俗话说：腹部软如绵，百病不来缠？肚子硬，百病生，真是这样吗？
想象一下，腹部宛如一片神奇的领地，好似一块拥有魔力的软垫，仿佛能将所有疾病的侵袭都阻挡在外。这听起来似乎有些荒诞不经，可事实上，不少人对“腹部软如绵，百病不来缠”这句俗语深信不疑，觉得只要腹部始终保持柔软，就能远离疾病的烦扰。与之相对，也有人笃定“肚子硬，百病生”。这两种看法看似针锋相对，实则都凸显出人们对腹部健康的高度关注。那么，腹部的软硬当真能左右一个人的健康状况吗？且让我们一同去揭开这背后谜题的神秘面纱。
在深入探究这个问题前，先来明晰一下腹部的构造。腹部绝非仅是一个简简单单的软囊，它可是人体诸多重要器官的汇聚之处。肝脏、胃、肠道、胰腺等重要“成员”都在此处安营扎寨。这些器官的功能状态就像紧密咬合的齿轮，直接影响着我们整个身体的健康运转。腹部的软硬程度，实则是多种因素相互交织、共同作用的结果，绝不能简单粗暴地用“软好硬坏”或者“硬好软坏”一概而论。
腹部软如绵，那感觉就如同置身于绵软的云朵之上，惬意又舒适。然而，过于柔软的腹部却可能潜藏着一些健康隐患，就像平静海面下的暗礁。腹部肌肉松弛，就好似失去了支撑的绳索，容易致使腰背痛找上门来，还会对姿势以及平衡能力产生不良影响。更为严峻的是，腹部过软很可能是脂肪大量堆积的外在表现，而这与肥胖、代谢综合征等健康问题有着千丝万缕的联系。
依据中国疾病预防控制中心的数据呈现，我国成年人超重率达到了34.3%，肥胖率为16.4%。这意味着每两个成年人中，差不多就有一人正面临着体重方面的困扰。过多的腹部脂肪可不光是影响外在形象那么简单，它更像是一颗隐匿的炸弹，随时都有可能引爆健康危机，让身体陷入重重困境。
反观坚硬的腹部，也绝非健康的标识。有些人误以为腹肌发达便等同于健康，却浑然不知过度紧绷的腹部或许正暗示着其他问题。比如，腹部胀气就像肚子里藏了个“气球”，不断鼓胀；便秘也可能让腹部变得硬邦邦的，又或者是某些器官出现疾病，都有可能致使腹部变硬。长期处于腹部紧张的状态，还会干扰呼吸，如同给身体套上了一层枷锁，进而加重压力和焦虑情绪，让整个人都陷入一种压抑的状态。
不妨把腹部想象成一块土地，过于松软的土地，就像没有根基的沙丘，容易被外界因素侵蚀；而过于坚硬的土地，又似铁板一块，难以孕育出生命的迹象。最为理想的状态，应当是如同一块既有弹性又具备一定强度的“肥沃土壤”，如此才能滋养出健康的“生命之树”，让身体保持良好的状态。
那么，怎样才能达成这种理想状态呢？答案就在于寻求平衡。适度的腹部肌肉力量堪称关键所在，它就像一座坚固的堡垒，不仅能提供不可或缺的支撑，守护好内脏器官，还能助力改善姿势，减少腰背疼痛的发生。定期开展腹部训练，像平板支撑时，身体犹如一块平稳的木板，稳稳地支撑着；又或是进行腹肌卷曲动作，腹部肌肉有节奏地收缩舒张，这些都能有效增强核心力量，为腹部健康筑牢根基。
腹部健康可不仅仅取决于肌肉，它与我们的生活方式更是紧密相连，犹如相互交织的丝线。均衡的饮食、规律的作息、适度的运动，这些看似平常无奇的习惯，实则是维护腹部健康的重要基石，是保障腹部这座“大厦”稳固的关键要素。想象腹部如同一座精密的工厂，需要适量的原料（食物）源源不断地供应，充足的休息时间（睡眠）来进行调整，以及定期的维护（运动），才能有条不紊地正常运转。
