小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人
小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。
造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致的内分泌失调，高热量食品、久坐不动等等。
排除生活习惯外，从中医角度来说，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的。
带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
一、带脉有何用？
1、中医认为带脉“总束诸脉”，能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。
2、带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
3、带脉位于中下焦之处，下面就是生殖系统所处的位置，因此带脉影响孕育。
二、带脉为什么不通？
1
寒湿入体
带脉不通多因寒湿入体所致。寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。
2
肝郁脾虚
带脉不通亦与肝郁脾虚有关。长期精神紧张、情绪不畅、经常熬夜会导致肝郁，长期思虑过多、缺乏运动、贪食寒凉会导致脾虚，二者都会导致带脉不通。
人体其他经脉都是上下纵向而行，只有带脉左右横向环绕，把所有循行于腰腹的纵向经脉都系住。因此，一旦带脉堵塞，腰腹经络都会在其与带脉的交叉点堵塞。经络瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉（加之腹部是六条阴经汇聚之处，容易寒凝瘀滞），就本能地需要借助外在力量（脂肪）来保暖。
就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，聚沙成塔，腰腹部就肥胖起来。所以，要想消除腰腹赘肉，首先得防寒保暖，以防带脉瘀堵。
三、艾灸如何疏通带脉？
艾草素有“养生仙草”的美名，是罕见的能通十二经的药草，中医多部典籍都对其赞誉有加。韩国古医书《东医宝鉴》（朝鲜民族古代药学史上的巨著）也对艾草推崇备至，认为艾草可治诸多久治不愈的疾病，可治腹痛、赤痢和白痢，可治因五脏痔漏导致的流血、生疮，另外还可以祛风寒、促妊娠、助生肌。
艾草具有“释放热量大，燃烧时间长”的特点，艾灸时可以长时间高效率地刺激穴位，有效温经通络、祛寒除湿、活血化瘀、散结消症。带脉位于六条阴经汇聚的腰腹部，天生容易寒凝瘀滞，艾草乃纯阳之物，非常适合寒湿体质，《黄帝内经》曰：藏寒生满病，其治宜灸。所以，当人体被寒湿侵袭，以致内在阳气不足时，就必须借助外在力量补充，而艾灸则是当之无愧的不二之选。
艾灸取穴：简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸。其中有3个穴位：带脉穴、五枢穴、维道穴可以重灸，因为这3个穴位在胆经上，肝胆互为表里，刺激这3个穴位，可以疏肝利胆，帮助胆经排毒，可有效祛除面部色斑。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲穴和足三里穴，也有助于稳固带脉。
四、敲带脉
除了艾灸以外，敲带脉也是一个不错的选择，方法也较简单，躺在床上，轻捶自己左右的腰部，100次以上就可以。月经期间和孕期都不要捶。
传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。
一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。
三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖 艾灸帮你轻松瘦身
艾灸是中医针灸疗法中的灸法，通过点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位，达到保健治病的效果。
为了保证宝宝的营养，新妈妈在怀孕和产后都会进食大量的营养。但是因为生产气血耗伤太过，新妈妈容易出现多虚多瘀，有脾虚基础进食大量营养，却又无力转化为气血，往往导致产后肥胖。
产后肥胖多见于胸膈以下，膝盖以上的中间型肥胖，主要以肚子上和腰臀部赘肉集中。多伴有易疲乏，气不足易喘息，或恶露久不能尽，健脾祛湿，益气消脂。
配穴
中脘神阙气海足三里（双侧）
中脘、神阙、气海益气健脾，沟通脾肾。足三里健运脾胃，以助祛湿，或与丰隆穴交替灸治。
灸法
中脘、神阙、气海、足三里（或者丰隆）同时灸疗，丰隆祛痰效佳。一次个两柱十五次以疗程。
取穴
中脘穴：在肚脐与胸剑联合连线中点，肚脐上四寸。
神阙：在肚脐正中
气海在：肚脐正中下1.5寸
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上中脘，中神阙，下气海
足三里：外膝眼下三寸，胫骨外缘
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丰隆：外踝上八寸，外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外缘外两寸。
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（作者：吴伟基）
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为何女人先胖腿，男人先胖腹？这样灸能瘦下来
都说人在变胖的过程中，
男人总是先有个大肚腩，
女人则是大腿越来越粗，
好像还真是，
这是为什么？
