腹部胀气和屁多：原因和解决方法
放屁多：7种相关的食物
1.十字花科蔬菜
某些蔬菜比其他蔬菜更难消化，这意味着它们在系统中停留的时间更长，从而导致产生气体。其中包括芦笋、西兰花、甘蓝和卷心菜。有时豌豆等食物也会引起腹胀。
2. 含山梨糖醇的水果
山梨糖醇是一种对某些人造成严重破坏的糖。含有山梨糖醇的食物包括李子、苹果、桃子和梨。一些无糖口香糖中也含有山梨糖醇。
3. 燕麦麸
燕麦对饮食很有好处，但对肠道来说不是那么友好。许多吃燕麦后胀气和腹胀的人会简单地减少他们吃的量，所以他们仍然可以在没有痛苦的情况下获得良好的纤维。
4.豆类
这种经典的产气剂具有高棉子糖含量，身体难以消化。它还含有大量的可溶性纤维。
5. 碳酸饮料
对某些人来说，饮料中的碳酸化作用会直接进入肠道，并且似乎会像气球一样将其炸飞。酸和果糖导致了这个问题。为避免这种情况，请寻找天然饮料，例如菠萝或橙汁。
6. 高果糖玉米糖浆
这是一种可能引起问题的甜味剂。这存在于各种各样的食物中，如糖果棒、面包、早餐麦片、饼干和蛋糕，这意味着几乎任何东西都可以成为让你放屁的食物。
7. 肉类
富含蛋白质的食物会在胃里停留更长的时间，这会让糖和细菌积聚。这会导致腹胀和胀气。始终很好地咀嚼食物，并少量食用红肉和其他蛋白质。
8. 乳制品
牛奶中的乳糖会导致对牛奶过敏的人出现严重的肠胃胀气甚至剧烈疼痛。酪乳、奶油奶酪、浓奶油和冰淇淋是可能想要避免的一些主要原因。
肠胃胀气引起放屁增多是正常的，每天可能放大约 20 次。
饮食是产生气体的一大原因。当吃东西时，会吞下空气，肠道中的细菌会分解食物，这个过程也会导致肠胃胀气。
除了饮食，以下是导致气体过多的七个隐秘原因以及可以采取的措施。
1.压力
大流行的压力、工作、照顾孩子可能会影响思想——以及消化系统。肠道和大脑一直在交流，当缺乏减轻压力的方法时，消化就会付出代价。
压力也可能在不经意间做出不那么健康的选择。 我们可能会喝更多的咖啡、吃更多的甜食、吸烟、饮酒或嚼更多的口香糖，所有这些因素都可能导致更多的肠胃胀气。
如果处于压力很大的时期，那么照顾好自己就更加重要。建议专注于均衡饮食，这不仅可以限制对上述原因的消耗，还可以帮助定期上厕所。 保持规律通常会减少腹胀和胀气。
解决方法：多喝水，吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和谷物。
2. 吃饭时吞入大量空气
快速或无意识地进食可能意味着在进食时会吸入比平时更多的空气。
解决方法：在用餐和零食时细嚼慢咽。吃饭时不要像看电视或手机那样分心，小口咬一口，彻底咀嚼。
3.抽烟
根据哈佛健康出版社的说法，每次吸一口，就会吞下更多的空气。
将此视为永久戒烟的额外好处。
4.月经周期
在 月经期间遇到 消化道问题很常见。 雌激素和黄体酮激素的波动会导致这些症状。
解决方法：锻炼、喝水和低钠饮食和少吃加工食品可以帮助缓解经前综合症。
5. 睡眠不足
无论是由于压力、忙碌还是熬夜看视频，缩短闭眼时间可能会让你放屁。
由于睡眠不足会模拟压力情况，身体会释放一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙，它会导致腹胀和肠胃胀气。
解决方法：睡眠基金会建议成年人每晚睡 7 到 9 个小时。并保持与睡前的时间保持一致，即使在周末也是如此。
6. 药物
非处方药和处方药以及补充剂都可能导致胀气。 一个常见的例子是非甾体抗炎药（如布洛芬和阿司匹林），可以服用它来缓解头痛、减轻肌肉疼痛或缓解经前综合症。这些可能会导致气体和腹胀以及腹泻或便秘。
根据 2017 年 4 月《糖尿病、肥胖和代谢》的一篇评论，二甲双胍是一种治疗糖尿病的常用处方药，也与肠胃胀气有关。
根据 PLOS One 2015 年 2 月的研究，治疗贫血的铁补充剂被发现会使胃肠道副作用（包括肠胃胀气）的风险增加一倍。
解决方法：可将非甾体抗炎药与食物或抗酸剂一起服用减少放屁。
7. 消化问题
