- 1、杭州35岁漂亮女白领不停掉发，牙齿都松了！坚持15年的习惯危害那么大
- 2、1米6女孩93斤，欲减肥每天跳绳4000下，直接跳到住院
- 3、身高160体重100斤还嫌胖，四川女子减肥晕倒摔得头破血流……
杭州35岁漂亮女白领不停掉发，牙齿都松了！坚持15年的习惯危害那么大
来源：钱江晚报
1米65的身高，100斤的体重，对于一位二孩妈妈而言，文静（化名）能保持这样的身材着实令人羡慕。但她也为此付出了惨痛的代价，15年不吃晚饭，以致脱发、月经紊乱、牙齿松动……才35岁的她已面临早衰的风险。
节食减肥可能会致女性早衰？这并非危言耸听！
浙江省中医院ICU的黄立权医生师从首届国家级名中医王坤根教授，在他的脾胃病门诊中，一半是年轻人，其中七成是女性，一个个胃口差、精神差、脸色差……看起来都要比实际年龄大好几岁。
“中医常说，脾胃是后天之本。其实脾胃只是工具，如果没有水谷精微这些原材料，整个人就不会有精气神，并且脾胃这套工具也会因缺乏水谷精微的滋养而消极怠工，最终陷入一个恶性循环，导致身体每况愈下。”黄立权一语道破其中的缘由。
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为保持身材，
杭州女白领坚持15年晚餐不吃米饭
爱美是女人的天性，时下崇尚以瘦为美，于是，减肥成了女性的一份终身事业。
文静，一位干练的女白领，她坚信，保持好身材还能为工作加分，因此，她在饮食上对自己十分的严苛。从15年前开始，她就严格限制主食的摄入，主要集中在早餐，喝点粥或吃点面食，中午很多时候就不吃饭只吃菜，除非饿的时候会稍微吃点饭，晚餐则是绝对不吃饭，菜也是以素的为主。即使是在怀孕期间，她的食量也没比平时增加多少。当然，好身材也就在自律中得以保持。
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，像文静这样年复一年不好好吃饭，身体自然也是受不了的。差不多从5年前开始，她每天大把掉头发，尤其是洗过头时，掉下来的那团头发可以盖住地漏。起初，她以为是洗护用品的问题，可任凭她怎么更换，脱发始终没能缓解。只能眼看着青丝日渐减少。
同样数量越来越少的还有文静的月经，量少、色淡、周期逐渐缩短。都说月经是女性身体状况的晴雨表，而这些确实是她身体慢慢衰弱的表现。尤其是最近两年来，又新增了牙齿松动的困扰，据说她以前很爱吃笋，但现在已经无福享用了，根本不敢用力咬。
拖着一身的毛病，生活毫无质量可言，精神也变得越来越糟，整天有气无力，文静时常会想起当年元气满满的自己，好想重新回到那个精力充沛的状态，于是，她到省中求助于黄立权医生。
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米饭摄入不足伤脾胃，
重者还会导致女性早衰
“你这是脾、胃、肝、肾统统都不好了，再下去的话就要早衰了。”黄立权望、闻、问、切了一番后，慎重告诉她。
“我工作压力是比较大，从现在开始调整的话，还有得救吗？”听了诊断的文静有些慌乱，脑子率先想到的是忙碌的工作。
“别急着让工作压力来背这个锅，这种情况很大程度上还是你自己‘作’出来的，问题就出在你天天都不好好吃饭。”黄立权的语气里带着一丝批评，因为每次门诊都会遇到类似的年轻人，他为他们盲目跟风胡乱减肥致伤身而惋惜。
黄立权说，米是为我们提供能量的食物，作为五谷之首，它在相对好的气候环境中生长，吸取了天地精华。米也是一味良药，性平、味甘，有健养脾胃的功效，在许多古籍经典中，都有用米汤服药的记载。中医讲“得胃气者生，失胃气者死”，而米汤、米饭就是最好的养胃气的食物。大米含蛋白质偏少，含糖、淀粉偏多，所以跟麦子、黍子、小米相比，大米偏凉，但总的来说还归性平。而现代人思虑太过，阴火内生，肉食偏多，食滞化热，所以米的好处不仅在于健脾胃，更能滋阴润燥补肺气。
