肥胖大肚腩？两个减肥饮食法，一周2次赶走脂肪，更健康
肥胖大肚腩？
1. 随着年龄增长，身体各个生理机能逐渐衰退，身体也不易控制，体重增加，身体发胖，慢慢就可能出现大肚腩。大家知道肥胖不仅影响形象，还容易诱发疾病，如糖尿病、肠道疾病等问题。
2. 下面和大家分享两种减肥饮食方法。
- 高蛋白减肥法，严格规划一日三餐。
- 早餐主要摄入高蛋白食物、膳食纤维以及复合维生素三种营养，维生素是为了防止因减肥掉头发。
- 午餐可吃 2 两左右红瘦肉、2 两薯类食物如一个土豆以及半斤蔬菜。
- 晚餐建议吃豆制品或鸡蛋、鱼肉等白肉类，搭配半斤蔬菜和 2 两薯类食物。
- 轻断食减肥法，轻断食要保证当天营养，可这样吃：早餐一个鸡蛋和一杯适当低脂牛奶，午餐只吃 200 克左右水果，晚餐吃 1 两米饭或 4 两薯类食物，搭配半斤蔬菜和 2 两瘦肉。不过不要每天如此，易营养不良。建议周一、周四两天轻断食，不熬夜，其他时间正常饮食，但尽量不吃煎炸类食物，少熬夜。
3. 以上两种方法，想减肥的朋友可试试，效果一般较显著。但不建议低血糖、糖尿病、营养不良群体采用。另外饮食注意同时要适当运动加速燃烧脂肪，提高代谢，帮助减肥。坚持一段时间，可慢慢减掉大肚腩，体重下降，身体变轻松，还可增强抵抗力，减少疾病发生率。
4. 今天的分享就先到这里，大家下期再见。
肥胖患者如何科学减重？
来源：【赣南日报】
随着生活水平的提高，很多人发现裤腰紧了不少。一些人便下定决心减重，拼命运动甚至不吃饭。这样做不仅可能做了无用功，还损伤了身体。那么如何科学减重呢？
如何定义肥胖
肥胖症是指机体脂肪总含量过多或局部含量增多及分布异常，是由遗传和环境等因素共同作用而导致的慢性代谢性疾病。目前，我国34.3%和16.4%的成人超重和肥胖，11.1%和7.9%的青少年超重和肥胖，肥胖人数居全球首位。
临床上用体重指数（BMI）诊断肥胖，BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方（m2）。一般认为，18.5≤BMI
此外，与西方人群相比，中国人群脂肪更易沉积在腹部的皮下，肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部，即产生“腹型肥胖”，多表现为“苹果型身材”。“腹型肥胖”的诊断标准为：腰围男性≥90cm，女性≥85cm。腹型肥胖更易增加患脂肪肝、胰岛素抵抗、Ⅱ型糖尿病及动脉粥样硬化等的风险。
如何有效控制体重
目前针对单纯性肥胖主要有三种治疗方法：1. 控制饮食，减少热量的摄入；2. 增加运动，增加能量的消耗；3. 药物治疗；4. 代谢手术治疗。
——饮食控制
●限制能量平衡膳食
限能量膳食是指在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500至1000kcal，或减少1/3摄入总能量，其中碳水化合物占每日总能量的55%至60%，脂肪占每日总能量的25%至30%。
●间歇性能量限制
间歇性能量限制是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式。目前常用的方式包括：隔日禁食法（每24小时轮流禁食）等。在禁食期，能量供给通常在正常需求的0至25%。
●地中海膳食
以植物性食物为主，包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等；鱼、家禽、蛋、乳制品适量，红肉及其产品少量；食用油主要是橄榄油；适量饮红葡萄酒。其营养特点：脂肪供能为25%至35%，其中饱和脂肪酸摄入量低（7%至8%），不饱和脂肪酸摄入量较高。
——增加体力活动
运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。肥胖患者应增加有氧运动（如快走）至每周150分钟以上，并建议更高水平的身体活动（每周200分钟至300分钟），以维持体重下降及防止减重后的体重反弹。值得注意的是，肥胖患者由于长期负重，需要选择合适的运动方式，避免运动导致膝关节受损。
——药物治疗
建议BMI≥28kg/m2且经过3个月的生活方式干预仍不能减重5%的人群，或BMI≥24kg/m2合并高血糖、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、负重关节疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖相关并发症之一的患者，在生活方式和行为干预基础上应用药物减重治疗。
（中山）
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别再盲目减肥！肥胖综合诊疗，带你解锁科学减重秘诀！ #...
