金卡戴珊，这身材着实饱满啊！
金卡戴珊，颜值无可挑剔，身材完美无瑕，她就是如此优秀！她的颜值和身材是她成功的重要因素，金卡戴珊不仅是一位成功的商人和电视明星，她也是许多人的偶像和榜样，
作为一个公众人物，金卡戴珊以其独特的风格、魅力和个性，吸引了大量的追随者和粉丝。她的身材比例无可挑剔，完美的身材曲线让人羡慕不已，成为了许多人追求的目标。
第一章：金卡戴珊，一定是你不曾见过的美！
01.五官特征解析
瞳孔大，眼窝深邃，眉眼流转风情万种
金卡戴珊的颜值确实引人注目，她的五官特征包括大而深邃的瞳孔， 深邃的眼窝以及流转着风情万种的眉眼。这些特征使她的面容独特而迷人，给人一种神秘而又吸引人的感觉。金卡戴珊的美不仅仅局限于外表，她的个性和气质也为她的形象增添了许多魅力。
02.面部线条轮廓流畅，肤色白皙细腻
金卡戴珊的面部线条流畅，给人一种非常和谐的美感。 她的肤色白皙细腻，给人一种清新自然的感觉，这样的五官特征使得金卡戴珊在众多女星中脱颖而出，成为备受瞩目的焦点。
面容流畅的女人大多气质出众， 但同时要注意保养，因为面容流畅的同时也更容易显老，如果你想要保持年轻和美丽，就要注意保养哦~
第二章：金卡戴珊的身材真的很饱满，异曲同工
01.金卡戴珊的身材比例真是一绝
金卡戴珊的身材比例确实是一绝，她的身体曲线玲珑有致，看起来非常饱满， 她的胸部丰满、腰部纤细、臀部圆润，整体身材线条流畅，展现出一种优雅的气质和魅力。
相对于传统的瘦身标准，金卡戴珊的身材更加符合现代审美观，许多人在追求极致瘦身的同时，忘记了 健康才是最重要的，金卡戴珊的身材不仅健康，而且非常有魅力，成为了许多人追求的目标。
02.金卡戴珊的身材和普通女神对比
金卡戴珊的身材和普通女神相比，确实有很大的不同。普通女神的身材大多比较纤细， 但是金卡戴珊的身材更加丰满，曲线更加明显，这样的身材更加符合现代审美观，也更加有魅力，金卡戴珊的身材虽然丰满，但是并不肥胖，反而给人一种健康、美丽的感觉。
第三章：金卡戴珊的坚持真的值得我们学习
【饮食健身的坚持】
▼金卡戴珊的饮食计划
金卡戴珊一直以来都非常注重自己的外貌，她每天都会花费大量的时间和精力来保持自己的美丽和身材。 无论是饮食还是健身，她都会严格控制自己的饮食，选择健康的食物和适合自己的锻炼方式。
▼金卡戴珊的身材管理
金卡戴珊会定期进行健身锻炼， 她会选择一些有氧运动和力量训练相结合的锻炼方式来保持自己的健康和身材。
她会定期去健身房进行锻炼， 也会选择一些户外运动，如游泳、跑步等来放松自己，保持自己的健康和活力。
【分享健身心得，鼓励粉丝们保持健康吧】
金卡戴珊非常注重饮食和健身，她认为饮食和健身是维持健康和保持身材的重要因素。 她每天都会合理搭配自己的饮食，选择低脂肪、高蛋白质的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。
此外，她还会定期进行健身锻炼，以保持身体健康和活力。在社交媒体上，金卡戴珊会分享自己的健身心得和饮食计划，鼓励粉丝们也来保持健康的生活方式。
金卡戴珊的魅力不仅仅在于她的外表，她的个性和气质也为她的形象增添了许多魅力。她自信、独立、坚强的个性使她在各种场合中都能保持自己的风采，这也是她受到众多人喜爱的原因之一， 金卡戴珊不仅在外表上吸引人，更在内心深处给人一种强烈的自信和独立的感觉。
【外表的吸引力和内在的自信十分重要】
金卡戴珊，作为一个公众人物，她的形象和风格确实非常吸引人，她的外表给人留下深刻的印象，但她的魅力并不仅仅来自于外表，更在于她的个性和气质。同时，金卡戴珊也注重自己的形象，她会选择一些合适的着装和化妆，来突出自己的美丽和魅力。
身价最高的大码超模：体重200斤，却自信爱笑，不比卡戴珊差
