减肥没别的办法，就是挨饿，家族遗传性肥胖也能饿瘦了。
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⑤你这样的大体重这个吃饭二十天瘦十五斤都不算快。
⑥是的，单纯靠锻炼只会变成一个灵活又结实的胖子。
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家里孩子肥胖，家长快愁疯了，医生教你科学育儿，别溺爱孩子
在如今物质丰富的时代，孩子们的餐桌上堆满了各种美食，但随之而来的，是越来越多的小胖墩。肥胖，这个曾经被认为是“富态”的象征，如今却成了许多家长的烦恼。据研究，我国小儿肥胖症的发病率正在逐年攀升，男孩从10.1%上升到12.8%，女孩从4.9%上升到5.8%。肥胖，似乎正在悄悄“侵蚀”孩子们的健康。
肥胖，不仅仅是体重超标那么简单。它像一颗隐藏的“定时炸弹”，可能引发一系列健康问题。肥胖的孩子活动不便，学习和生活受到干扰；心理上，他们容易被嘲笑，变得自卑；发育上，可能出现性早熟，甚至影响最终身高。成年后，肥胖还可能引发高血压、糖尿病、冠心病等一系列慢性疾病。因此，肥胖问题必须引起家长的高度重视。
肥胖是怎么找上孩子的？
肥胖的形成，就像一场“无声的战役”，在孩子的生活中悄然展开。一方面，是饮食上的“失控”。孩子们面对各种高热量、高脂肪的零食和快餐，难以抵挡诱惑，不知不觉中摄入了过多的热量。另一方面，是运动的缺失。如今的孩子，课余时间大多被电子产品占据，户外活动时间严重不足。久而久之，多余的热量在体内堆积，肥胖便不请自来。
除了饮食和运动，肥胖还可能与遗传、内分泌失调等因素有关。一些孩子可能因为家族遗传倾向，更容易发胖；而某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退，也可能导致肥胖。但临床上最常见的，还是单纯性肥胖，即由不良生活习惯引发的肥胖。
如何判断孩子是否肥胖？
判断孩子是否肥胖，方法其实并不复杂。最直观的方式是目测法。如果孩子的体态明显丰满，尤其是腹部、臀部和大腿部位脂肪堆积较多，那么肥胖的可能性就很大。此外，还可以通过身高体重法来判断。例如，一个身高72厘米的孩子，标准体重应该是9公斤，如果体重超过10.8公斤，就属于肥胖范畴；如果超过13.5公斤，则是重度肥胖。
预防肥胖，从生活点滴做起
预防肥胖，需要从孩子的日常生活入手。家长要树立正确的营养观念，不要盲目追求“胖乎乎”的健康标准。母乳喂养是预防肥胖的重要措施。研究表明，母乳中的瘦素可以调节孩子的食欲，降低成年后肥胖的风险。家长要从小培养孩子良好的饮食习惯，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。
运动也是预防肥胖的关键。家长要鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。每天至少保证1小时的中等强度运动，不仅能消耗多余的热量，还能增强孩子的体质。此外，家长还要注意孩子肥胖的高危时期，如婴儿期、学龄前期和青春期，严格控制营养摄入，避免过度喂养。
孩子已经肥胖，怎么办？
如果孩子已经出现肥胖问题，家长不必过于焦虑，但也不能放任不管。治疗肥胖，主要依靠饮食和运动。饮食上，要控制热量摄入，减少甜食、饮料和油炸食品的摄入，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。家长可以和孩子一起制定合理的饮食计划，培养孩子正确的进食习惯。
运动方面，要根据孩子的身体状况和兴趣，选择合适的运动项目。运动时要注意安全性，避免过度劳累。家长可以陪伴孩子一起运动，增加亲子互动的同时，也能更好地监督孩子的运动效果。此外，家长还要关注孩子的心理状态，避免因肥胖给孩子带来心理负担。
家族肥--肥胖与遗传有关系吗？
肥胖遗传吗？不知道你是否想过这个问题，今天就和大家来聊一聊肥胖和遗传的关系。
其实遗传对肥胖的影响我们不能忽视，甚至可以说肥胖与遗传密切相关，如果父母体重正常的子女肥胖的几率仅为10%。而父母中一人为肥胖者，特别是母亲肥胖，子女肥胖的几率会增加到40%，父母均为肥胖者，子女肥胖的几率会达到70%~80%，也有些专家把这种现象称为“家族肥”。遗传还会决定脂肪的分布，有些家族脂肪更容易堆积在腹部，有些家族脂肪更容易堆积在臀部。
但是遗传因素并不完全决定人是否肥胖。这些肥胖相关基因只会在特定条件下表达出来。肥胖是一个多基因遗传的问题，多达100多个以上的基因都跟肥胖有关系。导致肥胖的原因很多，人体代谢食物、排毒、肝脏转化脂肪的能力都是由我们的基因决定的，这些能力的差别会导致不同人在代谢。同样食物的时候出现一定的区别，例如吃同样的食物的两个人，一个人将会会将摄入的多余脂能量转化为脂肪，而另外一个人将为其消耗而不转化为脂肪。
不过，遗传只是个体具有肥胖的易感性，并不代表有相关基因就一定会肥胖。基因很重要，基因表达更重要。生活方式，饮食习惯也是决定一个人是否肥胖的重要因素。