美国：肥胖腊肠犬８个月减重过半
新华社休斯敦４月８日专电据美国媒体８日报道，休斯敦一只７岁的腊肠犬因过于肥胖不得不接受减肥治疗，在兽医和代养者的帮助下，８个月间将体重从１７公斤减至７．７公斤。
腊肠犬是一种短腿、长身猎犬。而这只腊肠犬身材相当肥硕，被称为“胖文森特”，８个月前主人去世后，它被送到动物救援中心。兽医沙伦·安德森说，当时，“胖文森特”很沮丧，健康状况也不好。
“因为过胖，四肢短小的‘胖文森特’在站立时胸部和腹部几乎贴着地面，我很难分清它是站着还是趴着，”沙伦对媒体说，“按它以前的身体质量指数（ＢＭＩ），它患上关节炎、糖尿病、呼吸疾病、肾病和胰腺病等疾病的风险很高，预期寿命也会缩短。”
“文森特”目前由梅利莎·安德森代养。在梅利莎的监督下，它坚持了数月的水中有氧运动，口粮也由专门的食品公司提供。
梅利莎说，成功瘦身的“文森特”在情绪和体能方面都有所提升，现在的它快乐有趣，每天吃完早饭就等在门口准备出去遛弯。再减０.２公斤、达到目标体重后，“文森特”就可以接受收养了。
无独有偶，去年一只名叫“丹尼斯”的腊肠犬也因成功减重被媒体报道。经过一年的减肥治疗，“丹尼斯”从２５公斤减至６公斤，体重降到不足原来的四分之一。（完）
四肢瘦却肚子大？绿瘦：警惕6个胖肚子的坏习惯
【来源：东北网】
为什么有些人四肢看似瘦弱，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……
绿瘦体重管理顾问提醒，如果你也有上述的这种情况可要当心了，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着潜在的健康问题！
“长肚子”的6个坏习惯
一、吃太咸
根据《中国居民营养与慢性病状况报告( 2020) 》的数据，我国家庭每日人均使用约9.3g烹调用盐，而建议用量的上限是每日5g ，人均日摄入量超了近一倍。
国内一项研究显示，按盐摄入量≤5g ，5~9 g，9~12g ，>12g将参与人员分为4组，在校正了其他影响因素(年龄、性别、吸烟、饮酒、身体活动、受教育水平、高血压、糖尿病等因素)后发现，与盐摄入量≤5g的人群相比，盐吃得多的人群肥胖风险明显增加，盐摄入量5~9 g，9~12g ，>12g的人群肥胖风险分别增加了85%、95%、164%。
盐摄入量跟以腰围、腰围身高比为标准的腹型肥胖(中心性肥胖)也呈正相关[1]。
图片来自：参考资料[1]
绿瘦建议：
少吃盐从以下2点入手：
1、使用计量勺：做到对用掉的每一勺盐都心中有数。
2、注意酱料中的盐：除了要注意烹调盐的用量，也要了解常用烹调酱料，如酱油、醋、豆豉等酱料中的盐含量，使用这些酱料后，要相应减少盐的用量。
二、果糖吃太多
大量摄入高果糖饮食可能是肥胖和内脏脂肪蓄积的重要原因。
肝脏是果糖代谢的主要器官。在不增加能量摄入的条件下，高果糖饮食会触发肝脏的脂质合成过程，一方面肝脏果糖代谢过程促进了肝脏脂质新生，另一方面，微生物果糖代谢过程则为肝脏脂质合成提供原料，最终会导致非酒精性脂肪肝(NAFLD)。[2-5]
绿瘦建议：
生活中应该尽量减少糖分的摄入，比如：甜食、高糖分水果、蜂蜜等，养成看配料表、营养成分表的习惯。尽量选择没有“糖”和“糖浆”的，或者这些成分排得靠后的。
三、过量摄入精制碳水
摄入升糖指数高的食物或是大量进食都会引起短时间内血糖急速上升，造成血糖波动[6]。而血糖快速升高，最终会导致皮下脂肪和内脏脂肪的增加[7]。
绿瘦建议：
大家常吃的精制碳水有：精白米面、蛋糕、甜点、含糖饮料等。日常生活中可以减少精白米面比例，增加全谷物、豆类、薯类。
四、压力过大
长期处于高压力状态会导致体内皮质醇水平升高，高水平的皮质醇会增加食欲，让人偏爱那些高热量的"舒适食物"，还会导致白色脂肪组织重新分布到腹部区域，最终导致腹型肥胖[8]。
绿瘦建议：
可以通过学习有效的压力管理技巧进行减压：
适当运动：保持适度运动，哪怕是每天步行30分钟，都可以帮助你改善心情，缓解压力。
学会舒缓情绪：通过冥想、深呼吸、瑜伽等改善情绪。
良好的沟通：与他人保持良好的沟通，减少误会，降低沟通成本来减轻压力。
五、睡眠不足
睡眠不足会影响激素平衡，特别是生长激素和皮质醇，这些变化可能导致食欲增加和代谢减慢，进而促进腹部脂肪的积累。
绿瘦建议：
确保每晚7-9小时的睡眠。建立规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境。
六、饮酒过量
酒精含有高热量，且饮酒时往往伴随着高糖、高脂肪的食物，这些都可能导致腹部脂肪的增加。
绿瘦建议：限制酒精摄入，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g。选择低热量的酒精饮料，如红酒或低糖啤酒。
除了上面6个坏习惯外，久坐不动、吃太多也容易让你长肚子。
通过学会识别和改变上述不良习惯，希望大家接下来，可以和绿瘦一起，有效地减少腹部脂肪，改善整体健康状况。
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为什么四肢瘦成杆了，小肚子还是减不掉？
姐妹们，新出的电影《杨戬》有看吗？抛开剧情不说，这个人物建模绝对值回票价，这宽肩细腰、八块腹肌…
果然，大家已经从颜值内卷到身材，连二次元的美术都卷上了。