在饮食方面，高纤维食物如同肠道的“清道夫”，像蔬菜、全谷物等，它们能促进肠道健康，减少腹部出现不适的情况。适量的蛋白质摄入，则好似为肌肉注入“能量剂”，有助于维持肌肉力量。而要格外留意控制脂肪和糖分的摄入，它们就像隐藏在暗处的“杀手”，一旦过量摄入，便会导致腹部脂肪堆积如山，给腹部健康带来重重阻碍。
睡眠质量对腹部健康的影响也不容小觑，充足的睡眠就像是给身体的新陈代谢按下了“加速键”，有助于调节代谢过程，减少腹部脂肪的堆积。反之，长期睡眠不足，身体内的激素就像失去了平衡的天平，容易失衡，进而增加腹部脂肪堆积的风险，让腹部健康亮起“红灯”。
运动无疑是维护腹部健康的另一个关键因素，有氧运动就像一阵“清风”，例如快走时，脚步轻快地交替前行；慢跑时，身体有节奏地律动；游泳时，在水中舒展身姿，它们都能有效燃烧多余的脂肪，让腹部的“负担”逐渐减轻。力量训练则像是给腹部穿上了一层“铠甲”，可以增强腹部肌肉，改善体态，让身体更显挺拔。记住，运动无需太过激烈，关键在于持之以恒，就如同照料一株娇嫩的植物，每日的悉心浇灌远比偶尔的狂风暴雨更能助力其茁壮成长。
值得注意的是，腹部健康并非孤立存在，它更像是整体健康的一个小小缩影。腹部呈现出的状态，很可能映射出我们的生活方式、饮食习惯、压力水平等诸多方面的因素。所以，关注腹部健康，实则是在从一个侧面关注全身健康，如同通过一扇窗户去窥探整个房间的状况。
有趣的是，中医学对于腹部的见解提供了别样的视角。中医认为，腹部是人体“气机”运行的重要场所，腹部的软硬、冷热、胀痛等状态，仿佛都是身体内部平衡状况的“晴雨表”。这种观点也在提醒我们，腹部健康绝非仅仅局限于物理层面的问题，还涉及能量的流动与平衡，就像一个看不见的生态系统，牵一发而动全身。
回到最初的疑问：“腹部软如绵，百病不来缠？肚子硬，百病生，真是如此吗？”答案显然不是简单的肯定或否定。腹部的软硬并不能直接决定一个人的健康状况，它更像是健康的一个外在指标，是身体内部情况的一种反映。真正的健康源自整体的平衡，涵盖适度的腹部肌肉力量、合理的饮食搭配、充足的睡眠保障、规律的运动习惯以及良好的心理状态，这些要素相互配合，共同构建起健康的大厦。
把腹部想象成一面镜子，它映照出的不仅是我们的生理状态，还包括我们的生活方式以及心理状态。想要让这面镜子始终保持清晰明亮，绝不是单纯地追求腹部软或者硬，而是要通过全面的健康管理，精心呵护身体的每一个环节。
在结束此番探讨之前，不妨做个小尝试。轻轻地闭上眼睛，将手缓缓放在腹部，用心去感受它的触感，体会它的温度，捕捉它随呼吸起伏的节奏。这个看似简单的动作，能让我们更直接地与自己的身体建立连接，或许会唤起我们更多关注自身健康的意识，引导我们在健康之路上迈出更坚实的步伐。
健康的腹部，既不该软若无骨，也不应硬如磐石，而应似一个充满活力的弹簧，兼具韧性与弹性。这种状态不应仅仅体现在腹部，更要渗透到我们整个生活方式之中。让我们齐心协力，凭借科学的态度和方法，用心维护腹部健康，进而实现整体的身心平衡，在健康的道路上稳步前行。
肚子特别胖的人，里面到底装了什么？为什么减不下去？告诉你答案
#文章首发挑战赛#
张大叔今年52了，半年前发现自己的肚子变大，以为是中年发福，也就没放心上。身边的朋友还感慨说，张大叔现在的日子越活越滋润了。
