世界防治肥胖日：疾控中心医生跨界上演“热辣滚烫”脱口秀，劝你一起来健身！
[世界防治肥胖日：疾控中心医生跨界上演“热辣滚烫”脱口秀，劝你一起来健身！]5月10日，由浙江省健康科普专家库慢病（体重）管理分库、中国新闻社浙江分社、影响力慈善研究院长三角分院主办的2024年“世界防治肥胖日”浙江省健康科普活动暨“健康体重、健康生活”主题活动在杭州启动。活动中，杭州市临安区疾控中心高良登台演出“热辣滚烫”脱口秀，呼吁大家放心大胆地进行科学健身！（肖健 王宇鹄）#脱口秀 #世界防治肥胖日
世界防治肥胖日，一起来公园健身吧！
5月11日是世界防治肥胖日
一起来公园健身吧！
呼吸新鲜空气，享受运动的快乐
让身体更轻盈，心情更舒畅
公园点位已经为大家找好了
快来看看吧↓↓↓
静安青年体育公园为体育专类公园，园内设有足球运动场、步道等专业健身设施。
地址：静安区交城路10弄1-4号
虹桥体育公园位于外环100米林带以西，天山西路以北，许浦港以东，北翟路以南位置。公园设有天山西路和绥宁路两个入口，是一座重点打造以运动体育为主题的专类公园。
公园的活动区域为地上和地下两个部分，其中地上主要为绿地、植物、步道等，地下空间则主要是各类体育场馆，具体包括停车场、游泳馆、体育馆、下沉式广场等四个功能区。
地址：长宁区绥宁路820号
汤巷公园为体育运动爱好者提供2.3万平方米健身、运动设施，10片球场，包括：3片足球场、4片篮球场、2片网球场、1片门球场。运动类型包括：足球、篮球场、网球、门球、滑板、动感单车等6项特色体育运动。
地址：浦东新区外环林带浦东南段，东至康新公路，西至外环罗山路立交，南至康人路，北至a20外环高速
西岸自然艺术公园作为新晋网红遛娃胜地，当然也少不了运动场。公园设有篮球场，更打破了金属围网边界，增设乒乓球台、各类健身器械和互动体验设施，形成更具活力和吸引力的运动空间。
地址：徐汇区华泾路190号
10K·梦享公园打造“运动之园”，滨水绿带上设有骑行漫步双道，人们可在此穿梭于滨水森林之间跑步、骑行或参与各类赛事，尽享亲近自然之趣。10km梦享跑道上，还依次树立从1km到10km的标识牌，沿途增设功能服务设施，如跑步更衣室，卫生间、休息驿站等。封闭式的环形跑道为跑者提供了优质跑步空间，成为梦享跑道的独特亮点。
地址：浦东新区上海国际旅游度假区核心区
一起来公园里挥洒汗水
在自然中
释放压力，增强体质
收获自信与快乐吧~
素材来源：绿建中心
@浦东发布
@上海环城生态公园带
编辑：SORA
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8个动作帮你高效燃脂 拥有健康体重
“健康体重是指一个人的身体重量及其组成成分比例合适。拥有健康体重的成年人通常更不易生病。”天津市第一中心医院健康管理科主任张莉在接受人民网记者采访时表示，超重和肥胖人群主要是体脂过多，肌肉量相对较少。超重和肥胖不只毁了美感，还毁了健康，会增加人体患糖尿病、心脑血管疾病和某些癌症等慢性疾病的风险。
“减肥的关键是将体重控制在标准范围内，最大限度降低体脂率。”张莉介绍，单纯通过节食减肥，减掉的可能是体内的水分或肌肉，反而会让身体代谢水平下降，降低减肥效率。在健康饮食的基础上，有氧运动有利于减脂。
张莉建议，每周进行3至5次有氧运动，每次持续30分钟以上，如慢跑、骑行等。肌肉抗阻力量锻炼隔天进行，每次10至20分钟，可根据自身健康状况及爱好，合理选择运动方式，并循序渐进完成。
同时，张莉和医护人员为非大体重的健康人群带来一套高强度间歇训练。“研究显示，高强度间歇训练在健康人群的运动健身、超重肥胖人群的体重管理及医学慢性疾病康复治疗中具有积极效果。”张莉介绍，主要作用包括减少脂肪、降低血糖、提高胰岛素敏感性、改善血管内皮功能、提高有氧能力和心功能，以及改善抑郁状态等。
张莉提示，作为高强度运动的一种，高强度间歇训练更像一种进阶训练，其安全问题不容忽视。对于日常体力活动量较少的人群，建议先从低强度有氧运动开始，逐渐进阶。（闫妍）
来源： 人民网