年纪轻轻就成了大腹婆，背上了富贵包，怎么丢掉这个包？
都说富贵险中求，也说包治百病，但当它们发动组合技，就成了难缠的富贵包。
曾经有个大帅哥在人群中看了你一眼，就再也没能忘记你后背突出的大包。
Oh，富贵包，脖子上的小山丘；
横看成岭侧成峰，远近高低一样肿；
甭管它名字多招财，实际上就是你颜值的败笔，健康的隐患。
富贵包，其实是一种常见的颈椎问题，它表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生，实质却是颈胸交界处有明显的椎体错位，是“内错外肿”的体现。
说人话就是，一个肉疙瘩，因为软组织长期处于不正当受力，导致引起组织液淤积，血管不畅，只通过揉搓想让它消下去是非常困难的。
因为肥胖意味着你有更多的脂肪，而且胖子大多数是低头族；
而当你背部脂肪过多，就会给颈背造成极大的负担；
时间久了，颈部血液循环就会变差，颈椎就容易出现问题，就容易长出富贵包。
但现在富贵包并不是胖子专利，身材好不代表体态好；
用颈不正确，瘦的人也会长富贵包，连明星都不能幸免。
就连那么瘦那么美的天王嫂，也难逃此包。
虽然有点残忍，但，这大概是最容易get的明星同款了吧，同时解锁“瞬间老10岁”成就。
富贵包前期不外乎让你气质打折，或者偶尔觉得酸胀，并不会影响正常生活和工作。
但如果你觉得土点就土点，无所谓，就长期放任不管，掉以轻心的话，它可是会越长越大的。
随着富贵包越来越大，慢慢会出现头颈僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛；
甚至局部感觉功能下降，导致胸闷、心慌、血压升高、心跳加快；
更甚者，还有手臂放射性麻木的情况出现，最严重的时候更有中风、脑梗的风险。
富贵包的地盘下，有一个人体至关重要的穴位——大椎穴。
大椎穴，那可是人体气血运行的交通枢纽，有承上启下的作用，是我们身体里七条主要经脉要经过的地方；
就像我们身体的总开关一样，它一出问题，相当于堵塞七经，人身上的气血无法顺畅运行，能不严重吗？
富贵包，可以说是身体给你的警示，一定要重视。
那么，你需要反思一下，为什么没成为贵人，却有了富贵包？
研究发现，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就会增加3倍。
富贵包最主要是日常不良姿势造成的，例如长时间低头走路、玩手机、电脑，长期伏案工作，含胸驼背，以导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，日久成坨。
这也是富贵包越来越普遍化和年轻化的主要原因，谁还没个手机了对吧。
同时，现代人遭受各种高压，若情绪长期处于过激状态，气的运行受阻，也会形成包块。
而从中医角度来说，阳气虚弱者，气血运行减慢，也可能造成淤积。
还有就是之前说的，肥胖的人脂肪更多，更容易受到富贵包的偏爱。
A.改善不良姿势
从日常细节做起，调整坐姿、站姿和睡姿。不管是坐着还是站着，背部尽量挺直，头部避免前屈。睡觉的时候，选择合适有支撑的枕头，高度不超15厘米。
好好走路，抬头挺胸，好好上课开会，不要总是低头玩手机，要玩就用正确的姿势光明正大地玩。
买个电脑支架或是升降椅，根据需求调节高度，避免屏幕过低而不断低头导致的脊椎不适。
老板不允许啊~~~
B.万能的靠墙站
靠墙站这个动作，邱医生已经说了千千万万遍了。
它不仅能减肥，还能帮助消除富贵包;
站的时候让整个肩膀贴紧墙壁，不要耸肩，其他身体部位也尽量靠近墙壁。
每天饭后站个十几分钟，看看电视，简单方便，一箭双雕。
当然，也还有很多其他的针对性的动作，建议你们上网搜搜，重点是要坚持做。
C.穴位艾灸
艾灸温阳通经，效果很不错。
富贵包形成的根本就是大椎穴淤堵，亏气亏血，气血无法顺利运送，那你就灸它灸它灸它！
4. 减肥
