易胖体质减肥怎么减？什么样的人最容易发胖
易胖体质是怎样的体验？“喝凉水都长胖”，这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。而有些瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是“易瘦体质”；你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，这些都是“易胖体质”惹的祸。
什么是易胖体质？
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
女性要想彻底瘦下来，不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中，唯一做法就是改善易胖体质，而其中至关重要的就是加快体内排毒，提高新陈代谢。但如果体内的潜在的益生菌、膳食纤维过少的话，肠道里的15公斤宿便排不干净、肠道内表面积就会相当于一个足球场那样大。这样，你不仅不能健康、快速减肥，就连身体也会变得亚健康状态。
什么体质容易发胖
1、胃火兴旺者
如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。
2、水肿者
如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。
易胖体质减肥方法
1、不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法，因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要，额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯，所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆力)。
2、晚饭之后运动
下半身肥胖的MM们主要是因为长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动，吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
3、睡前不进食
睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。如果实在太饿，可以吃苹果。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
这些食物都含激素！用对救命，用错致病，4招教你尽量避开激素危害
提起【激素】，人们往往闻之色变，联想到“变胖”、“性早熟”等一系列危害。那么，激素到底是什么？它对人体究竟是好是坏呢？
激素究竟是什么？
激素也叫荷尔蒙，大部分的激素是蛋白质，还有些激素是类固醇，是由胆固醇衍生来的脂肪物质。
激素在体内作为信使传递信息，通过调节各组织细胞的代谢活动来影响人体代谢、生长、发育等一系列生理活动。
常被提及的激素有甲状腺激素、胰岛素、性激素等，但在没有特别指明的情况下，我们常说的激素是指【肾上腺糖皮质激素】。
激素的正面作用
糖皮质激素具有抗炎、抗毒、抗休克的作用。
生理剂量的糖皮质激素对机体的发育、生长、代谢以及免疫功能等起着重要调节作用。糖皮质激素过低的人会有低血压、低血糖、没精神、皮肤黑等症状。
而药理剂量的糖皮质激素则肩负着重大的责任，临床上常用糖皮质激素治疗缓解慢性持续哮喘、皮炎、关节炎等疾病。
滥用激素的危害！
人体处于一个动态平衡的状态，体内的激素也一样。长期使用激素或滥用激素，会造成大量免疫细胞阵亡，细菌、病毒、真菌肆无忌惮地入侵身体。
从而出现肌肉萎缩、伤口愈合迟缓、骨质疏松、骨坏死、满月脸、肥胖、类固醇性糖尿病等。
不仅如此，糖皮质激素还会影响神经系统，用药后可能会导致夜间过于兴奋。如果用药剂量很大，甚至可能出现精神失常的症状。还可导致消化道出血、溃疡等病症。
激素究竟还能不能用？
答案是肯定的：能。
激素的作用虽然有好有坏，但在治疗某些疾病时，它是不可替代的。如治疗某些内分泌系统疾病、风湿性疾病、自身免疫性疾病、呼吸系统疾病、血液系统疾病、肾脏系统治病、严重感染或炎性反应等，都需要用到糖皮质激素。
不过使用时，一定要分清病症，在医生指导下使用。对于激素的副作用，大家也大可不必担心，医生在使用激素类药物时，会权衡利弊，根据病人情况，选择合适的剂量。