美，不应该被定义。
这不是国内的“田园女拳”的“莫名觉醒”发言，而是历经了50——70年代真觉醒的美国女郎提及的概念。
这份概念，迄今沿用，并且有一个人证明了这个概念的成熟：阿什利，全球最贵大码模特。
提及阿什利，早年熟悉她的人，都会“心疼”她。
出身寒微的阿什利，与绝大多数的曼哈顿小模特一样：出身寒微，为了补贴家用，不得不选择放弃学业，去卷模特事业。
只是阿什利又与绝大多数的模特有所不同：她的的确确是在读书时代，就被星探发现，开始了专业的训练。
可偏偏阿什利拥有一副“易胖身材”。
阿什利的易胖，有多“易”呢？
早期的阿什利，拥有的就是传说中的：喝水都要变胖的身材。
这样的身材体质，注定了阿什利与模特事业生涯无缘了。
可偏偏没钱的阿什利，与公司签订了很长久的契约，若是自己提前解约，光是赔付的钱，就足以让她倾家荡产。
无奈之下，阿什利只能硬着头皮，继续模特的事业。
黄渤有一句说的好：你成功的时候，身边全是好人，你失败的时候，身边全是坏人。
阿什利早年身边，就属于全都是坏人：同时嘲笑她不自量力，好不容易交道的男友嘲笑她是“肥猪”还做着不切实际的梦……
言语化作的利刃最为伤人。
正所谓，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，正是如此。
阿什利在事业的最低谷期，身边全都是恶意，这让本就不自信的阿什利，更加的自卑。
幸运的是：阿什利遇见一个负责任，又心地善良的经纪人。
经纪人从不因阿什利的身材打击她，更不会用阿什利的身材恶意相向，反而会鼓励阿什利：只要坚持，早晚能出头。
经纪人的鼓励，成为了一束光，照亮了阿什利最困难的时期。
也是这道光，让阿什利内疚不已：经纪人尽心尽力对待自己，可自己却不能为经纪人赚钱。
有时候，当一个人跌落谷底后，就无法再跌落了，会触底反弹的，除了股票还有事业。
就在阿什利最痛苦，也最内疚的时代，“觉醒”多年的美国人，审美开始变化了。
有一个女人，横空出世，成为了超越一切网红与模特的超级网红，这个女人叫：金·卡戴珊。
凭借着妖孽一般的“身材”，金·卡戴珊扭转了“白幼瘦”的身材，让微胖与珠圆玉润的审美，成为了主流。
曾经那些以白幼瘦为主的明星，纷纷开始模仿起了卡戴珊。
然而，娱乐圈也好，网红圈也罢，时尚模特圈等都一样：反应虽快，却没有资本的反应快。
在金·卡戴珊在自己的母亲的运营下，爆火的时候，美国的资本就预测到了：白幼瘦，已经成为了第二主流，第一主流将是以卡戴珊为首的“凹凸有致型”的珠圆玉润。
雅诗·兰黛夫人的儿子莱纳德·兰黛有这样一句话形容资本市场：钱流向了哪儿，资本就在那儿。
莱纳德的美妆业如此，模特圈的时尚业亦是如此，在模特、明星、网红尚未转型的时候，资本已经开始打造“大码服装帝国”了。
时代列车是往前开的，搭载着时代列车前行，等于处于风口上，在风口上，猪都能飞起来，何况是人。
当资本完成了大码服装圈的布局后，蓦然发现一个严肃的问题：布局早了，没模特啊。
资本正在考虑，是不是应该为大码服装专门特训一批模特的时候，身材臃肿的阿什利，走入了资本的视野：身材臃肿，但又前凸后翘凹凸有致，身材不算好可偏偏适合当大码服装。
最最最关键的一点是：阿什利是职业模特，有着良好的职业素养与能力。
于是乎，在时代浪潮的冲击下，阿什利顺理成章成为了第一批吃螃蟹的人，得到了大量的邀约。
再度回到阿什利的经纪人身上：这是一位负责人的经纪人，从不放弃任何一个模特，也不会放弃任何的机会。
阿什利开始火红的时候，经纪人并没有高兴，反而是一反常态，丝毫不给阿什利鼓励，而是严肃的告诉阿什利：你现在的火红 ，是运气，模特生涯，需要运气，但不只能有运气，大浪淘沙过后，还能留下来的，才是“气运王”。
经纪人的话语犹如一盆冷水，泼在了兴奋的阿什利身上。
