56岁肥胖、血脂高、肚腩大都占全了！她还能瘦下来吗？
很多朋友对“血脂”这个词并不陌生，随着生活方式和饮食结构的变化，越来越多的人“血脂高了”。
有调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率竟高达 40.40%。
也就是说，每10个人里，就有4个人血脂异常。
你有没有“中招”？
如果运动较少，喜欢吃油腻，脂肪、糖过高的食物，或是本来就存在糖尿病、高血压、肥胖等代谢性疾病，那么血脂水平就容易增高。
年纪渐长，更是如此。
而血脂水平过高，会增加患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。
为了身体健康，有些血脂高的朋友便开始“痛定思痛”，下定决心认真减肥。
今天要跟大家分享的，就是这么一个减肥案例。
减肥案例
初诊
这位56岁的阿姐来到门诊找我减肥时，我还挺惊讶的。
因为看上去，这位阿姐并不是特别胖。
我想：难道现在减肥界已经内卷到这个程度了吗？
一问才知道，这位阿姐的血脂偏高，存在代谢紊乱，想要瘦下来看看情况会不会好一点，于是抱着试一试的态度过来找我。
这位阿姐的体重是58.5kg，但是她的体脂率偏高，达到了33%。
（初诊结果）
根据这位阿姐的体质，结合她的身体情况，我给她定制了专属的易瘦体质方案。
每周断食一天，配合中药调理。
一边减肥一边调理身体，双管齐下，减肥效果会更好。
在门诊的时候，我也提醒了这位阿姐，千万不要想着快速减肥，不仅快速反弹还会对身体造成伤害，得不偿失。
而且您这个年纪，更应该健康地、慢慢地减，不仅对身体好，反弹的概率会更小。
复诊
这位阿姐在执行易瘦体质方案一个月后过来复诊。
（复诊结果）
★ 结果对比 ★
体重
从58.5kg下降到55kg
体脂肪量
从19.3kg下降到15.2kg
体脂率
从33%下降到27.6%
腰臀比
从0.91下降到0.88
基础代谢率
从1217上升到1230
肌肉
无减少
其他
···
_
_
以上这些都是身体很重要的指标，大家通常都忽视了。
我们可以发现，她的体重下降3.5公斤，体脂下降4.1公斤，体重和体脂率都回到了正常值。
对于56岁的她来说，这个减重速度已经非常不错了，效果挺好！
本来安排她疗程结束以后，还要做血脂的复查，但是她没查。
鉴于她的体重已经达标，体脂率也恢复正常，我会继续开中药给她调理体质，巩固效果。
邱医生说
值得注意的是，高血脂人群减肥，除了饮食方面，运动也是很重要的。
运动可以增强身体的代谢功能，提高血脂代谢酶的活性，有利于血脂的运输和降解。
而更年期之后的减肥，保存肌肉比减掉体重更重要。
因为中年以后，女性想要长肌肉是非常难的。
如果肌肉流失过快、过多，容易骨质疏松，增加骨折风险，尤其是女性；
肌肉流失也意味着蛋白质流失，皮肤会失去弹性，就算你减下来也会有一层松松垮垮的皮；
肌肉流失，代谢也会跟着下降，这样对减肥更加不利。
所以最好可以做一些力量型运动，尽量保持肌肉比较好。
另外，减肥不可操之过急，是需要长期坚持下来的。
在减肥期间，也要保持低糖低脂肪的饮食结构。
而日常生活中，也应养成良好的作息习惯，少熬夜，适当的运动，保持愉快的心情，这些对于预防高血脂都是很有帮助的。
血稠意味着会形成血栓？
随着生活水平的提高，血液黏稠度偏高的人也越来越多。由此，在人群中衍生出一种说法：血稠是非常危险的信号，意味着会形成血栓等后果，必须想办法疏通血管，以降低血液黏稠度。
但医学专家告诉大家，血稠和血栓完全是两码事。前者描述的是血液特征，后者指的是一种疾病。
医学专家说，血稠只是民间说法，根本不是专业的医学术语。血稠在医学上指的是高黏稠血症，血黏度则是用于描述血液基本特征的一个指标，是相对值，如果将水黏度定义为1，正常血黏度则在4~5之间。也就是说，血黏度数值越小，血流速度越快，反之则流速越慢。
血栓，则是血管内形成的块状物。当血管受伤时，血小板和纤维蛋白启动保护反应形成血栓，以防止失血。适度的血栓是没事的，但如果血栓逐渐增加，最终影响到血液循环，增加心脏负担，减少氧气供应和有害物质的排出，那就会影响健康了。引起血栓的危险因素很多，其中包括炎症、凝血异常、高胆固醇、高血压、糖尿病等。
