2025年儿童身高体重标准：10岁孩子1米4，你家娃达标了吗？
文|菁妈
世界卫生组织研究发现春天是孩子长高的黄金期，也就是孩子在春天会长得更高。而从中医的角度来说，春天万物生长，有阳光，有好的蔬菜，孩子的情绪也会比较好，所以在春天长高是非常正常的一种现象。
而2025年了，孩子长到多高算是正常？
最新的2025年标准儿童身高体重表：孩子在上幼儿园三岁的时候，身高是97厘米左右，到了孩子上小学6岁的时候身高是117厘米，而到了孩子上四年级也就是10岁的时候身高达到1米4，这是属于正常的，到了孩子上初中12岁的时候身高1米52是正常的，到了孩子15岁准备上高中的时候，男孩子的身高要到1米69，女孩子的身高是1米6。
当然这个只是标准的身高，有一些孩子长得高有一些孩子长得矮，如果孩子的身高比这个标准的身高要低于6厘米，那就属于偏矮，如果是少于12厘米，那么家长一定要及时的带孩子去医院检查，看看有没有什么问题及时的处理。
而孩子除了身高之外，还要关注孩子的体重，如果孩子体重增长过快的话，也会抑制孩子身高的增长，因为孩子肥胖会导致性激素提前发育，会导致孩子容易性早熟。
孩子6岁117厘米体重是40斤，孩子10岁1米4的时候体重大概是60斤，到了孩子上初中，12岁的时候体重是80斤，到了孩子15岁的时候体重是100斤左右，如果孩子的体重比正常的体重要重20%以上，那么家长就要引起警惕。
第1件：千万不要打骂孩子
有一种矮小叫做心因性矮小，也就是孩子情绪不好会影响孩子的饮食，影响孩子睡眠，会导致孩子变矮。而有一类孩子被骂之后他会报复性的暴饮暴食，也会导致肥胖，所以作为家长在教育孩子的时候，情绪要温和一些，尽量避免打骂孩子，影响孩子的情绪。
第2件：尽量保证孩子的睡眠时间
孩子在上幼儿园的时候，每天睡12个小时左右，到了孩子上小学，尽量保证每天10个小时的睡眠，孩子上初中保证9个小时的睡眠，孩子上高中保证8个小时的睡眠。
但很多家长会说，孩子每天要写作业，还要上兴趣班，没有这么多时间来睡觉，而这时候家长就要学会权衡，如果孩子作业太多就可以尽量避免再去上兴趣班了，保证孩子的睡眠为主。
孩子比如说在晚上能睡9个小时，那么在中午再补一个小时，其实就够10个小时了，实在不够10个小时的话，也要保证有9个小时的睡眠，孩子的睡眠充足他的大脑才会运转得更快，他的情绪也才能更好，而他的饮食也才能更规律，也有助于孩子长高，毕竟生长激素是在孩子睡眠中分泌是更快的。
第3件：促进孩子的运动
孩子每天一个小时的户外运动，最好是一些有助于长高的运动，比如说跳绳，比如说打球，比如说跑步，这些都刺激孩子的骨骼生长，而且孩子在运动的时候还会分泌多巴胺，会让孩子情绪变得更开心，也有助于预防孩子抑郁。
运动对于孩子的好处是非常多的，尽量保证孩子是在户外运动能够晒到太阳，还能够促进维生素D的生成。
第4件：保证孩子的营养
孩子长高需要的营养还是比较多的，比如说优质的蛋白质要吃一些鱼肉蛋奶，还有就是丰富的钙，孩子在青春期大概是11岁到13岁的时候，每天需要的钙是1200毫克，所以这个时候如果孩子牛奶喝得不多的话，就可以给孩子吃钙片，钙片里面最好是有维生素D，而且也要给孩子吃蔬菜水果，因为蔬菜中也含有丰富的钙，而且还有促进孩子长高的维生素A以及维生素K。
第5件：尽量避免孩子吃一些偷走身高的食物
比如说各种含糖的饮料，各种油炸的食物，这些食物高糖、高油脂会影响孩子的健康，也会影响孩子的长高，尽量避免给孩子吃。
而孩子主要的营养来源还是来自一日三餐，怎么做出让孩子长高的食物？建议可以参照《儿童长高食谱》。
很多家长抱怨孩子挑食，不喜欢吃父母做的饭菜，这极有可能是因为父母做的饭菜来来去去就这几种，孩子吃腻了，所以就不愿意吃。而家长如果买这本书回去的话，就能每天换着花样地给孩子做饭菜了。
这本书里面一共有两百多道菜，包含了孩子从开始添加辅食到12岁不同阶段的食物安排，而且还很贴心地分段编写出来了，家长们根据自己孩子的年龄去选择就可以了，非常的方便。
而且最重要的是里面有上百道的长高食谱，这些长高食谱可以在孩子3岁之后，家长就能从里面选择来给孩子制作了。
每一道菜不仅有图文教程还有视频教程，满足了不同习惯的家长的需求，只需要照着上面的步骤去制作，就能做出色香味俱全的饭菜，让孩子吃了长得高。
