产后如何健康快速减肥，甩掉大肚腩，从这5个方面着手减一减
宝妈产后患上抑郁症的一大原因就是感觉自己身材完全走样，失去往日自信，甚至非常自卑，不敢照镜子，亲友见面时不等对方问起体型，自己先调侃一番，这都是因为产后肥胖引起的，尤其是大肚腩，不管是看起来还是摸起来都让人崩溃。那么，产后如何健康快速减肥甩掉大肚腩，可以从这5个方面，着手减一减。
◇ 1. 产后进行适当的有氧运动。产后进行适当的有氧运动可加速提高身体肌肉弹性，适当燃烧脂肪，对子宫的恢复以及身体塑形很有帮助。产后宝妈不易剧烈运动，以防落下病根，应做适当的有氧运动，不可过于劳累，这样有利于增加肌肤的弹性，对于身材恢复有积极作用。
◇ 2. 饮食方面注意的比较多，贵在坚持。产后因为肚子被腾空，因此吃的就会增多，在这个关键时刻，可不能随便的吃，在食材、用法用量上都要有所控制：①肉要吃脂肪含量低的瘦肉；②吃饭时一定要放慢速度，细嚼慢咽，给大脑反应的时间；③记得每次吃不要吃撑，吃饱就好，因为很多宝妈习惯加餐。最后，一般情况下，按照这几点饮食上控制一段时间之后，就会减去身体多余的重量。
◇ 3. 正常哺乳，不要为了自己减肥而把宝宝的奶断了。哺乳是大部分宝妈需要经历的一个过程，在哺乳的时候，完全可以减肥，宝妈记住不能为了减肥而给宝宝断奶，相信大多数宝妈都不会这么做的。 有研究表明，正常哺乳不但不会影响减肥，还可以有效消耗掉身体多余的脂肪，促进子宫收缩，是一件好事。
◇ 4. 塑身衣很有必要穿戴。虽然很累，但是合身的塑身衣对于产后塑形很有帮助。塑身衣对于身材的恢复非常重要，很多的宝妈觉得没有必要穿塑身衣，那么我给你两个穿塑身衣的理由：一 分娩过后，身体内的各项器官都有所下垂，主要是因为胎儿已经娩出，这时的子宫尚未恢复，因此，需要适当穿戴塑身衣，帮助维持各项脏器“各就各位”；二 分娩过后，宝妈的胃就是一个“无底洞”，感觉多少东西都能吃得下，因此，这时需要一个类似于“测量器”的物品就是束身衣，来管住自己的胃。另外，剖腹产的宝妈穿戴束缚带不宜过早，应等刀口完全恢复再穿塑身衣。
◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩，不妨试一试这一个收腹的训练动作。宝妈躺床上，两条腿平行弯曲，深深的吸气，然后呼气，最大限度的收紧腹部，停留5~10秒，然后放松。重新再来一次。在这里彩彩还有一个温馨小提示，这个动作完全没有什么副作用，对于大部分时间都在家的宝妈来说，做这个动作再合适不过了。宝妈要注意一下，这个动作就是在刚开始做的时候，因为肚子的脂肪层稍微厚一些，可能反应不太大，经过坚持每天反复的锻炼，相信不久的将来，甩掉大肚腩已经成为现实，腹部也变回了结实平坦的腹部。
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辟谣，生娃让妈胖？产后做好这3点，宝妈身材一样可以像模特
导语：爱美是女人的天性，而身材好也是美丽一个非常重要的组成部分，不少妈妈不想生娃，除了怀孕，生娃，带娃辛苦之外，还是一个重要的原因就是肚子大起来之后，再收回来就难了，甚至有些人生个娃之后从此就开始胖若两人了。
现在都提倡早生早育，生完再拼事业，因为早生容易怀得上，怀孕时也没这么难受，胎儿的畸形率也会降低，胎宝也会更健康。
而且早生不但对孩子好处多多，对妈妈的身体也是大有好处的，年轻时身体机能强，产后恢复也会更好，不少年轻就生娃的妈妈，生完没多久就又开始恢复自己之前的身材了。
