- 1、“自然疗法大师”林海峰：大肆鼓吹断食排毒，51岁因食物中毒离世
- 2、“养生大师”林海峰离世，终年51岁，反思：这3种养生方法太伤身
- 3、“养生专家”51岁去世，生前曾鼓吹断食排毒，他的经历值得反思
“自然疗法大师”林海峰：大肆鼓吹断食排毒，51岁因食物中毒离世
辟谷养生术在我国有着悠久的历史，据说能够减脂排毒，净化血液，被现代人视为一种绿色的自然疗法，一些养生或减肥机构常常以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导人们“辟谷”，结果导致许多人营养不良甚至于丧命。
2019年11月，风靡养生界数十年之久的“自然疗法大师”林海峰在丽江去世，时年51岁。
去世前林海峰吃了一包过期的红枣，当时他本想用自己的自然疗法排除体内的毒素，却不想还是食物中毒而死，他用自己的生命向追随者证明，断食排毒毫无科学依据。
自然疗法兴起伴随着改革开放的大潮在全国蔓延开来，社会经济飞速发展，物质资源愈加富足，人民的生活水平也不断提高，不过随之而来的却是肥胖症、心脑血管疾病的高发期。
这种背景下，人们越来越关注养生的作用，由此“养生大师”应运而生，层出不穷，在社会上掀起了一阵狂潮，我们今天要讲的主人公林海峰便是其中的佼佼者。
林海峰出生于1968年，是福建省永安市人，据说他从小头脑灵活、能说会道，十来岁从技校毕业之后便独自外出闯荡，从事过很多职业，而其中影响了他一生的就是安利公司的直销商一职。
1995年，安利集团发现了中国的巨大市场，抢先入驻广州，三年之后推出了旗下子品牌——纽崔莱，这是进入中国的第一批保健品公司之一。
那时“安利纽崔莱”的广告铺天盖地，成为了一代年轻人的记忆，而从事营养保健品销售的人，也因此赚得盆满钵满。
林海峰在安利进入中国之初便加入了公司，当时安利采用的是直销模式，也就是说直销商从厂家拿货，直接销售给客户，之后厂家会根据销售业绩返还一定的奖励给直销商。
起初林海峰的销售情况并不乐观，他出身平凡，很难接触到有大量闲钱购置保健品的客户，普通人省吃俭用，又不愿意在这上边多花钱，所以为了维持安利的经营，他只能从其他地方赚钱，最困难的时候他需要同时兼职几份工作。
为了改变这种困境，林海峰深思熟虑之后想到一个主意，他开始研究养生的知识，参加“成功学”的培训，立志将自己打造成一个“养生大师”，提高自己的社会地位，从而吸引客户主动上门。
果不其然，林海峰的做法奏效了，他的“大师”名号逐渐流传开来，许多人慕名前来求教。
而他凭借三寸不烂之舌，侃侃而谈各种养生知识，很快就积累了一大批家资富足的客户，这些人也成为了林海峰后来功成名就的原始拥趸。
尝到了甜头的林海峰欲罢不能，2000年前后，他通过电视、报纸等媒体平台公开宣传自己创立的“整体自然疗法”，他的言论中涉及到的神奇功效击中了许多人的痛点，由此吸引了众多追随者。
时至2008年，林海峰已经积累了丰厚的家底，但他并未停下脚步，他打造了一支专业的销售团队，每年的营业额高达数千万人民币，真正成为了直销界“钻石级”的人物。
2010年4月，林海峰受邀参加安利瑞士钻石晚宴，会场上的他春风得意，还在博客中高兴地说“这是史上最牛的公司晚宴”。
不过他的得意并没有持续多久。
同年，有人因为相信他的排毒方式，结果“排毒”致死，于是林海峰被安利公司给予 7 级的处分，罚没了他整整一年的收入，而且由于林海峰的观点偏激，最终被安利踢出了公司。
事业遭遇剧变之后的林海峰并未灰心，反而积极转型，一跃成为了中国营养学“泰斗级”的人物，成立起专业营养排毒机构，基地设在四川九寨沟和云南丽江。
同时，林海峰的博客也发生了改变，介绍中明确写着他是自然疗法创始人、阳光森林健康机构和中国营养健康网董事长、中国老年学学会健康与长寿委员会专业委员，这些头衔虚虚实实，难辨真假，而其权威性更是无从得知。
但是，林海峰通过这种哗众取宠的方式竟然真的东山再起，并且在养生界混得如鱼得水，赚取了巨额财富。