哪些常见食物中含有激素？
食物中的激素可分为两种，一种是天然激素，另一种是人为添加的外源性激素。
1.含有天然激素的食物
包括动物激素和植物激素，它们分别存在于所有的动植物之中，包括肉类、蔬果类，甚至奶类、豆浆、蜂王浆等。
正常食用动植物食品，其中的激素一般不会对人体造成伤害，甚至富含雌激素的大豆还能帮助人体维持雌激素稳定。但动物内脏所含的激素相对较高，不宜过多食用。
2.含有外源性激素的食物
催熟蔬果、含激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼等。为了促进果实生长成熟，有些商家会用催红素、膨大剂等进行催大催熟，这些东西正常使用是可以的，但如果用量过多，使得果蔬内残留过多，就可能危害人体健康。
如何避免激素的危害？
1.别乱吃药
激素类药物在品种选择、剂量、疗程、用法、停药等方面，都应严格遵守医生指导，除内用药以外，外用药也需格外注意。
不适当地使用激素类药物，可能会适得其反。临床上“糖皮质激素依赖性皮炎”就是不合理使用激素类药物产生的。所以，无论是外用还是内服，都应该谨遵医嘱。
如何辨别激素类药物？
一般通过药名就能判断某类药物是否是激素类药物，大多数激素类药物都以“松”字结尾，如强的松、地塞米松、氟轻松等，说明书上也通常会标明这是“类固醇皮质激素”。
2.反季蔬果尽量少吃
尽量减少购买不合时节、过早上市、过红过鲜的异样蔬菜水果，如果对买回家的蔬果仍然不放心，可以用适量小苏打浸泡一会儿，以减少可能存在的激素残留。
3.少用含激素的化妆品
长期使用含有激素的化妆品很容易导致皮肤产生不良反应，所以在选择化妆品时一定要选择国家批准、工商认证、正规厂家生产的产品，拒绝使用三无产品，以免在不知情的情况下长期过量使用激素，对身体造成伤害。
4.慎选减肥药
不正规厂家生产的减肥药可能存在非法超量添加激素的情况，不过这种激素并不是糖皮质激素，而多半是甲状腺激素。服用这类减肥药可能会让人产热增加、代谢率增加、心跳加快、心脏负担加重，出现多汗、心慌，甚至哆嗦的症状。有人会因此消瘦，但事实上是在伤害身体。
所以购买减肥药时，一定要谨慎，购买标明“国药准字”的药品或有蓝帽子标的保健食品。
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女性发胖的原因，零食还算不上，最后一个多数人没忍住
在我们的生活中，发胖不仅是摄入的热量比较多，而导致的身体基础代谢较慢，那么也就会使身体容易出现一些发胖的情况，特别是对于女性朋友来说，随着年龄在不断的增长，或者是长时间都坐在办公室里来进行工作的话，就会导致腹部的脂肪非常的多，从而进行追截就会引起身体发胖的情况发生。加速女性发胖的因素，零食还算不上，最后一个很多人没忍住！
缺乏运动：有非常多的女性朋友身体非常的虚弱，可能造成喉咙也就不会运动，从而造成了恶性的循环，身体的脂肪和养分没有办法代谢出去也就会堆积在我们的体内，从而形成肥胖的一些情况再加上也非常多的人的工作性质，每天都会做着就会造成脂肪和水分堆积在体内没有办法及时的排出来，所以在生活中为了避免肥胖的情况就应该要在工作中尽量的多走动一下，饭后保持站立或者是慢走，坚持20分钟是能够很好的加速体内食物的一种消化的。
摄入糖分过多：糖分其实能够在一定的程度上满足身体上的一些需求，但是也是能够使人们的心情更加的愉快的，如果是身体的糖分比较多，不仅容易导致大量的糖分被吸收转化很容易，就会使体内的激素水平出现失衡的情况，从而影响到了身体的新陈代谢，也就会导致身材出现发胖的情况，发生在生活中应该要减少对于糖分的摄入，这样的话才能够保证身体更加的健康一些。
睡觉太晚：在生活中很少人会有日出而作日落而息的情况，诱惑太多，白天上班晚上可能就会看电视，耍手机稍微不注意就会非常的晚了，结果每天都是这个样子，白天上班基本没有午休也就会发现身体越来越胖，最主要的就是因为睡眠不足，也就会影响身体内荷尔蒙的一个分裂，那么深，睡眠的时间也就会减少身体不能够更好的进行分泌。和分解脂肪，相对来说也就会慢慢的出现肥胖的情况。
特别是已经结婚的女性朋友，不是因为自己的一些娱乐，而导致自己出现睡眠不足的情况，都是因为孩子在睡觉之后还要忙或家里的一些琐事或者是上班等等，这就会长时间的熬夜，所以说就会变得越来越胖，不能够保证睡眠的时间减肥就会很难成功了。
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