小腹胖是内脏下垂导致，向上推可减肥？瘦才会器官下垂 胖不会
要说减肥中最难减的地方就有腹部，许多人四肢纤细，却长了一个大肚腩。这些让人头疼的赘肉长期减不下去怎么办？近日，有网友发帖称，小腹减不下去的原因，不是因为脂肪，而是因为随着年龄的增长内脏下垂了，想要瘦腹部，可以通过将体内的器官全部上推，想要避免胃下垂可通过倒立。没想到被很多小伙伴疯狂转发，并有31万 人忍不住点赞。到底这种向上推拿器官减肥的方法是否有科学依据？对此，天府早报记者咨询了成都中医药大学推拿教研室主任彭德忠表示，内脏下垂是一种疾病，主要出现在体型偏瘦的人身上。因此，倒立或向上推拿减肥的说法是错误的。
四肢纤细却长了一个大肚腩，这无疑就是人们口中常说的鸭梨型身材。怎么才能让圆滚滚的肚子瘦下去呢？近日，有网友发帖称，长期肚子无法瘦的原因，除了是脂肪堆积之外，还有可能是因为体内的器官下垂导致，可以通过倒立或者向上推拿减肥。近日，天府早报记者走访了春熙路附近的几家大型健身房发现，在所有课程中并没有单独的减腹倒立教程。
不过，在大部分自学的健身达人课程中，减腹部除了仰卧起坐之外，倒立也被列为其中一项。“有的人是水肿，或者内脏下垂，倒立可以将下垂的内脏恢复到原来的位置。”在微博上不少网友表示，自己每天早上起床后，都会将腿放在墙上进行倒立，原因除了血液循环消除水肿之外，还能起到瘦小腹、大腿、小腿的作用。
除此之外，在不少中医推拿减肥店内，也打出宣传语表示，通过对小腹向上推拿的方式，可以减少体内脂肪，帮助瘦身。“将下垂的子宫和肠胃，通过推拿手法一点点移回原位。”在草市街附近开了数十年的李师傅推拿店老板谢先生表示，将内脏向上推拿的时候，同时会带动周围的脂肪一起活动，因此推拿减肥可以帮助器官恢复原位，也可以消除腹部多余脂肪。
健身教练：倒立可以用于减小腹 缓解器官下垂减肥是一部分人终身奋斗的事业，不惜天天泡在健身房里埋头苦练。对于网上自学的健身达人倒立的减肥的做法，春熙路某大型健身房教练施海朗表示，适当倒立也能起到减肥的作用。“人在日常生活中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统每天都在承受下坠的负重，如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。”
施海朗说，当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。同时，倒立还能调节全身的血液供应，使人体血液重新分布，对人的血压调节能力起到促进作用。倒立也促进下肢静脉血流回心脏，缓解下肢静脉曲张的影响。
倒立虽然能够将减小腹脂肪，缓解器官下垂，但并不是人人适用。“严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采用倒立运动。”施海朗表示，人在倒立时血液会加快涌向头部，所以患有心血管疾病的人不适合，同样青光眼的患者也不宜进行此项运动。
专家：内脏下垂与肥胖无关 是一种病要治针对网友推崇的靠倒立或向上推拿的方式达到减肥的效果一事，天府早报记者咨询了成都中医药大学推拿教研室主任彭德忠。对此，彭主任表示，内脏下垂和肥胖无关，下垂主要出现在身体虚弱、消瘦、慢性疾病患者身上，体型瘦长的中老年人容易出现。“肥胖的人不容易内脏下垂，因为体型肥胖的人腹腔脂肪多，腹内压高，反而内脏并不容易下垂。”彭主任说，相反体型瘦长的人因为体内脂肪少，所以容易出现下垂的症状。
并且，彭主任指出，健身房或者外面推拿小店所谓的腹部肥胖是内脏下垂引起的说法并没有依据。“到底是不是下垂，要通过医学进行检查，器官下垂是一种病，不是因为日常生活中人长期直立造成的。”彭主任以胃下垂举例称，胃下垂是一种脾胃虚弱、中气下陷。会出现很多症状，胃痛、隐隐作痛。腹胀、下腹部胀等。“器官下垂和肥胖基本没有关联。病变下垂去倒立，反而会适得其反，造成不必要的伤害。”
对于许多推拿店打出的恢复内脏下垂器官，将小腹减肥的宣传语。彭主任表示，根本不可能恢复原位。“如果是病变造成的内脏下垂，即使通过中医的推拿手法也无法恢复到原位。只能推过推拿进行症状缓解，但无法做到完全恢复从前。”彭主任说，通过推拿治疗只能将症状减轻或完全消除，并不能恢复原样。以胃下垂举例，推拿效果要看下垂的程度，如果重度胃下垂，中医治疗基本无效，一般适用于轻度或中度。
