- 1、爸妈都不高，15岁儿子却长到182cm！这2个育儿秘诀太管用了！
- 2、15岁男孩由于肥胖问题未重视，导致身高永远停在了159cm，落下终身遗憾！
- 3、15岁男孩将近300斤！“梦中情孙”身材或引发多种健康问题，医生提醒
爸妈都不高，15岁儿子却长到182cm！这2个育儿秘诀太管用了！
“父母个子不高，孩子注定长不高？”这是很多家长的担忧。但现实中，不少孩子却打破了这种“遗传魔咒”。比如，我的一位朋友小李，身高只有160cm，她的丈夫也不到170cm，但他们的儿子小轩却在15岁时长到了182cm！
这不禁让人好奇：他们到底做对了什么？其实，孩子的身高除了遗传因素，后天的养育方式也至关重要。今天，我们就来揭秘小李夫妇的2点育儿秘诀，或许对你也有启发！
第一点：科学饮食，营养均衡是关键1. 蛋白质摄入充足
小李从孩子小时候就特别注重蛋白质的补充。每天早餐必备鸡蛋、牛奶，午餐和晚餐也会搭配鱼、虾、瘦肉等高蛋白食物。蛋白质是骨骼生长的重要原料，尤其是处于发育期的孩子，需求量更大。
2. 钙质补充不马虎
钙是骨骼生长的“基石”。小李会定期给孩子喝牛奶、吃奶酪，还会通过豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质。此外，她还会适当给孩子补充维生素D，帮助钙的吸收。
3. 避免高糖高脂食物
很多孩子爱吃零食、喝饮料，但这些高糖高脂的食物不仅容易导致肥胖，还会影响生长激素的分泌。小李严格控制孩子的零食摄入，用水果、坚果等健康食品替代。
4. 定时定量，规律饮食
孩子的饮食规律也很重要。小李坚持让孩子一日三餐定时定量，避免暴饮暴食或挑食偏食。良好的饮食习惯不仅能促进身高发育，还能增强免疫力。
第二点：运动 睡眠，双管齐下促生长1. 坚持户外运动
小李的丈夫是个运动爱好者，从小就带着孩子打篮球、游泳、跑步。篮球和游泳都是拉伸性很强的运动，能有效刺激骨骼生长。此外，户外运动还能让孩子多晒太阳，促进体内维生素D的合成，帮助钙的吸收。
2. 避免久坐不动
现在的孩子学习压力大，很多时间都花在写作业、玩手机上。小李夫妇特别注重让孩子减少久坐时间，每学习1小时，就会提醒他站起来活动10分钟，避免脊柱受压，影响身高发育。
3. 保证充足睡眠
生长激素在夜间分泌最旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。小李从小就培养孩子早睡的习惯，晚上9点半准时上床，10点前入睡。充足的睡眠不仅能促进身高增长，还能提高孩子的学习效率和免疫力。
4. 创造良好的睡眠环境
为了让孩子睡得更香，小李还特别注重睡眠环境的营造。比如，睡前1小时不让孩子接触电子设备，房间保持安静、黑暗，温度适宜。这些小细节都能帮助孩子更快进入深度睡眠状态。
额外小贴士：关注孩子的心理健康
除了饮食和运动，小李夫妇还特别注重孩子的心理健康。他们从不给孩子过大的学习压力，而是鼓励他多参与集体活动，培养自信心和社交能力。
心理压力过大会影响生长激素的分泌，甚至导致发育迟缓。因此，家长不仅要关注孩子的身体健康，还要多倾听他们的心声，给予足够的关爱和支持。
结论：
孩子的身高虽然受遗传影响，但后天的努力同样重要。小李夫妇的2点做法——科学饮食和运动 睡眠，不仅帮助孩子突破了遗传限制，还让他养成了健康的生活习惯。
如果你也希望孩子长得更高、更健康，不妨从今天开始，试试这些方法吧！毕竟，育儿路上，每一份用心都会开花结果。
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15岁男孩由于肥胖问题未重视，导致身高永远停在了159cm，落下终身遗憾！
肥胖已成为整个世界范围内的难题，而儿童肥胖更是越来越常见。据《儿童蓝皮书：中国儿童发展报告（2021）》显示，2019年，中国中小学生超重肥胖率达到了24.2％，比10年前上升了8.7％。很多家长认为，孩子小时候胖一点没关系，尤其是老一辈的人更喜欢用“白白胖胖”来形容孩子，觉得孩子长得胖乎乎的，说明健康，而且看上去更可爱。体重的监测是儿童生长发育监测的基本指标，家长们往往比较关注儿童体重的低下而忽略了肥胖。
12月中旬，一位妈妈带着自己刚上初三的儿子奇奇（化名）来到草莓医院儿保科谭传梅主任诊室寻求帮助。孩子妈妈告诉谭主任，孩子很会吃，但是近3年来身高不知道为什么一直长的很缓慢，现在孩子眼瞅着上初三了，已经出现了变声的情况，但是身高还是原地踏步，这一年也就长了2-3cm，心急的要命，很害怕身高问题让孩子今后的学业和步入社会低人一等！
