蒋欣减肥越减越胖？还被网友说X腿，线条太曲折
话说蒋欣最近不是在减肥吗？但是最近有一组蒋欣和靳东拍戏的路透照，照片看来蒋欣并没有瘦很多啊！
照片是在某个超市拍的，照片里只有靳东和蒋欣两个人，靳东推车跟在蒋欣身边，蒋欣在一边挑挑拣拣。
两人虽然都是实力演员，但也有笑场的时候。
因为角度的缘故，蒋欣的身材被小推车挡住了。但当小推车移开的时候，蒋欣的身材一览无遗。而且当天蒋欣穿了个牛仔短裤，大家对蒋欣双腿的胖瘦粗细都是肉眼可见。晃眼看上去，网友感觉蒋欣并没有减肥成功的迹象！
甚至在蒋欣和靳东一起出现在外景这张照片里，有网友发现蒋欣的腿部线条不是直的，而且是X形的。
评论里的网友都炸了，每个人都在说蒋欣的腿，说没有看到蒋欣瘦下来的美腿表示很失望，还有网友说蒋欣的腿有明显的缺陷，就是不笔直，看着有点X形。大家都开始怀疑蒋欣最近是不是减了个假肥，怎么越减越肥了呢？
其实不管网友怎么说吧，蒋欣这段时间是真的在很认真的减肥。每天吃的就比一般人少，大家都是一日三餐，但是蒋欣都是到了中午一点才开始吃早饭。
不仅吃的晚，吃的还很少，早餐是非常的简单，一个三明治搞定！这个三明治还是自己做的，全是低热量的菜品。
看蒋欣的微博，她每天就只晒早餐三明治，很多网友都在猜测她每天是不是就只吃这个三明治哦，因为再也没见到她晒过其他的吃的什么的。甚至有网友说看着蒋欣吃三明治，居然有种很心酸的感觉。
除了吃得很克制，每天的运动也做得很勤，蒋欣时不时地会在微博上晒健身照片，什么举哑铃练习抬杠，蒋欣练的满头大汗。
甚至蒋欣为了让自己多流点汗，还穿上了特别的衣服来专门捂汗，全身捂着那得多热啊，但是蒋欣就是受得了啊，为了能瘦下来蒋欣也是豁出去了！
平日里在剧组对自己的饮食也是控制的很厉害，有网友拍到一组照片，剧里工作人员全都围着一桌子好吃的各种分食。
但就只有蒋欣除外，一个人默默站在一旁，眼巴巴的望着桌上的吃的，独自咽口水。
哎，看了蒋欣的减肥历程还真觉得人生挺不容易的！减肥太难了，明明都这么努力了，还是瘦的不明显，气啊！
大象腿怎么减都减不掉？戒掉3个恶习，3个方法瘦出大长腿
原创内容，擅自搬运者必究！
看着那些大长腿的女孩，你是否非常厌恶自己的大象腿？双腿细长的人看起来会显得高挑，有气质，穿衣服也会更好看。
而大象腿的人通常伴随着肥臀，穿裤子裙子不好看，很多衣服都驾驭不了，夏天也不敢穿短裤、短裙。
怎么才能减掉大象腿，拥有人人羡慕的筷子腿呢？
想要身材比大多数人好看，你就需要付出努力。如果你总是久坐不动、不爱锻炼，吃各种高热量美食，喝各种饮料奶茶，是无法拥有一副好身材的。
人到了30岁后身体逐渐迈入衰老，这个时候肌肉会流失，脂肪也更容易堆积起来，身材也容易发胖，而腰臀腿是最容易堆积脂肪的部位。
而想要减掉大象腿、肥臀，却是有一定难度的。因此，我们需要提前预防发福的问题，而不是等到发胖了才想到减肥。
几个容易导致大象腿的原因，希望你能纠正！
1、久坐不动的恶习，现代人大都习惯了久坐，家里坐着看电视煲剧玩游戏，工作的时候坐着办公，下肢血液循环受阻，脂肪也会更快堆积起来。
2、喜欢吃各种重口味、过度加工的食物，比如辣条、巧克力、烧烤、麻辣烫、炸鸡、薯条等食物，这些食物会加重身体负担，还会让你热量过剩。
3、爱喝奶茶、饮料，各种饮品的糖分含量高，会让你皮肤加速氧化，还会促进胰岛素分泌，加速脂肪的合成，你的大象腿也容易出现。
想要恢复细长紧实的双腿，我们除了纠正恶习外，还需要付出行动，才能减掉身上多余赘肉，甩掉大象腿。几个瘦腿方法学习一下：
方法1、加强有氧运动刷脂
养成运动锻炼的习惯，不要总是坐着不动，每隔1小时起来活动10分钟可以促进下肢血液循环。
我们可以起来爬爬楼梯，做做俯卧撑、深蹲，这样可以激活身体肌群，改善腰酸背痛问题。
减掉大象腿不要选择局部训练，而需要选择全身性的运动，每周保持3次以上的锻炼频率，从打球、跑步、游泳、爬山等运动，每次不低于半小时，可以提升身体活动代谢，促进身体燃脂，让你双腿围度慢慢减少。
方法2、食物以轻加工食物为主
管理好饮食，降低卡路里摄入可以给身体创造热量缺口，促进体脂率下降，从而减掉大象腿。
饮食的时候，我们减少食物的加工模式，可以避免食物烹饪过程中吸收过量的脂肪、调料导致热量飙升。
食物要以蒸煮为主，少做煎炸类的方式，多吃一些天然的蔬菜跟水果，肉类选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉、虾蟹，这样可以补充身体营养，同时避免热量过剩的情况出现。