（图片均来源于网络，侵权立删）
儿童肥胖知多少？
2017 年 10 月 11 日，伦敦帝国理工学院和世卫组织在《柳叶刀》中发布的一项新研究显示，过去四十年中，世界各地5 岁至 19 岁的肥胖儿童和青少年人数增加了十倍。如果按照目前的趋势继续下去，到 2022 年，儿童和青少年肥胖人数将超过中度或重度体重不足人数。
儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。
1. 婴儿期（即1岁以内的孩子）
在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的父母给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东西。这么一来，便出现肥胖，在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。
2. 学龄初期（即6-8岁儿童）
这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。有专家认为，进食过快与肥胖有关。另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。
1岁以内的体重可以按下列公式计算：
前半年：体重（千克）=出生体重（千克） 月龄×0.7
后半年：体重（千克）=出生体重（千克） 4.2 （月龄—6）×0.4
一般情况下，1周岁时的体重是出生时的3倍，约9千克。
2~12岁平均每年增加2千克体重，可按以下公式推算：
体重（千克）=（年龄—2）×2 12=年龄×2 8
例如，一个6岁的儿童，其标准体重为6×2 8=20千克。
1、营养过剩
营养过剩致摄入热量超过消耗量，多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，例如每次婴儿哭闹时，就立即喂奶，时间长了养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早给婴儿喂高热量的固体食品，使体重增加过快，形成肥胖症；妊娠后期过度营养过度营养等，均可成为生后肥胖的诱因。
2、心理因素
心理因素在肥胖症的发生发展上起重要作用，情绪创伤或父母离异、丧父或者丧母、被虐待、受溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独，而造成不合群、不活动，或以进食为自娱，导致肥胖症。
3、缺乏运动
儿童肥胖一旦形成，由于行动不便，便不愿意活动以至体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发肌病或严重智力落后等，导致活动过少，消耗能量减少，发生肥胖症。
4、遗传因素
肥胖症有一定的家族遗传倾向，双亲胖，子代70%～80%出现肥胖；双亲之一肥胖，子代40%～50%肥胖；双亲均无肥胖，子代近1%出现肥胖；单卵孪生者同病率亦极高。
5、中枢调节因素
正常人体存在中枢能量平衡调解功能，控制体重相对稳定，本病患者调节功能失去平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。
肥胖与糖尿病有着十分密切的关系。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。另一方面，在2型糖尿病的病人中，80%都是肥胖者。发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。腹部型肥胖者患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖者。
肥胖儿童由于血液里的脂肪含量超出了人体的代谢能力，因此容易产生高血脂。我们的调查发现肥胖儿童中有高血脂者占13.2%。
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，脂肪肝又称为肝脂肪变性，是过多的脂肪堆积在肝脏内造成的。