这个答案与身体如何储存脂肪有关
女生脂肪主要聚集地
手臂、肚脐周围、臀部、大腿
走在大街上你会看到，除了孕妇，挺着大肚子的多是男人，调查显示，中国40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，而拥有大象腿的，却多是女人。
有不少女士长着一张小巧的脸，腰也细细的，单看上半身，可能会觉得体重不过百。但当眼睛扫到腿时，就是120多斤的既视感了。
腿粗，是女人们不能言说的痛，尤其是夏天，清爽的短裤短裙不敢穿。
为何女人先胖腿，男人先胖肚？
1、西医说：
按照现代医学的说法：这与身体激素有关，科学研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集；
而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集，所以，当男性增加脂肪时，身体系统会默认脂肪的储存位置就是腹部，女人脂肪增加时，会自动储存到大腿和臀部。
另外，在一些激素水平失调的女性中，比如绝经的女性，因为雌性激素的下降，脂肪会转向腹部聚集，导致腰变粗。这也是女人一到中年，腰就开始变粗了的原因。
2、 中医说：
男性没有激素之说，大腹便便这个锅，脾虚痰湿必须得背上。男性爱食厚重肥腻，极易损害脾胃，且在代谢方面比女性差，所以脾虚更严重。且男性爱饮酒，酒易生痰积热成痰湿。脾一虚，大量浊腻物质在中焦堆积，就成了大腹便便的“孕肚”。
好多人有体会，年轻时腿还是比较修长的，中年后， “大象腿”就出来了……其实就是寒湿在体内积聚太多。因为腿是一个储藏的器官。年轻时储藏的是血液。岁数大了，腿没有那么充足的血液储藏，就只能储藏寒湿废物了。
女性多寒湿体质，湿为重浊有质之邪，在身体里易向下走，臀部又处人体躯干部最低位置，很容易出现寒湿停聚。另外，大腿主要是胆经积聚之地，女性多肝郁气滞，肝胆相照，易造成胆经瘀堵寒湿形成粗腿。
瘦腿：灸通胆经和脾经
1、灸胆经瘦大腿：
大腿外侧的经络，就是胆经经过的路线，大腿粗，说明这里堆积了不少寒气等代谢物。刺激胆经把寒气灸散，把血气灸足，大腿自然就瘦了。
从臀部的环跳开始，沿大腿外侧根部往下灸到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，最能行气活血、通络化瘀，每次敲10分钟左右。
2、灸脾经 瘦小腿：
脾主运化水湿，脾虚会出现水湿停留，而出现四肢及面部浮肿的状况，而脾经的主要阵地小腿更是会发生水肿。
所以瘦小腿可着重灸小腿上的脾经穴位，顺着小腿上阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位艾灸。脾经在小腿内侧穴位很多，也很容易找。另外祛寒湿，可加灸神阙穴。
如果是推揉的话，从下往上推，找最痛的点把它推到不疼了，小腿自然能瘦下来。先推右腿脾经，再推左腿脾经。每侧10分钟。
3、预防水肿腿要注意：
— 尽量选择低糖和低盐的食品；
— 避免夜间睡前大量喝水；
— 每天适当活动腿脚，注意坐姿，告别二郎腿；
— 每晚睡前坚持做几分钟的抬高和放下腿部的运动。
所有病根都在腹部，胖哪不能胖腹
其实腿粗并不一定是坏事，一般来说，小腿粗的人，身体还是相对好的，大多食欲好，就是生肿瘤的话，生存几率也相对大一些，因为他有先天储备。肿瘤患者的小腿如果很细，像竹竿一样肌肉萎缩，中医认为就是大肉已脱，胃气不足，提示体质差，生存期不会很长。
所以咱可千万别追求“竹竿”腿，适当的祛寒湿就行啦
但是大腹便便就是个大隐患。腹部是人体5脏6腑的集装箱，如果腹部经络不通，温度过低，会影响脏腑机能，导致绝大多数慢性病。比如糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等。
因为脂肪大量堆积，使人体耗氧量增加，心脏负担加重。腹部脂肪过多，横膈上升，呼吸运动受限。脂肪过多使身体负担过重，关节慢性劳损，久而久之发生骨性关节病。
减肥先减腹，减腹在升温
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦寒起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。艾灸升温除腹部脂肪是减肥首选。
瘦腹部最好的方法是艾灸 精油揉腹或推腹。
揉腹的手法是：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向是顺时针。推腹最好从喉结一直推下来，因为两乳之间有一个容易郁结的地方“膻中穴”，每天推这个地方，你的乳腺病都会推好。
推腹后，用一个艾灸盒扣在肚脐上，然后点上艾条灸上30分钟，温润的艾草的阳气会进到你腹部。
另外，腹部带脉是减肥大穴，人体其他经脉都是上下纵向而行，惟有"带脉"横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，带脉一旦堵塞，会造成身体多条经络都堵在腰腹处。所以刺激带脉是减肥必做项。
六大腿部穴位可以常灸
血海：生血和活血化淤的要穴
足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸！
三阴交：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。
太溪：清热生气，滋阴益肾
涌泉：引血归源，引火下行，阴阳不调、体寒易上火，都可灸它！
太冲：疏肝解郁，行气活血，肝气瘀滞者必灸！
建议：如果您在头面部、腰腹部穴位灸量较大时，日常一定别忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一两个施灸。可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同时灸。