最新女性肥胖标准体重表，来自测一下，也许你并不胖
我是浅方营养师，大家晚上好，很多女性都会纠结自己的胖瘦与否，每天上秤，为体重所烦恼，但是宝子们，胖瘦不能只看秤上的数值，今天给大家分享一下体重自测表，大家可以对照看看自己是不是真的胖。
大家可以用BMI的计算公式计算一下，看一下自己是不是在健康范围内，公式就在这里:BMI=体重÷身高²
如果是在健康标准的范围内，那就不要太烦恼了，反之如果超过了范围，那要在生活中做出一些改变，也会回到健康范围。
饮食上注重食物的搭配，少吃高热量、高油、高脂的食物；早上吃点优质碳水，午餐多吃点蛋白质，晚餐尽量不吃碳水，多吃膳食纤维。
搭配合理适当的运动，选择自己喜欢的运动方式，每天练练，如果找不到喜欢的运动，那就每周安排两三次有氧，一两次力量训练。
除此之外还要保持良好的心态，在这个过程中会遇到平台期，体重也会上下浮动，这些都是很正常的，不要太焦虑，坚持下来，祝大家都能达到自己的理想体重。
这才是女生正常的体重对照表！拒绝减肥焦虑
如今的社会审美，都是以瘦为美，女生都在追求体重不过百的身材。体重超百了就会自我怀疑，进行节食减肥-反弹复胖的恶性循环中。
但是，你的体重真的超标了吗？我们来看看这份女性正常体重对照表，看看你的标准体重在什么范围，不要再有体重焦虑了。
身高1米六的女生，体重100斤的身材是刚刚好的。不过，好身材的标准并不是只看体重，女生的美应该是多元化的，微胖也是美，凹凸有致的身材也是美。
看不懂表格的人，可以用BMI（身体质量指数）计算一下，BMI值在18.5-24之间，则体重属于标准范围，身体是比较健康的，不用焦虑减肥这件事。
不过，体脂率水平才能更科学看待身材胖瘦，因为脂肪量是影响身材的主要原因。一般来说，女生体脂率低于20%属于偏瘦，体脂率高于25%属于偏胖。那么，你的体脂率是多少呢？
如果你的体重水平不高，身材看起来却很肥胖，大几率是体脂率超标了。脂肪分子的体积比较大，耗氧量更高，过量的脂肪会让你身材显得肥胖，人也会显得疲惫、有负担。
减肥的人，减重不是目的，只有降低体脂率，你才能真正瘦下来，拥有一副好身材。
#头条创作挑战赛#
胖了吗，胖多少？女性标准体重对照表
女性三大哲学问题：胖了么，胖多少，如何不胖
没有标准，就没有方圆。
我们所有的减脂方案都是立足在一个标准数值上的。
胖了么，胖多少。
如果没有这个依据，我们就无从开始。
说了这么多，到底我们怎么看待自己的身材呢，
今天给大家一个简易的表格，可以对照查询，
为下一步制定科学有效的方法奠定基础。
国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重 /-10%
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%。
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。
重度肥胖：大于标准体重50%以上。
标准体脂肪：
计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。
中国人体重指数的最佳值应该是20-22.6，
BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。
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