早期可没有症状，随着脂肪堆积的增加，可渐渐出现全身乏力、食欲下降、腹胀、肝区不适等表现。轻、中度脂肪肝多数是可逆的，经过减肥、调整营养结构，脂肪肝可以减轻甚至消失。但是如果掉以轻心，发展下去则可能合并脂肪性肝炎，到后期甚至导致肝硬化。
肥胖者发生高血压和冠心病的危险性是非肥胖者的4~5倍。许多研究也已证明，儿童时期的肥胖与高血压和冠心病的发生存在密切的关系。肥胖儿童有可能在青春期即发生冠心病，过早地出现高血压，而且往往比较难治。肥胖者高血压的发病率明显高于体重正常者。
肥胖儿童常常在夜间睡眠时出现阵发性呼吸暂停，即所谓睡眠呼吸暂停综合征。该综合征与肥胖、气喘有关，发病隐匿，患儿睡眠时可有打鼾，面色发青，有时甚至可危及生命，往往由旁人发现，患儿醒后精神难以恢复，疲惫不堪，睡眠质量差。
1.行为治疗
教会患儿及家长行为管理方法，年长儿应学会自我监测，记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况，并定期总结，父母帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。
2.心理治疗
肥胖症患者一般有自卑感、抑郁等心理问题,医生对患者应表示同情, 鼓励患者克服悲观情绪, 增强患者治疗信心, 同时耐心仔细介绍肥胖症的相关因素及对患者个体进行分析与指导, 使患者能认真正确接受治疗。鼓励患者参加正常的社交活动，正确认识自身形体的改变，积极参与到饮食管理和运动锻炼中来。
儿童正处于生长发育期，因此制订减肥计划必须因人而异，循序渐进，不能指望在短时间内就达到目的，以免造成对人体不必要的损害。除了医学上的应对，孩子们的心理建设同样不可忽视，家长应成为孩子最坚实的后盾，通过正面的鼓励和支持，帮助他们建立自信，教会他们如何以健康的心态面对周围环境的异样眼光。遇到社交难题时，及时寻求专业人士的帮助，为孩子营造一个包容与理解的成长空间。
（注：部分配图来源互联网）
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2岁-18岁儿童青少年肥胖标准出来了！这些知识家长请收藏
根据《中国儿童肥胖诊断评估与管理专家共识》（2022年版），中国儿童2009--2019年超重率仍呈上升趋势，整体超重和肥胖人群基数继续扩大。而41%-80%的儿童肥胖可持续至成年，严重影响其身体健康。
那么如何判断孩子肥胖呢？
指南建议
年龄≥2岁的儿童使用体质指数（body mass index，BMI）来诊断，BMI=体重（kg）/身高2（m2），2--5岁儿童可参考“中国0--18岁儿童体块指数的生长曲线”中制定的中国2--5岁儿童超重和肥胖的BMI参考临界值点；6--18岁儿童可参考“学龄儿童超重与肥胖筛查”中6--18岁学龄儿童筛查超重与肥胖的性别年龄别BMI参考界值点；在18岁时男女的BMI均以24kg/m2和28kg/m2为超重肥胖界值点，与中国成人超重、肥胖筛查标准接轨。
儿童肥胖除了环境、自身饮食和身体活动有关外，还和遗传因素有关，如越来越多与肥胖相关的基因位点被识别，绝大多数肥胖为多基因背景与环境因素共同作用所导致，但单基因变异所引起的极重度肥胖则比较罕见。
肥胖发生的年龄越小、越严重，遗传因素导致的可能性就越大；建议对5岁以前就肥胖，有遗传性肥胖综合征临床特征或有极端肥胖家族史的患儿进行遗传检查以排除肥胖相关遗传性疾病。
对儿童单纯性肥胖，也应进行并发症风险评估。
常见的肥胖并发症：
1）内分泌系统：可能出现糖代谢异常、性发育异常、高雄激素血症、多囊卵巢综合征等；
2）心血管系统：如高血压、血脂异常等；
3）呼吸系统：如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征等；
4）消化系统：如非酒精性脂肪肝病、胆囊疾病等；
5）神经系统：如特发性颅内高压、偏头痛、多神经病等；
6）皮肤：如黑棘皮病等；
7）心理：可能会有自卑、抑郁或焦虑情绪等；
8）肌肉骨骼：可能会出现下肢关节疼痛活动障碍等。
孩子多重算肥胖呢？可以参考下面表格：
1）对6～17 岁儿童基于身高别体重、年龄别 BMI 标准差法进行超重与肥胖判定：
2）对 2～5 岁儿童基于身高别体重、年龄别 BMI 标准差法进行超重与肥胖判定：