脂肪简直就是富贵包的温床，肥胖果然是万恶之源。
被打上最易长富贵包的高危人群的标签，你难道不应该减个肥来预防一下吗？
减肥的第一要务，就是健康饮食，学会吃饭。
详情请参照邱医生安利了无数遍的基础代谢减肥法，黄蓝食谱任你挑。
无论你是瘦子还是胖子，都应该努力长成人间富贵花，而不是长出人间富贵包。
行动起来吧，别让富贵包，成为你这辈子背得最久的那个包~
我是主治中医师邱超平，经常跟大家分享健康知识；
希望对你有益；感谢您的点赞、关注和收藏。
你是大腹人家吗？身体的这些问题，你根本看不到！
你是大腹人家吗？体脂率老是居高不下？当心！这些多余脂肪正在让身体慢性发炎！
若不赶快减重和灭火，并发症将多不胜数，罹癌机率也大增，务必立即下决心减重，并戒除8类食物及3大坏习惯，且多补充降低发炎的食物与营养素，才能解除发炎警报。
人体的脂肪组织分布于皮下及内脏中，原本的功能是身体保暖与保护内脏，但在肥胖的情况下，过多的脂肪就会被储存起来，这些脂肪细胞就有如专搞破坏的纵火犯，会持续分泌发炎激素，包括IL-6、IL-8、TNF-α等，有别于白血球分泌发炎激素是为了清除入侵物，脂肪细胞所分泌的发炎激素会在身体各器官“放火”，并演变为长期慢性发炎。
身体因脂肪过多而长期处于慢性发炎状态的话，会使得器官与组织逐渐失去功能，不但容易造成疲倦、老化、荷尔蒙失调，可怕的是还会导致各种严重疾病，包括肝炎、肺炎、肾脏炎、自体免疫疾病、关节炎、糖尿病、阿兹海默症、心血管疾病、甚至癌症等，因此肥胖绝对是健康的有形杀手。
值得注意的是，相较于皮下脂肪，腹部的内脏脂肪更恐怖，所引发的发炎更严重！内脏脂肪中最有名的就是脂肪肝，一旦产生脂肪肝，不但体内上千个解毒工作会受阻，更会大量产生自由基与发炎激素。
此外，腹部的内脏脂肪还会导致体内胰岛素受主对胰岛素产生抗性，逐渐发展成第二型糖尿病，胰脏将不得不分泌更多胰岛素来降血糖，而过多胰岛素又会促进发炎，造成恶性循环。因此，腹部的内脏脂肪简直就像个火药库，如果不尽早消灭，迟早会火山爆发！
要解除发炎警报，除了务必减重之外，建议立刻戒除会促进发炎的8类食物及3个不良生活习惯：
8类食物包括：
（1）糖、（2）精致碳水化合物、（3）过多的Omega-6加工植物油、（4）油炸类食物、（5）反式脂肪食物、（6）高温烧烤食物、（7）导致过敏及慢性不耐的食物、（8）酒精；
3个不良生活习惯则是：
（1）熬夜、（2）久坐、（3）吸烟。
在戒除上述食物和习惯的同时，最好多多补充降低发炎的密钥食物与营养素，包括
（1）各式蔬菜、（2）低糖分水果、（3）Omega-3脂肪酸或富含Omega-3的深海鱼肉和坚果等、（4）橄榄油、苦茶油或茶籽油、（5）绿茶、（6）辛香料、（7）姜黄素、（8）次亚麻油酸、（9）抗氧化剂、（10）维生素等。
肥胖致百病，发炎是主要祸首，减重从抗发炎做起，就是迈向健康的第一步！
肥胖是会呼吸的痛，中医让您不再“痛”！
说起肥胖，不知道是多少人心中的痛。女孩子因为肥胖，对着商场里那些琳琅满目的漂亮衣服望而却步；而男孩子因为肥胖，不敢跟自己心仪已久的女生表白。由此可见肥胖是多少事情的“元凶”啊！那么到底什么样的体重才算是肥胖呢？又是什么原因导致我们肥胖呢？今天就跟着小编一起来了解一下吧！
消瘦有可能患病，我能吃能喝，身材魁梧，体重只升不降，这下该没问题了吧？其实这更是一个误区。随着各路媒体的宣传，身体健康检查意识的增强，许多老年人已慢慢体会到过度肥胖的身体为健康所带来的危害。先不说肥胖为日常活动增添了多少负担，每次上楼都气喘吁吁，更不用说手提重物，那肯定要在楼道里歇息几个来回；再者，高血脂、高血压、高血糖、冠心病、脑梗死等接踵而来，无形当中一个好好的人瞬间变得千疮百孔，怎能说这种肥胖不是身体的一个巨大的负担呢？
1. 怎样才算胖