在谭主任细细询问后了解到，奇奇爸爸的身高有168cm，妈妈的身高有155cm，奇奇的遗传身高应该在168±5cm。但是根据后来开具的一系列检查结果显示，奇奇目前的身高仅有158.9cm，体重却高达77.5kg（>P97），骨龄为17.2岁，超过实际年龄2.2岁，最终诊断为：“肥胖、脂肪肝”。并且非常遗憾的是骨龄已经提示是“闭合状态”，这也就意味着奇奇再无长高机会！
得知这一消息后，奇奇妈妈抱着孩子当场就在诊室放声痛哭起来，没想到自己一直任何“能吃是福”的观点却耽误了孩子一辈子，自己最担心的事还是落在了孩子头上，现在说什么都为时已晚。痛恨自己为什么不早点重视孩子的健康问题，如果一早就带孩子来做体检儿子的身高还能再多长一些，一个男孩子160cm都不到，今后的日子可怎么办呐！
儿童肥胖危害要知道
肥胖将影响全身各个系统，具体有以下几点:
1、出现各种高指标：比如高血压前期及高血压、糖代谢异常(糖尿病前期、空腹血糖受损、糖耐量异常、糖尿病)、高尿酸、血脂异常;
2、引起肝病的发生：脂肪肝→非酒精性脂肪肝性肝病(肝功能提示谷丙转氨酶升高)；
3、导致阻塞性呼吸睡眠暂停：肥胖患者过多脂肪沉积在颈部，颈围直径增加可导致上气道狭窄，致睡眠时上呼吸道机械负荷增大，气道变窄、塌陷和气流阻塞，导致呼吸暂停;
4、影响孩子未来身高：一方面肥胖多的是脂肪细胞，脂肪细胞会分泌少量雌激素，雌激素多会促进骨龄增长，压缩身高增长时间。另一方面肥胖者血糖水平高会影响生长激素分泌;
5、影响生殖系统发育： 肥胖女童多囊卵巢综合征发生率上升。肥胖男童因体内雌激素水平上升，影响雄激素分泌，可能出现阴茎、睾丸发育不良。肥胖还可以导致成年后的不孕、不育等;
6、造成心血系统的危害：调查发现肥胖儿童在青春育期之前就可发生动脉内膜脂肪堆积和纤维斑块形成，肥胖儿童有不同程度的动脉粥样硬化。其次，肥胖是儿童罹患高血压的危害因素之一。再次，儿童肥胖可引起心脏负担增加，心脏功能降低，又由于高血压和冠状动脉粥样硬化的作用，导致发生冠心病，从而出现心肌梗死、心力衰竭等危及生命。
7、影响孩子关节发育：容易出现下肢关节疼痛、下肢对齐不良、骨折等；
8、影响心理健康：肥胖会进一步引发孩子自卑、抑郁、焦虑等负面情绪的产生。
儿童体重管理，家长要提前重视
儿童体检既分年龄也分重点！选对套餐是关键
儿童期是个动态成长的过程，不同的年龄阶段其身高、体重及生长发育均有不同特点。孩子6岁前的健康，可左右其一生的成长，一旦这时期的病患错过了最佳治疗时机，就可能困扰孩子一生！
儿童体检不是等到孩子身体出问题了才来查的，恰恰相反，专业的儿童体检的作用是帮助孩子预防疾病的发生，提前遏制住健康危害！所以家长们一定要重视儿童体检，为孩子的健康未来打好基石。
湖南妇女儿童医院小草莓儿童体检开启3.0时代，全面大升级，为0-14岁的儿童量身定制分阶段体检套餐，满足不同年龄段的生长发育需求！
小草莓•呵护检
（20大健康服务，80±项检查项目）
适用年龄：0--36月龄
体检范围：儿童体格发育与健康状况评价，耳及听力保健、眼及视力保健、口腔保健、儿童生长发育专项检查，适用于有基础健康查体需求儿童。
小草莓•成长检
（33大健康服务，88±项检查项目）
适用年龄：0-14岁
体检范围：儿童体格发育与健康状况评价，耳及听力保健、眼及视力保健、口腔保健、婴儿神经发育检查、语言发育检查、儿童身高、体重体型发育等生长发育专项检查及超声检查、血液体液检验检查，适用于有全面健康查体需求儿童
小草莓•精细检
（24大健康服务，99项检查项目）
适用年龄：5-14岁
体检范围：针对5-14岁高发成长问题（身高、性发育、注意力、肥胖、脊柱侧弯、鼻炎、口腔保健、眼及视力保健、耳及听力保健等）设计的体检套餐，适用于处于成长问题高发期、有明确检查目的、对体检有精细需求的儿童及青少年。
小草莓•生长发育深度检
（40大健康服务，120±项检查项目）
适用年龄：5-14岁
体检范围：针对5-14岁高发成长问题（身高、性发育、注意力、肥胖、脊柱侧弯等）设计的体检套餐，适用于处于成长问题高发期、有明确检查目的、担心成长发育出现偏差、对体检有深度需求的儿童及青少年。
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编辑：曹晗
15岁男孩将近300斤！“梦中情孙”身材或引发多种健康问题，医生提醒
近日，湖南省第二人民医院（省脑科医院）全科医学科主任医师李毅芳接诊了一位肥胖患儿小明。小明今年15岁，身高172cm，体重却达到了137kg。