但阿什利也知晓：经纪人说的才是对的，自己只是吃到了时代红利第一口，只要这个赛道火了，后续会有大量的“模特”涌入，自己能长期吃到红利，才是真的。
为了接住这泼天的富贵，阿什利开始研究靠着“微胖”爆火的卡戴珊，企图在卡戴珊的身上，找到自己的未来出路。
天不负有心人，阿什利真的找到了。
卡戴珊的成功，并没有太大的奥秘：卡戴珊的身材很壮硕，但真的只是壮硕，卡戴珊属于该胖的地方才胖，可不该胖的地方，是绝对不胖的，就显著的就是卡戴珊没有肥胖小肚腩。
说直白点儿，卡戴珊的胖，属于经过专业训练后的“胖”。
甚至卡戴珊的胖都不能归咎于胖，应该用“丰腴妖娆”来形容。
读懂了卡戴珊的成功，阿什利的前途，就很明显了：训练，锻炼，针对性的锻炼。
曾经让阿什利苦恼不已的“易胖体质”，成为了她的王牌：由于易胖，所以阿什利增肌很容易。
增肌过后，就是请专业的教练，将那些松散的肥肉，训练成紧致肌肉。
在专业的训练过后，阿什利成功的拥有了卡戴珊一般的身材：凹凸有致，丰腴妖娆，虽然有200斤的体重，但浑身都是合理的肌肉，而非松散的肥肉。
靠着吃到了第一口红利，又成功让自己的身材变得完美，阿什利成为了大码模特中的T0存在，每年的模特费用，都是上千万，是全世界最贵的大码模特。
这时候，黄渤的“好人论”再度生效。
事业成功后的阿什利，身边全都是好人，就连那个一直辱骂她是肥猪的男友，也觉得她变美了。
只是，当一个女人变得自信又爱笑的时候，就已经不在受他人的“PUA”了，阿什利毫不犹豫的一脚将这个渣男踹了，恢复了单身。
而阿什利的坚毅不拔与勇气，让她的“健身教练”很痴迷，开始追求起了阿什利。
阿什利也顺理成章的与教练谈起了恋爱，随后步入婚姻的殿堂，并且生育了还几个娃。
再前教练与现老公的帮助下，生育后的阿什利仍保持着好身材，依旧是全世界最贵的大码模特，将那些后来者远远的甩在身后。
阿什利用自己的人生诠释了：美不应该被定义为单一的形式或标准，美是一个多元化和包容性的概念，世人应当尊重和庆祝每个人的独特性和差异。
真的瘦｜没有倒立一字马，卡戴珊暴瘦的秘密全藏在这档减重综艺里
健身就要学明星倒立外加一字马？明明卡戴珊的微运动很减重！
健身季到了，感觉一夜之间身边的所有人都运动起来了。千万不要被这样的假象欺骗，多数人目的可不是为了让自己更健康，只是越穿越少的衣服，实在盖不住腰间那一圈“不明物体”了。
动机的问题搞定，做什么运动就成了随之到货的难题。明星同款是大家最爱借鉴的对象，因为粉丝们最乐此不疲的就是意淫人家的好身材，有朝一日会出现在自己的身上。因此，无论跑步还是瑜伽，各个都有无数的追随者。
只不过，围观一下明星圈各位健身狂魔的微博，渴望Get同款的心瞬间离线。不是因为犯懒，实在是难度太高。动不动就一字马或是拿大顶的日常，我们真来不了。像是“马甲线女神”，就是其中的劳模。
陈意涵不止爱跑半马，做起高难度瑜伽动作轻松无压力。如果换做别人，要心疼图中的男士了。
别看王子文身材娇小，可一旦调节到健身模式，隔着屏幕都被她的力量和柔软性震惊一脸。
多数人印象中，孙俪就是那个“爱养生，爱养花，爱写字”的人设，其实，娘娘在健身房中却是另一副“嘴脸”，各种一字马外加拼命三郎。
虽说这些高难度动作看起来让人羡慕，不过，人家只想安安静静地甩掉水桶腰，就这么一个简单的愿望。面对自己和一字马间的差距，有种减肥动力瞬间欠费停机的感觉。
千万不要被明星微博中的假象迷惑，还是有很多人人可学，简单有效的运动可供参考。今天，COCO就要给你安利一档节目，看完之后跟学，瘦它个5斤也能不在话下。
内心是不是有些小激动？这档节目叫做“身材复仇者”（Revenge Body With Khloe Kardashian）的策划和主持人正是卡戴珊家族的三妹科勒-卡戴珊。
