孕妇肥胖有哪些危害？教你3种方法来控制体重
怀孕期间为满足母体和胎儿对营养物质的需求，会暴饮暴食，会导致体重超标。整个孕期体重增长20斤是正常现象，但是体重超标的话会对胎儿健康带来一定影响，且不利于分娩。
孕妇肥胖会带来哪些危害？
1、易引起妊娠疾病
孕期太肥胖会诱发多种妊娠期疾病如妊娠期高血压、糖尿病和血栓等。分娩时可遭遇子宫乏力、产后大出血、胎盘早剥或会阴部撕裂以及软产道受到损伤等，威胁母婴健康。
2、易导致子女肥胖
怀孕期若摄入太多高脂肪食物会导致身体肥胖，所产生的胎儿长大后也易肥胖或过重。另外孕妇体重过重会让行动变得笨重。怀孕后期盲目进补，产后几年内仍然不能瘦身，不利于产后身材恢复。
3、影响分娩
身体肥胖的孕妇胎儿可能偏大，增加难产几率或分娩时出现胎儿宫内窘迫。生孩子时胎儿过大，在通过阴道分娩时会引起难产、宫缩乏力和阴道撕裂。即使采取剖腹产方式，肥胖的孕妇因为腹壁脂肪充盈而阻碍手术视野。
孕妇肥胖怎么办？
1、控制好饮食
孕期体重增长过快的话，需控制进食量，一日三餐定时定量，不需要额外加餐，每顿饭只吃八分饱。若感觉到饥饿时可吃坚果蔬菜或水果来缓解饥饿感。怀孕期不能盲目节食，也不能乱用减肥药，以免影响胎儿生长发育。
2、晚饭吃得少一些
孕妇要保证早餐和晚餐丰富，晚餐以清淡细软为主，不能吃太咸过甜或太油腻的食物，晚餐吃七分饱即可，睡觉前三个小时内不能吃任何食物，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。
3、保持适度运动
孕期肥胖一般和缺乏运动以及营养过剩有关。可通过运动和食疗的方法来减轻体重，每天抽出30分钟时间运动，比如散步或练习瑜伽，以身体感觉不到劳累为度。
温馨提示
孕妇肥胖引起多种疾病，同时易出现早产或巨大儿，所以要注重产检，适当增加次数。每天早晨醒来后坚持称体重，若是一星期内体重增加超过一斤，这说明超重，需适当的调整饮食以及活动，避免让体重增长过快。另外孕妇要养成良好的生活习惯，尽量少吃零食，可选择低热量的水果当做零食，尽量不要吃炸薯条、糖果或瓜子仁等。炒菜时尽量选择花生油菜籽油或橄榄油等植物油，多吃豆类玉米来当做主食，少吃白面或精米。
孕妇肥胖增加后代终生心血管病风险
肥胖人口迅速增加，影响到近1/3的育龄妇女。5月12日发表于《生理学杂志》的一项研究指出，母亲肥胖会损害胎儿的心脏健康和功能。
研究发现，母亲肥胖会导致胎儿心脏的分子变化，并改变与营养代谢相关的基因表达，从而大大增加后代日后出现心脏问题的风险。这是第一项表明心脏是由胎儿期接收的营养物质“编程”的研究。
基因表达的变化改变了心脏正常代谢碳水化合物和脂肪的方式。它们将心脏的营养偏好进一步转向脂肪，而不是糖，结果肥胖雌鼠胎儿的心脏变得更大、更重，心肌也更厚，并显示出炎症迹象。这会降低心脏收缩和向全身输送血液的效率。
美国科罗拉多大学的研究人员使用了一种小鼠模型，该模型复制了肥胖女性的生理学和胎盘营养物质输送模式。
在研究中，雌鼠被饲喂高脂肪饮食和含糖饮料，这相当于一个人经常食用汉堡、薯条和碳酸饮料（约1500千卡）。雌鼠一直吃这些食物，直至增重25%。另外50只雌鼠作为对照组则被控制饮食。
研究人员使用超声心动图和正电子发射断层扫描等成像技术，对子宫内及出生后3个月、6个月、9个月和24个月的小鼠幼崽进行了研究，并分析了后代的基因、蛋白质和线粒体。
