瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？
当重度肥胖的朋友减肥成功之后，随之而来的就会出现皮肤松弛的问题。这种情况是由于皮肤失去了脂肪的支撑。那么，瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？
减肥是可以保持年轻状态的好方法，也是拥有健康身体的方式，但有些重度肥胖的朋友在减肥之后出现的皮肤松弛也是显而易见的。下面我们就来介绍一下瘦身后皮肤松弛怎么收紧，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1.什么原因导致瘦身后皮肤松弛？
皮肤是身体中最大的器官，形成对环境的保护屏障。皮肤的最内层由蛋白质组成，包含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白占皮肤结构的80％，可具备一定的强度。弹性蛋白可发生弹性并帮助皮肤保持紧致。体重增加时，皮肤会扩张，以增加腹部和身体其他部位的空间。而大多数超重及肥胖的朋友多余的体重的情况会保持数年以上，往往早在儿童或青春期就存在。
当皮肤被明显拉伸并长期保持时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维受到伤害。而当人体重减轻时，皮肤会显得松弛。一般来说，体重减轻越多，皮肤松弛的效果越为明显。
2.瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？
进行适度的力量训练是年轻人及老年人保持肌肉力量的最有用途径之一。除了帮助您燃烧更多的热量之外，肌肉质量的增加也会有助于改善皮肤松弛的外观。而服用胶原蛋白也可以改善松弛的问题。胶原蛋白水解物与明胶十分类似。它是在动物结缔组织中发现的胶原蛋白的加工方式。尽管没有在体重的大幅减轻引起的皮肤松弛的人群中进行测试，但研究表明胶原蛋白水解物可能对皮肤的胶原具有保护效果。胶原水解物也称为水解胶原蛋白。它以粉末方式出售，能够在天然食品店或网上购买。胶原蛋白的另一个来源是骨肉汤，骨肉汤还提供给其他人健康益处。摄入某些营养素并保持水分，某些营养素对于发生胶原蛋白和健康皮肤的其他成分很重要。
改变因“新冠肥胖”而松弛的身体吧！瘦身中药活用术
因新冠疫情流行而带来的生活方式的变化，让很多经常宅在家的人胖了好多。慌慌张张开始减肥却怎么也瘦不下来，或者提不起精神减肥。这种时候，HB 建议试试可以调节身体状态的中药。找到适合自己体质的中药，跟“新冠肥胖”说拜拜！
因响应防控疫情的对策而经常宅家的我们，在不知不觉间胖了许多，慌慌张张开始减肥，却发现不再像以前那样可以顺利变瘦了——这样的人是不是很多呢？药日本堂药剂师斋藤有理香女士说：“造成肥胖的原因有很多，比如自行减少外出导致的运动不足，因不安或压力导致的暴饮暴食等。而按照中医理论，肥胖即气、血、水循环不好的状态。”
因压力等造成气滞，可导致肥胖的“气滞型肥胖”。因血液循环障碍导致身体废物无法排出的，一般是“血瘀型肥胖”。水液循环障碍可导致“水肿型肥胖”。还有很多人不仅有一种症状，身体存在多种瘀滞的，则为“混合型肥胖”。
气滞造成心情烦躁，人会胖得很结实；血液瘀滞，肚子周围容易囤积脂肪；水分瘀滞的话，容易水肿，下半身容易囤积脂肪。“能够调整气、血、水循环的就是中医药，那并不是喝了就能瘦的有魔力的药，而是可以使你的身体循环变好，排出体内废物，变得更容易瘦。”（斋藤女士语）
“市面上销售的用于减肥的中药是防风通圣散。虽然防风通圣散是能促进气、血、水循环的‘全能’处方，但是不适合怕冷或容易疲劳的女性和容易腹泻的人群。”斋藤女士说。
最重要的是找到适合自己的中药，而且，一边服用中药调理身体，一边配合饮食和运动等改善性活动，快的话 20 天左右体重就可以下降1~2kg 。