如果没有摄入足够的米饭，五脏六腑慢慢会出问题。首先是脾虚，表现为稍微吃一点就饱、肚子老觉得胀胀的、人觉得很疲乏、大便粘稀；再进一步就是脾胃两虚，除了上述症状外，还会增加胃口差、精神差、脸色差等状况；再下去则是肝、肾也跟着虚，表现为腰酸、失眠、焦虑、月经失调等。
很显然，文静的身体状况已到了最严重的第三阶段，站在了早衰的边缘。黄立权给他开了中药调理外，还给她开了一个细致的饮食处方。一日三餐主食不能少，细嚼慢咽小口吞，定时定量八分饱，荤素搭配要做好。
另外，还得戒掉咖啡、奶茶和夜宵。尤其不能一早起床空腹喝苦咖啡或冰咖啡，因为苦寒最伤脾胃。奶茶中含有许多人造的胶状物，消化起来让脾胃相当费力而损伤。夜宵则得让脾胃在休息时间“加班”，自然也没什么好处。
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有研究表明，
长期主食吃不够会缩短寿命
“控制体重关键是靠管住嘴，对于一些需要减重的人而言，我们会建议在饮食上限制碳水化合物（主食）的摄入量，但前提是在专业人士的监测下科学执行。”杭州市西溪医院营养师孙伟杰说，“对于健康人群而言，如果长时间碳水化合物摄入不足，所带来的危害可不是一般的多。”
其一，体内重要物质匮乏，葡萄糖减少会导致大脑思维活动受影响。有研究表示，大脑每天需要一定量淀粉主食提供能量，倘若不足会导致精神不济、注意力不集中、思维迟钝、焦虑、记忆力下降等。
其二，会使身体内分泌紊乱，例如容易长痘痘、长斑，严重还可能出现大量掉发的情况。对于女性而言，不吃主食还可能出现月经失调、闭经等严重问题。
其三，会导致低血糖，让人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状。主食是提供身体能量的必需品，而不吃主食，只靠蔬菜充饥，往往能量来源不足，不仅肚子饿得快，长期更会导致严重的营养不良。
孙伟杰说，他们在门诊中还发现，不少患者靠短期不吃主食减肥，结果却越来越胖，这是因为主食吃得少了之后，吃了很多的肉类，使得人体本该从主食摄取的能量不足，转而从油脂中获取，当摄取油脂多了，变胖体重增加也在所难免。还有的甚至因为长时间没有碳水化合物的摄入，突然吃上之后开始暴饮暴食。
另外，一直持续这种饮食状态，更会加快衰老，身体机能下降，令人皮肤变得粗糙、松弛、黯淡、头发干枯或油腻，脱落越来越多。
更可怕的是，2018年8月，权威医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》（The Lancet Public Health）发表了一项研究，表明低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年。
营养师教你这样吃，
既健康又不发胖
那么，怎样把握主食的量才能既健康又不发胖呢？孙伟杰表示，精准的数据是需要营养师根据每个人的身高、体重、基础代谢水平等进行综合计算，比如，一位身高170公分、标准体重为65公斤的成年人，一天所需要的总能量为2000千卡左右。
对于轻体力劳动者来说，建议早餐主食1-1.5两，中餐2两左右，晚餐2两左右，动物性食物一定要吃，每餐1两左右（50-75g）。
还有必要提醒大家的是，从能量摄入来看，根茎类食物如山药、土豆、芋
艿、藕、红薯等应作为主食的能量摄入，而不能当作蔬菜。也就是说，如果三餐吃了土豆、
芋艿、藕、红薯等，米饭就要少吃。烹调少用油，每人每天用油量约为两调羹。同时，减少精制糖类、高油脂含量食物的摄入。
此外，规范饮食还要重视运动，建议进行有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车）和抗阻运动（坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力绳），以促进肌肉增长，提高基础代谢率。
来源：钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 鲍航行 曹韵洁
1米6女孩93斤，欲减肥每天跳绳4000下，直接跳到住院
