中医讲堂：人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪
督脉总管一身的阳气，对于阳虚导致的各种问题都有极好的调治作用。督脉循行于人体后背，所以只要逆着推后背就可以刺激督脉，进而起到补阳作用。
有些胖人经常后背疼痛、颈部发酸、无精打采，之所以出现这些问题，也与阳气不足有关。后背正中是人体督脉的所在地，统管人体的阳气。中医理论认为，通则不痛，痛则不通，若是阳气不足，督脉气血循环不畅，甚至气血瘀滞，自然就会引发后背疼痛。
可以说，不管是对于胖人，还是对于瘦人，阳气都至关重要。阳气决定着人的健康程度与生命质量。阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。
不管是身体保健的需要，还是瘦身的需要，都有必要保持一身阳气充盈。如果一身之阳不足，就要将耗损的阳气补回来。补阳有一个非常简单的方法，即逆着推后背，可以重点推后背正中，此方法补阳疗效甚好。
根据中医理论，逆为补，顺为泻，如果火气大，可以顺着推，阳不足时逆推才会有较好疗效。后背正中央是督脉循行处，逆着推可对督脉进行刺激，起到较好的补阳作用。逆着推后背正中，疏通督脉，有利于阳气生发，补充阳气。
推完后，若想加强补阳疗效，可以将热水袋用毛巾包裹，放到后背上，也可以把剁碎的生姜，用热毛巾抱起来，放到大椎上，进一步激发督脉中的阳气。
阳气不足，会导致水湿内停，影响牌胃的消化吸收功能，进一步加重肥胖，所以除逆推后背外，也不妨兼顾一下足三里、中脘、内关、关元、命门等穴位，尽快补阳，将身体中的水湿毒素运化出去。
后背经常疼痛的胖人推后背的同时，还应知晓为什么现代人阳虚的越来越多。现代人生活压力大，经常处于思虑和不安中，这是耗损阳气的一个原因。
另外，一些不良嗜好，诸如熬夜、食用冷饮也会耗损阳气。加上天气热的时候，人们经常置身于空调屋内，冷气大。中午的时候又习惯趴在桌子上睡觉等，这些因素都会使阳气过早虚衰。去规避这些不良的生活习惯，才会补足阳气，最终达到瘦身强身的目的。
助阳小课堂
操作时涂抹一些按摩油(少量凡士林亦可)，用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，逆着推后背，直至后背发热。逆看推后背时要注意保暖，推完后马上穿上衣服，喝点热水后，适当休息。
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天气转寒怕冷，试试督脉能量灸
湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 左小燕 陈仙霞
跟随着霜降的脚步，长沙一夜入秋，实现换季式降温。即使换上厚外套，不少人也仍感到手脚冰凉，感冒、关节疼痛等问题接踵而至。天气转冷，如何给身体补充能量御寒保暖？不妨试试督脉能量灸。
近日，25岁的小刘因过敏性鼻炎频发来到长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）中西医结合科就诊。近1个月以来，他频繁地打喷嚏、流鼻涕，鼻子堵塞得厉害，严重影响了工作和生活。无论是吃抗过敏药，还是使用鼻喷雾剂，效果都不尽如人意。
接诊的中西医结合科主任肖智仔细询问情况得知，小刘平日长时间室内办公，缺乏户外活动，气温一降就特别怕冷。经过中医辨证，肖智诊断小刘为肾阳亏虚鼻窍失温症，建议他进行中医特色疗法督脉能量灸治疗。
肖智解释，肾阳为一身阳气之根本，当肾阳不足时，机体整体阳气虚弱，不能温煦肺脏及鼻窍。肾主纳气，肾阳亏虚会影响肺气的肃降功能，鼻窍失于温煦，寒邪易留滞其中，容易诱发过敏性鼻炎。而督脉能量灸通过背部阳脉进行大面积施灸，以达到温阳补虚、扶正祛邪的作用。
