70%女性属于水肿型肥胖！测试下你属于哪种体质？
一个女人只要想去减肥，
全世界都会为她让路！
肥胖分为3种：
水肿型肥胖、痰湿体质、肥胖型基因。
70%的女性肥胖都是因为水肿问题？
那么如何判断自己是否水肿型肥胖？
自测下
☆☆☆体质测试----符合3、4条以上：
①头发爱出油，才洗完一天油得不行。
②面部油亮，逼真得像在杜莎夫人蜡像馆。
③睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
④排便黏稠（不易冲掉）且多便。
⑤小肚子大（看起来像是怀孕3个月）
⑥耳内湿，阴部潮湿
⑦身体肿胖（尤其是脸肿乎乎的感觉）
⑧小腿肿胀（逛完街腿都会有些肿）
用尽力气减肥，但遇到了水肿就没辙了。
究竟水肿型肥胖怎么减肥呢？
本期小编为你推荐4种消水肿食物，能消除体内多余的水分，还你轻盈好身材哦！
消水肿食物一：薏米
薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，很容易被消化和吸收。
不过薏米偏寒性，可以有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦！
消水肿食物二：红豆
红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。
尤其一些肠胃比较不好的妹纸，多食用红豆能达到非常不错的消肿效果，而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”想要消除水肿型肥胖，红豆可是首选。
消水肿食物三：玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。所以一旦出现水肿的情况，最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。
制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消肿效果。
消水肿食物四：花椰菜
花椰菜里面的成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。
天气干燥，很多女生都会有便秘的烦恼，这个时候，你可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
除了水肿型肥胖，肥胖还分为另外几种，想知道你到底属于哪类型的肥胖，如何针对性减肥吗？
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女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：茶会甜漫记
Hello值友们~
最近小茶收到了很多关于身材问题的私信，比如腿粗能不能穿JK制服？穿JK制服前是不是要先瘦腿？我身高1米52体重104斤适合穿JK制服吗？会好看吗？甚至小茶还看到一些不太友好的评论，比如胖成这样还穿JK制服？等等。
所以，女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？
要知道JK是日本女高中生的意思，取自罗马音"jyoshi koukousei"的简写(取其中“J”和“K”)。JK制服就是日本女子高中生的制服。
为什么JK制服传到了国内，就变成了有门槛的穿搭呢？像成年人、微胖、腿粗或者皮肤黑的女生都不能穿JK制服？穿了可能就会被骂。女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？小茶认为这样规定实在是有些不妥。
小茶觉得审美不该单一化，把 “瘦” 等同于 “美” ，这是一种陷阱。白幼瘦可以是美的，但绝不是唯一的美。美本身就是千姿百态的。世界上从来没有规定女孩只能白幼瘦，只要你想，你可以是任何你喜欢的样子。大码身材和皮肤黑的女生穿JK制服也很美！
天生娃娃脸小个子女孩可以在保证身体健康的条件下追求白幼瘦，大骨架女孩自然可以追求浓颜美，而大码身材的女孩子们，自信起来同样也很美。小茶认为只有这种包容性更强的多元审美，才能让女性真正脱离body shame。
就像穿JK制服一样是每个爱美女孩的自由，底线之内想穿就穿，不要被他人的眼光影响，也请不要把JK制服打上媚男等标签，JK制服不仅是女生校服，更是追求美和精致的女生们的普通服饰。
而且现在很多的JK店家也开始做大码JK制服啦~
放学后的制服馆放学后的制服馆可接定制大码，最大有5XL的大码格裙。对微胖妹妹们非常友好！
啦啦酱JK啦啦酱JK里很多萌款新款都可做大码和定制，像葡萄汽水、魔法少女等等都可以！最大腰围可到82cm~胖女孩首选~
绘空室二店绘空室二店是专门为胖妹妹准备的大码JK制服店铺，整个店铺里都是大码格裙哟~店铺最小码是XL而且到11xl都有呢~最大腰围可达到118cm！
感兴趣的值友可以看看~
在这个多元化的审美时代，“白幼瘦”并不是唯一评判女性美不美的标准，小茶也希望更多的女生能活出自己的风格，不再被这种畸形审美观所绑架。
所以，各位值友们，你们觉得女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？