有几种情况会导致腹部不适、腹胀、胀气和疼痛，包括便秘和炎症性肠病 (IBD) 以及细菌或病毒感染，这时放屁会明显增加。
放屁是正常的，但如果觉得放屁过头并伴有其他症状（如腹痛或排便习惯改变），请去看医生。
频繁“放屁”，是在暗示什么问题吗？医生：或是身体发出的信号
#健康科普行#
放屁，是每个人每天都要做的一件事情，虽然说起来比较尴尬，但是任何人都没有办法避免，有的人放屁没有任何味道，这算是比较好的，也不会影响到其他人，但有的人放屁声音特别大，而且味道特别臭，尤其是在公共场合，会让人感觉到特别的尴尬。
对每个人来说，放屁虽然是一种正常的生理现象，但是不知道大家在生活当中有没有过这样的发现，有的人一天放好多屁，但是有的人却好几天都不会放一次屁，这到底是什么原因呢？
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正常情况下，每个人每天放屁3~8次，一般放屁能够维持在15个左右，但如果超过这个数值可，能就会存在一定的健康问题，希望你能够引起重视。
放屁好不好？1、首先我们认识到，放屁其实是一种正常的生理现象，每个人放屁8~15次左右都是正常的情况，当然放屁会增多或者减少，也与人们的进食有着很大的关系。
2、如果突然在一天，放屁特别的频繁，就要及时关注身体是否出现了其他问题，尤其是肝脏作为人体排毒解毒器官，肝脏病变可能会让身体产生比较多的氮气，增加放屁次数，这一点需要引起重视。
3、放屁也是帮助身体排出有害气体的过程，所以说放屁好放屁也不好，关键要看你怎么看从哪个角度看。
频繁“放屁”，是在暗示什么问题吗？医生：或是身体发出的信号【肠道内的菌群异常】
如果是肠道内菌群失衡，就会导致有害细菌增多，导致肠道内环境失和产生更多的气体，像硫化氢、氨就会导致放屁增多，有时候胃的还会特别大。
这个时候一定要严格调整饮食，尽量保持清淡，多吃一些容易消化的食物，可以多吃一些益生菌来帮助改善肠道内环境，缓解放屁增多的情况。
【吃饭速度过快】
很多人由于工作性质的原因，吃饭经常是匆匆忙忙，狼吞虎咽，这就会导致食物不能够通过充分的咀嚼，不容易消化吸收，加重肠胃的负担，也会在吃饭的过程当中吸入大量的气体，出现放屁增多的情况。
针对这种情况，建议大家在吃饭的时候，尽量放慢速度，注意细嚼慢咽，让食物得到充足的软烂，更有助于减轻肠胃负担，也能够有效避免放屁这种尴尬问题出现，同时也要尽量少吃辛辣食物以及容易产气的豆制品。
【经常便秘】
现在很多人受到便秘的困扰，直接便秘的话，就会导致肠道内堆积大量的粪便，如果不能及时排出，就会被身体二次吸收发酵更容易产生气体。
而且正常情况下，每天人体会进行1~2次的排便，如果长时间不排便就会出现便秘，此时摄入的食物不能及时被消化吸收，堆积在肠道内产生臭味，气体不断被分解排出，
【吃太多淀粉食物】
如果在生活当中吃了红薯，土豆这种高淀粉含量的食物，不仅增加饱腹感，也会在体内分解为葡萄糖，为身体功能维持正常的运转。
这些高淀粉食物，虽然能够为身体提供能量，但是也会导致大量的热量堆积形成脂肪引起身体肥胖，也会导致肠道蠕动次数增加，产生肠道气体，出现放屁增多的情况，
放屁很臭，是身体有疾病吗？放屁也是一种正常的生理现象，也是每个人每天都要经历的一个事情，但是如果经常放屁，而且放很臭的臭屁，不仅让人尴尬，也有很多人怀疑是不是身体健康出现了问题。
实际上很多时候都与饮食不健康有着很大的关系，比如吃得太过油腻，这个时候就要适当地减少肉类食物的摄入，减少高油腻的食物，看看是否有所改变。
如果在一段时间内，及时改变饮食生活习惯，这种情况还是没有得到很好的改善，这个时候，就要考虑是不是肠胃或者身体其他方面出现了问题，就要及时就医检查，避免耽误病情。
经常放屁的人要怎么办？方法一：注意自己的饮食
上面我们也说到经常放屁，可能与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，也比如吃了一些容易产气的食物，导致身体在食物消化过程当中释放出屁来。
