为什么上班族容易变胖子？主要是这5个因素在作怪
繁忙的工作非但没变瘦，反而让身体越来越肥胖、身材走样，这和多种因素有关如工作压力过大、缺乏运动、不规律的饮食等，不妨来了解一下。
为什么上班族容易变胖子？
1、压力太大
工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。要学会排解工作压力，调整好心态，可通过运动或旅游的方式来放松身心，多和朋友或同事聊聊天，积极发展个人爱好。
2、运动时间太少
大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。尽量减少坐着时间，多动一动或伸伸懒腰。下班后多做有氧运动如骑行、做仰卧起坐或跑步等。
3、不规律的饮食结构
因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。保持营养均衡摄入合理，搭配豆类蔬菜水果、鱼类以及肉类等。一日三餐定时定量，晚餐只吃七分饱即可。
4、睡眠时间太少
睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。每天必须有7~8个小时睡眠时间，想办法来改善睡眠质量，延长睡眠时间，这样才能刺激瘦素分泌正常。
5、不正确的坐姿
不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。
温馨提示
以上5种因素是引起上班后变胖的主要原因，每天要有意识的做运动，比如仰卧起坐或转呼啦圈等。吃完饭后不能立马坐下工作，至少散步30分钟或靠墙站立20分钟，防止脂肪在腹部堆积。
工作的越努力，反而更容易发胖，为什么？上班族咋减肥？试试2招
在我们最初的印象中，越是努力工作的“工作狂”，应该是废寝忘食，身心俱疲的。而在这样的条件下，应该会变得越来越虚弱，越来越消瘦才对。但是随着我们进入社会，体会到的社会现象却恰恰与之相反。
当我们进入社会，真正成为一名“打工人”的时候，顶着繁忙的工作和疲惫的压力，却发现自己的身材，并没有想象中的“虚弱”，“消瘦”，反而自己的裤子越穿越紧，腰带的卡扣越来越松。毫无疑问，在现代社会中，工作越是努力和紧张，反而却更容易让我们长胖。这到底是为什么?
为什么工作的越努力，反而更容易发胖?
为了便于区分，我们将原因分为环境和健康两个层面：
首先是环境层面的因素：
———现代的工作种类变化
现代的工作种类，越来越多的偏向于室内办公层面，即使有着非常繁忙的工作量，对于人体本身的能量消耗程度不大，并且因为工作种类的缘故，现代“打工人”几乎抽不出锻炼的时间，身体热量积累，当然更容易发胖。
———饮食条件便利
在现在的环境下，餐饮外送行业成熟，无论工作多忙，点个外卖就可以解决大部分的饮食问题。
不仅如此，外卖的饮食普遍热量高，油脂成分多，越是努力工作的人，越是没有时间给自己安排一日三餐，长期食用高热量的外卖，当然也会长胖。
其次是健康层面的因素：
在神经和心理相关的领域上，有一种叫做“压力代偿”的理念存在。
大致意思是，如果一个人的压力越大，那么他对于享受的渴求越迫切，更想打破补偿，因此自制力也会下降。
这是这主要是和大脑前额区域相关，压力越大，肾上腺素分泌越多，大脑前额受到刺激，自控能力也就会受到抑制。
因此，从健康层面来说，工作越努力的人，生活压力越大，在工作之余，例如夜宵，晚餐等，都有可能成为“压力代偿”的一部分。
可能有些朋友并没有太清楚的了解，举个例子，当我们结束繁忙工作的时候，都会下意思的奖励自己“吃顿好的”，其实就是“压力代偿”所导致的大脑前额抑制现象。也正因为如此，工作越努力的人，压力越大，闲暇之余的自控能力越差，饮食热量摄入更容易变多，当然也更容易长胖。
综上所述，就目前的社会形式而言，工作的越努力，压力越大，反而更容易长胖，继而对健康造成影响，但是目前的上班族，受到资本的影响，大多都背负着繁重的工作强度与精神压力，因此，上班族更需要采取合理方法减肥，来守住自己的健康。
上班族怎样合理减肥，控制体重?不妨试试2招
第一招：上班适当“偷偷懒”
解铃还须系铃人，既然上班族肥胖是因为繁重的工作压力，那么，只要适当减少工作压力，就能有效地抑制肥胖。
所以，对于上班族们来说，“摸鱼”不仅不是坏事，反而是维持自己身体健康的正面行为，比如在感觉到压力大的时候，起来接一瓶水，上个厕所，活动活动身体，都是非常不错的放松摸鱼方式。
第二招：抽出时间，“碎片化”运动
想要减肥，控制体重，自然运动是最有效的方法。
但是，大多数上班族都是朝九晚五，甚至有些有加班的硬性要求，很难系统地实行运动计划。
因此，一些碎片化的运动方式，就是上班族们的首选，比如慢跑，哑铃，腕力球等，又或者用爬楼梯代替坐电梯等，都是非常不错的碎片化健身细节，并且不会耽误到正常的上班和休息时间，长此以往，能够养成碎片化运动习惯，也能起到预防肥胖的效果。
总的来说，上班族努力工作是好事，但对于身体健康来说，并不是什么好事，反而容易增加肥胖的风险。平日里适当排解自己的负面情绪和压力，学会休息，同样也是在职场沉浮的必备技能。另外，在日常生活中，职场人也不能忘记针对性地采取减肥措施，认为控制体重增长，才是对健康负责任的态度。
参考资料：
[1]林弘谕. 上班族的减肥新主义[J]. 健康人, 2001(03):107.
[2]高银燕, 甘婷, 江丽丽,等. 工作时长与肥胖发生风险的剂量反应关系[J]. 环境与职业医学, 2019, 36(11):6.
[3]王红雨, 孔蓓蓓. 伏案工作人员工作时长与中心型肥胖发生关系的分析[J]. 实用预防医学, 2021, 28(6):4.
为何上班族更易发胖？可能是这四个因素在作怪
为何上班族更易发胖？可能是这四个因素在作怪
中国目前的肥胖率较以前来说，相对高了许多。其实导致肥胖的因素有很多，除了营养补充过多，还与长期不运动有关。而且，在众多肥胖人群中，上班族发胖的概率还是比较大的。那为何上班族更易发胖呢？可能是这四个因素在作怪，下面就一起来看看吧。
一、压力过大
现在很多上班族都是坐办公室的，虽然体力活少，但用脑多。特别是有些人还要长时间的加班，这样一来，长期处于高压状态下，人们就很可会将压力转化为食欲，通过进食释放压力。一段时间后，体内的脂肪就会越来越多
二、锻炼时间少
现在很多人都是白领，听起来很好，但长时间坐在电脑前，一来影响了全身的血液循环，二来容易导致脂肪代谢紊乱，腿部浮肿，脂肪增多，从而导致大肚子和水桶腰。关键是，上班太累回到家也不愿意再去运动了。
三、饮食结构不合理
由于工作繁忙，很多人吃饭时总是随便吃一点，草草了事，只有在聚餐时才能吃上丰盛的晚餐。这样暴饮暴食，人们的饮食结构和体重都会出现问题。
四、坐姿不正确
坐姿不正确就会使大量脂肪堆积在腹部和胃部，不仅容易压迫腰椎，而且容易引起颈椎不适。有很多人在上班的时候，都喜欢翘二郎腿，这一举动看似没毛病，实际上会影响腿部的血液循环，导致下半身肿胀。
以上这四个因素就是上班族容易发胖的主要原因。如果你有上述任何两个坏习惯，就要下意识的开始改变了。