适合不同肥胖类型的5款减肥茶 看你适合喝哪种？
尽管假日只有几天时间，体重却迅速增加。对于没时间运动又容易长胖的人来说，想减肥，尤其要学会喝茶。喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。
在肥胖族眼里，什么事都可以和减肥有关!饮茶当然也不会是一件纯粹休闲的事情，更重要的是，茶中的维生素B1还能燃烧脂肪!饮茶瘦身的效果如何，关键要看你选择什么样的茶：
5款减肥茶适合不同肥胖类型
荷叶茶爱吃油炸食品的肥胖
原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
饮用方式：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
5款减肥茶适合不同肥胖类型
普洱茶小腹赘肉较多的肥胖
原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。
饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。
吉姆奈玛茶爱吃甜食的肥胖
原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。
饮用方式：在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。
5款减肥茶适合不同肥胖类型
杜仲茶虚肉过多的肥胖
原理：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。
饮用方式：每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。
乌龙茶受不了无脂食品的肥胖
原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。
饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。
喝茶能消除脂肪肝吗？医生：这种茶有助于脂肪的分解
我国的茶文化历史悠久，并且茶的种类繁多，品茶也深受人们的欢迎。很多人喜欢喝茶，是因为它能够提神；也有很多人喜欢喝茶，是觉得它能够消脂解腻。现在生活水平大大提高，很多人都面临肥胖、脂肪肝等问题。有人说，喝茶能够消除脂肪肝。那么，这种说法是否正确呢？脂肪肝又会对人体造成什么影响？
喝茶能消除脂肪肝吗？
我们国家的人普遍比较喜欢喝茶，像绿茶、红茶、白茶等，究竟喝茶对消除脂肪肝有帮助吗？广州市第八人民医院肝病科吴跃副主任医师表示，就绿茶而言，绿茶里面含的咖啡碱和茶多酚，确实是有助于脂肪的分解和燃烧的。因此，喝茶能消除脂肪肝并非无一定的道理。
但要注意的是，这并不意味患有脂肪肝的患者可以依靠喝茶来消除脂肪肝。就绿茶而言，绿茶的制作没有经过发酵，因此可能会刺激到胃，也就是说脂肪肝患者若想依靠喝茶来消除脂肪肝，长期过量喝茶，对胃来说是很不友好的。因为，想要让喝茶对消除脂肪肝起到一定效果，一定要根据自己的体质来喝不同的茶才行。
除了喝茶，还有很多关于喝食醋、吃素等方式来消除脂肪肝的传言也比较多。虽说食用醋确实可以刺激胃液的分泌，然后加速脂肪的分解。但此方法并不适宜长期使用，并且这个方法对于醋酸的含量也有要求。长期食用醋酸含量过高的醋，是会灼伤食管跟胃的。而对于吃素消除脂肪肝，相信很多人都觉得这是非常可行且健康的方式。但吴跃副主任医师则提醒大家，长期吃素的人往往会面临蛋白质摄入不足问题，而当蛋白质供量不足时，则可增加脂肪的溢化，反而导致更多的脂肪堆积。
因此，想要消除脂肪肝，还是需要选择正确的方式。虽然轻度的脂肪肝对人体影响不大，但这并不意味着可以不重视脂肪肝。因为随着脂肪肝的加重，肝脏的负担就越大，甚至可对肝脏功能带来损伤，进而引起肝脏的纤维化、肝硬化，甚至发展为肝癌。
消除脂肪肝：饮食 运动
虽说目前没有针对脂肪肝的特效药，但想要消除脂肪肝其实也不难。消除脂肪肝最为有效的途径，莫过于通过饮食调节外加合理运动了。
