4种水果，吃着不甜但特长肉！怕胖的、三高人群要注意
说起减肥，对于一部分已经工作的人来说是难上加难。
每天坐着的时间长了，动的越来越少，眼见着自己肚子上的“游泳圈”是越来越粗壮。
明明知道得增加运动，偏偏还各种琐事没有空闲时间。再加上年纪大了，感觉锻炼起身体还有点困难，减肥这件事显得力不从心。（确定不是懒吗？）
说到这，不少人想到从吃上入手，整个水果餐替代正餐，顺便“清个肠胃”，不一举两得？
如果你这么想，可能如意算盘就打错了！
4 种水果，吃着不甜但特长肉很多人都知道太甜的水果不能多吃，容易长胖。但有些水果尝起来没有什么甜度，可能比你想象的还长肉！
1. 芭蕉
芭蕉比起香蕉，吃起来口感偏酸涩，可其实与香蕉一样，属于水果中热量较高的。
芭蕉的热量为每100克115千卡，相当于1碗米饭。
2. 山楂
提到山楂，不少人都会想起到那股酸劲儿，但它含有的热量为102千卡每100克，这也算热量高了。
不过想来山楂因为口感太酸，通常只拿它来消食，饭后吃几颗，也不算吃太多。但必须提醒大家，冰糖葫芦、山楂条、山楂片这些加了糖的山楂零食，热量可高着呢，别一高兴吃太多。
3. 椰子
海边的椰子尝起来口味淡淡的，也容易长胖？
你真别小看了它！椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
4. 牛油果
牛油果这皱巴巴的水果这几年成了水果的“新贵”，一颗就要七八块。吃起来没有什么甜味，有一股奇特口感。但是，你听到它的名字，就要知道不能多吃了！
这牛油果可是人如其名，油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。
按理说一个稍大点的量（200克）已经包含一天的吃油量，所以建议吃一个就好。如果是肥胖的人，更要少吃。
除了这些隐藏比较深的高热量水果，还有一些本身比较甜的热带水果，自然也是不能多吃的，例如冬枣、樱桃、榴莲、菠萝蜜等。
4个关于水果的小疑问，一次讲清楚1. 水果当正餐，能减肥吗？
一些减肥比较急躁的人，特别是些年轻人，热衷于吃水果来减肥。
但只能告诉你，肥可能减不下，效果可能还适得其反。
首先，正餐只吃水果，不管你这顿吃没吃饱，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素。
因为水果中并不含有这些营养素或含量很少，久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏等症状。
其次，水果中大多糖类含量较多，热量效应远超过蔬菜，吃同样数量的水果和蔬菜，水果更容易导致肥胖超重。
其实吧，如果真要利用水果减肥，学聪明点，在饭前吃！
像含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果，在晚饭前适当吃点，适当满足了一部分食欲，也可以让正餐少吃点。
2. 吃水果，可以代替蔬菜吗？
有些人吧，不爱吃蔬菜，总以为水果的营养成分和蔬菜差不多，吃水果就可以代替吃蔬菜了。
但这种想法显然是不对的，虽然水果和蔬菜都含有较丰富的食物纤维、维生素、矿物质和微量元素等物质，但毕竟还是各有所长，做不到谁取代谁。
最好还是两种都吃一些，保证营养均衡。
3. 水果饭前吃好，还是饭后吃好？
上面也说到了，饭前吃水果能够帮助减少正餐食量，这是对于胖子、需要减肥的人来说的。
而对于普通人来说，如果想饭后吃水果，比较合适的时间是饭后1个小时。
不少人认为饭后吃水果有利于消化，其实这种做法不科学。
饭后马上吃水果，水果中的有机酸会与食物中的矿物质结合，反而会影响食物的消化吸收。水果中的糖类、果胶、纤维素等物质，也会增加饭后腹胀感和不适感。
4. 糖尿病人可以吃水果吗？
糖尿病人并不是完全吃不得水果，关键得看怎么吃，建议这类人关注下面3个原则：
- 要少吃，切莫一次大量地吃。一天的水果量在100克以内为宜。
- 切忌空腹吃，切忌餐后吃水果。可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半，下午3点到4点，晚上9点左右进食为宜。