我国超3成人有睡眠问题！如何改善治疗？医生建议→
10月10日是世界精神卫生日
根据国际精神疾病诊断分类
睡眠障碍其实也属于精神疾病
在我国
大约三分之一的人
有各种各样的睡眠问题
睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。
哪些人群更容易睡不好？
那么，从人群分布上来看
哪些人群更容易出现
睡眠问题、睡眠障碍呢？
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，青少年、女性、老年人是出现睡眠问题的高发人群，所以要给他们足够的关注。青少年如果长期用手机会让睡眠出现问题。此外，很多的女性由于生理、家务、工作的压力，也会出现睡眠问题，所以女性的睡眠障碍比男性多。
65岁以上的老年人有一半存在各种各样的睡眠问题，老年人的睡眠问题主要因为白天运动不够、不晒太阳，晚上的睡眠会不好，所以建议老年人白天要有户外活动，要有适当的体育锻炼，要有适当的时间晒太阳，这样晚上的睡眠会变得更好。老年人大概有50%左右的人有睡眠问题，青少年和其他的人群也有20%多的人有睡眠问题，所以我国有1/3的人有各种各样的睡眠问题，有15%左右的人有各种各样的睡眠障碍疾病需要治疗。
什么是困扰人们的头号睡眠问题？
失眠多梦、睡不着、睡不好、睡眠质量差，关于睡眠的问题有很多。什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着。排在入睡困难后面的，分别是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因又是什么呢？调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。
现在，不少人都喜欢在睡觉前刷刷视频或看看新闻，休闲放松一下，但专家指出，这会适得其反，影响我们入睡。例如，手机屏幕产生的蓝光，会刺激大脑抑制褪黑素的释放。现在有很多研究证实，如果晚间连续用手机两个小时，可以导致大脑内褪黑素的释放降低1/5，使得睡眠时间明显缩短。
睡眠质量不好 易导致哪些疾病
睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，睡眠问题与许多疾病的产生都有密切联系。那么睡眠质量不好，还容易导致哪些疾病呢？
陆林说，去年有科学家研究发现，长期睡眠剥夺，或者晚上睡眠不够，会让人体的血脂代谢出现紊乱，容易沉积在心脏、脑血管的血管壁上，让动脉变得硬化，那就是冠心病或者脑血管病发生的原因。长期睡眠剥夺会让大脑内一些神经代谢的废物聚集在脑子里面，这些神经废物沉积下来，时间长了，它就是阿尔茨海默病改变的基础。所以现在有很多的研究证实，睡眠障碍，特别是睡眠剥夺、失眠会增加阿尔茨海默病的发病风险。
治疗睡眠障碍应该挂哪个科室？
医务人员表示，目前很多医院都有睡眠科或睡眠门诊。失眠症有时候是独立的问题，但更多时候是焦虑症、抑郁症或其他身体疾病引起的一种表征，因此治疗方式是不同的。据介绍，对于单纯的失眠患者，医生更倾向于非药物治疗，主要采取“失眠认知行为治疗”，即通过睡眠控制、刺激、放松训练等方式，来改变导致失眠的行为和认知。而如果失眠是继发于精神和躯体疾病，那么治疗这些疾病才是关键。
医务人员提醒，睡眠障碍需要进行及时干预，目前睡眠监测是诊断睡眠障碍有效的手段。不过，对更多的人来说，养成良好的生活习惯才是提高睡眠质量的关键。国内多家权威机构和睡眠专家发出“早睡一小时，从我做起、从年轻的一代做起”的倡议。
自行服用安眠药可以吗？
值得注意的是，遭遇睡眠障碍困扰时，许多人首先会盲目选择药物干预。医务人员表示，安眠药的使用有不同的针对性，有的是针对入睡，有的是针对睡眠的维持，还有的是针对睡眠的早醒。在没有医生建议的情况下擅自服用安眠药，可能会造成药不对症、过量使用及药物依赖性问题。
成年人每天要睡够7至8个小时
专家建议，小学生要睡够10个小时，初中生要睡够9个小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证能够集中精力学习。成年人每天要睡够7~8个小时，另外，卧室的温度最好控制在20摄氏度左右。要在黑暗的环境中睡觉，开灯睡觉会影响大脑激素的节律性分泌以及血糖代谢。
对大部分人来说，最好晚上11时左右睡觉。因为这时人体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是困意的来源。
为什么有些人晚睡早起还精力充沛？专家表示，有些人因为有较为充足的体育锻炼，睡觉期间的深睡眠占比较高，可能睡6个小时就足够了。极个别的人因为基因的影响，睡眠时间甚至只需要3~4个小时。
睡午觉时间不是越长越好
身心放松最重要
日常生活中，很多人在晚上没睡好，一般都会选择午睡补觉。专家提醒，午休最重要的是休息，身心放松即可，不一定非要睡着。
专家建议，最好饭后20分钟进行午休，午休长度在20~40分钟最好，不要过长，不然会影响下午的效率和晚上的睡眠质量。
你的睡眠质量好吗？
综合丨央视新闻客户端、央视网
来源： 广西新闻网