揭露养生骗局2010年，有记者就林海峰的身份进行了深入调查，打开他创立的“中国营养健康网”发现，其中关于营养学的知识少之又少，充斥在网页中的是各种各样的营养师培训、整体自然疗法师培训、心灵财富之旅等付费项目。
其中7天的培训课程收费6880元，7天的“九寨沟健康生活训练”，包含健康指导、特制排毒营养配餐等，价格在1.28万元2.98万元之间，相关行业内的专家评论说“从来没见过这么短的时间却收费这么贵的培训班。”
有接触过林海峰及其团队的人曾经评论说“他们的商业气息太浓了，不做实事，为了赚钱不择手段。”
除此之外林海峰所谓的中国老年学学会健康与长寿委员会委员一职也纯属虚构，记者打电话去中国老年学学会询问得知，中国根本就没有健康与长寿委员会这个组织，相关的只有长寿研究会，并且可以肯定林海峰不是其中的成员。
而他声称师从美国营养学博士谢立启，经过向国内营养学专家证实后也可以肯定完全是假的。
那么林海峰为什么会吸引到记者的注意呢？这还要从他漏洞百出、坑人害命的养生理论说起。
林海峰在2005年至2008年之间，出版了6本阐述自己养生理念的图书，确实形成了一套自己的养生理论，而其中最受追随者欢迎的就是“断食排毒”的主张。
断食在古代称之为“辟谷”，道家认为间歇性地不食五谷，服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物能够对身体机能进行调节，促进毒素排出，以达到延年益寿的功效。经过现代科学验证，这种方法确实有一定的功效。
但是林海峰所倡导的“断食”与辟谷不同，他建议人们永远拒绝米、面，他曾经在节目中公开表示“米饭、面食是现代中国人饮食中的毒药”、“把米饭和面食当作主食，是慢性病蔓延的一个关键因素”，这显然是无稽之谈。
主食是中国人膳食结构的根基，吃主食不但是为了给身体提供健康的能源，还是避免肉类、蛋类等食物过多，从而保持膳食结构平衡的重要手段，官方膳食建议中要求每人每天吃 250 克-400 克主食。
首都保健营养美食学会会长王旭峰也曾驳斥过林海峰的观点说，早在二十多年前餐桌上的主食比重更大，但是慢性病的比例却比现在要低得多，显然，主食并不是诱发慢性病的原因。
而且林海峰还建议人们用果汁和营养素替代水和奶，他认为蔬菜、水果之中已经有水的存在，并且是配比更为均衡的水，从饮食中摄取的水分完全能够满足人体所需，不需要额外饮水。
但事实上水是人体所需的42 种营养素之一，是独立的一种营养，具有不可替代的生理作用，人们每天需要摄入1200毫升的水，如果仅仅通过蔬果摄取，不仅需要的数量巨大，会花费更多金钱，而且其他元素补充过多反而会适得其反。
而植物浓缩素也无法代替牛奶，两者所含的蛋白质和维生素几乎完全不同，是不可比、也是不可相互替代的。
此外，林海峰提出的“尿液会带走脂肪”根本没有任何科学依据；把蛋白粉、维生素奉为灵丹妙药，则有可能因为摄入过量而中毒；冬天喝油保湿，不仅没有道理还会增加肝脏的毒性、造成蓄积中毒。
总之，林海峰自创的养生理论纯属坑蒙拐骗，目的是创造商业价值，以期谋取利益。
自2010年之后，不断有报纸拆穿林海峰的养生骗局，但是并未唤醒深陷其中的追随者。
大多数人都是能自愈就不去医院，能通过副作用更小的中医和食疗养好身体就绝不吃西药，林海峰的理论主张为这些人指明了一条看似安全有效的养生道路，拉近了和老百姓的距离，因而深受人们欢迎。
而且林海峰在十多年的磨砺之中练就了超高的演讲能力，通过网上流传的授课视频可以看出，他说话幽默风趣而且感染力极强，能够在短时间之内就观众带入到自己的逻辑体系之中，这与他曾经接受的“成功学”培训不无关系。
林海峰近二十年一直活跃于养生界，他四处演讲授课，发展“信众”，收获了大量粉丝，这些人里因为听从他的养生之法，而自害其身者也不少，林女士便是其中之一。