文|菁妈
上海吴女士是一个比较追求美丽和自律的女孩，所以她一直有运动的习惯，平时有跑步，做一些健身操。
所以她的身材看起来还是比较高挑的，1米6体重只有93斤，在很多人看来，这样的体重真的是属于比较苗条，但是她还是觉得自己的体重有点过重了，她想减到88斤。
她就想尝试跳绳来减肥，她在网上看到有很多运动博主，每天跳绳几千甚至几万个，于是她也每天跳绳4000下，坚持了一个月。
结果发现有一天脚特别特别的疼，然后去医院检查就发现是半月板和韧带撕裂伤，后来去医院之后就被收住院了！
很多网友就纷纷说，93斤这么瘦还要减肥！
现在很多人对身材的追求就是瘦，越瘦越美，殊不知我们的身材是有标准的。
怎么判断自己是瘦还是胖，还是标准身材？主要根据体质指数来判断体质指数就是自己的体重（公斤）数除以自己的身高（米）数的平方（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方）。
比如这个吴女士身高是1米6，体重是46.5公斤，那么她的体重指数就是46.5÷1.6^2=18.1。
而18.1是属于偏瘦的身材。她至少要95斤才能达到正常的身材标准，也就是说她不应该是减肥而是要增肥。
畸形的审美对我们身体的影响是非常大的。
危害一：下垂，消化不良
太瘦的腹部的肌肉比较少，所以胃容易下垂，胃部下垂会导致消化不良，还会导致头晕，头痛，失眠等问题。
危害二：女性子宫脱垂引起妇科问题
子宫是长在我们的盆腔里面，如果盆腔里面的脂肪太少，就容易导致子宫得不到足够的保护，容易引起子宫脱垂的问题。
所以女性减肥也不要一味地追求身上没有一丝赘肉，少量的脂肪对我们的身体是有帮助的，对我们女性的妇科也是有帮助的。
危害三：太瘦会造成不孕不育
太瘦的人很容易月经不调。记得我在上大学的时候，有一段时间特别喜欢去跑步，每天跑步回来就没有胃口吃东西了，所以那段时间晚餐经常是不吃的。
而我整个人也是看起来非常的瘦，但那段时间就经常不来月经，后来慢慢的自己注意饮食之后，月经才规律起来。
太瘦的话雌激素水平就比较差，影响生育能力。
危害四：太瘦容易出现胆结石
太瘦的人主要是因为摄入的热量不足以满足生长发育的需求，所以身体就会去燃烧身体的脂肪，但身体的脂肪被燃烧掉，而胆固醇和钙也容易结合成胆结石。
危害五：太瘦的人情绪容易低落
研究发现瘦人中的快感化学物质水平要比正常的低，容易出现抑郁的情绪。
而且太瘦的人容易营养不良，比如铁不足的话，也会影响大脑的供血供氧，大脑供血供氧不足，也会导致情绪经常低落。
危害六：骨质疏松
太瘦的话，体内的雌激素水平是不足的，而雌激素水平不足会导致钙没有办法沉积在骨骼中，没有办法维持正常的骨骼密度，所以容易出现骨质疏松的情况。
危害七：脱发
当我们比较瘦的时候，蛋白质是不足的，铁锌也常常是不足的，会导致头发营养不足出现脱发。
这段时间一个朋友正在减肥，他说减肥最明显的是感觉自己头发掉得厉害了。
所以不要太追求太瘦了，正常的体重才更健康。
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身高160体重100斤还嫌胖，四川女子减肥晕倒摔得头破血流……
近日，四川泸州一19岁的女孩依依（化名）因节食减肥，在家晕倒，后脑被撞出一道约5厘米的伤口，血流不止。所幸及时就诊，尚无大碍。
西南医科大学附属中医医院治未病中心副主任吴晓表示，近年来，该院因节食减肥而致病的患者逐年增多，以年轻女性为主。她表示，减肥应针对健康标准里的胖，而非审美观点中的胖。
图据IC PHOTO
100斤女孩嫌自己胖，
拒绝所有主食
“爸爸，快回来，我晕倒了，头撞出血了。”
电话响起时，依依父母正在外散步。手机那头，女儿的声音让他们吃了一惊，赶紧往家赶。
回到家，他们发现，依依的后脑勺被撞出一道约5厘米的伤口。依依称，自己上厕所后，刚站起来，突然晕倒。清醒时，发现后脑勺流血不止。
时值今年8月20日晚，彼时距依依减肥尚不到一周。
