导致肥胖的3个主要因素
科普【导致肥胖的3个主要因素】遗传因素：遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。虽然遗传因素无法改变，但遗传因素往往是和其他两种因素一起作用的。生活方式因素：现代人从事体力劳动相对较少，也不再需要为食物短缺而苦恼，为了追求口感，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，聚餐和朋友一起吃饭更容易吃多，所以经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。心理因素：压力与进食、肥胖有密切关系。人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。压力还可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险。（via 健康中国）
来源： 广东12320
女人到35岁发胖发福的原因有哪些？
07-30 18:13已关注
大家都说女人老得快，这可能和新陈代谢速度有着很大关联，那什么时间段是一个结呢，那便是女人的35岁，女人到了35岁之后，身体大量的脂肪也容易堆积在体内，身材也会变得发胖发福，这也成为女人们最难解决的难题，那么女人到35岁发胖发福的原因有哪些？怎么解决？
到35岁发胖发福的原因有哪些？
一、女人发胖发福的原因
1、饮食不规律
随着年龄的增长，生活压力也越来越大，我们要工作，要照顾家庭，自己的时间越来越少，这就造成了我们的三餐不规律，饮食不均衡，长期下去不但会造成营养不良，也会造成身体发福。
2、缺乏运动
没有养成运动的习惯，首先是自己的时间不够，其次是工作一天了，身体疲惫，但是长期不运动的话，会使身体的新陈代谢降低，也没有办法消耗身体的脂肪燃烧，因此也更容易出现肥胖，这也是导致女性越来越胖的重要因素。
3、经常熬夜
现在大多数人都出现了熬夜的情况，对于女人来说危害更大，以为长期熬夜，会引发内分泌紊乱，不但会导致自己出现发胖的情况，而且还会影响女人的皮肤，出现暗黄粗糙、女人衰老等状况。
4、激素紊乱
女人到了35岁以后新陈代谢往往会变慢，脂肪容易堆积，当女性出现内分泌失调的话，不仅会有肥胖的现象还会有脸上长斑、脾气暴躁、睡眠质量差、宫颈炎、卵巢囊肿等等情况都会出现。所以女性过了三十五岁一定要加强运动。消耗身体里面多余的卡路里，只有这样才能保持身体健康。
5、宫寒
35岁之后很多女人都是已经完宝宝了，就会有很多女性疾病，比如最大的问题就是宫寒，调理不当就会常出现月经不调等相关症状，宫寒与女性发胖是有一定关系的，宫越是冷,就越容易导致小腹脂肪堆积,从而导致肥胖。
二、35岁发胖发福如何克服？
1、合理控制饮食
我们吃饭一定要做到这几点，吃饭时先吃菜，后吃饭，要控制吃饭速度，当我们感觉吃饱的时候，就不要再进食了，三餐都要吃，尽量以清淡为主，多吃蔬菜和水果。
我们知道吃什么的同时，也要注意减少一些应酬和酒局，尤其是酒类，过多饮酒都会导致摄入过多的热量，特别是啤酒，过量的饮酒会伤肝，还会导致脂肪堆积在下半身造成肥胖。
2、长期坚持锻炼
要让自己动起来，重视力量练习，增加肌肉比例，可以在网上找一些课程，如果实在是没有时间，可以改成走路或者广场舞，在运动的过程中，脂肪会不断被消耗，我们的身体素质也能不断加强，恢复正常的代谢功能。
推荐运动：室外进行快走、跑步、打球等运动；增加肌肉力量女人到35岁发胖发福的原因有哪些？练习有仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。
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大多数肥胖由高热量饮食、静止的生活方式所致
据记者了解，肥胖分单纯性肥胖（各类肥胖中最常见的一种，约占95%，主要由遗传因素或营养过剩引起）、继发性肥胖（继发于某些内分泌疾病：如皮质醇增多症、甲状腺机能减退）、药物性肥胖（如应用肾上腺皮质激素类药物）。
而常见的单纯性肥胖的原因有遗传因素、社会环境、心理因素、运动过少等，而其中的高热量饮食、静止的生活方式和遗传因素是单纯性肥胖的主要原因。可以说，当我们的身体出现超重，或者腰围增加、体脂异常时，就应及时作出调整，通过运动锻炼、饮食调整等方式改善肥胖症状，如果肥胖症状已经较为严重，应前往医院，遵医嘱进行治疗。（张华整理）
来源： 羊城晚报