今天适合用三言两语 说说排名前十的瘦身食物
在瘦身美体大行其道的今天，很多人已经失去了方向感，甚至在减肥的道路上越减越“萎靡”。今天小编就在此给大家注“强心剂”，常吃这十种减肥食物，配合你的运动计划，定能以瘦统天下。
香蕉。如果想拥有魅力纤细的双腿，请食用香蕉。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，不仅热量符合你的需求，还能排肠毒清宿便清脂肪哦!
苹果。拒绝做“下半身”女人，女人最容易发胖的部位是下半身，因此想局部瘦身的你不防食用苹果。苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
椰菜。不是酸性食物才可瘦身，高纤维食物也是减肥的一大利器。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，不仅能饱腹，还能解馋。
茄子。茄子很多人都喜欢吃，鱼香茄子、咸鱼茄子等，好吃吧!你在嘚瑟茄子美味的同时，它还有不错的减肥功效。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，减肥必备啊!
海鲜。听说常吃鱼的人不仅健康长寿，还特别“瘦”。海鲜营养全面且热量低，是家庭补益养生首先菜系。一般海鲜都是保持体形女士的秘密，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆。扁豆低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质。若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
葡萄籽。葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效。可作为餐后小食，但餐前也不可吃得放肆哦。
芦笋。减肥食物的选择除了营养丰富外，必须能提高人体基础代谢。芦笋就是这样的一种食物，它促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。
山楂。山楂酸酸甜甜的，能够促进消化那是自然，但人家还有山楂可以健脾消积辅助治疗继发性肥胖症的功效哦。
火麻。最后一种不得不啰嗦两句，因为实在强大。火麻所食部分火麻仁含丰富亚麻酸、亚油酸、蛋白质、维生素等，对肠燥、胃肠蠕动功能下降、便秘等导致的体重增加有明显的瘦身功效。尤其是所含α-亚麻酸，是其减肥瘦身的王牌，长期坚持食用火麻不仅能瘦身美体，还能抗衰老。食用方法：每天食用25ml的亦舒堂火麻油做菜食用或以巴马火麻糊来做早餐食用即可。配合适量运动，一般一个月内初见成效。
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男人养肝怎么做 多吃几种蔬菜就搞定
肝脏是我们人体中重要的器官，所以我们要保护它，那么，如何保护肝脏呢？下面从饮食、运动、睡眠等三方面进行阐述，来了解男人养肝护肝的秘方。
男人养肝护肝的3个秘方
秘方一：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
秘方二、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
秘方三、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
1、蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
2、包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
3、木耳
有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。
4、海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
5、百合
性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
6、大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
7、空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
8、荠菜
为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
9、胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
10、西红柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
11、黄瓜
性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
12、冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿；瓜子可消痈肿，化痰止咳；瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。
痰浊困脾成肥胖，胖子多喝化浊汤
痰湿体质是中医对人体体质的划分，一共有九种体质。痰湿体质最直观的表现就是人体肥胖、肌肉松软，属虚胖；属于痰湿体质的人群经常会觉得喉咙有痰、脸上油光满面、大便粘连等症状出现。痰湿体质的形成主要是饮食不规律、经常熬夜、运动量太少所致。要治疗痰湿体质产生的疾病首先就要从体质调理入手。
现在正值天气转热的阶段，暑气渐盛，易生湿生浊，祛除体内的暑湿可以选择芳香化浊的方法，如藿香正气散等；有很多患者体型偏瘦，高血压，高血脂，多为脾胃虚弱，痰浊内生，脾为生痰之源，我们多采用健脾化湿的方法，如六君子汤、三仁汤、甘露消毒丹等。
图：解暑化浊汤
其实大部分朋友其实并没有发展至疾病状态，大多处于亚健康状态，那么肯定是加以重视的。如果自我调理的话，每天可以服用少量阿胶进行调理。也可以自己制作膏方。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽的作用。是我国的独特中药材，历代本草均将其列
快速方法之一：
饮食调理
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
药物调理
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体？若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
环境调理
不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
运动调理
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，所以必须强迫自己动起来。应长期坚持户外运动，散步、慢跑、球类、游泳、武术、太极拳以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
快速方法之二：
环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，注意湿邪的侵袭。
饮食调理，最为重要，应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。
运动锻炼对于痰湿之体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈。
推荐中药茯苓、山药、陈皮等。痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸、平胃散等。
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