲爱的准妈妈们，你们知道吗？
孕期不仅仅是等待小生命降临的美好时光
更是一个可以让我们变得
更加健康、更加活力的黄金时期哦！
今天，小编就带你一起探索
孕期运动的神奇之处
让你的孕期生活不再单调
充满活力与欢笑！
孕期运动，快乐加倍
想象一下，随着轻柔的音乐，你在晨光中缓缓起舞，或是与一群同样满怀期待的准妈妈们一起，在公园里悠闲地散步。是不是觉得孕期生活瞬间变得多姿多彩了呢？孕期运动，就像给你的孕期生活加了一勺甜甜的糖，让每一天都充满甜蜜与期待。
强健体魄，迎接挑战
孕期运动，首先受益的就是你的身体啦！它不仅能增强你的心肺功能，让你的心血管系统更加强大，还能让你的肌肉变得更加柔韧和有力。想象一下，分娩时，你拥有足够的体力和耐力，轻松应对每一个挑战，是不是觉得信心满满呢？
缓解不适，舒适每一天
孕期里，腰酸背痛、水肿、便秘等问题是不是让你头疼不已？别担心，孕期运动来帮你！适当的运动可以促进血液循环，缓解孕期常见的腰背痛和水肿问题。同时，运动还能促进胃肠蠕动，让你远离便秘的困扰，享受每一天的舒适与轻松。
控制体重，美丽不打烊
孕期体重管理可是个大课题！孕期运动能帮助你有效控制体重增长，避免过度肥胖带来的种种不便和风险。这样，你不仅能保持美丽的身姿，还能为产后恢复打下良好的基础。想象一下，产后迅速恢复曼妙身材的你，是不是更加自信满满呢？
增进情感，共享喜悦
孕期运动还有一个意想不到的好处哦！那就是它能增进你和家人、朋友之间的情感交流。你可以邀请家人一起散步、做瑜伽，或者加入孕妇学校的运动课程，与其他准妈妈一起分享孕期经验和喜悦。这样的时光，是不是温馨又美好呢？
促进胎儿发育，爱的传递
你知道吗？孕期运动还能促进胎儿的发育哦！运动能增加母体的血液循环和新陈代谢，为胎儿提供更多的氧气和营养物质。这样一来，你的宝宝就能在妈妈的肚子里茁壮成长啦！同时，运动还能缓解你的焦虑情绪，让宝宝感受到更多的爱和关怀。
注意事项
虽然孕期运动好处多多，但小编也要提醒你哦！在选择运动项目时，一定要根据自己的身体状况和医生的建议来。避免剧烈运动和高强度间歇训练，以免对母婴造成不良影响。同时，运动时要注意补充水分和营养，保持良好的心态和愉悦的心情。
好啦！今天的孕期运动大揭秘就到这里啦！希望每一位准妈妈都能享受孕期运动的乐趣，让每一天都充满活力和期待。加油哦！
最后附上10月佛山市二医院孕妇学校课表
↓↓↓
孕妇学校10月课表
PS：为确保每位孕妈拥有良好的分娩体验，符合条件的孕妈应积极参加孕妇学校必修课
时间
课程题目
适合孕周
授课人
10月13日
（周日）下午
15:30-16:30
孕期伸展瑜伽
孕满14周
无特殊
武老师
（孕产瑜伽老师）
10月17日
（周四）下午16:00-17:00
（线上直播）
母乳喂养之顺势哺乳
所有孕周
骆美芳老师
副主任护师
10月20日
（周日）下午
15:30-16:30
孕期韵律操
孕满28周
无特殊
熊冬琴老师
主管护师
10月24日
（周四）下午16:00-17:00
（线上直播）
谈谈分娩那些事儿
所有孕周
张艳杰老师
（主管护师）
10月27日
（周日）下午
15:30-16:30
新生儿
脐部护理
适合孕32周以上
邱晓敏老师
（主管护师）
10月31日
（周四）下午16:00-17:00
（线上直播）宝宝赢在起跑线，从胎儿期营养开始
所有孕周
梁燕婷医师（副主任医师）、黄晓玲老师（副主任护师）
线上直播观看流程
关注“佛山市第二人民医院”视频号——在直播开始时点击观看即可
线下课程
上课地点
佛山市第二人民医院孕妇学校
星河明居一楼（停车场入口旁）
预约方法
1、请下周一早上挂号“助产士门诊”；
2、第一次参课时请随身携带产检本，近期（一个月内）无异常；
注意事项
1、请按课表提前10分钟到场。如报名后不能参加，请及时与孕校老师联系。
2、提前1个小时适当进食，不宜饱腹；
3、运动课尽量穿宽松舒适的上衣和裤子，避免穿裙装。自备毛巾，饮用水和更换的衣服。
4、运动需循序渐进，保持愉悦的心情；
5、停车场车位紧缺，建议准妈妈们绿色出行；
温馨提示
孕妇运动有一定要求，上课前老师会进行专业评估和对应指导，请孕妈运动时一定要认真听从老师指引，如有不适请及时反馈。
非常感谢大家对市二孕妇学校课程的喜爱
欢迎前来上课~
供稿 | 产科
佛山市第二人民医院全媒体团队出品