虽然名气不及自家二姐金-卡戴珊，不过科勒简直活成了一本励志教科书。科勒原本是典型的肥胖者，在采访中她提到甚至到了威胁健康的地步。觉醒的科勒瞬间进入魔鬼训练和极端热量控制的日常生活，而如今成功减重的她简直就是“好身材榜样”。
即使与大姐科特尼和二姐金相比，身材丝毫不输。
身材的改变让科勒的时尚度大爆发，经常能在街拍中看到她的身影。
甚至还创办了个人牛仔品牌，或许因为经历过肥胖的困扰，科勒专门为各种身材的仙女定制了专属裤型和尺码，相当贴心。
不知道是不是身材的改变带来了自信，而自信的女人运气都不会差。前不久，科勒在ins上发布了自己孕期的照片，已有6个月身孕的她，不仅有男友篮球明星崔斯坦-汤普森的陪伴，甚至还在《艾伦秀》上计划起孩子的姓名，隔着屏幕都感受到这位准妈妈的幸福。
事业家庭双丰收，还有好身材，科勒把自己活成了所有女孩都渴望的样子。因此，她策划了这档《身材复仇者》，希望用自己的经验帮助更多人圆梦。
和传统减重节目不同，挑战者有着各式各样的问题和梦想。有些人因为肥胖影响了婚姻大事，有些人因为外表遭到工作歧视，因此在减重成功后，很多人都因为生活的改变，流下喜悦的泪水，这碗鸡汤我心甘情愿喝下。
不过，减重的过程相当残酷，教练们各个都是魔鬼学院毕业的优等生。各种“我觉得哭泣就是浪费时间”“看看你的狗屎身材”之类的“金句”根本停不下来，被骂哭简直就是家常便饭。
科勒也会亲自上阵，示范自己的健身日常，比如和姐姐科特尼练练拳击等等。有时，也会和减重者一起参与训练，给她们鼓励。
虽然有些不近人情，不过结果说明一切，减重26斤简直就是平均水平。
如果你以为想要达到节目同款效果，就一定要遭受魔鬼训练，那真的大错特错。节目中，教练们经常给大家一些可以随时进行的“微运动”建议，哪怕只是看电视，在办公室午休，甚至睡前就能搞定。虽然减重速度不快，不过坚持下来，照样让你收割惊喜。COCO帮你找到几个快速有效的动作，练起来！
手拿哑铃，下蹲，腿成弓步，一条让大腿与地面平行，另一条膝盖沾地，随后起身换方向，每次10组。
侧躺后，一只手撑地，一只手扶腰一侧，做俯卧撑。完成15次后，起身换方向，继续做15次，两侧共30次为一组；
原地小跳两次，然后马步下蹲，双手交叉，每组重复10次；
侧躺后，单手支撑身体，另一只手向上垂直伸展，单膝弯曲，另一条腿伸直做抬起。两侧各做15次为一组。
脚跟支撑地面，手背后支撑身体做类似于俯卧撑的动作，非常适合在办公室锻炼。每组1分钟，尽可能多完成。
给大家安利稍有难度的动作——俯卧撑接蹲起，可以有效运动全身肌肉。不过做起来很累，根据自己的身体条件定量就好；
趴在床上，让脚后跟紧并，尽可能向上提拉，每组做20次；
就是这样，今天晚上就动起来吧！我们的Hi Girl也给出了不少亲测的微运动建议，看看有没有你感兴趣的。
Msjulia
说起微运动，也就是日常的随机活动，比如爬楼梯和快走等。我遵循的原则是一定要找到肌肉发力点，比如爬楼梯两步一个台阶，肌肉发力在大腿内侧和小腿，坚持练习到大腿肌肉有酸胀感。快走也一样，有了肌肉发力感才能在日常运动中也能激活机体。
方糖
很多女生很在意瘦小腿，我很早就有一个习惯，不知不觉就能瘦小腿。平时站立，比如刷牙或在厨房做小吃时，养成踮脚的习惯，动作简单不累，长期积累，瘦小腿的效果明显。它可以把小腿肌肉紧绷和拉直，让肌肉线条更修长。尽可能保持一段时间，累的话休息若干秒再继续。
Grace
我参加过一次高难度的瑜伽课程，很想提醒小伙伴们，跟明星一样炫技的确很酷，但一定要打好基础才可以去upgrade。不然不仅动作做不到位，还会伤到筋骨哦！
图片来源
新浪微博 / ins / Pinterest
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