吃饭的时候要细嚼慢咽，饭吃八分饱即可，这样有助于肠胃蠕动，还能缩小胃容量，控制进食量，让你慢慢瘦下来。
方法3、腿部强化训练
想要拥有紧实细长的双腿，我们除了要坚持有氧减脂外，还需要加入力量训练来提升臀腿肌肉含量，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，有效抑制脂肪堆积。
而下肢训练可以改善臀型，塑造紧致翘臀，臀型的上提可以让双腿视觉上显长，你的双腿看起来也更有线条感。
下面分享一组在家可以完成的腿部力量训练，让你塑造紧实、好看的双腿！
动作一、跪姿后踢腿（坚持15次，重复2组）
动作二：俯卧提膝（坚持15次，重复2组）
动作三：滑步侧蹲（坚持15次，重复2组）
动作四：交替侧弓步（坚持15次，重复2组）
动作五：宽距深蹲（坚持15次，重复2组）
动作六：仰卧开合腿（坚持15次，重复2组）
常穿高跟鞋腿变粗，两招瘦腿操可拯救
我们都知道在生活中很多女性都特别希望自己可以变得非常性感的，而且对一些工作人员来说，肯定会每天经常穿一些高跟鞋，经常穿高跟鞋会让腿变得越来越粗，有两个小妙招就可以达到瘦腿的，而且可以达到让身体变得非常完美，到底应该怎么做？
小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。
裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响?
实验发现，裸足没有影响;7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围;3.5厘米的高跟也会使其射血能力下降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
这个研究表明，如果要选择高跟，最好在3厘米左右，优先选择无系踝的高跟鞋。选鞋子要选能给脚趾留一定活动空间的，在闲暇时，应立即换上低跟鞋走路。长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。
但是生活中，高跟鞋往往与时尚和气质挂钩，有多少人可以舍弃高跟鞋呢?而不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓。
如何拯救你的粗腿 放松腿部肌肉有两招
很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须"抓"着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。
练习一 腿部力量练习。
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开
动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成"桥"状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4-6.保持 3的动作姿势。
7.放下鞋跟。
8. 恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
练习二小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作;1.两手慢慢放于体侧地上。
2.上体后倒成半仰卧。
3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5-7.保持4的姿势。
8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
所以回到家，就换上拖鞋，做点C腿操放松你的双腿吧。
大家都知道经常穿高跟鞋也会影响身体健康的，而且甚至可能会引起一些疾病的发生，我们大家一定要记得每天坚持通过这两个小妙招，每天做可以让我们的身体变得特别的强壮，而且适当的通过一些体育方面的运动可以改善身体，让自己不再出现一些变胖的现象。
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