但前段时间，张大叔发现在自己的肚子还在变大，腰围已经从80多厘米长到120多厘米，比怀胎十月的孕妇还要明显，肚子也出现腹胀腹痛的情况，意识到不对劲的他立马去了医院。
一番检查下来，报告显示张大叔得了一种叫“腹膜假性粘液瘤”的病，虽然是低恶性肿瘤，但还是需要及时切除病灶清除腹部积液。术后，张大叔后怕不已，没想到肚子竟然是身体的“晴雨表”。
在生活中，我们常常看到“大腹便便”的中年男性，他们的腹部也被称之为啤酒肚、将军肚。其实这种肚子肥胖，四肢相对瘦弱的肥胖类型被称之为腹部型肥胖。
在他们的肚子里，积蓄着过量的脂肪，不仅仅存在于腹部的皮下，还存在于各个内脏之间。
而内脏脂肪一旦产生，内里所含的α-2受体会将其保护起来避免被燃烧，唯有通过节食、运动等方式才能很长时间缓慢消耗掉。所以这种不美观的小肚子很难减下去。
除了不美观外，小肚子过大还切实影响着身体健康。有研究发现，腰围每增加1.22cm，全因死亡风险会增加19%；腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险更是会增加33%。腰围过大很容易引起这几种疾病的发生。
1.脂肪肝
腹部型肥胖的人体内有大量多余的脂肪会堆积在肝脏内，容易引起脂肪肝发生，影响肝脏的正常功能。
2.糖尿病
肥胖会与体内的胰岛素分泌发生抵抗，让胰岛素不敏感性加强，增加糖尿病的发生风险。
3.高血脂
腹部肥胖很容易导致内分泌激素分泌异常，进而会让大量的脂肪进入到血液内，形成高血脂。
4.癌症
研究显示，腹部型肥胖与常见的18种癌症发生风险增加相关，包括有胃癌、肝癌、结直肠癌等。
国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院在《中华肿瘤杂志》上发布的我国癌症最新数据显示，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌发病率位居前5，占所有恶性肿瘤的57.27%。这5个癌症中，更是有3个发生在腹部内。
日常一定要多关注身体表现，发现这4个异常要引起重视，必要时及时就医。
1.持续疼痛
腹部疼痛是非常常见的症状之一，一般很快就能缓解。如果身上出现了不明原因的钝痛、刺痛，服药后无法缓解，且持续时间>2周，需要高度警惕是癌症来袭。
2.存在肿块
正常情况下，人的腹部摸起来应该是绵软、平的，如果发现腹部内存在异常的肿块，且按压起来有疼痛感、肿块边缘不清晰，可能是胃癌、肝癌、肠癌引起。
3.青筋明显
腹部的皮下静脉血管位置比较深一些，且血管上还有脂肪组织覆盖，一般腹部上不会有明显的青筋。但一些罹患肝硬化、腹腔内肿瘤的人群，会挤压体内脏器导致静脉血管堵塞、血液回流受阻，表现为腹部青筋显现。
4.突然变大
短期内腰围暴涨，很可能是出现了腹水所致。一旦腹腔内脏器癌变导致癌细胞向腹膜延伸，侵袭腹腔组织，就会产生腹腔积液。这种情况下，人在平躺的时候会发现腹水下沉到了腹腔两侧，肚子很扁宽，叩击肚子还会有震颤感，这很可能与胃癌、肝癌、胰腺癌等癌症相关。