宅家肥胖类型
防风通圣散适用于存在多种瘀滞的混合肥胖类型。但是，这个药适合体力好的人，不适合怕冷或肠胃不好的人。有一些人可能会觉得自己体力不好，所以不适合服用。能正常吃饭、正常活动的人，体力都很好。符合本文中介绍的混合型肥胖的人或不知道自己符合哪一种肥胖类型的人，建议首先试试这个药。
压力肥胖类型
因为居家防疫的政策，很多人无法适应总是不能出门或总是与家人在一起的生活，总会不自觉地冲别人发火，或是因为烦躁不安而不自觉地暴饮暴食。等猛然发觉时，已经胖得结实了。这样的人，气滞的可能性很大。
这种类型的人一般体形结实，腹部凸出，易胀气，也容易便秘。推荐这样的人试试促进行气的大柴胡汤。比起女性，男性更容易出现这种肥胖。但即使是女性，如果精力过剩且易怒，喜欢喝酒或吃油腻的食物，也适合服用这个药。
水肿肥胖
因为新冠疫情持续时间不断延长，很多人对未来不安，心情抑郁，食欲不振。尽管如此反而胖了的人，很可能是输送能量的气、向全身输送营养的血以及水液的循环变差，所以出现了水肿。女性中，很多都有足部水肿、怕冷、容易疲劳等不适症状。
对于气、血、水瘀滞，进而有体力下降的情况或容易腹泻的人，比起防风通圣散，更适合服用当归芍药散。因为能补气血、温补身体、促进水液循环，所以推荐水肿或怕冷的人，以及容易腹泻的女性服用。
松弛肥胖类型
没怎么活动就很疲劳，下半身的肉很松弛，一活动就气喘吁吁、汗流不止，这样的人可能是体内水液循环不好。稍微活动一下就大汗淋漓，是因为体内水分潴留多。然后，因为气不足，所以皮肤表面止汗的功能下降。
作为能量的气如果不足，血和水的循环变差，身体代谢也会变差。一边补气，一边促进水液循环的话，服用防己黄芪汤比较合适。因节食等严重减少谷类的摄入，是气虚、易疲劳或怕冷、很难瘦下来等的原因。
有子宫肌瘤或子宫内膜炎的人、月经疼痛严重的人体内血瘀滞，会有肚子周围发胖的情况。这种类型的人下巴会留有紫色或黑色的分泌物痕迹，适合服用促进血循环的桂枝茯苓丸。桂枝茯苓丸和当归芍药散都是经常用于妇科疾病的处方药。
桂枝茯苓丸适用于体力较好、下半身怕冷上半身潮热的人。与当归芍药散补血不同，桂枝茯苓丸的特点是促进血液循环。
很多人在45岁以后只有肚子周围变胖。这是临近闭经，血液循环变差而引起的身体变化。她们不仅是身体发生变化，还往往负担着家庭或职场的重担，再加上新冠疫情带来的压力，可能会导致气血运行变差。
加味逍遥散能促进气血运行，推荐给因更年期烦躁不安、心情抑郁的人服用。尤其适合经前便秘、烦躁不安、暴食倾向严重的人。也适合因服用防风通圣散调整气循环后腹泻的人。
要变成易瘦体质，不能只依靠药物，试试与运动或按摩穴位等相结合，找到适合自己的对策。
中药必须符合体质或症状才会有效果。市面上卖的中药可以先买7天的量，从少量开始试着服用，如果没有出现持续腹泻、胃痛等不适症状就继续服用。即使符合好几种类型的肥胖，也不能混合服用不同的处方药。
瘦身的基本是生活习惯的改善，中药只不过是用来调整身体状态的。运动起来的话，气、血、水都开始运行。从能做到的运动开始试试吧。
血瘀型肥胖，腰部周围的血液循环不好。可以做一些骨盆周围肌肉拉伸、散步、上下台阶等运动。不要让下半身受凉也很重要。
水肿型肥胖，水分滞留在下半身，尽量多走路。太累不想散步的时候，刷牙的时候原地踏步也可以。
气滞型肥胖，身体大多变得硬邦邦，很僵硬。对此，要有意识地进行伸展拉伸。尤其是要伸展肩部到侧腰。不要太勉强，配合深呼吸。
健身：皮肤松弛，身体像垮掉一样，下面的方法改善身体
体重基数比较大，通过减肥体重快速下降之后身体上的皮肤变得松弛，体重快速下降导致的皮肤松弛是减肥过程中的一个普遍现象。
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
