痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少
“肥人多痰”；
痰湿型肥胖是最常见的肥胖类型。
我在门诊看过的胖子们，90%以上都有湿气。
所以减肥肯定要同时给她祛湿。
因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：
湿气是如何一步步让你变胖的。
那么，怎么判断肥胖者有痰湿呢？
1
痰湿体质的表现
一般来说，痰湿体质者在身体不同部位会有不同表现：
（1）湿在头部，头重如裹，头发爱出油。
（2）湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。
（3）湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。
（4）湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。
（5）湿在中焦，腹胀，胃口差，不敢吃难消化食物。
（6）湿在肠胃，大便不成形粘马桶，感觉排不干净。
（7）湿在舌苔，齿痕舌胖大舌，舌苔厚腻。
2
脾虚是湿气生成的关键
中医认为：脾为生痰之源，脾主运化。
若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。
脾胃主运化，当脾胃虚弱不能运化水湿，
不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”。
简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。
脾胃不好，湿气就会源源不断生成；
源头不解决，祛再多的湿也还是会“湿”气重来。
而湿气太重的人容易肥胖，也不易减肥。
痰湿型肥胖者想减肥，调理好脾胃很重要。
四神汤是经典的健脾养胃食疗方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成。
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内湿、外湿两手抓
当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。
湿气的外部来源主要有两个，一是环境，二是饮食。
前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；
后者比如一些西部中部省份（山西、陕西、河南等），因为酷爱面食，口味偏重，湿气也不少。
祛除“外湿”，大的环境问题我们可能很难改变，但在饮食上可以进行控制。
大家以下这4种食物要少吃！
①性味寒凉的食物：
如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。
②难消化的食物：
五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。
③高糖食物：
糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。
④生冷冰冻类：
凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。
4
湿气从哪里去
健脾是减少内在生成湿气，控制饮食是减少饮食生成；
但是要搞定湿气，除了减少生成，还要增加排泄。
湿气排泄，有3个途径：
1.小便；2.大便；3.出汗。
小黄茶，全称小黄清新茶，就是以前的苓薏豆皮茶。
主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。
促进湿气从小便排出。
益生元的主要作用，是调节肠道菌群，帮助通便。
很多人湿气很重，但是大便不通，说明自身的肠胃排湿系统故障了。
通过益生元的调节，增加大便次数，让湿气从大便排出。
如果吃了益生元大便变稀、次数变多，只要没有腹痛和水样便，都是正常的排湿现象。
当然，调节肠道菌群不只是为了帮助排便。
肠道菌群对营养吸收、代谢、食欲、免疫力等，都有至关重要的作用。
坏的肠道菌群就像毒素堆积在身体内，会使减肥的效率变得缓慢甚至出现反弹。
调节好肠道菌群，能够改善人的抵抗力，控制食欲，帮助你“忘掉”奶茶零食那些搞大你的肚子的“渣男”。
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总而言之，广而告之
