青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥
青少年肥胖的危害
青少年肥胖的危害是影响体型和心理健康，以及智力发展，还会造成性发育障碍，引发疾病。
1、影响体型
青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。
2、影响心理健康
由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。
3、影响智力发展
肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%～40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
4、影响性发育障碍
青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
青少年肥胖怎样减肥
一、多吃低脂肪、低热量的食物
大部分学生都是在食堂吃饭，很少有自己做饭的机会，而且对低脂肪的食物认知度也不是很高，首先要知道那些食物属于低热量食物，例如绿豆、香菇、冬 瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。当然这里不排除还有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，减肥训练营的小编想和你们说，尽快脱离这些食物，养成 一个好的饮食习惯，这样才能更好的帮助自己身体发育。
二、规律的作息
保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。
四、尽量少吃零食
学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。
五、饭后吃一些吸脂食品
学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。
盘点肥胖容易引发的十大健康危机
据英国《每日邮报》报道，世界最胖男子里基因为无法控制自己的食欲而在两年前去世。里基来自美国，生前体重超过400公斤，被评为世界上最胖的人。里基曾参加过TCL电视台拍摄的真人秀，并记录下了他生命中的最后时光。他生前曾多次收到医生要求他减肥的最后通牒，在去世之前，他因肥胖已卧床七年。平时他连说话都很费劲，更别提是站立或者移动，甚至有时还得依靠呼吸机维持生命。
肥胖在上个世纪还一直被认为是福相，而近10年来，肥胖的危害越来越被人们所认识，尤其是肥胖并发症，让不少人开始关注肥胖与疾病的关系。
胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定危害性。世界卫生组织（WHO）将肥胖定位为继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大敌人。肥胖者易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高血脂、痛风及胆石症等疾病。大部分单纯性肥胖患者的临床生化指标有不同程度的异常，尤其是高胰岛素血症、糖耐量实验异常、性激素水平紊乱、肾上腺皮质激素偏高等等。青少年肥胖还易导致肥胖性生殖无能症。
肥胖引起的十大问题：
1、降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤
身体肥胖的人，往往怕热、多汗易疲劳，下肢浮肿，皮肤皱褶处易患皮炎，静脉曲张等。严重肥胖的人，会出现行动迟缓、走动困难，稍经活动就会心慌气短，以致影响正常的生活，甚至导致劳动力的丧失。
人体脂肪过多，会影响到体内性激素的平衡。男性表现为性功能低下、阳萎；女性表现为月经不调、不孕等。
由于肥胖者行动及反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。
2、易发冠心病、高血压甚至“死亡五重奏”
肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，导致心脏负担加重，心肌肥厚，久而久之发生高血压。脂肪沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、中风。
如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖型）及脑血管意外，则称为"死亡五重奏"，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。
3、对肺功能的不良影响
肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能。随着肥胖者腹部脂肪的堆积，腹腔内压力逐步升高，而横膈抬高又使胸腔压力增高，限制了肺的呼吸功能，故可造成嗜睡、紫绀、呼吸困难、红细胞增多、右心肥大等缺氧表现，严重者可导致心肺功能衰竭。
肥胖者颈部周围脂肪过剩堆积，在睡眠时易引起周期性气管闭塞，形成失眠或剥夺睡眠综合症。
4、 易患内分泌及代谢性疾病
肥胖妇女因卵巢机能障碍可引起月经不调，糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。
5、 易引起肝胆疾病
由于肥胖者的高胰岛素血症是其内因性甘油三酯合成亢进，造成在肝脏内合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。大约50%肥胖者有肝内脂肪浸润。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发胆固醇结石。有报道称，肥胖妇女较正常体重者胆结石发病率高出6倍，患胆结石症的女性中有50%~ 80%是肥胖者。
6、 易患某些癌症
如：结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。
7、 增加手术难度、术后易感染
8、 可引起骨关节病变
体重过度增加能使许多关节（如脊椎、肩、肘、髋、足关节）磨损或撕裂而致疼痛。
9、 并发疝气，以食道裂孔疝最常见
10、 缩短寿命
美国生命保险协会进行调查后得出：标准死亡率为100%，超重20%的肥胖者死亡率为128%，超重35% ~ 40%的死亡率为151%，表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。据报道成人体重如超过他应有体重的14%就有早夭的危险性。（编辑/赵丹凤）
肥胖青少年 身心都受伤害
伴随着生活水平的提高，一些“富贵病”成为人们必须面对的课题，比如肥胖、糖尿病等等，而现如今肥胖不再是成年人的“专利”，很多青少年也加入了“肥胖大军”。长期从事人体运动科学研究的东北师范大学体育学院教授曹福龙表示，肥胖会使青少年的身心都受到伤害。
曹教授介绍，肥胖有遗传的因素，也有后天因为饮食不当或运动减少而产生的肥胖。对于青少年肥胖的危害主要有两方面，第一是身体上的。由于体重的增加，使得肥胖青少年比同龄人耗氧量增多，导致他们行动缓慢，活动力差，而且体内脂肪含量过高，容易导致高血压、高血脂、心脏病等其他疾病。最近几年糖尿病、高血压这些曾经的老年病都出现了低龄化，而且不少青少年也成为病人，这其中肥胖儿童占的比例更大。此外，由于体内脂肪过多，部分脂肪会随着血液沉积在大脑中，形成所谓的“脑脂肪”，它们会影响脑细胞的活动，致使脑细胞活动能力下降，让肥胖青少年容易疲劳，嗜睡，精神不集中，影响学习效率。
当然了，这些都是可以直接看到的。曹教授认为，肥胖还会影响青少年的心理健康。由于肥胖，致使皮下脂肪过多，肥胖的青少年给人以“笨拙、缓慢、懒散”等不好的印象，在心理成长的敏感期常有自卑感。同样因为动作不灵活，很多肥胖青少年对于集体活动不感兴趣，渐渐形成不愿与人交往的自闭心理，这些都是青少年成长中的大忌。