最“长肉”的3种主食，米饭弱爆了，不想让身材发福的你要管住嘴
1.水饺，作为我国的传统美食之一很多人都拒绝不了它的诱惑，特别是在过年过节的时候，水饺作为一种团圆的象征，很多人都喜欢吃，俗话说好吃不过饺子就能说明水饺在人们心目中的位置。但是水饺的热量相对来说也是比较高的，特别是一些肉馅的水饺，热量更要高了，对于正在减肥的你来说，实在不适合吃水饺。
2.蛋炒饭，蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出来的食物味道十分可口。但是经常吃蛋炒饭会让人变得肥胖起来，这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭会体重悄悄的上升。所以我们在平时即使要炒饭，也要记得少放油，少放盐。
3.米粉，这个是广东的特色美食，很多人觉得吃米饭热量高那么就吃米粉吧，肯定比米饭的热量低。如果这样想的话就大大的错了，米粉可是比米饭还有面的热量还高很多，所以想要减肥的人万万不能吃米粉！
上面介绍的3种食物大家还是要注意一定要少吃，因为这些虽然很好吃但是也能含有很多的热量，同时会造成我们的脂肪升高，出现肥胖的情况，因此为了我们的身体健康，一定要注意饮食健康，尤其是肥胖的人更要注意。
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演员乔杉：这两天吃桂林米粉胖了两斤
【来源：广西新闻网】
演员乔杉：这两天吃桂林米粉胖了两斤。记者 黄海健 通讯员 张玥 摄制
广西新闻网桂林10月29日讯（记者 黄海健）10月29日下午，演员乔杉在桂林艺术节艺术大讲堂《努力让观众不皆大悲伤》讲座结束时笑称：这两天吃桂林米粉胖了两斤！
演员乔杉在桂林艺术节艺术大讲堂《努力让观众不皆大悲伤》讲座上发言。记者 黄海健 摄
演员乔杉。记者 黄海健 摄
除了桂林米粉，乔杉还点赞了广西柚子、李果和桂花糕等特产：“昨晚在路边买了两个柚子，觉得特别好吃！李子特别脆，而且很甜！桂花糕，我觉得特别好吃、特别香，准备带些回去给我女儿尝尝。”
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易使人发胖的主食排行，米饭没有上榜，想减肥的人，要少碰米饭了
严冬过去了，现在正值春暖花开之时，很多人外出赏花游玩，而对于很多女性来说，可能心思不在这上面，而是看着自己肚子上的赘肉发愁，想着要抓紧减肥了，三月四月不减肥，可能五月六月，一整个夏天都徒伤悲。
想要减肥，管住嘴是必要的，很多女性也追到不吃饭不好，但是他们在吃饭的同时，往往会省略掉米饭，觉得减肥期间吃主食就难以减肥成功。想要减肥，不适合吃米饭(主食)吗?其实容易让人发胖的主食排汗，米饭或不在榜，想要减肥的人要少碰，别吃错了，下面具体向大家介绍一下。
减肥不吃(米饭)主食管用吗?
米饭是我们平时最常吃的一种主食，很多女性在减肥期间会选择不吃，她们觉得减肥就不能吃碳水，而米饭中的碳水化合物含量是比较多的，而且升糖指数也比较高，不适合减肥的人吃。
这样的想法有一点道理，但不全对，碳水也是人体需要的一种营养物质，吃主食可以为身体提供能量，这也就是为什么我们只吃米饭也能吃饱的原因。减肥期间，其实不需要完全不吃米饭等主食，适量吃点就可以了，可以缓解饥饿感，补充能量，说不定还能减少你吃其他一些高热量的食物。
与米饭相比，可能很多朋友喜欢吃的下面这几种主食，才更容易使人发胖，若是经常吃，可能减肥难以起到显著的效果，对身体健康也不利，看看有你经常吃的吗?若有，建议少吃。
易使人发胖的主食排行，想减肥的人，要少碰了
对于很多中国人来说，吃早餐时会吃油条，几根油条再加一碗豆浆，经济实惠还能吃饱。但是如果经常用油条当做主食，可能容易长肉，因为油条本身是面食，经过油炸，其中的热量和油脂含量比较高，吃一口嘴边都是油，并不夸张。
而且，外面小贩用来炸油条的油，很多时候其实已经炸过好几次了，产生的有害物质也更多，经常吃这种油炸出来的油条，也不利于血管和大脑健康。
泡面对于很多早上起不来，时间紧张，或者经常加班工作的人来说，可能经常会作为主食吃，但常吃也不利于掉肉。很多人吃的泡面其实也是油炸食品，淀粉含量多，再加上调料包，泡好之后，里面的油脂、热量、盐分都比较多，尤其很多人吃完面后还会把泡面汤都喝干净。想减肥的人若经常把泡面当主食吃，可能难以成功减重。
不过，泡面倒也算不上垃圾食品，它是安全的，大家可以将泡面作为应急食品来看待，偶尔吃一次解解馋即可。
对于一些上班族来说，早餐可能就是走路上买一个或几个肉包子吃，但肉包子是含油大户，吃多了容易长肉。外面卖的肉包子，一般一两块钱一个，现在的肉价也不是很便宜，肉包子里可能肥肉较多，跟自己家包的比起来，还是有差别的。若一顿就吃了好几个，摄入的油脂和热量也不低，减肥的人建议少碰。
还有些朋友平时爱吃米粉、粉丝之类的食物，会当做饭吃，可能这些食材本身并不长肉，但是经过“加工”之后，里面多了一些配菜和辣椒油等调料，口味就变重了，油脂热量含量也不低，常吃也是不利于减肥的。
因此可以看出，与米饭相比，这几种被很多人经常当做主食吃的食物，或更容易让人长肉，想减肥的人，要少碰了。
想要健康减肥，该吃的还得吃，建议大家一日三餐都不要省略，要保证饮食的规律性。其实对于很多人来说，真正要戒掉的是上面这几种食物，还有平时常吃的一些零食，如炸鸡、薯片、奶茶等，吃多了不仅容易长肉，也不利于健康。
总而言之，对于体重超重的人来说，有必要适当减减肥，大家可以自我判断一下，计算一下BMI，若数值超过24了，就要适当减重了。而易使人发胖的主食排行，米饭或不在榜，反而是以上几种，平时要少碰。