- 视病情而吃。血糖控制不好（不稳定，时高时低或血糖居高不下）时少吃，或者不吃。不吃含糖量较高的水果，如甜的葡萄、香蕉、荔枝、红枣等。
另外，如果糖尿病人吃水果，建议这样选择：
1. 最佳选用：选择瓜果类蔬菜替代水果，以黄瓜、西红柿为上选。
2. 推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
3. 慎重选用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
4. 禁止选用：大枣、红果。用高浓度糖水加工制成的蜜枣、杏干、桃干等果脯或柿饼、葡萄干等，最好别吃。
减肥时吃水果有讲究？4个比米饭热量高的水果，再喜欢吃也忍忍
现在人们越来越重视身材管理，减肥人群逐步扩大，在人们意识中吃肉容易长胖，蔬菜水果所含热量少，不易发胖。相较于蔬菜来说，水果口感好，酸甜可口，食用方便，于是成了不少减肥人士首选的代餐食品，有些人甚至一日三餐都只吃水果，可是有没有发现就这样不但没减下来，反而更胖了，这是因为水果可不一定就能减肥，以下这几种水果热量可是惊人，吃了它们可是比吃肉还容易长胖的。
1、榴莲
榴莲是比较有争议的水果，喜欢它的人百吃不厌，闻到榴莲特殊的气味就挪不动步子了，但不爱它的人，闻到它的味道就受不了。榴莲这个“水果之王”可不是白当的，它所含脂肪，碳水化合物和蛋白质很高，吃二两榴莲相当于摄入147千卡的卡路里，可是比大米饭的热量还多哦，所以吃得越多，摄入的卡路里越多，可是和减肥背道而驰的，吃了榴莲可要记得减少相应米饭和油脂的量。
2、香蕉
一般人都认为香蕉可以治便秘助消化，是很好的减肥水果，但殊不知香蕉所含热量也很高，100克香蕉所含热量相当于二两米饭，而且还富含脂肪和糖分，这样如果本身代谢功能不好的人，多吃香蕉，只会使体内脂肪储存更多。
3、芒果
芒果含糖量，脂肪占比也是非常高的，别看小小一颗芒果，不知不觉就会轻易吃掉二三颗，这样吃多了的话，芒果所含的糖分就会在你体内转化为脂肪，轻松让你变胖。
4、西瓜
很多人夏天天热选择吃上半个西瓜当饭，这样就等于你一下吃了两碗米饭，别看西瓜94%以上都是水分，没有多少热量，但是它里面也含有大量果糖，而且冰镇西瓜果糖甜度更高，会使你摄入热量超标，导致发胖。
不管如何选择只吃水果而不吃晚饭，照样会让你发胖。因为长期吃水果不吃主食，会导致蛋白质缺乏，还容易体重反弹。虽然水果热量相较于肉类而言不高，但果糖吃多了消化不及时的话，是照样会让你长胖的。
注：以上图片来源网络
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
减肥的人一定要避开这4种水果，比吃肉还易胖，千万要注意
1、椰子
到了夏天的时候，椰子也是很好的解暑食物，而且很多人对于椰子也有着特殊的情感，每次吃到椰子，总会感觉到海滩的场景。椰子虽然喝起来味道很好，但是属于不折不扣的高热量食物，和肉不相上下，经常吃椰子，会摄入大量的糖分，导致体重增加，而且糖分过多会被人转化为脂肪，所以吃多了椰子，会让小腹的肉蹭蹭见涨哦。
2、西瓜
西瓜可是夏天必备的一种水果，因为里面有很多的水分，所以它的热量也非常的高，一个西瓜的热量能低得过4五碗米饭的热量，所以如果想要减肥的话，西瓜还是要少吃的，尤其是晚上千万不能多吃。
3、香蕉
香蕉绝对是减肥人群的一个大误区，传言光吃香蕉就能减肥，其实香蕉碳水化合物高，食用一个香蕉需要散步半小时才能消耗它的热量，减肥者食用香蕉还需要慎重。
4、榴莲
有着“水果之王”的称呼，它的特殊气味，使得很多人敬而远之，也使得爱它的人们欲罢不能。其实水果当中被“封王封后”的并不少，各种水果营养各有千秋。榴莲能被封王，正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了，要相应减少米饭和其他油脂的摄入。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。