但医学专家也提醒大家，尽管血黏度本身是血液的一种物理属性，但是如果过高也会造成危害。对儿童而言，高血黏度将阻碍心脏、肠道、肾脏和大脑等重要器官的正常供氧，可造成发育受阻。对成人来讲，高血黏度可能是类风湿性关节炎或系统性狼疮等许多自身免疫性疾病的重要诱因，并且还与血管疾病、代谢疾病等存在一定关联。因此，对身体健康来说，保持正常的血黏度非常重要。比如不要吃过量的肉类、油这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分，会增加体内中性脂肪的食品。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
年轻小伙肥胖伴有血脂高，代谢紊乱，却成功减掉31斤
虽然大家都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，但还是有越来越多的人被肥胖的潮水所淹没。
据世界卫生组织的数据显示，自1975年以来，肥胖人口数量几乎增加了两倍。
目前超过19亿成年人超重，其中6.5亿人肥胖。
而我国，已成为肥胖人口最多的国家！
确实，上班奶茶来一杯，下班烧烤不落下，周末宅家葛优躺。
你不胖谁胖？
这还不算啥，一白遮百丑， 一胖毁所有。
肥胖“毁”的可不仅仅是你的美貌，更会影响你的健康。
肥胖与很多疾病的发生有着密切的关系，尤其是慢性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，肥胖人群的患病几率比正常人群高2~6倍。
因此，减肥迫在眉睫！
今天我就跟大家分享一个对当代年轻人来说挺具有代表性的减肥案例吧~
减肥案例
我门诊一个小哥，有些胖，在我这看过那么多成功的减肥案例后，跟我说他也想要减肥。
我说，行，你先去做个检查。
查完我一看，好家伙，年纪轻轻的，血脂、UA都高，这是妥妥的代谢紊乱啊！
我问他，你是不是平常生活作息不太规律，也喜欢吃一些热量高、嘌呤高的东西？
他不好意思地点点头。
我说你这样不行啊，得改！
毕竟，这样的生活方式短期内看似没什么，但长此以往，极有可能导致肥胖，高胆固醇，高血糖和其他代谢紊乱疾病的风险增加。
而因为代谢紊乱，也间接导致他出现了一定的口臭问题。
据他反映，口罩一戴，那味道绝了。
所以说，想要治标，还是得治本。
他现在这种情况，也确实是得减肥了。
于是我给他安排了专属的易瘦体质方案，每周断食一天。
也许是被我的劝告“刺激”到了，这次减肥之旅小哥还挺走心的。
在饮食方面，前期执行力满满，基本能按照营养师的建议去吃。虽然工作忙，但也有断断续续在做一些运动，比如跑步、打篮球什么的。
美中不足的是，喜爱吃海鲜以及重口味食物的他，吃多了少油少盐的菜，到中期有点厌倦松懈。又因为减重速度变慢了点，很想放弃。
好在经过营养师的指导后，他重新调整心理，又改正了过来。体重也在一步步跟着计划走，平稳下降。
经过三个月的努力后，你猜结果怎么样了？
这位小哥瘦了31斤，最重要的是血脂和UA也都正常了！
值得一提的是，困扰他的口臭问题也改善了很多。
说实话，这个减重成绩是挺不错的，但是我还是对他的减脂率不是很满意。
仔细看数据对比，他的脂肪才减了20斤，体脂率也还有22%。
如果减肥过程中能在一些细节方面执行好的话，我想他的减脂效果会更好。
但是总的来说目前体重已经正常了，一米七几只有140多斤。
接下来我要安排他继续清热祛湿，均衡饮食，取消断食，增加运动，争取在体重稳定的情况下，把体脂减下去。
减肥尚未完全成功，同志还需努力啊！
邱医生说
都说减肥难，而想要长期坚持更难。
减肥，可以说是一场精神和肉体的双重考验。
希望你可以通过层层考验，成为最后的赢家。
而通过这个案例，我也想让大家知道：
①只要严格执行方案，减肥是可以成功的；
②专业的医生，不只负责你的体重，还负责你的健康指标；
③体重下降并不是减肥的最终目的。减肥的最终目的是让体脂率恢复正常，饮食习惯适应长期坚持，体质也要调理得好，否则容易反弹；
④减肥的方案不是一成不变的，不同的阶段，应该做不同的调整。