肥胖计算公式来了，大于这个数的就是胖子？
吃完睡，睡完吃的过年模式结束了，
过年胖三斤的预言又一次在朋友圈得到了验证……
不就是吃得多了一点吗？
不就是运动少了一点吗？
不就是睡得长了一点吗？
天啊，你能不能告诉我
我这体重是不是已经超出天际了？
那如何判断你究竟是不是
已经跻身胖子队列，
央视财经《中国财经报道》最新一期节目中，
给出了肥胖计算公式
▼
就是用体重（公斤）除以身高（米），
得出的数字再平方，
结果是25以上的，都是胖子。
节目中还指出，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一，其中北京肥胖率高达25.9%，为全国首胖。二胖河北肥胖率为22.2%，且女性肥胖率高于男性。1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，而现已接近76.2厘米，腰围膨胀度在15%以上。
没想到，节目一出，
立刻被网友打脸了。
有网友指出，
节目播放的这个肥胖计算是错的。
而且25只能算超重，
还够不上肥胖级别。
正确的计算公式是
▼
BMI = 体重/ 身高²（体重单位：千克；身高单位：米）。
例如身高1.65米，体重55千克的女性，
BMI=55/1.65²=20.2
担心自己过度肥胖的赶紧来算算吧～
晨报君刚刚逃过一劫
对此，转载了该视频的
人民日报官方微博也出面认错。
▼
不过，公式虽然出错了，
但是长在你身上的肉究竟多不多，
你自己还心里没点数吗？
据说好女友的标准是比男友轻40斤，
你达到了吗？
按正确的肥胖计算公式算了一下，
不少网友欣喜地发现，
自己原来还是瘦子一枚啊！
虽然还没到过度肥胖的程度，
但假期给你留下的一身赘肉，
脸上的痘、
嘴里的溃疡、
难受的腹胀和便秘，
你可不能再视若无睹了！
是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。
年后这样吃最“刮油”
油腻食物吃多了，来碗杂粮饭
假日里美食不断，很难控制摄入食物的种类和数量，吃进去大量高脂肪高蛋白的食物。
建议：
主食换成薯类。节后的主食可以换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。
增加每餐中蔬菜的比重。每餐只吃一个是鱼类肉类荤菜的主菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。
多吃不动发胖了，三餐调时间
节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。
建议：
每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3∶4∶3，如果中间饿了，吃点坚果或喝杯酸奶。
尽量在家自己做饭吃，减少在外就餐的机会。
胡吃海塞上火了，吃新鲜果蔬
很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。
建议：
吃多了过烫的食物，如火锅、热汤等，再加上酒的刺激，容易引发咽部黏膜充血、吞咽有异物感，这时应避免吃太烫的食物，酒也要先停停。
经过加工的瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还易造成炎症，吃此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量。
聚餐时大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，会造成牙龈、黏膜出血，节后可多补充新鲜水果。
吃多了辛辣食物、油炸食品导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食。
其实，没几个人是天生细腰长腿，
怎样的生活习惯造就怎样的身材，
减肥的原理无非是管住嘴、迈开腿。
行了
快说出你春节胖了几斤
让我们都开心一下
来源：潇湘晨报
肥胖不光影响身材，竟然还会影响寿命！这四组数字帮你自检胖不胖
夏天来了，
为了保持健美的体型，
很多人开启了自己的减肥计划。
你知道吗？
胖除了影响人的身材，
还会影响人的健康，
肥胖与多种慢性病和癌症相关，
甚至会影响3-8年的寿命。
😳😲😨
与正常人群相比
肥胖人群无病寿命
会缩短3-8年
英国BBC曾记录了医生解剖一个肥胖女性尸体的过程。被解剖的女性，身高165cm，体重高达215斤，死于心脏衰竭。她在去世之前同意将尸体捐赠给医疗研究，希望给所有肥胖者一个警醒。
解剖过程并不顺利，因为死者全身都裹满了脂肪。经过漫长的解剖过程后，专家发现她的心脏、肺部、肝脏以及肾脏全都坏了！