另外一方面，身体脂肪的减少，往往伴随身体水分的流失，皮肤缺水身体皮肤就会产生皱纹，身体就会出现松弛。
对于正常人来说，当我们的身体一般在跑步后20分钟身体开始快速的燃烧脂肪，40分钟到50分钟燃烧的最多，燃烧的速度最快，如果当你继续跑，脂肪燃烧的效率就会下降，当你跑步超过一个小时以上时，身体开始燃烧肌肉蛋白，造成肌肉的流失，对我的身体就不好了，容易造成体质下降，身体虚弱的问题，这就是有氧代谢功能的下降，有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失。
相反，当我们坚持锻炼一段时间后，发现自己的肉变得很松弛，特别是腹部上的肚皮有褶皱现象，其实，也是一件好事，在运动一段时间后皮肤变得松弛，外皮里面的肉却变得紧致了，则说明你所付出的汗水已经得到了回报，体内多余的脂肪成功减少了。使外表皮肤出现松弛的原因主要是脂肪减少的速度快了一些，而在以前又没有扎实的运动基础，在肌肉快速的增长，脂肪迅猛的减少之后，身体外表的皮肤就像多余的皮一样，突然间变得松松垮垮的，运动过后脂肪减少，身体中的脂肪与肌肉出现了分离，肌肉要比肥肉更紧致，肥肉又会比表层的皮肤紧致了一些。怎样解决这样的问题？
保持饮食均衡
暴饮暴食会造成肠胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。
保证充足的睡眠
睡眠时间代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上22点前入睡，8个小时的充足睡眠时间，器官才有更好的代谢能力，松弛的皮肤也会通过休息和继续运动而慢慢变得紧致。
运动计划做出一些改变
有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失；无氧运动可以塑造肌肉形体，增强肌肉力量，但是对于减脂效果没有有氧来得显著。我们可以在有氧运动与无氧运动之间中穿插运动，这样锻炼效果会比单纯练一种好得多，无氧运动可以改善身体状态。
什么运动可以改善身体，让我们的身体恢复游泳，改善皮肤弹性。游泳时，水温通常比体温低8～10摄氏度。皮肤毛细血管先收缩，后舒张，皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。游泳，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。游泳时水流对全身皮肤的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁润滑，富有弹性。
力量训练能增强肌肉
人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速，如果是想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼以增加慢慢减少的肌肉量。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
健美操属于有氧运动，它的节奏带入感以及运动能力对我们的身体都有益处，动作简单，暴汗燃脂，有氧运动容易消耗身体中的肌肉，肌肉的消耗会导致新陈代谢下降，高强度间歇训练中身体会产生乳酸，血液和肌肉中含有少量的乳酸，当剧烈运动过程，乳酸在肌肉与血液中堆积，肌肉就会感到疲劳，人体通过休息能过及时排出乳酸堆积，这是因为肌肉的氧化代谢过程，为身体维持运动，无氧运动消耗能量巨大，所以当运动达到一定强度，肌肉就会产生疲劳状态，这个时候就需要及时缓解乳酸的堆积，这样的过程，有助于身体代谢的提高。
动作规范：
1、大腿后侧拉伸
2、大腿前侧拉伸
3、大腿内侧拉伸
4、腹部拉伸
5、肩胛伸展
6、上背部伸展
7、阔背肌伸展
8、胸大肌伸展