2015年，湖南常德的林女士偶然间通过网络看到了一则精彩的演讲视频，屏幕里，林海峰对营养学知识信手拈来，各种养生之法阐释得头头是道，令林女士赞叹不已，于是之后一直关注着林海峰的动态。
不久后，林女士得知林海峰要到上海开讲座，她怀着好奇的心情订了张高铁票前去参加。
当时在讲座中，所有观众的情绪轻易被调动起来，会后报名自然疗法体验活动的人非常多，林女士也不例外。
之后很长一段时间里，林女士源源不断地往林海峰的养生机构中送钱，动辄花费上万元，但她的身体不仅没有变得更好，反而变得面黄肌瘦，看上去像营养不良的样子。
林女士的丈夫李某害怕妻子泥潭深陷，便联系林海峰名下的养生机构，要求退费，没想到却遭到了强硬地拒绝。
无奈之下，他将自己的不满发泄到了林海峰的博客留言板，然而不仅没能解决问题，过了没几天他的留言就消失了，取而代之的是更多的溢美之词。
运用这种删除负面信息的方式，林海峰的口碑一直保持得非常好，他的养生机构生意也异常火爆，不过令人觉得唏嘘的是，林海峰最终将自己的生命也献给了自己的养生事业。
有句话说得好，谎话说多了连自己都分辨不出是真是假，林海峰四处宣扬自创的养生之法，渐渐地他自己也对这些荒唐的理论深信不疑，并且还亲自践行自己的理论主张。
2019年11月上旬的一天，林海峰不只是因为什么缘故吃了一包过期的红枣，吃完没过多久他就明显感觉到了身体不舒服，据他在朋友圈描述，当时“全身僵硬”，身体行动都有些困难，他知道，自己这是“中毒”了。
林海峰的理论中有很大一部分就是关于“排毒”的内容，他曾经说人体所有有孔的地方都能够排除毒素，人体正常的排泄是祛毒，出汗是排毒，甚至于呕吐也是排毒的重要手段。
因而林海峰发现自己中毒之后，完全没有想到要去医院接受治疗，反而试图通过呕吐法来排除体内的毒素，如果他这一做法真的成功了，无疑会为他的声誉锦上添花，但是上天却跟他开了一个玩笑。
当天呕吐之后，林海峰确实恢复了正常，他还得意洋洋地向众人炫耀自己的理论有多么靠谱，随后删除了自己的朋友圈动态。
但是到了11日，他与朋友同游丽江之时，突然昏倒在途中，人事不知，众人急忙将他送到了当地的医院进行抢救，但是为时已晚，他最终还是离开了人世，而经过医生的确认，林海峰是因为“食物中毒”而死。
同游期间，林海峰与好友同吃同住，而朋友们身体毫无异样，显然他的死因与外面的食物并无关系，唯一可疑的便是几天前的那包过期红枣。
当时的林海峰因为过分相信自己的理论，以为将红枣吐出来就不会有大碍，却没有想到已经消化的红枣带着毒素一直在体内蔓延，直到几天后突然摧毁了他的身体，曾经名声大噪的“养生大师”最终死在了自己的理论之下，终年不过51岁，实在讽刺。
林海峰的死给普罗大众敲响了警钟，告诫所有人，科学的养生应当遵循荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则，盲目听信“养生大师”瞎掰、辟谷断食，必然会导致机体所需的各种营养出现紊乱，进而损害人体健康，甚至会导致体质变得越发虚弱。
“养生大师”林海峰离世，终年51岁，反思：这3种养生方法太伤身
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
在当今社会，养生已成为一个热门话题，无数人追求健康与长寿的秘诀，希望通过各种方法增强体质、预防疾病。
然而，这股热潮背后隐藏着不少陷阱，林海峰，一位“养生大师”的经历便是一个警示。
这些养生方式到底有没有用？
养生的幻影
林海峰的养生帝国始于他对传统医学的偶然兴趣，一次偶然的网络浏览，他被一篇讨论古老辟谷疗法的文章深深吸引。
林海峰开始了他的养生之路，首先是在小范围内推广他的健康理念，反响如他所想，很是不错。
随着时间的推移，林海峰开始亲自参与各种养生讲座和研讨会，通过这些活动，他结识了许多同样对养生抱有极大热情的人士，这些人后来成为了他的初期支持者和顾客。
利用自身极具感染力的口才，林海峰很快在养生界获得了一定的名声，声名鹊起后，林海峰决定创办自己的养生公司，提供一系列从辟谷到排毒的养生产品和服务。