她的内脏长这样↓
从上图可以看到，
肥胖还真是从头伤到脚，
一处都不放过。
除此之外，
肥胖还与多种疾病密切相关！
肥胖与21种疾病密切相关
英国伦敦大学的一项研究对11万多人进行分析后发现，肥胖与21种心血管代谢、消化、呼吸、神经、肌肉骨骼和传染病等疾病密切相关。
肥胖人群53.6岁时，即达到体重正常人群75岁时普通共病的患病风险；55岁时复杂共病的患病风险，与体重正常人群75岁时的患病风险持平。
肥胖已经成了
危害很多人健康的“隐形杀手”。
根据2020年的数据，
我国超一半成年人存在超重或肥胖，
肥胖人数达全球第一。
你可能要问了，
怎样算是肥胖呢？
4组数字
帮你判断是否需要控制体重
体重指数（BMI）
这是目前常用的体型判断指标，体重指数要结合腰围判断是否要减重。
BMI = 体重(公斤）/身高(米)的平方
腰围
用软尺紧贴皮肤，测量肚脐上方腰围，但不能压迫。成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。
腰臀比
笔直站立，轻轻吸气，测量腰围和最凸出臀围。
腰臀比=腰围/臀围。
腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。
减肥最重要的：
管住嘴、迈开腿！
“管住嘴”
早餐一定要吃好、吃饱；
先吃菜，再吃肉，最后吃主食；
不要边看手机/电视边吃饭，不要狼吞虎咽；
点心、糖果、甜饮料等藏起来，最好压根别买！
“迈开腿”
每天活动6000步；
太极拳40~60分钟；
快步走或慢跑30~60分钟；
瑜伽40~60分钟；
骑车40分钟；
游泳30分钟；
网球30分钟。
养成健康的生活方式，均衡饮食、适当运动，保持身材的同时也能收获健康～
来源：健康广东人
精彩
全民健康生活方式行动
每逢佳节胖三斤？医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材
春节期间，随着电影《热辣滚烫》上映，大荧幕上暴瘦100斤的贾玲惊艳全场，观众直呼“太励志了”。你是否一边羡慕着贾玲的暴瘦，一边感叹自己每逢佳节胖三斤？假期连日丰盛的大餐的确给身体带来了不小的负担。湖北中医院（湖北中医药大学附属医院）肥胖专科的徐曦医生，教大家几组“减肥数字”，不“辜负”美食的同时，吃出健康好身材。
减肥数字一：2：1：1
徐曦说对于大部分人，均衡营养膳食是最合适的吃法。
第一点，我们可以记住一个餐食体积公式，即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小，主食1拳大小，三种类别食物的熟食体积比例2：1：1。
第二点，要做到少油少盐，烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式，少油煎炒、少油焖烧，避免油炸、烧烤、腌制熏制食物以及过于辛辣刺激的食物。
减肥数字二：16:8或5 2
有两种比较温和的间歇性禁食方法可供参考，一种是16：8饮食法，一种是5 2间歇性禁食法。
16：8限时饮食法是指一天中有16个小时不摄取食物，把饮食放在8小时内，且饮食的热量值不超过基础代谢率。
5 2间歇性禁食法则是5天正常饮食，2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内。
简言之如果有时做不到均衡营养膳食，那么至少要缩短每天的摄食时间，尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。
减肥数字三：5% 75% 20%
有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食：生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物 75%脂肪 20%蛋白质。
生酮饮食是通过极低碳水 高脂肪 中蛋白的进食方式，来产生适量酮体，达到营养性酮症。
因为高脂饮食可以增加饱腹感，减少进食，且酮体本身就有抑制食欲的作用，由于标准的生酮饮食会随着食欲减少和能吃的食物种类明显减少，故总热量摄入一般不会高于正常饮食，无需精确计算热量。
春节期间经常吃到的花生油、猪油、鱼油都属于适合生酮饮食的优质油脂。简单来讲，可以吃大鱼大肉，但一定做到吃饱就停，不要吃撑，且只能吃极少量主食（柔性生酮每日碳水化合物不超过50克），不吃甜食。
徐曦特别强调，像肝肾功能异常、胰腺炎病史、胆囊疾病、频发痛风、脂肪消化障碍、肾结石等疾病患者，请不要尝试生酮饮食。此外如要做长期的生酮饮食，请务必咨询医生，得到个性化食谱再执行。
记者江梦晴 通讯员胡梦 曾潇潇
来源： 武汉晚报