三、肚子痛究竟是哪里痛？一张“腹部地图”看明白云南省第一人民医院急诊内科住院医师马一可表示，导致肚子痛的原因有很多，而不同原因疼的部位也不一样。对于非专业人士，可以将腹部假设成“井”字，分成9块区域，与下面相对于识别。
1.左上腹
包含有脾脏、部分胰腺、部分胃存在，出现疼痛感可能与脏器出现炎症或是外伤导致的腹部破裂相关。
2.上腹部
包含有胃的幽门端、十二指肠以及部分横结肠，罹患反流性食管炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等会引起该位置疼痛。
3.右上腹
包含有肝脏和部分胆囊，罹患肝炎、肝癌、肝囊肿可能会引起右上腹部疼痛。
4.左侧腹
包含有降结肠、左侧肾脏，罹患肾脏疾病、肠炎、急性胃肠炎会引起该部位疼痛。
5.中腹部
小肠处于中腹部的位置，正常情况下摸起来是绵软的，如果出现腹部疼痛且摸起来很硬，很可能与肠穿孔、胃穿孔以及肠系膜动脉栓塞等症相关。
6.右侧腹
包含有升结肠、空肠以及右侧肾脏，该部位疼痛可能提示肾结石、输尿管结石以及结肠相关疾病。
7.左下腹
包含有乙状结肠，该位置出现疼痛可能与乙状结肠炎症。对于男性，还可能与精索炎症相关，对于女性，还可能与子宫附件炎症有关。
8.下腹部
包含有盆腔、结肠、膀胱、直肠，出现疼痛感多与这些部位出现炎症、肿瘤相关。
9.右下腹
包含有阑尾、卵巢，出现疼痛感多与阑尾炎、卵巢炎、卵巢坏死相关。
腹痛的原因有很多，不同分区的腹痛诱因不同，找到腹痛根源，才能更好对症治疗，更好守护健康。
参考资料：
[1]《别把肚子大不当病！这种类型的肥胖要注意》. 武汉协和医院 2022-11-25
[2]《体内有癌，腹部先知！肚子有这4个表现，多半是癌细胞露出了“马脚”，别以为只是肠胃小毛病》. 家庭医生 2023-12-18
[3]《“肚子疼”究竟是哪里疼？这张“地图”收好了！》. 云南省第一人民医院 2023-11-06
未经作者允许授权，禁止转载
冠心病高危人群需合理安排膳食
本报讯（记者刘波）冠心病是威胁中老年人健康的主要疾病之一。有的患者常有这样的疑问：为什么有的人坚持每天锻炼、饮食清淡、没有不良嗜好，却得了冠心病？而有的人抽烟喝酒、不注意健康饮食，却没有得冠心病呢？市中研附院心病科主任医师王作顺提示，近年来的研究表明，冠心病患者以血瘀质、痰湿质、气虚质多见。
血瘀质者，易出现脸色暗淡或色素沉着，皮肤常在不经意间出现瘀点，易患疼痛。皮肤常干燥、不光滑，刷牙时牙龈非常容易流血。双眼经常出现红丝，非常容易心烦，记忆减退、性情急躁。
痰湿质者，较大的特性是“心宽体胖”，腹部绵软肥胖，脸部的皮肤油脂较多，容易出汗且黏。胸闷气短，咳嗽痰多，口黏腻或甜，身重难受。脸色浅黄或黯，眼泡微浮，易困乏。舌体胖大，舌苔白腻。
气虚质者，肌肉一般不健硕，平常胸闷气短懒言，说话没有气力。眼光少神，身体容易疲倦，易呼吸短促。身体易出汗，常常冒虚汗，容易感冒等。
这三种体质的人群除使用中药汤剂调理外，还可以通过改变生活方式来调理。血瘀质者可以多食黑豆、海带丝、萝卜、山楂、醋等具备活血化瘀、消结、理气、疏肝理气功效的食材，少食肥肉等。痰湿质者平时饮食要清淡，少食甜、黏、油腻感的食材。应多食葱、蒜、藻类、金橘等食材。气虚质者宜多吃养血健脾的食物，如大豆、薏米、平菇、红枣、干桂圆、蜂蜜等。
作者：刘波
来源： 今晚报