当然年轻的妈妈产后恢复好，除了年轻之后还是一个很重要的是注重产后恢复，坐月子里饮食更健康，出月子后坚持锻炼身体，都是产后恢复好的重要条件。
事实上年轻不是身体恢复的最根本原因，产后可以更好的恢复身体的妈妈主要还是靠妈妈自己饮食加锻炼。只要自己有毅力，高龄产妇一样可以产后恢复魔鬼身材！
不少妈妈说产后身材难恢复，生完孩子坐月子为了给孩子更好的乳汁，就拼命的补，一天一只难，每餐三碗汤，补得不但孩子长得白白胖胖的，而孩子的妈更是比怀孕时还更圆润了。
而出月子后还是继续吃有营养的食物，因为要带娃每天忙得睡觉的时候都不够，哪里还有时间运动？
但是韩国就有这样一位35岁的“魔鬼辣妈”，生完孩子后的她不仅没有身材走样，身材反而变得更加好了。
这样看去，根本看不出她是35岁的人，更看不出她还生过孩子，而这一切都归咎于她生完孩子之后依旧坚持健身，也没有因为带娃而顾此失彼。
在她晒的近照来看，她们家有非常多的健身器材，在健身的同时也没有忽略自己的孩子，甚至带着孩子一起健身，不但和孩子更亲密，而且还可以让自己的身材变得更好，而且妈妈的自律也会常常的影响到孩子。这个35高龄的辣妈真正做到带娃健康两不误，所以生完娃没多久身材就已经非常火辣了。
有一句话说得好：世上没有丑女人，只有懒女人。很多妈妈抱怨自己生完孩子之后身材走样，嫉妒别人的完美身材。其实这一切只能怪自己的懒，天下没有免费的午餐，又想拥有完美身材，又不去付诸行动，这自然是难以实现的。
产后恢复身材，主要还是看妈妈，做好这几点，你也可以晋级辣妈行列1、 均衡饮食
禁大补
妈妈们在产后身体都是非常的虚弱的，很多妈妈在产后都会大补特补，吃很多的补品，吃很多的大鱼大肉来为自己的身体补充能量，事实上妈妈在怀孕时身材就会自动的储存脂肪在胸部和臀部，所以怀孕时这两个部分会变得比较胖。
少吃纯脂肪
而这些脂肪主要适用于产后哺乳。所以产后坐月子不需要再摄入大量的脂肪，否则用不完的脂肪会堆积在妈妈的身上，让产妇变得越来越胖。
宝妈产后的饮食应以高蛋白、低脂肪，高维生素，高膳食纤维为主，吃肉时最好不要吃皮和油（比如猪脚，鸡油）这类高脂肪的肉类，可以吃一些鱼类，瘦肉，鸡胸肉这些高蛋白低脂肪的肉类。
高维生素和膳食纤维
而高维生素就需要大量的吃青菜水果，而水果糖分高所以建议是每天一斤以上的青菜半斤左右的水果，就可以提供高含量的维生素和膳食纤维。
而主食建议不单单吃米饭还要吃粗食，比如一天吃7两主食，建议2两粗粮比如山药，土豆，燕麦，糙米，黑米等这类粗食。注意可以提前泡8个小时之后和饭一起煮。
维生素可以促进代谢，而膳食纤维防止便秘。
2、 坚持锻炼
我们都知道，要保持自己的身材，锻炼是必不可少的。妈妈们之所以在生完宝宝后变胖了不但是因为怀孕和坐月子期间，食用了过多高蛋白、高脂肪的食物，还有一个是因为她们长时间不运动造成的肥胖。
坐月子里只要不搬重物，都可以每天走动一下。出月子后可以选择瑜珈，健身操来进行锻炼。
所以妈妈们要实现自己的魔鬼身材，坚持每天的锻炼是必不可少的。锻炼的时候一定要注意根据自己的身体情况来选择适合自己的运动项目，不要一味追求减肥效果而对自己的身体造成伤害。
3、 保持愉悦的心情
心情对于妈妈们的产后恢复也是十分的重要的，很多妈妈生完孩子之后发现自己的变胖了就开始自我否定自己，觉得自己变丑了，就开始有很多的负面情绪，严重的时候还会造成产后抑郁。
这些负面的情绪会导致妈妈们的内分泌失调，会影响她们身体新陈代谢的速度，加剧她们肥胖的情况。所以妈妈们在产后一定要保持自己的心情的愉悦，这样才有利于自己的产后恢复，才能更快地实现自己的魔鬼身材。