一个疗程做完，小刘的过敏性鼻炎症状明显减轻，四肢不温的情况也得以改善。
据介绍，督脉能量灸是在背部督脉上施以中药粉，在施灸部位放置特制的能量灸盒，将打碎的生姜均匀铺于灸盒内，通过艾绒发火灸之。结合药粉、生姜、艾绒的功效，通过大面积渗透的温热刺激作用，激发人体阳气、经络、调整气血，达到补气助阳、温经散寒、疏通经络、祛邪扶正、祛瘀止痛、调节脏腑的作用，也可提高机体免疫力，增强体质。
督脉能量灸适宜人群
1.女性手脚冰凉、宫寒不孕、月经不调、痛经、带下病、产后恶风畏寒、体虚易感、过敏性鼻炎等。
2.男性疲劳乏力、阳痿早泄、性功能减退、老年人常见的骨关节病、关节肌肉酸困疼痛等。
3.久病大病之后气虚乏力、食纳不香等体质虚损伴随四肢冰凉的人群。
4.亚健康人群状态调节：关节肌肉酸困疼痛、怕冷、颈肩酸困僵硬、腰痛腰酸、腹部冷痛、免疫力低下等。
5.各种急慢性疼痛性疾病患者，如强直性脊柱炎，老年带状疱疹后遗神经痛，腰背肌筋膜炎，寒湿型腰椎间盘突出症，产后风湿病、类风湿关节炎等。
6.脾虚湿阻及脾肾阳虚型肥胖症患者，包括单纯性肥胖及继发性肥胖。
督脉能量灸后注意事项
1. 灸后要多喝温水，注意休息，避免着凉；
2. 勿食冷饮、冰激凌等冰冻饮料食物；
3. 清淡饮食，勿过食肥甘厚腻之品；
4. 若有灸后起小水泡可待其自行吸收，水泡大者及时到医院处理，以免感染。
中医说经常做这个动作，便秘、痘痘、肥肉全不见
中医理论认为“肝主筋”，而春天正是补肝的好时节，因此春天的时候，我们应该好好研究一下拉筋这件事儿。
拉筋的神奇之处在哪?
首先，人体筋经的走向和经络走向相同，一旦出现筋缩(即大家常说的“筋疙瘩”)，则说明经络不畅通，不通则痛。
在拉筋时，大腿内侧、胯部等地方会出现疼痛感，这说明这些部位出现筋缩，对应的经络不畅通。拉筋可以帮助筋经变软，使脊椎的错位得到恢复，四肢、腰部以及全身的各种麻、痛、胀都会得到很好的缓解和消除。
另外，拉筋可以打通督脉和膀胱经，非常具有保健作用。因为督脉是元气的通道，该脉络通畅，肾的功能也会增强，而人的全身精力、性能力是否旺盛都与肾功能紧密联系。
而膀胱经是体内最大的排毒系统，膀胱经如果通畅，则体内毒素可以顺利排出，粉刺、便秘、肥胖等症状也会自然消除。
西医理论则认为，连接人体大脑、内脏的主要神经和血管都位于脊椎，如果脊椎上下得以疏通，自然就扫除了许多健康隐患。
不想运动怎么办?拉筋!
如果你常常觉得腰酸背痛、蹲下费力、走路时脚后跟痛……朋友，你需要拉拉筋了。
人的皮、肉、筋、骨、脉被中医称为“五体”，其中筋非常重要，古语有“筋长一寸，寿延十年”的说法，因此，无论是传统的保健操，还是现代的健身操，都很注重拉筋的步骤。
看到这里你是否跃跃欲试了呢?下面小编为大家介绍几个简单的拉筋方法：
1、“金鸡独立”
两腿分开，与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双眼微闭。慢慢抬起一只脚，单腿站立一分钟左右，换另一只腿，重复三次。身体比较强健的人可以尝试升级版的动作，单腿站立时，左手抓住左脚的脚尖，缓慢往后拉，同时身体保持直立，保持15到20秒，换另一只腿。
2、“天王托塔”
坐在地上，双手举起高于头顶，掌心朝外，沉肩曲肘，保持均匀的呼吸，吸气的时候，双手用力往上托举，最好有紧绷感；呼气的时候，全身放松，掌心慢慢向前翻，最后降于腰间，拳心朝上，反复做10到20次。
3、“开门见喜”
利用家里或者办公室的门框，两手扶住门框，头直立，双眼向前平视，身体保持与门框平行。一只脚在前站成弓步，另一只脚在后，尽量伸直，双臂用力伸展，直到出现紧绷感。这种姿势保持3分钟，再换另一只腿进行。
需要注意，患有心脏病、高血压、骨质疏松、长期体弱的人，不宜长期做这种锻炼，以免对身体造成伤害。