饮食调节：避免营养过剩对消除脂肪肝有重要意义，我们在日常生活中要多吃一些多纤维的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果等，另外一天的热卡不要超过2000千卡，控制在这个范围内，对消除脂肪肝或预防脂肪肝都能起到一定作用。
运动：都说生命在于运动，而为了消除脂肪肝，患者可以合理安排有氧运动锻炼，例如跑步、快走、游泳、打羽毛球等运动，都能够帮助患者消除多余脂肪，并且当体重减下来后，有相当一部分脂肪肝患者是可以实现逆转的。
总而言之，虽然很多人都会体检出有脂肪肝，并且对身体的影响似乎也没有很大。但这并不意味着可以不重视脂肪肝，而脂肪肝产生的原因，也多半与营养的高摄入、长期大量喝酒、内分泌方面的原因、遗传代谢的疾病等原因有关。患者应该要重视脂肪肝的存在，在日常生活中遵循低油、低盐、低糖、高蛋白，三低一高的饮食原则，避免脂肪肝，以及更加严重的并发症找上门。
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牛奶和茶混搭（奶茶）为什么就容易发胖？
斌姐营养课堂
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为大家提供科学轻松的喂养心得！
第173期
奶茶为什么容易发胖？（本片改编自知乎答主@初夏之菡 的高赞图文）
牛奶和茶的混搭，也就是奶茶为什么容易发胖呢？
批判奶茶，可能是政治正确，但是在我个人看来，用鲜奶制作的咖啡和奶茶简直是最好喝还提神的早餐饮品没有之一。
首先来说奶茶，国外称为「white tea」的经典制作方法，最好是用煮好的浓茶，通常是锡兰红茶，配上不加糖的浓缩牛奶，也就是蒸发去除水分的牛奶，或者是普通的热牛奶，根据个人的喜好加糖或者不加糖。
同理，标准的加奶咖啡也是如此制作，只不过用的是espressso（浓缩咖啡）打底，然后用的是65度的奶泡，每天成人牛奶的推荐摄入量是300毫升，差不多可以制作成两杯的奶茶。那么茶本身是没有热量的，加了牛奶也就不存在热量更高的问题，但如果非得加糖，那也就不是奶茶的错了。
熟悉我的小伙伴都知道，我是喝不下纯牛奶的，所以奶茶或者奶茶就是我增加奶量的好搭档。外出时，我也会购买，攻略是——「红茶拿铁不加糖」。那么奶茶店的「拿铁」（很多小伙伴以为拿铁是咖啡，这里强调一下，奶茶店的拿铁一般是牛奶 茶），才是真正的牛奶 茶，而我们说的「奶茶」其实是「油茶」或是「奶粥」。
但是如今被大肆批判的奶茶有一部分是因为降低成本也更好制作，采用的是红茶底加上氢化植物油，这样的奶茶其实是「油茶」，自然失去了所有牛奶的营养。倘若再加了糖，就跟可乐一样，跟垃圾饮料有一拼了。而奶盖之流，也属于调味茶饮，用的是批量生产的芝士粉，加上糖和盐的调味，再打发少量奶油制成，营养跟牛奶完全不能比，基本与奶制品是没有多大关系的。所以说喝奶茶完全取决于你是真的喝的标准奶茶还是「油茶」。而加糖与否并不是奶茶的错，而是你自己吃糖的错。
大家要记住，只有添加纯牛奶的茶才能称作奶茶，用植脂末做的那叫「奶精茶」不过分吧？请不要侮辱标准的奶茶，它真的很好喝。
那么我们再来补充一个关于奶茶与糖的问题，不可否认。如今大众对奶茶的刻板印象就是含糖饮料，那我需要跟你科普一下，为什么不加糖的奶茶还有很多的糖？
1、牛奶当中本身含有5%的乳糖如果不是用HPLC（高效液相色谱法）这样的专业方法，是无法知道一杯奶茶里面的糖到底是添加糖还是天然的乳糖，所以你喝一杯500毫升完全无糖的奶茶，如果有200毫升的牛奶，此时拿去检测，依然会显示这杯奶茶中含有10克的糖，因为它是来自牛奶的乳糖。
2、小料几乎是泡在糖浆里的不加糖的奶茶，你却加了很多的「黑糖珍珠」、「椰果」、「布丁」、「红豆」，而这些料几乎全部为了口感，是泡在糖浆里的。因此一杯加料的奶茶，还有因为料连带的糖水的糖是非常正常的，并不是商家偷偷给你加糖的这种戏精行为。
3、抹茶粉等成分本身就含有糖有的奶茶，比如「抹茶奶茶」，因为很多商家买的抹茶粉本身是含有糖的，因此做成奶茶即使不额外加糖，它也是有糖的。
因此，只有标准化的自制奶茶和确实按照程序操作的「不加料茶拿铁」可以确保是没有添加糖。其余的问题，都来自于参差不齐的行业规范，而不是奶茶本身的问题。
你爱喝奶茶吗？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！