所以针对这一问题，建议大家就要及时调整自己的饮食，尽量少吃这些容易产气的食物，比如芋头、红薯、南瓜，土豆以及马铃薯，这些食物尽量控制摄入量。
方法二：多喝水
俗话说，水是生命之源，多喝水能够有效地加快血液循环，促进新陈代谢，排出多余的毒素垃圾，通过喝水的方式能够有效地排出体内的废物，减轻身体负担。
而且水也是身体很好的承载体，通过喝水能够有效地滋润肠道，加快肠胃蠕动，促进肠道内黑臭宿便以及有害垃圾的排出，保持肠道湿润干净，更有助于减轻肠道的负担，也能够有效的增强身体抵抗力和免疫力。
方法三：控制住自己
如果在生活当中想要放屁，这也是没有办法避免的事情，但是在公共场合如果不想让自己尴尬，还是尽量控制一下自己，不要很快的将屁放出来，可以借机去厕所将屁放掉，或者选择人少的地方，避免尴尬场面，
方法四：放宽心态
放屁也是正常的生理现象，也是每个人都会做的事情，如果是有素质的人一般是不会嘲笑你的，所以在生活当中，有这种问题出现，一定要放平心态，不要觉得无地自容，毕竟这也是每个人都会做的事情，没有任何人有权利来指责你。
方法五：看医生
如果在生活当中频繁放屁，排除以上几种情况之外，而且放出来的屁又臭又响，也有可能是身体机能出现了问题，因为肠道消化不好引起的话，一定要引起重视，及时就医检查，听从医生的建议，该注意的事情也要多注意缓解这一问题。
对于这一问题，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
放屁太多，是暗含身体有病？有屁不放会怎么样？
屁的形成方式有很多种，譬如说话时空气进入肠道，或是进食的食物在肠道中反应后形成气体，而放屁的目的，就是将这些气体排出体外。在人不多的情况下，放屁很舒服，但是人多了就会让人觉得特别的尴尬了，确实不太好释放。正常来说，人每天都会放屁，如果放屁的次数超过了一定的范围就要当心了，很可能是身体发出的警告，别不当回事。
大部分的屁都是没不臭的，那为什么有的屁放出来会很臭呢？百分之九十以上的屁只有轻微的响声，不会有明显的异味。如果放出的屁很臭的话，是因为甲硫醇这类气体，人都是吃五谷杂粮的，一不小心吃错了东西，很易形成臭屁。
人每天正常会放多少屁？
有的人觉得自己肠胃消化好，放屁多是正常的。事实上，放屁的确是一种排毒，不过放屁的次数也是有标准的。有研究指出，一个人正常每天会放屁八次到二十次，这个范围都属于正常，排出去的量在四百多到一千五百毫升左右。不过，对于肥胖人群，或是有健康问题的人来说，不但屁多，放屁的味道往往也十分的难闻。
有屁不放，对身体有什么影响？
放屁对胃肠道来说自然是有好处的，能帮助缓解肠胃的压力，如果这些气体长时间的肠道中聚集，会带来腹胀等不适感。同时，这些有害气体不能及时的释放出去，还会被肠粘膜吸收掉，进而使人的萎靡影响到健康。不过，也不要因为放屁而去刻意地放屁，跟大小便一样，如果没有感觉的话，不要强迫自己。
放屁频繁的人，可能是3种病靠近的信号，早知道早预防
长时间有放屁的现象，跟便秘是脱不了关系的。饮食不规律，导致粪便在体内聚集，进而使细菌不断的繁殖，在肠道当中分解出垃圾。这个过程中，肠道中的气体增多，放屁的现象就比较多见了。放屁太频繁，或是宿便在作祟，别不当回事。可以多喝一些水帮助冲洗肠道，防止便秘加重，一般超过一周没有便意就要小心了。
放屁太频繁，或是暗指体内有病毒感染。这个真相还是早清楚的好。如果放屁时，伴有臭味的话，而且非常明显，属于腥臭味，多半跟病毒的感染相关。这种情况在儿童当中会比较多见，小孩子的抵抗力相对来说比较低，家长一旦发现要及时的关注起来。
放屁过于频繁，还以为是在排毒？别再弄错了，可能是肠胃出现了功能性问题，放屁的源头主要还是肠道，肠道一旦不好了，放屁也就比较多了。肠寿等于长寿，肠道健康的人，身体也不会差到哪去。相反，肠胃紊乱的话，偶尔放屁是正常，次数太频繁的话，就要小心为妙了。
如果每天都放很多屁的话，对于生活自然也是有影响的，及时的找出原因。