林海峰的公司很快推出了其招牌产品——由西芹、胡萝卜、黄瓜等多种蔬菜榨成的“排毒蔬菜汁”。
他宣称，每天替代正餐饮用这种蔬菜汁，不仅能清除体内毒素，还能增强身体免疫力。产品一经上市，就因其新颖的概念和林海峰的高调推广而迅速走红。
与此同时，林海峰在社交媒体上的活动也越发频繁，他常在网络上发布自己的养生观点和生活照，不时地展示自己如何通过辟谷和排毒维持健康的生活方式。
“大米是毒药”“我一星期不吃饭也没事，只喝8杯蔬菜汁。”他的一些言论虽然充满争议，却也吸引了大量的粉丝和媒体的关注。
在他的带领下，公司的业绩一度高达数百万，但这种成功建立在未经证实的健康理念上，其潜在的危害性也随之增加。
直到2019年，林海峰的命运迎来了转折点，他宣称自己通过催吐排除了误食过期大枣的毒素，但随后在丽江旅游期间突然倒地不起。
尽管被紧急送往医院，但最终抢救无效，这位一度声名显赫的养生大师就此离世，年仅51岁。
他的死亡成为了公众对健康谣言警觉的一个触发点，也使得许多人开始重新审视那些神秘和商业化的养生方法。
林海峰的故事是一个典型的健康悲剧，他的养生事业虽然曾短暂辉煌，但最终因其错误的健康理念而崩溃。
这一事件警示了公众，养生虽好，但更应基于科学和事实，而非追逐未经验证的极端方法。
医学科普：解析3个养生误区
在现代社会中，养生已经成为了一种流行趋势，但随之而来的是各种养生误区，这些误区往往被不法商家和养生大师夸大其词，误导公众。
特别是辟谷、排毒和素食主义，这些方法如果没有正确理解和应用，不仅无助于健康，甚至可能对身体造成伤害。
辟谷养生是一种传统的养生方法，其理念认为通过减少甚至停止食物的摄入，人体可以净化并恢复到更健康的状态。
然而，现代医学研究显示，长时间的辟谷会导致营养不良，影响身体正常的功能和新陈代谢。
人体需要足够的营养物质支持日常活动和维持生理功能，长期辟谷会造成蛋白质和其他必需营养素的缺失，引发多种健康问题。
排毒同样是一个被广泛误解的概念，许多所谓的排毒方法，如使用特制饮品、药物或极端饮食来“清洗”身体，其实并没有科学依据。
人体拥有自己的排毒系统，包括肝脏、肾脏、肠道等，这些器官的正常运作已足够处理大部分的代谢废物和外界毒素。额外的排毒方法不仅无必要，还可能对这些自然的排毒机制造成干扰。
素食主义在许多文化中被认为是健康的生活方式，但完全的素食可能导致某些营养素如维生素B12、铁、钙、锌和必需脂肪酸的摄入不足。
特别是对于生长发育中的儿童、孕妇或老年人，不合理的素食可能会对健康造成长期的不利影响。
因此，即使选择了素食，也应通过多样化的食物选择和适当的营养补充来确保获取全部必需的营养素。
总之，真正的养生应当建立在科学的基础上，尊重人体的自然生理机制。
在追求健康的道路上，我们应当遵循医学专家的建议，进行合理的饮食、适度的运动和足够的休息，避免迷信未经验证的极端养生法。这样才能确保养生的效果是正面的，同时避免不必要的健康风险。
注意“伪养生”食物
除了上面所说需要注意的养生办法，不少常见的伪养生食物和生活方式我们也需要注意。
黑芝麻糊和其它即饮谷物饮品
许多即饮谷物饮品，如黑芝麻糊，被宣传为有益健康的早餐选择，然而，这些饮品往往添加了大量的糖分来改善口感。
例如，一些黑芝麻糊产品中的糖含量可以高达38.7克/100克，远超每日推荐摄入量。
长期大量摄入高糖饮品，不仅会增加患糖尿病和肥胖的风险，还可能导致心血管疾病等问题。
虽然黑芝麻本身含有丰富的营养，如抗氧化剂和微量元素，但在加工过程中这些营养成分往往会丧失，所以并不适合长期作为早餐食用。
果汁
商业果汁常被宣传为健康饮品，尤其是那些标榜含有维生素C和其他天然果汁成分的产品。
然而，许多果汁饮品中实际上含有大量添加糖或糖浆，这些添加剂会显著增加糖的总摄入量。
事实上，即使是100%纯果汁，也应适量饮用，因为果汁中天然的果糖含量较高，容易在不增加饱腹感的情况下提高总热量摄入。