一打开短视频平台，无论男生女生，只要有条件的都在秀身体。其中秀腰的人占大多数，而且玩法也很多，什么反手摸肚脐、A4腰、情侣搂腰喝水等，都是一时的流量密码。
看看别人的腰，再看看自己一动就DuangDuangDuang的肚子。
麻了，明明体重数不高，为啥小肚子那么大？
其实，在自然放松状态下，大多数人的小腹都会呈现微凸状态，这与人体生理结构有关。
我们的腹部容纳了很多器官，如小肠、大肠、肝、胆囊、胃、膀胱等，女性还有子宫和卵巢。仅是小肠就有六七米，更何况其他器官，它们挤在腹腔内，占据大部分空间。
在重力的作用下，腹腔器官向下运动，下腹部便会呈现微凸曲线。
（图源veer）
尤其是坐下时，大腿和胸部会挤压腹部空间，使小腹的微凸曲线更为明显。
而我们在社交平台上看到的平坦小腹，大多数是吸气收腹的效果，保鲜期很短，大家努努力也能get到同款平坦小腹。
看到这里是不是缓解了一部分身材焦虑？
先别开心太早，前面说的是微凸的小肚子。如果肚子太大，看着像怀孕了几个月似的，就要考虑腹型肥胖了。
什么是腹型肥胖？腹型肥胖又称中心型肥胖、内脏型肥胖，俗称啤酒肚、将军肚，跟不良的饮食习惯、久坐、遗传、压力大等有关，其中饮食过量和久坐是造成腹型肥胖的主要因素。
通常我们判断一个人是否肥胖，主要看体重和身高的比例，也就是BMI值（kg/m²）。
而腹型肥胖主要看腰围，按照我国的标准，当男性腰围超过90cm，女性超过85cm，即为腹型肥胖。
那腰围怎么量呢？
有两种方法，第一种简单且常用，绕脐一周即可。
（图源veer）
第二种是国际糖尿病联合会严格定义的腰围：肋骨最下端和髂嵴上缘（胯骨最高点）连线的中点的周长。
（图源丁香医生）
通常第一种测量的数值大于第二种，如果第一种测量在正常范围内，就不用担心了。
提醒一下大家，不要以为自己的BMI在正常范围（18.5-24）就没有腹型肥胖。有数据显示，即使BMI在正常范围内，仍有14%是腹型肥胖。
有些人看起来很瘦，真实腰围却超标了。而且在亚洲，腹型肥胖相对更为常见。
“皮带越长，寿命越短。”
有研究表明，腹型肥胖与糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等疾病呈正相关（腰围越大，患病概率越大），这可能与腹型肥胖有较多的内脏脂肪（围绕在胃、肠、肝、肾等脏器周围的脂肪）有关。
不仅如此，有多项研究发现，腹型肥胖还会增加罹患癌症（肠癌、食管腺癌、子宫内膜癌等）的风险。
无论是减小肚子还是全身，管住嘴迈开腿都是最有效的法则。
管住嘴
1、减少精制碳水化合物、加工肉类以及高钠高反式脂肪等食物的摄入，如蛋糕、腊肉、火腿肠、培根、炸鸡等；
2、减少含糖饮料、高糖食物的摄入，如奶茶、饮料等。
3、适量摄入未加工的红肉、禽肉、蛋类和奶；
4、大量摄入水果、坚果、鱼、蔬菜、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。
迈开腿
与饮食干预相比，运动更能减小肚子。
一项对不同年龄的男性和女性进行的随机研究发现，与非锻炼对照组相比，每周3~5次，持续12~52周的锻炼可以减少内脏脂肪。
尤其是有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。
如果在室内，跟着刘耕宏教练锻炼也是很不错的选择。实在不行，饭后站一会也比总是坐着强。
每个人其实多多少少有点小肚子，在不影响健康的范围内，其实不需要身材焦虑，毕竟连菩萨雕像都有小肚子。
（图源某薯）
〔参考文献〕
[1] Leigh Perreault, MD.Obesity in adults: Prevalence, screening, and evaluation.UpToDate
[2] Jose R Medina-Inojosa, MD, M.ScCarl J Lavie, MD, FACC, FACP, FCCP, FESPMFrancisco Lopez-Jimenez, MD, MSc, FACC, FAHA.Obesity: Association with cardiovascular disease.UpToDate
[3] Leigh Perreault, MDCaroline Apovian, MD.Obesity in adults: Overview of management.UpToDate
[4] Leigh Perreault, MDLinda M Delahanty, MS, RD.Obesity in adults: Dietary therapy.UpToDate
[5] Joseph A Skelton, MD, MSWilliam J Klish, MD.Clinical evaluation of the child or adolescent with obesityy.UpToDate
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本文数据更新于2022年09月20日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普
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