李毅芳通过仔细检查了解到小明今年15岁，身高172cm，体重137kg，BMI46.3kg/㎡，血压140/115mmHg。小明妈妈忧心忡忡地介绍，家里长辈认为能吃是福、胖娃娃才有福气，从小在饮食上家里都是依着小明的喜好，慢慢越长越胖。最近小明因为厌学、脾气大、不愿与人交流，整日躺在床上玩手机，现已休学在家。
通过检验检查，小明被诊断为重度肥胖、脂肪肝、高血脂，总胆固醇5.53mmol/L，胰岛功能试验结果诊断为二型糖尿病。结合患者病史、体查及辅助检查李毅芳主任医师诊断小明为“代谢综合征”。
那么什么是代谢综合征？
李毅芳主任医师介绍到：代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群，包括肥胖、高血压、血脂异常、糖代谢异常等。其中肥胖是代谢综合征的核心症状。对于≥10岁儿童，存在腹型肥胖及四项代谢异常（高血糖、高血压、高甘油三酯、低的高密度脂蛋白或高的非高密度脂蛋白）中至少两项即可诊断。
代谢综合征的危害
1.对心血管系统的影响
代谢综合征患儿血压、血脂较正常体重儿童偏高，而高血脂、高血压是日后脑卒中、冠心病的危险因素，这会使得脑卒中、冠心病等心脑血管疾病发生的年龄大大提前
2.对呼吸系统的影响
肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，压迫胸廓，可使胸廓扩张受限，顺应性降低，导致此类患儿患呼吸道疾病的人数增多
3.对免疫系统的影响
代谢综合征患儿的免疫水平和免疫细胞活性较正常儿童有所下降，免疫力低下，易患感染性疾病
4.对生长发育的影响
体脂增多会引起肾上腺素分泌量增多，在生物活性较大的激素影响下，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，从而造成青春期性发育提前，促使骨骺端提前闭合，从而导致终身高达不到遗传身高或低于同龄孩子身高。
5.对精神心理的影响
肥胖儿童体型臃肿，在集体活动中常遭受冷遇自尊心受到损害，可能产生自卑、自我怀疑心理，进而引起一系列精神方面的问题。
代谢综合征的防治
1.饮食处方
在饮食中要保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，一日三餐，两餐间隔4~5小时，三餐比例要适宜，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为15%~20%、25%~30%、55%~65%。在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2.运动处方
运动可采用一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动项目，也可采用力量运动和柔韧性训练。有氧运动如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车等；力量运动可采用哑铃、杠铃以及其他沙袋、器械进行，运动时间上，坚持每天至少锻炼30min，最好达到每天60min中等强度运动，运动时间和运动量宜循序渐进，逐渐增加，每周至少完成中等强度运动5天才可起到控制体重或减轻体重的作用。
3.行为心理矫正处方
行为偏差纠正应遵循个体化原则，不脱离儿童日常生活模式。行为分析包括确定肥胖儿童的基线行为，识别主要危险因素，如进食过快和过度、进食快餐和含糖饮料、看屏幕时间过长和运动过少以及静坐为主等。最好先矫正1个行为后再循序渐进。过程中可采取自我监督、奖励或惩罚等方法。同时需评估肥胖儿童是否存在心理偏差，针对性地进行心理卫生教育，使之能自觉控制饮食，参加体育锻炼，并能正视自我，消除因肥胖而产生的各种不良心态。对情绪创伤或心理异常者，必要时请心理医生干预。
4.药物干预
针对唐代谢紊乱的患儿，糖尿病前期患儿若经3个月有效生活方式干预（饮食控制、150min/每周运动、减体重5%~10%）后异常代谢指标仍无法逆转的10岁以上患儿，建议使用二甲双胍治疗.
最后李毅芳主任医师补充道：“代谢综合征”逐渐呈现出年轻化，给每位家长敲响了警钟。其引起血糖、血脂、尿酸等指标异常，使得儿童患高血压、非酒精性脂肪肝、糖尿病、青春期发育提前等疾病的风险增加。如果目测孩子偏胖，一定要到医院生长发育门诊进行专业的测量和评估，同时根据评估结果适当减重，定期体检，减少因肥胖引起的各种并发症的发生率，治疗关键在于“防治结合”。
通讯员刘叶 潇湘晨报记者任弯湾
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