别再盲目减肥！肥胖综合诊疗，带你解锁科学减重秘决。
肥胖是一种疾病，世界卫生组织已经将肥胖定义为一种慢性代谢性疾病。从生理角度上来看，它主要是由于体内的脂肪堆积过多或者脂肪分布异常所导致的。通常可以用身体质量指数BMII来衡量。BMI的计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，当BMI达到28及以上时一般被认为是肥胖。
减肥不是盲目的跟风，应该使用科学的方法。许多人认为减肥只是少吃多动那么简单，但实际上减肥是一个复杂的生理过程，涉及能量摄入与消耗的平衡、代谢调节、内分泌系统调节等多个方面。
一些常见的减重误区包括：只进行节食或者做高强度的运动，以及使用未经科学验证的减肥产品或极端的饮食计划，这些往往对健康有害。正确的减肥方法应该是综合性的，结合生活方式的调整、科学的饮食计划、适量的运动以及必要的医疗干预。
山东省立第三医院内分泌科肥胖综合诊疗会根据患者的情况进行评估，然后制定方案，针对不同患者有所不同的减肥方法。
·生活方式干预是治疗超重或肥胖的首选方法，包括记录体重、饮食和运动、避免久坐、规律作息、控制进食速度、足量饮水、减少外出就餐、寻求家庭和社交支持，必要时接受专业指导，根据肥胖危险因素评估结果提供全面的指导。
国际上已经被批准的减重的药物主要包括以下几类：奥利司他、芬特明、托吡酯、纳曲酮-安非他酮、利拉鲁肽以及大众熟知的司美格鲁肽。应该根据患者的具体情况进行详细评估，合理处方减重药物，在安全的基础上达到减重治疗的有效性。
·中医中药是根据中医科专家辨证施治，配合中医治疗。比如温针、耳穴、针灸、穴位埋线。温针适合脾虚湿阻、脾肾阳虚症肥胖。耳穴及穴位埋线适合各种类型肥胖患者。
·胃转流支架的作用原理：是借鉴减重受益最大的胃旁路术原理，以微创介入的方式通过胃镜在十二指肠及空肠上端置入一个套管用来隔离食物，长约60厘米。置入后来自胃内的食物由套管内通过胆汁及胰液等隔离在套管外，使得胆汁胰液和食物分流与远端汇合，减少了对食物的消化吸收。
该支架系统设计符合人体生理结构，在普通无痛胃镜下5-10分钟即可操作完成，置入3-6个月即可轻松取出，安全有效。
现在已有大量文献报道用肠道菌群移植来治疗肥胖。肠道菌群移植是指将健康供体的肠道菌群移植到患者肠道内，通过重建患者正常功能的肠道菌群以实现对肥胖的治疗。
减重手术是目前学术界公认的治疗病态性肥胖以及代谢性疾病的有效手段，它不仅可以控制体重也能改善代谢性疾病。主流的减重手术主要有三大类：第一大类袖状胃切除，第二大类转流手术，第三大类胆胰转流十二指肠转位手术。
针对不同的体重以及代谢疾病的人群采取不同的手术方式能取得非常好的临床效果，需要与内分泌科等等科室多学科的综合评估制定相应的治疗方案，由胃肠外科来实施这一手术治疗。
山东省立第三医院内分泌科肥胖综合诊疗为您打造全方位科学的减肥方案，让您坚定不移的走在健康的路上。