提到肥胖，首先我们应该知道怎样才算胖，它的标准是如何界定的呢？目前医学上通用的是以体重指数作为衡量标准，其计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。根据中国人的体质，BMI正常为 18.5~23.9，大于等于24者为超重，24~27.9者为偏胖，大于等于28者为肥胖。
肥胖的体型一般分为两种：一种为苹果型，一种为梨形。苹果型身材的人腰腹部肥胖明显，状似苹果——细胳膊细腿大肚子，又称腹型肥胖、向心型肥胖、内脏型肥胖。这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。由于腹部脂肪比其他部位的脂肪新陈代谢更活跃，因此更易进入血液系统，可能导致高血压、高胆固醇。再有，苹果型肥胖患者的脂肪包绕在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比梨型肥胖者大得多。有人发现肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍，而苹果型肥胖者患糖尿病的机会则是不胖者的10.3倍。当然，与非肥胖者相比，梨形肥胖仍然存在着相当严重的危险，仅仅是比苹果型肥胖略小而已，总之腹部脂肪要尽量减少。那么，是不是肌肉中的脂肪增多则无关紧要了呢？答案是：否。梨型肥胖者肌肉中的脂肪也比不胖者多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。所以说三者相比是梨型肥胖比苹果型肥胖好，不胖又比梨型肥胖好。
2. 为什么会这么胖
①首先应当说与家族史有一定的关系。有人认为：既然基因决定了一切，那我就破罐子破摔，爱咋地咋地。这种观念是不对的，这里要提醒大家的是：其实，后天的改造也起着不可忽视的作用，饮食起居及生活习惯的改变都会对体质起着潜移默化的作用。我们应始终相信人定胜天的道理。②不良的饮食习惯和不合理的膳食结构。如：进食能量密度较高的食物（如巧克力、蛋糕、各种奶糖等）；摄入动物性食品或油炸类食品过多；进食速度太快或饥饿后大量进食；睡前进食，夜间迷走神经兴奋性较高。都会使摄入的食物较易转化为脂肪。③嗜酒。大量饮酒导致肝细胞脂肪变性，脂肪代谢障碍，导致大量脂肪沉积。④多坐少动的生活方式。运动量较少，长期伏案工作，加之精神压力增大，出现暴饮暴食，或久坐看电脑，看电视，身体功能处于一种低代谢状态，出现消化功能减退，能量堆积转化为脂肪，故产生肥胖。
3. 中医看肥胖——多是脾虚痰湿惹的祸
中医学认为，肥胖发生的原因多是“湿痰”作祟。厚厚油油的脂肪层都是痰湿，这些痰湿并不是固定不变的，而是可以走于肠间形成腹泻，或者储于肺中形成咳嗽咳痰，甚至上阻脑窍而成脑卒中等。所以，从中医学的角度来说，肥胖也是可以导致各种各样的疾病的。《灵枢 • 阴阳二十五人》 说：“土形之人……圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫……多肉……” 正是对肥胖人的写照。而一提到痰湿，与之关系最密切的则为脾。脾不能运化水湿，形成痰湿。 痰湿的产生有内外二因，内因与脾之健运有关：素体脾虚，无法运化水湿，水湿积聚为痰，存于肌肤内就是肥胖；而从外界摄入油炸、甜食等助湿生痰的食物，久而久之体内痰湿壅盛同样可以出现肥胖体型。而素体因素正和家族遗传因素相应，外因正和饮食习惯相应。这样看来，中医学和西医学对于肥胖的认识早已经达成了一致。
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本文选自《养好脾胃不会老》(卢秉久，于睿，王辉编著)一书，来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】
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