依依身高1米6，体重50公斤。在常人眼中，这已是苗条身材，但她却一直认为自己过胖。
今夏，依依考取了心仪的大学。为了开学时有个理想形象，她开始减肥，拒绝所有主食，每天只吃一顿午餐,午餐多为一个苹果或一根黄瓜、一些沙拉。
图据东方ic 图文无关
效果立竿见影，三天瘦2斤，这让依依坚定了自己的选择。父母劝依依吃饭，她却不为所动。不料，很快就发生了晕倒事件。
父母把依依送到西南医科大学附属中医医院。检查后，医生为依依注射了破伤风针，进行了伤口包扎等处理。
急诊科医生周雨表示，依依属体位性低血压。所幸，经测未患低血糖。“她是由蹲位改为站位时晕倒的，眩晕时间短暂，可能不到10秒。也许和她减肥很有关系。”
周雨回忆，这是近9个月来，他接诊的第二例因减肥而晕倒的患者，“都是年轻女孩。减肥的女性在经期更容易出现这类症状。一般夏季多发。”
8月29日，依依告诉周雨，此前，她已拆线，身体恢复健康，“再也不减肥了。”
医生：是否减肥有标准，
盲目节食不可取
“依依的体重指数是正常偏低的，偏瘦。”西南医科大学附属中医医院治未病中心副主任吴晓告诉红星新闻记者，“节食减肥不可取。减肥应针对健康意义上的胖，而不是审美上的胖。”
何谓“健康意义上的胖”？对此，吴晓解释，“我们有一个国际通用的标准。用身体质量指数（BMI）来衡量成年人体重是否超标。计算公式为：体重/身高的平方（kg/㎡)。BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。如果大于25的话，就非常有必要减重了。”
受访者供图
对于体重指数正常，但仍想塑形的人群，吴晓建议“可以做一些瑜伽、游泳等比较健康的运动。”
而盲目节食减肥，或给身体带来重创。“可能会营养不良，或者低血糖。”吴晓坦言，以低血糖为例，“说起来，好像很常见、很简单，其实，低血糖如果严重的话，也会危及生命。”她表示，因低血糖晕倒后，如果未被人及时发现送医，“长时间就会造成全身多脏器的衰竭，后果比较严重。最严重的是长期过度节食，造成厌食症，非常可怕。厌食症已经不仅是身体上的疾病，是关系精神方面的疾病。据西方的流行病学研究，厌食症的患病率约0.5%-1.5%，多见于青少年及年轻女性。本病虽发病率低，但死亡率高（5%-15%）。”
现象>>>
盲目节食致“厌食症”的案例并不鲜见
竟有网友求教“怎么可以得厌食症”
“好女不过百”、“要么瘦，要么死”.....
曾几何时，类似戏言一度成为一些爱美女性的座右铭。这些禁锢于男性目光中的女性，将社会对女性的苛责内化为对自己的要求。
让吴晓印象颇深的是，不少年轻女性，已经很瘦，仍抱怨自己局部肥胖，“我们医院针灸科做针灸减肥。来咨询的不需要减肥的30岁以下的女孩特别多，有些人说我虽然比较瘦，但我腿有一点粗，要求自己身材特别完美。”
上海交通大学医学院附属精神卫生中心医生李伟告诉红星新闻记者，近年来，神经性厌食的就诊率逐年上升，“男性约占百分之二十，女性约百分之八十。20岁以下的女性很多。”从今年4月至今，他接触到的因盲目增肥而患神经性厌食的患者人数达近30位。
在他看来，不少患者“追求完美、自我要求比较高，看问题比较偏执，容易走极端。”
李伟的同事曾接诊过一位身高逾1米6，体重仅30余斤的十几岁的女性患者，“几乎看不到肉，骷髅一样。心率降到每分钟30—40次，而正常人每分钟60——100次。”
相关报道并不鲜见。
据《钱江晚报》8月8日报道，浙江大学医学院附属第一医院接诊了一位因节食减肥患神经性厌食的12岁女孩，1.58米、70斤，“只吃酸奶和水果，”“一下子瘦了30斤。”
《每日商报》近日报道，近年来，杭州市第一人民医院临床心理科接诊的神经性厌食患者逐渐增多。其中一位14岁少女，从100斤跌至60斤，脱发、月经不调，“甚至上楼梯都成了件困难的事情。”
据浙江在线2019年5月报道，浙大一院接诊了一位暴瘦45斤，患上神经性厌食的18岁少女，“因为长期催吐，每次暴饮暴食完，只要她想吐，不用任何方法，她可以条件反射地吐出来。”