简单的倒立对肠胃下垂很有效果 但是要长期坚持倒立是否对器官下垂能够起到恢复作用呢？彭主任表示，因为器官下垂的患者提醒都消瘦，所以体力无法支撑标准的倒立。不过，彭主任透露，标准的倒立无法做到，“缩小版”的却对肠胃下垂能够起到缓解作用。“可以在床面上，屁股和脚跟接触到墙壁，用手扶着腰以支撑身体。”彭主任说，这样既可以锻炼腹肌，也可以缓解肠胃下垂。除此之外，身体正面躺好，弯曲膝盖，双臂伸开，上半身放松保持不动，双腿合并倒向一边；以脚后跟为轴，双腿保持之前的姿势，倒向另一边，重复双腿这个动作10～20次也有助于缓解下垂。
除了“缩小版”的倒立之外，彭主任还表示，可以通过按压穴位来缓解症状，例如头顶上的百会穴、腹部的中脘穴、腹下的气海关元、脚下的足三里穴位等。
天府早报记者 王亚楠
人不胖却肚子很大，小心是脾胃虚寒！
相信很多女性朋友都有过这样的问题，自己明明看起来很瘦的，可肚子却是圆滚滚的，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。这到底是怎么回事呢？
人瘦可肚子胀是脾胃虚寒惹的祸
脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。同时脾胃虚寒会导致食物不吸收直接从大肠排出去，营养也无法及时完全进行转化，让身体显得十分瘦弱，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮。
此外，脾胃虚寒还有其他症状，如舌胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛等等问题，严重影响身体健康，那我们平时该如何调理呢？
三个方面调理脾胃虚寒
导致脾胃虚寒的原因有两个，一是由于脾气虚、胃气虚导致的，二是生冷食物、寒冷食物刺激脾胃，导致脾阳虚、胃阳虚，因此，改善脾胃虚寒要从这两方面入手。
1 补脾气、养胃气
调理脾胃虚寒要注意补脾气、养胃气，可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。
2 注重脾胃保养
调理脾胃虚寒要减少对脾胃的伤害。平时要少吃生冷刺激食物，多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择。日常也要注意保暖，即使在夏天，空调的温度也不能过低。
3 注意运动
腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，因此要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，同时适当的运动可以促进下腹血液循环，改善肚子胀的情况。
上身胖很苦恼？只要3个动作，开启轻松减脂计划，练出优美体型
背厚了 肩宽了 连胳膊上的肉都多了
这说明您的新陈代谢在降低
而脂肪在增加
需要改善生活方式 加强锻炼了！
如何锻炼才能减少肩背的脂肪
让身姿挺拔气质佳呢？
【本期指导专家】
张阳
北京体育大学
运动医学与康复学院
运动康复教研室 专任教师
动作1：手臂弯举 推举
【动作步骤】
1.身体直立，腰腹收紧，把肩胛骨微微夹紧，让手臂自然下垂在身体两侧
2.手里抓着重物，先做一个二头肌弯举的动作，保证大臂夹于身体两侧
3.再把手里握着的重物推过头顶，在头上停留一秒
4.缓慢放下，回复初始位置
5.连续练习30秒，再休息30秒
【注意】
腰腹部要收紧，在弯举和推举的过程中不要耸肩。肩胛骨收紧，感受肩背部在发力
动作2：俯身划船 伸肘
【动作步骤】
1.膝盖微屈，通过屈髋把身体向前倾斜，让手臂自然下垂，手里抓着重物
2.先做划船的动作，大臂向身体两侧夹紧
3.然后做伸肘运动
4.再缓慢回复到初始位置
上半身保持挺直，不要弯腰，划船动作不要耸肩，肩胛骨要收紧
动作3：侧平举 前平举
【动作步骤】
1.身体处于直立状态，腰腹收紧，肩胛骨夹紧
2.手肘微屈，通过抬起手肘和大臂，做侧平举的运动，然后将双臂水平向前运动，再缓慢落下
3.双臂直接向前举起重物，然后打开，回复到侧平举的位置，再缓慢落下
【注意】
肩部下沉，不要耸肩，手肘微屈
来源： CCTV生活圈