女生往返4小时上下班，“极端通勤”引热议
近日
上海一女生极端通勤
每天来回4小时坐10趟地铁的新闻
冲上热搜第一
女生亦亦（化名）介绍
原本她的单程通勤时间是1个小时
但最近公司搬家
她花在路上的时间变成了2个小时
“公司上班时间是早上10点
下班是晚上7点
我每天早上7点半起床
8点出门，到公司正好”
亦亦说
（单程）坐5次地铁
早高峰的时候换乘
晚上回家又要坐5趟地铁
到家都9点多了
洗完澡就想躺在床上什么都不干
亦亦表示
打算等年终奖到手
自己就离职不干了
根据中国城市规划设计研究院发布的一份报告，单程时间60分钟以上的通勤，被称为“极端通勤”。
研究普遍认为长时间通勤会降低人们的幸福感。 根据剑桥大学等机构的一项研究，单程通勤超60分钟，患抑郁症的风险则会增加33%，肥胖的可能性也会提升21%。
综合侬好上海、@山海视频、@上海总工会、@央视网快看
来源： 中国青年报
来回6.5小时！上海女子极限通勤上热搜！研究认为：单程超1小时，抑郁风险增33%！你呢？
近日
#女生极限通勤每天来回6.5小时#
登上微博热搜，
引发网友热议！
女生极限通勤每天来回6.5小时
如开车每月需花费5000元
上海的金小姐在社交平台上
分享了自己每天上班的路
▽▽▽
家住上海金山区朱泾镇的金小姐
在杨浦区上班
由于路程较远
她的通勤路上需要不断更换交通工具：
电动车-公交-地铁-班车-步行
单程需要3小时15分钟
为了赶上9:00打卡
她每天5:20就要起床
每月的交通费约800元
不是没有考虑过自驾
开车单程在100公里左右
早晚高峰单程也要将近2小时
加上油费、过路费、停车费
每月花费要在5000元左右
“也有尝试过在公司附近租房
但这样成本更高”
坚持了快一年后
最终，金小姐选择了离职
网友评论
有人分享了自己的通勤经历
单程3小时并不是个例
也有网友表示
在找工作的时候
就可以考虑工作时间
我国1400万人正忍受极端通勤
上海单程平均时耗40分钟
《2022年中国主要城市通勤监测报告》显示，在中国，有超1400万人正在忍受单程超过60分钟的极端通勤，比重为13%。其中，北京是全国极端通勤人口最多的城市。
而上海极端通勤人口减量最大，2020年减少超150万人，2019～2021年，上海单程平均通勤时耗从42分钟减少到40分钟。
全国的“幸福通勤”（指5公里以内通勤）比重呈现下降趋势，越来越多的通勤者不得不采用机动化交通方式上下班。
研究普遍认为长时间通勤会降低人们的幸福感。根据剑桥大学等机构的一项研究，单程通勤超60分钟，患抑郁症的风险则会增加33%，肥胖的可能性也会提升21%。
编辑 / 宗哲麟
来源/ 申工社
网络公认最“燃脂”的十种运动
美女们总是在不断地想着减肥 ，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥 ，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动 能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥 功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥 了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多次咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。