对于痰湿型肥胖来说，湿气是魔鬼。
一方面咱们要减少它的生成，即健脾 控制饮食；
另一方面，要增加它的排泄，即祛湿 调节肠道菌群。
健脾祛湿减肥营把这些因素都考虑到了。
这就是中医减肥相对更加科学合理的地方。
【豫健中医】痰湿型肥胖人群该咋减肥？
随着夏季气温越来越高，湿度越来越大，有一类人开始不舒服了。他们特别容易出汗，但又“害怕”吹空调，他们经常觉得全身困乏，不想走路，而且总是犯困。
他们不是“懒癌晚期”患者，他们是痰湿型肥胖人群。
哪些情况可以提示是痰湿体质？
痰湿体质的人有以下共同点：
头发容易起油，下巴容易起痘，容易有眼屎，脸部爱出油，容易出脚汗，脚臭，走路脚步拖沓，经常会发出鞋底摩擦地面的声音。
脖子粗，大椎穴有“富贵包”， 中心性肥胖——啤酒肚。
爱吃香的喝辣的，舌苔又厚又腻。
性格比较内向，反应略慢，办事拖拉，喜欢吃美食，不爱运动。
因为此类人群往往被肥胖困扰，所以夏天对于他们来说是一个尴尬的季节。
痰湿型肥胖患者的特点
会有得三高症的倾向——特别是中心性肥胖比较严重，舌苔又厚又腻又白，像盖了一层霜一样。
身上的肉肉比较硬，但不是肌肉。
肚子大，且摸上去冰凉。
嘴里自觉甜腻，部分人痰会比较多，经常咯吐。
脸上容易出油，时常油光满面。
大便不成型，黏在马桶壁上不容易冲干净。
这类人容易出汗，是因为胖；“害怕”吹空调，是因为阳气不足；经常觉得全身困乏，尤其以下肢明显，不想走路，是因为湿邪喜欢侵犯人体下部；总是犯困，是因为痰湿困脾，营养不能有效输送给大脑。
痰湿体质的人如何减肥？
首先要“管住嘴”。管住嘴不是不让吃，而是要吃得有技巧。比如，吃肥甘厚味的时候，在配菜中加入荆芥、薏米、山药、茯苓等芳香化湿、健脾利湿、渗湿的药食同源的食材。
“管住嘴”还意味着，只要痰湿型肥胖的人想减肥，冰品冷饮一定要戒掉，这类东西吃下去一时爽，但会伤害脾胃，加重体内痰湿的堆积，而体内堆积下来的痰湿，就是那减不掉的“肥”！
第二要“迈开腿”。每天进行大于40分钟、达到大量出汗效果的运动，同时要注意补水，要补温开水，且一定要小口慢饮，不能“咕咚咕咚”喝下去。
第三，可以适当饮用体质减肥茶。如山楂、决明子、荷叶各3克，加入1200毫升水，煎煮30分钟，在午饭后饮用；同样是小口慢饮。
最后，保持心情舒畅。千金难买好心情，心情舒畅了，体内气血的运行才会舒畅，才更有利于脾的运化和湿气的排出。
在野小中医友情提示，不要相信那种通过超负荷运动、水果代餐或单纯饥饿的减肥方法，就算那真的能让你一星期瘦二十斤，对身体也是弊大于利的，进行体质的调理才是减肥的根本所在！
祝所有想要减肥的朋友得偿所愿，度过一个健康的夏天！
（作者：书小言 责任编辑：杨华）
肥胖？用这个方子减肥，把痰瘀清除体外！
中医有一个治疗单纯型肥胖症的方子，叫做消肥汤。什么是单纯性肥胖患者，就是说全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
消肥汤组成：桃仁、红花、川芎、当归、泽兰、炒白术、苍术、泽泻、半夏、皂角各10克，益母草15克，茯苓30克，白矾2克。
此方能利湿化浊，活血化瘀。脂肪过多的实质，其实就是痰瘀水湿等病邪堆积于体内的一种表现形式。
李东垣等将肥胖的发生归结为“肥白人多湿，肥白人多痰饮”，明确提出肥胖之人多痰湿的观点。张景岳则提出先天禀赋和后天饮食因素是导致肥胖发生的根本。而清代的陈无铎则提出了气虚多痰致肥的观点，“肥人多痰，乃气虚也。”结合以上医家之言，肥胖的诱发因素包括先天遗传、后天不合理的饮食结构和习惯等。
致病因素主要是痰瘀水湿
无论是水湿还是痰瘀，都为阴寒之性，需要阳的温化、气的推动，才能清除出体外。气虚则推动乏力，阳亏则温化无权，致使水湿痰瘀堆积体内，形成肥胖。其治若纯以补气，有碍痰瘀，故当先清除病理产物，以开痰瘀之阻遏。
- 方用苍术、白术，泽泻、茯苓健脾利水；
- 半夏、皂角、白矾燥湿祛痰，与活血药配用，能降血中之痰浊；
- 桃仁、红花、当归、川芎、泽兰、益母草活血祛瘀，且泽兰，益母草相合，入肝经可活血行瘀；痰瘀散则脉络通，枢机畅而体自康。
诸药合用，因药切病机，故颇见效验。
单纯性肥胖症与先天体质有关，加上平时饮食过于肥厚，久坐久卧缺乏运动，或者外感湿邪，由表入里等原因，导致膏脂痰湿蕴于肌肤。
中药减肥，主要是治本。身体上下气血津液循环正常，增肥、减肥都只是顺带的事情。单纯型肥胖患者除了需要按照体质调理，平时日常饮食和生活习惯也要多注意，肥腻食物少吃，还需增加锻炼。