此外，果汁中的果糖经过代谢后会直接转化为脂肪，长期大量摄入可能增加患非酒精性脂肪肝病的风险。
蔬果干和真空油炸零食
蔬果干和真空油炸零食经常被当作健康的零食选择，然而，这些食品的制作过程中往往需要添加大量的糖、盐和油脂来改善口感和保质期。
例如，某些果蔬干每100克含有高达996毫克的钠和32.3克的脂肪，这种高盐高脂的食品如果长期大量食用，会增加心血管疾病、高血压和肥胖等健康风险。
粗粮饼干和代餐产品
粗粮饼干和一些代餐产品常被标榜为健康、低糖或高纤维的选择，然而，这些产品为了改善口感，往往添加了大量的脂肪和热量。
即使不添加糖，高脂肪的内容同样会导致能量过剩，不利于控制体重或管理血糖水平。
许多代餐产品并不能提供饮食所需的所有营养成分，长期依赖可能导致营养不均衡。
如果想要借助这些食物来养生，那就要学会分析配料表，寻找真正能够代餐的健康食物，不过这类食物则通常口感会受到影响，美味度会打折扣。
总之，健康的养生应当建立在均衡饮食和科学理念的基础上。消费者在选择养生产品时应谨慎辨别，避免被市场上的伪养生信息误导，从而确保真正的身体健康和生活质量。
可参考的健康技巧
人们对健康的追求不断加深，从而催生了各种养生观念和方法，以下分享一些科学可行的养生办法和饮食建议，这些建议均基于现代医学研究和营养学的支持。
均衡饮食
科学的养生首推均衡饮食，健康的饮食应包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、充足的纤维以及各种维生素和矿物质。
蛋白质：应从多种来源获取，包括鱼类、禽肉、豆类和少量的红肉。
健康脂肪：应摄入富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和鱼类，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
碳水化合物：优选全谷物和纤维丰富的碳水化合物来源，如燕麦、糙米和全麦面包。
水分和微量元素：每日充足的水分摄入对保持新陈代谢和身体功能非常重要。同时，应确保食物中包含足够的铁、钙、锌等矿物质。
定期体力活动
定期进行体力活动是另一项重要的养生措施，世界卫生组织推荐成年人每周至少进行150分钟的中等强度体育活动或75分钟的高强度体育活动。
运动可以帮助控制体重，减少慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和癌症，并有助于精神健康，减少焦虑和抑郁的症状。
充足睡眠
充足的睡眠对健康至关重要，成人每晚建议睡眠7到9小时。睡眠不足会影响情绪、认知功能并增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病和代谢问题。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒与多种健康问题相关，包括心脏病、肺病和肝病。戒烟和适度饮酒（或完全避免饮酒）是提升长期健康的重要步骤。
这些养生方法都有强大的科学依据支持，推荐广泛采用，以增强身体健康，提高生活质量。
实践这些方法时，建议结合个人的健康状况和生活习惯，必要时可咨询医生或营养师，制定个性化的健康计划。
结语
在追求健康的道路上，盲目的热情和极端的方法不仅无助于达成目标，反而可能带来致命的后果。
真正的养生应当建立在科学和个体差异的理解上，而非迷信所谓大师的不实之言。
合理的饮食、适度的运动和充足的休息才是养生的正确途径。同时，公众需要提高对健康信息的辨识能力，避免被那些华而不实的养生法误导。
健康是一生的追求，应以科学为基础，谨慎为路径。只有这样，我们才能在养生的道路上越走越稳，远离危险，接近真正的健康与长寿。
信息来源：
什么是健康饮食，看看这个推荐就知道了 ·科普中国
黑芝麻糊不养生！最坑人的 7 种“伪健康食物”，千万别买了 曹县融媒体中心