在某减肥论坛，一位网友讲述了自己节食减肥三年，患上神经性厌食症的经历：高考时，从98斤减至76斤。随之健康受损、闭经一年半，大一休学。她告诫大家，“各位MM一定不要再盲目的减肥了，痛苦后悔的只有自己和家里人。”
然而，仍不乏盲目求瘦、不知后果的网友。红星新闻记者搜索发现，在百度“厌食”贴吧，有网友询问，“怎么可以得厌食症，求教”，其他网友回复，“这种话开玩笑说说就行了，厌食症严重了很可怕的”，也有网友附和，“同感！！我做梦都想得厌食症”。
专家谈根源>>>
女性处在相对弱势的社会状态，
会更加看重外在的社会评判标准
盲目求瘦何以屡见不鲜？追根溯源，折射了怎样的社会文化现象？中央财经大学数字经济融合创新发展中心主任陈端告诉红星新闻记者：“这其实是很普遍的现象。包括一些各方面都很成功的女性，可能还是难免拿异性和他者的眼光来审视和规范自己，在一种隐性框架中着力塑造他者视角下比较完美的形象。虽然这是一些比较极端的个案，但是作为一种社会文化心理现象是普遍存在的。
在女孩的成长过程中，父母家庭、大众媒体、学校教育都会对女性的自我认知和自我形塑产生影响，个人觉得追求美好事物、美好体验和美好表现无可厚非，但美应该是内在生命活力的迸发、是综合修养阅历的自然流泻和自我风采的展示，而不是生硬压抑自我的迎合。在这个大前提之下，女性追求和外部世界包括与另一性的和谐互动，共生、共赢、共同成长，这才是比较理想的状态。”
在陈端看来，盲目节食减肥以致严重影响身体健康的女性，“可能她的自信还是有欠缺的，可能自己的人生事业还没找到坚实的支点跟稳健的航向，在这时可能会比较在意别人的一些看法、评判，然后反向地拿外在的标准把自己套住，事实上生活成了一个心理的‘套中人’。”
身为女性，相比男性而言面对的社会显隐规范和禁锢无疑会更多。究其根源，陈端表示，“首先是几千年来文化传统使然，包括过去源自生物学基因比较优势的雌雄分工，先天地把女性置于一个生育优先而对外弱势被保护的地位。其次，到目前为止，我们的社会事实上还没有完全为男女的生存竞争提供一个绝对公平的社会舞台。”
陈端举例，在个人职业生涯过程中，女性怀孕生子、哺乳养育，会耗掉女性的大量精力。同时，在传统社会伦理观念里，女性在家庭中常须承担更多分工。“这两方面的因素，事实上挤压了女性的社会化的生存发展空间。”陈端说，“因为女性处在一个相对弱势的社会状态，所以会更加看重外在的社会评判标准，尤其是男性视角框架下的女性审美。”
同时，陈端表示，这个现象其实越来越多地在改变，“新女性”本身就成为当代一种IP化标签，但所谓新女性并非泯灭或抹杀自身的性别特征或者性别诉求一味向男性靠拢或走中性风。个人形象是人与外界对话的第一界面，女性在外形上充分展示自身风采、追求美是非常正当的，更重要是内心的修炼，让自己的人生有更多的坚实支点，柔软自信，内外和谐，所谓从心所欲不逾矩，不至于为了外界眼光和规范扭曲内心被动迎合或者过度苛刻要求自己导致身心健康受损。”
心理学家支招>>>
“套中人”如何“解套”？
接纳自己的独一无二！
苛求身材、盲目减肥、无法悦纳自己......建立在他者评价体系中的自我，如何重筑？对此，全国心理干预联盟秘书长、乐观心理发起人、国家二级心理咨询师杜洺君告诉红星新闻记者，“人如钻石，多个折射面都会闪光，体重只是人的一个角度，不能以这一个单一的指标否定自己的全部，遮盖全部的光芒。”她认为，应建立“多维度的评价标准，不以偏概全。”
在自我成长过程中，学会接受不能、不易改变的，至为重要，“比如受遗传、基因决定的外貌、身高、体质等，学习接纳自己的独一无二，包括生理缺陷。”
同时，改变可以改变的，“增加的内在的智慧、信念、能力，在合适的学业、工作、社会上付出努力，获得收获和成长。调整对于自身审美的认知，从科学的角度认知健康，完善内在的自我形象塑造。”
在重筑自我的漫长过程中，是否需要向外界求助？对此，杜洺君表示，“首先自助，然后他助。了解自己的真实，接纳自己的全部，就是人逐渐走向心理健康，心智成熟的过程。”
红星新闻记者 马天帅 彭莉