菁妈寄语：爱美之心人皆有之，很多妈妈对于自己的产后恢复都是十分的关注的，很多妈妈为此想了很多的方法，但是妈妈们要记住不要选择一些极端的方法去减肥，不要伤害自己的身体。找寻切合自己的身体实际的方法才是最好最有效的方法。
新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因
每个女孩年轻时都想有着轻盈的身材，奈何一旦结婚生娃体重往往不受控制。
近日，在安徽阜阳，27岁的新手妈妈杨茹生完孩子后体重暴增。据杨茹自己介绍结婚前170斤，生小孩的时候也瘦了，坐月子的时候也瘦了。但没想到出完月子就胖了起来，直到现在370多斤。
因为体重带来的巨大压力，杨茹目前日常生活都会有困难。婆婆称，孩子跑她也追不上，上楼梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都费劲儿。
对此杨茹中间也买药吃过，也针灸减肥过，但是反弹了。现在做饭要坐凳子上，不然腰痛。
对此，网友看到后也是觉得很心酸，觉得当妈妈真的失去了很多，牺牲很大，隔着屏幕都能感受到杨茹的难过和无奈。
还有网友看到杨茹体重暴增过多，中间吃过药，也是很关心地表示可能是内分泌的问题，建议杨茹去医院查查内分泌。
除了杨茹外，大概每个新手妈妈都遭受过产后来自身材方面的困扰，肚皮松跨得还像怀孕几个月一样，全身肥了不止一个size，以前的衣服统统都穿不进去了。
很多新手妈妈会因此变得抑郁——
·难道生完孩子的女人都失去魅力了吗？
·难道就要一直这样胖下去吗？
想要解决这个问题，首先就要搞清楚，为什么产后肥胖！
1、孕期体重增长过多，很多产妇怀孕期间营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。
2、产后缺乏运动，尤其是坐月子期间，很多宝妈为了追奶，过量饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖状况。
3、内分泌紊乱，一些新手妈妈由于经验不足，承担养育压力，加上生活压力大、长期处于精神紧张状态，导致内分泌紊乱失衡造成肥胖。
知道这些后，想要恢复窈窕身材真的不能盲目，不能节食减肥，也不能像上面杨茹一样吃药或者轻信其他减肥方法，只能靠科学的锻炼加上合理的饮食。
1、适当有氧运动
产后6周开始新手妈妈就可进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律。当然还是要根据个人情况设置运动量。
2、坚持母乳喂养
无数事实证明，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，新手妈妈每天喂奶量，就是在消耗热量。所以坚持母乳喂养，可以很轻松就瘦下去。
3、合理调整饮食
产后要注意合理调整饮食，多补充蛋白质和新鲜蔬果，不吃垃圾食品和高脂高热量食品。
4、不可急于求成
很多新手妈妈产后总想迅速瘦下去，但是减肥这事急不来，不要妄想短期内就可以达到自己的理想目标。建议参照自己的实际情况。每周制定一个小目标，完成它。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥。
总之，产后的新手妈妈们不必担心也不要着急，相信只要掌握饮食技巧，适度运动，是可以恢复孕前身材的。