专家给老年人健康长寿支招 太原新闻网
“养生专家”51岁去世，生前曾鼓吹断食排毒，他的经历值得反思
“不要相信医生和医院”；
“除了传染病、急性病，其他的病去医院没什么意义”；
说这两句话的不是别人，正是自诩为“养生大师”的林海峰，可笑的是，养生大师居然因为吃了一包过期红枣身亡，网友一片哗然。不是说养生吗？怎么去吃过期红枣呢？一般人误食都会寻找医生帮助，但是林海峰不这么认为，他不相信别人，他觉得自己能把毒素排出，没想到最后酿成悲剧。
林海峰生前一直鼓吹不吃米饭，只吃蔬菜和水果，他认为米饭就是糖，想养生就应该连续一个星期喝果蔬汁，这样就可以把身体里的毒素排出去，在他的理念中，不吃固体食物就是排毒。这些明显和现代医学不相符的言词居然有人信，而且相信的人还不少，其中有位女士自从听了林海峰的宣传整日待在家里，只用蔬菜汁和果汁充饥，饿得人瘦脱了相，不仅变瘦、脱发、失眠，还精神失常，经常说看到不干净的东西。
断食排毒或是多此一举
先搞清楚身体里有没有毒再说。排毒这两个词大家应该不止一次听说过，只要是和减肥、养生扯上关系，就会用上“排毒”这两个词，类似的还有“排宿便”。不管是在网上，还是在药房，你都能看到各种排毒产品，例如足贴、脐贴、足浴包、酵素等等。
还有一些人相信食物能排毒，比如说有的人相信吃猪血能清肺毒，喝黄瓜汁能清肝毒，还有更极端的人相信连续一个星期喝芹菜汁能排出血管中的毒素。我想问大家，身体里哪来的那么多毒素？有的人看起来在养生，每天说得头头是道，其实是“假养生”。
从医学角度来看，体内的“毒素”一般指病原体，它会引起炎症和感染，也可以理解为环境中的废物进入人体，比如说空气中漂浮的颗粒、农药残留等等。不管是什么有害物质，进入人体后通常有四种方式代谢出去——粪便、尿液、呼吸、汗液。也就是说，我们人体自带排毒功能，何需多此一举再利用其他方法排毒？
若是随便用保健品、药品进行排毒，没有考虑个人体质不同就大肆宣传某一种排毒方法，很有可能给身体带来致命伤害。
关于断食咋那么多谣言呢？
肿瘤患者：“断食能饿死癌细胞”
肯定地告诉大家，这个说法没有道理。肿瘤患者已经很虚弱了，加强营养都来得及，怎么还能忍受饥饿呢？尤其是在化疗、手术之后，正是需要补充营养的时候，如果没有足够的饮食摄入，治疗效果就会减弱，伤口恢复变慢，无疑是拖后腿的做法，希望患者不要相信。
肥胖人士：“断食能减肥瘦身”
很多减肥人士实在想不到什么减重的招数了，只能饿着自己，每天只吃很少的食物，结果刚开始瘦了几斤，之后再也瘦不下来了。因为当你断食的时候，身体会充满危机感，以为你遇上了大麻烦，抓紧储备脂肪以备不时之需，所以你想把脂肪减掉很困难。而且体内的三大营养素是可以互相转化的，就算你不吃米饭，果蔬中也有糖，照样能转化成能量，你还是会变胖。
糖尿病人：“断食能降低血糖”
患者在短时间内断食确实能降低血糖，但是它却不是长久之计，因为很多糖友还有血压、心脏上的疾病，需要长期服药，如果随便断食很容易导致电解质失衡，对患者来说非常危险，而且血糖上升的因素有很多，仅靠断食这一种方法是行不通的，还是要咨询医生，找到适合自己的降糖方法才行。
断食的“真面目”已揭晓！
盲目断食损伤肠胃，扰乱消化系统正常运行，增加结石、炎症、溃疡的风险；
吃得少，拉得少，肠道内食物残渣太少，无法形成有效刺激，便秘情况更严重；
身材瘦弱的人断食容易贫血、脱发、乏力，时间长了还可能患上厌食症；
年轻女性坚持断食影响蛋白质和脂肪摄入，时间长了对骨骼和内分泌有影响；
老年人断食不易长寿，可能加速衰老和退变，导致肌肉力量变弱，骨骼脆弱易骨折；
再怎么鼓吹断食的好处都不能掩盖它的危害，如果你不经了解就盲目跟从，那就是对自己的身体不负责任。健康的饮食应该包含碳水、蛋白质、脂肪，三者缺一不可，连身体基本的能量都不能供应，还能追求健康吗？养生有益身体但是要找到科学方法，希望大家擦亮眼睛，不要轻易被错误的养生方法误导。