结果发现，后代心脏代谢的变化与性别密切相关。雌性胎儿的心脏有841个基因表达发生改变，雄性胎儿心脏则有764个，但在两性中，只有不到10%的基因表达均发生了改变。
不过，性别之间的变化存在差异——雄性心脏功能从一开始就受到损害，而雌性心脏功能随着年龄的增长逐渐恶化。
心血管健康和功能持续损害的性别差异可能是由雌激素引起的，但性别差异的分子原因尚不清楚。
论文第一作者、科罗拉多大学的Owen Vaughan表示：“我们的研究表明，母亲肥胖与后代心脏代谢疾病之间存在关联。这项研究提高了人们对相关机制的认识，并为心脏代谢疾病的早期预防铺平了道路。”
他举例说，人们可以根据母亲或孩子的体重指数或性别，为其提供更有针对性的营养建议，或者开发针对胎儿心脏代谢的新药。
研究人员指出，小鼠怀孕时间短、后代多，饮食与人类不同，因此需要在人类志愿者中进行研究，进一步证明母亲肥胖和后代心脏功能关联的确切分子机制。（王方）
相关论文信息：
https://doi.org/10.1113/JP282462
来源： 中国科学报
孕期胖多少斤才算正常？医生：超过以下体重，别想顺产
那么，孕期到底增重多少是比较合理的？ 当孕妇怀孕后，随着胎儿逐渐发育，很多孕妇5个月就会显怀，每次产检都会测量体重，体重不达标的话医生都会问下平时的饮食规律和一些该注意的事项。 而孕妇孕期体重增加主要是由于肚里胎儿的羊水，胎盘，还有孕妇的饮食和运动这几个因素所影响。 正常来说，孕期里的孕妇直至生产，整个孕期最佳的体重增加最好保持在25斤内，尽量不要超出30斤。孕期长胖太多，孕妇容易产生一些妊娠并发症，胎儿也容易产生巨大儿，这对于后期分娩非常不利，有可能使产程时间加长，甚至最后只能选择剖腹产，多受罪。
现在每个孕妈怀孕后都享受着国宝级待遇，如果想要顺利分娩的话，体重是要控制的，如何科学的管理孕期体重呢？ 一：饮食要有规律，营养搭配均匀 孕早期的时候，胎儿的营养要求比较小，很多孕妈也会出现孕吐这个反应，这时候大多数都会胃口不佳。 孕吐难受的孕妈可以选择少吃多餐，一定不要不吃，孕早期的胎儿还是很不稳定的，他也是在极力的与你的身体配合中，这时候也是非常关键的时候，一定要熬过去。 等孕满4个月以后，基本不会有孕吐了，这时候胃口会比较好，而且随着胎儿慢慢长大，孕妇会觉得比平时饿得快，控制不住想吃。 吃得多体重肯定也会长得比较快，建议孕妇最好每餐吃个7分饱，如果饿的话，再吃一些水果，量一定不要多，而且每餐最好保持荤素搭配，不要一直吃自己喜欢的食物。 但是一些比较高热量容易让人发胖的食物一定要少吃或者不吃。
二：孕期运动很重要 由于怀孕后身体会更加容易产生疲惫，很多孕妇就会变得比平时慵懒，吃完饭就葛优躺，什么都不想做。 除了特殊孕妇需要养胎外，在自己身体允许的时候，为了后期能够更加顺利分娩，孕期运动少不了。 有没有发现，越是什么都不做的话身体更容易提不起劲。而孕期适当的运动不仅能够控制体重，身体的多余的热量也会被慢慢消耗掉，胃口或者胸口产生的不适感都不会那么强烈。 孕期运动最好选择慢走，不管在孕期的哪一个阶段都禁止剧烈运动，一定要选择比较平缓的动作，想要出门散步的时候也最好在家人的陪同下。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：胎教孕育)